Йога: самые эффективные асаны. 108 ключевых упражнений для сильного, гибкого тела и разгрузки мозга

Описание

Йога — это не только физические упражнения, которые помогут вам добиться сильного и гибкого тела, но и целостный путь к самопознанию и личностному росту. Не знаете, что выбрать среди многочисленных практик йоги? В этой книге собрано 108 самых важных асан!Об авторе:Ванда Бадвал — всемирно известный преподаватель йоги и медитации и спикер. Она изучала практику традиционной тантрической хатха-йоги и аюрведы на Бали и в Индии, прошла многочисленные тренинги и преподавала тысячи часов.Ванда пошагово объясняет 108 важнейших асан и рассказывает про их воздействие на организм.Асаны разделены на 6 категорий:• прогибы;• наклоны в сторону;• наклоны вперед;• скручивания;• растяжение;• перевернутые позы.Для подготовки к домашней практике автор показывает упражнения на мобилизацию позвоночника и укрепление центра тела, а также дает полезные советы, как избежать возможных ошибок.Эта книга подойдет для любого уровня подготовки. Подробные инструкции, цветные иллюстрации и вариации поз облегчают занятия для новичков. Более опытные практикующие смогут углубить свои знания, узнав, как отдельные асаны влияют на чакры и наш аюрведический тип конституции — дошу.Что дадут вам эти асаны?• улучшится кровообращение;• увеличится подвижность суставов;• уйдут боли в спине и выровняется осанка;• повысится концентрация, ясность ума и уровень энергии;• улучшится сон;• разовьется самосознание.