Представь: на дне твоего сердца лежат и мелкие камни, и тяжелые булыжники. Это — боль, о которой ты боишься вспомнить и прячешь ее в сердце поглубже.Боль от несправедливости; от насилия — того, что причинили тебе, и того, что причинил ты; от предательства, потери, сожаления…Самая глубокая — боль брошенного ребенка.Она отравляет жизнь изнутри, лишает веры в то, что ты любим и достоин желаемого.Мы бережем эти уродливые булыжники как драгоценности.Вместо того чтобы один раз прочувствовать боль, мы все время думаем о неи, говорим о неи и даже анализируем ее с психологом — так мы держим боль на поверхности мозга, чтобы не заглянуть вглубь своего сердца, где она ноет, как старик, и плачет, как ребенок.Автор книги хочет избавить от страдания — и добрых, и злых.Но он не может сразу бросить на «магическое плато» исцеления — уже знает, что так не поможет.Поэтому ведет по тропе, где становишься внимательным в повседневнои жизни, обнаруживаешь свою сущность, спрятавшуюся за личностью, и, наконец, становишься правдивым с собои.Это и есть осознанность, которая теперь останется с тобои навсегда.Читаи медленно — эта книга как лодка с веслами и инструкциеи по гребле сквозь мешанину мыслей и желании.Она научит не копить камни в своем сердце, а замечать их, рассматривать и оставлять на обочине жизненнои дороги — там они не испортят здоровье и характер, а превратятся в мудрость, безмятежность и вдохновение.ОТЗЫВЫ:«Автор создал фундаментальный труд, который может дать людям опору в самых сложных жизненных ситуациях и возможность качественнее жить свою жизнь.С профессиональной точки зрения мне кажется, что автор использует некоторые классические определения. И тем не менее считаю, что эта книга достойна изучения в школе. Стоило бы завести курс — как сохранить себя в любых жизненных обстоятельствах. Чтобы, начиная с младшей школы, каждый день дети могли осваивать суперважную науку — науку эмоциональной помощи себе». — Булавская Оксана, клинический психолог«»Без камня на сердце» — для меня приводит в баланс мир чувственный и логический. Книга о поиске внутренней устойчивой связи с самим собой, со своей интуицией, мечтами, чувствами, желаниями, целями». — Почетова Анна Александровна, солистка оркестра, автор пособия «Секреты флейты», преподаватель флейты муз. колледжа г. Калуга«Эта книга как конфета. Крайние главы обертка, а центральные самые вкусные и полезные: практики, инсайты. Понравились больше всего. Но вкусить начинку можно только развернув фантик — прочесть первые главы. Цельная книга, как стать цельной личностью». — Александр Горбачев, эксперт по тайм-менеджменту, преподаватель, algorbachev.ru«После прочтения книги «Без камня на сердце» я наконец-то смог разобраться в себе, в причинах своего стресса, и начал применять техники, сохраняющие эмоциональный баланс в быту». — Давид Б. программист, осваивает путь в Капоэйру«»Не включайте воображение, а наслаждайтесь чистым звуком во время симфонической медитации» — отзывается во мне как в музыканте это и многое в книге Милы. Но читая «Потребность в ясном убеждении», я неожиданно осознал то, с чем живу всегда — для меня Христос является отправной точкой во всем, музыка — это отблеск Его красоты, поэтому, погружаясь в музыку, медитируя в ней, я молюсь Ему и любуюсь Им. А музыка, как и искусство, это то, через что я соприкасаюсь с Ним, но также я инструмент, чтобы служить людям, возможно, лечить их». — Аркадий Пикунов, саксофонист, композитор, музыкальный куратор и блогер«Книги — как люди. Некоторые закрываешь уже на первой странице без сожаления. Другие же перечитываешь вновь и вновь. Книгу Милы хочется листать, аккуратно делать заметки на полях, возвращаться снова и снова к ответам на свои вопросы. И каждый читатель обязательно найдет их. «Без камня в сердце» — это ориентир и качественные изменения в жизни. Написано просто и доступно — бери и делай!» — Александра, маркетолог и мама, г. Смоленск«Знакомо состояние, когда жизнь вроде идет, но все как-то… никак! Ни хорошо, ни плохо, а — никак. Дни идут одинаковые. Да все кругом одинаково серое и скучное.Кто-то говорит: «Да приглядись же! В жизни все время что-то происходит. И дома и на работе вокруг тебя люди — разные. В разные дни в разном настроении. Ты спросил домашних, как прошел день? Ты поговорил с кем-то на работе? Погода каждый день разная. Ты любишь природу? Тебе нравится чашка кофе утром?»Все никакое, когда на душе никак. Когда вы не замечаете жизнь вокруг, не понимаете, что чувствуете, и вам это неинтересно.А зачем? Живете же, как многие живут. «Понимать, что чувствуешь? — А разве я не понимаю?» «Мечтать о чем-то? — А зачем попусту мечтать? Бесполезное занятие».»Осознанность? — Что-то слышали о ней, но какой от нее толк? Это для тех, кому делать нечего, а у меня дела, планы».- А что, если вам скажут, что дела лучше ладятся у тех, кто умеет мечтать?- Что новые прекрасные идеи приходят в голову тем, кто чувствует вкус к жизни? Что эффективно планировать умеют те, кто понимает, чего хочет?- Что успешно приводят планы в исполнение те, кто прислушивается к себе?И тогда станет понятно, что осознанность просто необходима эффективному человеку.Книга Милы Яниной предлагает вам большой набор полезных упражнений по развитию осознанности для тех, кто хочет благополучно жить полной жизнью и быть успешным. Попробуйте — и почувствуете, что качество вашей жизни стало совсем другим». — Татьяна Литвинова, практикующий психолог, кандидат философских наук, автор книги о межпоколенческой передаче психической травмы «Сталин жил в нашей квартире»«Первое — насколько же интересно и легко читать эту книгу. Я чувствую, как многое откликается во мне, словно я давно подбиралась к какому-то открытию, и оно было на расстоянии вытянутой руки, и я была очень близко, но все еще не дошла до разгадки, а тут вдруг неожиданно и очень просто добралась. Раз — и что-то поняла, вспомнила, заглянула в глубину своего «я». Оказалось, это очень важно и своевременно — все приходит именно в нужный момент. Когда-то я не отдавала этому отчет, но со временем научилась подмечать знаки, совпадения, едва уловимые подсказки и научилась благодарить за них. И это лишь одна сторона осознанности.Я всегда задавалась экзистенциальными вопросами. Возможно, именно они привели меня в кинематограф. Работая над сценариями и фильмами, находишься в темах о человеческой сущности и личности. Много наблюдая за людьми, я отмечаю, что люди способны навредить себе и близким в силу неосознанности — полного непонимания того, что они делают, и того, что с ними происходит.Те, кто прочитает книгу «Без камня на сердце. Сделай это для себя», обязательно задумаются, насколько они правдивы и правильны, научатся слушать свое тело, которое никогда не врет. И вообще, заглянут в свою душу, почувствуют любовь к ближним, захотят простить все обиды, а потом поднимут голову, посмотрят на звезды, вдохнут и выдохнут воздух Вселенной и поблагодарят ее». — Тамара Цоцория, режиссер, сценарист, продюсер