Избыточный вес ведет к многочисленным заболеваниям и сокращению продолжительности жизни. Однако, несмотря на все усилия медицины и нетрадиционных методик похудения, количество тучных людей не уменьшается. И проблема не столько в том, чтобы преодолеть избыточный вес, сколько в необходимости закрепить достигнутое похудение на постоянный срок. В предлагаемой вниманию читателей книге доктора медицинских наук, профессора А. М. Рафикова анализируются условия, при которых становится возможным решение этой труднейшей задачи. Для его достижения наиболее эффективной оказывается предлагаемая автором система оздоровительного аскетизма, сочетающая древние традиции разных народов с использованием достижений современной медицины, психологии, фитотерапии, специальных тренингов. Книга предназначена для врачей, методистов фитнес-центров и для широкого круга читателей, стремящихся похудеть самостоятельно. Написана с позиций валеологии — науки о сохранении и упрочении здоровья.