Постоянно сомневаешься в своих силах? Ругаешь себя за каждую ошибку? Критика ранит и кажется, что все вокруг лучше тебя? Юлия Пирумова, опытный психолог и мать двоих детей-подростков, прекрасно понимает, что подобные чувства малоприятны, но испытывать их — абсолютно нормально!Эта книга — твой личный GPS-навигатор в мире меняющихся эмоций и жестких оценок окружающих. Она не будет учить «любить себя всем врагам назло». Вместо этого ты поймешь, как устроена твоя самооценка, откуда берутся эмоциональные качели и как наконец перестать зависеть от чужого мнения. Внутри ты также найдешь чек-листы и упражнения, которые помогут тебе лучше узнать себя и обрести утраченную уверенность.Прочитав эту книгу, ты:• Узнаешь, как справляться с критикой, отказами и неудачами, не разрушая себя.• Научишься отличать свои желания от навязанных ожиданий и говорить «нет» без чувства вины.• Перестанешь зависеть от мнения родителей, учителей и сверстников.• Найдешь в себе опору, которую никто не сможет пошатнуть.ОТЗЫВ:«Самооценка подростка неустойчива. Она скачет от «я король мира» до «я ничтожество».Пубертат сложно дается и родителям и подросткам. И очень важна поддержка и помощь близких и «правильное» отношение к себе и окружающим. В книга легко и понятно рассказывается о трудностях подросткового периода и как его пережить без потерь для здоровья. Эту книгу нужно прочитать и подросткам и их родителям». — Елена, автор блога elena_gricaiЦИТАТЫ:Представь, что твоя личность — это дом, который раньше был детским домиком с простой планировкой. А сейчас в нем идет капитальный ремонт: сносятся старые стены, прокладываются новые коммуникации, достраиваются этажи.Приговоры Доброго Судьи звучат примерно так: «Ты хороший человек, который иногда ошибается», «Ты способный, просто нужно больше практики», «Ты справишься, если не будешь торопиться», «Ты достоин любви, даже когда не идеален».Ты сложный, у тебя разные «участки дороги» в разном состоянии, и это совершенно нормально. Главное — честно видеть всю карту и уметь выбирать подходящие маршруты.Проблемы начинаются, когда ты полностью растворяешься в чужих ожиданиях или, наоборот, везде ведешь себя одинаково, не учитывая контекст.Ты можешь добиться очень многого, но Самозванец каждый раз будет нашептывать: «Это не в счет». И ты так и останешься с ощущением, что ничего особенного не умеешь. А это значит, что внутри тебя всегда будет ощущаться дыра: как будто тебя реального и нет вовсе.Уникальность — это не обязательно то, что видно всем. Твоя уникальность может быть в том, как ты чувствуешь животных и понимаешь людей. Или в том, как видишь связи между вещами, которые другие не замечают.Ты должен научиться настраивать свой GPS не только по сигналам от других людей, но и по собственному внутреннему компасу.Семья — это не просто группа людей, с которыми ты живешь. Это система координат, которая определяет, как ты видишь себя и мир вокруг.Если ты растешь в авторитарной семье, хуже всего приходится эмоциональному отделу. Он учится реагировать не на твои собственные переживания, а на родительские оценки этих переживаний.Конфликт — это не угроза отношениям, а возможность их улучшить.Твоя задача не в том, чтобы избежать шторма или прекратить его. Твоя задача — пережить его, сохранив связь с собой и не разрушив отношения окончательно.

О КНИГЕ:Эта книга — приглашение к глубокому диалогу с собой. Она поможет вам лучше понять, как устроены ваши отношения с миром, с другими людьми и, главное, с самим собой. Вы узнаете, как травмы, обиды и внутренние конфликты влияют на вашу личность, и сможете начать путь к восстановлению своей целостности.В процессе чтения и работы ваше бессознательное начнет активно включаться. Сны станут более насыщенными, фантазии — смелее, а воспоминания — ярче. Вы начнете замечать внутренние паттерны, которые раньше оставались в тени. Это не всегда будет легко, но именно так начинается процесс познания того, кем вы являетесь на самом деле.В каждой главе вы найдете истории из жизни, которые не просто объясняют теорию, а помогают узнать себя в других. Вы увидите, что ваши переживания — часть общего человеческого опыта, и это сделает вас ближе к людям.Практические задания, вопросы для рефлексии и опросники, встречающиеся на страницах этой книги, — это не просто упражнения, а способ создать связь с собой, мягкую и поддерживающую. Постепенно вы научитесь распознавать, где в вашем внутреннем мире живут критикующие и жестокие фигуры и как их влияние можно ослабить.Книга проведет вас через важные этапы — от признания собственных ран и уязвимости до осознания силы, которая кроется в вашей подлинности. Вы откроете, как ваше Взрослое Я может стать проводником для Внутреннего Ребенка, помогая ему выйти из темницы одиночества. Вы начнете ощущать свободу от привычных, но разрушительных внутренних фильтров, которые сегодня делают окружающий мир практически невыносимым.Вместе мы будем работать над тем, чтобы поменять ваш внутренний диалог. Чтобы постепенно он перестал звучать интонациями строгого критика, а появился бы уважительный и поддерживающий голос. К концу книги вы почувствуете, что становитесь ближе к себе — более живому, целостному и настоящему. Это путешествие не про «исправить себя», а про узнать и принять того себя, которого, возможно, вы до сих пор не знали.ЦИТАТЫ:«Я здесь, чтобы сказать: мне пора перестать быть вашим надзирателем. Вместо этого я хочу быть вашим союзником, который поможет вам увидеть: даже с несовершенствами, вы уже достаточно хороши. Давайте вместе пересмотрим историю наших отношений. Чтобы сотрудничать ради вашего лучшего будущего».«Обнаруживая себя непонятного, растерянного или уязвимого, мы как будто быстренько раскалываем себя на кусочки и неподходящие заметаем под коврик. Вместо целостного Я наш нарциссизм все время пересобирает перед нами лишь часть пазла, который постоянно меняет очертания и картинку, в зависимости от освещения. Сегодня мы видим яркие, цепляющие глаз цвета нашего Я. А завтра кто-то глянул равнодушно — мы рассыпались, как стеклышки в детском калейдоскопе».«Именно сложность делает нас настоящими, но именно ее мы больше всего боимся. Потому что сложность нельзя быстро продать, нельзя упаковать в эффектный продукт, нельзя отразить в одном посте. Она всегда противоречивая, всегда немного нелепая. В ней никто не прав до конца, но никто и не виноват. В ней ты не идеальный герой и не сломанный невротик. Ты просто человек, который иногда справляется, а иногда — нет».«Это прямо нарциссическая мечта: ни в ком не нуждаться, ни от кого не зависеть и изгонять из себя уязвимость, как то, от чего приличные люди уже давно избавились.И получается, что наш нарциссизм научился быть социально одобряемым. Он больше не выглядит грандиозным или требовательным. Он научился говорить правильные слова о самоценности, границах и токсичности. Но суть осталась той же: мы боимся быть уязвимыми, боимся сложностей, боимся, что нас не примут такими, какие мы есть. И вместо того, чтобы учиться быть в отношениях, мы учимся их избегать».«Наше настоящее Я не обязано быть прекрасным. Оно может быть уставшим, запутанным, несовершенным, растерянным. И в этом — его ценность».«Нарциссический синдром — это концепция, которая объединяет эти проявления, показывая, как они могут принимать форму масок, защитных бастионов или внутренней пустоты, независимо от того, где мы находимся на шкале психического здоровья. Это не только про «нарциссов», которых мы легко распознаем в их демонстративной яркости, но и про тех, кто тихо уходит в тень, отгораживаясь от боли недостаточности. Это про невротиков, для которых компульсивное стремление быть лучше — форма скрытого крика о помощи. Это про тех, кто, казалось бы, идеально адаптирован, но боится за фасадом успеха обнаружить собственную хрупкость».«Одинокость — это не свобода и не одиночество, которое может быть временным или желанным. Одинокость — это постоянное и привычное состояние. Это ощущение, что никакие близкие отношения невозможны в принципе. Потому ли, что это мы для них не подходим, или потому, что даже не надеемся, что кто-то откликнется на нас так идеально, что мы сможем подпустить этого человека к себе и начать доверять».«Конечно, ощущение ненормальности вследствие покинутости может быть очень громким и разрушительным. Оно может звучать как «Я — ошибка, я — недоразумение». А может проявляться как едва уловимая мысль, что с тобой что-то не так, когда что-то не получается, когда ты не соответствуешь ожиданиям. Или выражаться в четких убеждениях о себе: мы не подходим, мы не дотягиваем. Но чаще всего это какая-то глубинная тоска, которую сложно осознать. Это ощущение, что все вокруг что-то умеют, а ты — нет».«Мы стали настолько осторожными, что почти перекрыли поток своей жизни, превратив его в иссохший ручеек».«Пустота в нашей психике — это не просто поэтическая метафора или смутное ощущение. Это нечто гораздо более реальное, чем можно было бы предположить. Она существует, как часть нашего внутреннего устройства, и представляет собой нечто, что можно описать почти физически: как пространство, лишенное нашего собственного содержания. Необжитая комната, в которой нет ничего, кроме стен».

Книга-моккачино «Все дороги ведут к себе» зарядит вас на путешествие в полный опасностей лес — в вашу душу. Пройдя через него, вы обретете внутреннюю силу, победите призраков прошлого и начнете жить настоящим.Юлия Пирумова, гештальт-психолог с 20-летним стажем, руководствуясь сказочным архетипом Красной Шапочки, расскажет, почему, выйдя за порог родительского дома, мы не всегда готовы столкнуться с проблемами взрослой жизни.Благодаря книге вы сможете:- Проработать травмирующие события прошлого.- Жить в гармонии с собой и не сравнивать себя с другими.- Воспитать в себе смелость не нравиться и отвечать на критику.- Начать новый этап своей жизни.Книги, как кофе — заряжают и тонизируют. Каждая книга серии Кофебук — это напиток от классического американо до романтического фраппе, который удобно носить с собой.Насладитесь каждым напитком из нашего книжного «меню», чтобы повысить результативность, обрести заряд бодрости и ускорить свой личностный рост.