Ваше тело знает, как стать мамой. Нужно лишь помочь ему.Беременность — удивительное время, когда организм женщины ежедневно меняется, чтобы подарить новую жизнь. Но вместе с этими переменами нередко приходят усталость, боли, тревога, множество вопросов, а ещё больше – страшилок и противоречивых советов.Эта книга поможет отбросить мифы и сосредоточиться на том, что действительно может помочь. Здесь вы найдете практические рекомендации и понятные программы физических упражнений для всех этапов беременности и послеродового восстановления. Все методики основаны на доказательном подходе и многолетнем опыте автора — реабилитолога, физического терапевта и многодетной мамы.Екатерина Климова создала уникальное практическое руководство для будущих мам, из которого вы узнаете:• как подготовить тело к беременности;• какие упражнения выполнять в определенном триместре (в пользу, а не во вред);• что делать при диастазе и как укрепить мышцы тазового дна;• как физически подготовиться к процессу родов;• как быстро и бережно восстановиться после рождения малыша.