Что сильнее влияет на обмен веществ: одна «идеальная» диета или десятки маленьких привычек, которые вы повторяете каждый день? Наука все увереннее отвечает — второе.Эта книга для тех, кто хочет понять, как питание, движение, сон и уровень стресса работают вместе и как без крайностей снизить сахар в крови и вес, улучшить самочувствие и биохимические показатели, что нужно знать о профилактике предиабета и как его обратить вспять.С помощью руководства вы научитесь:1) выстраивать питание без крайностей;2) справляться с трудностями с помощью метода HURDLE;3) изменять любимые рецепты, включая в них полезные продукты;4) больше двигаться без изнурительных тренировок, используя принципы FITT;5) улучшать сон и ежедневное самочувствие; и многое другое.От международно признанного эксперта в области питания, диабета и предиабета, диетолога-нутрициолога, автора бестселлеров о здоровье: доказательный подход; опора на крупные исследования; практическая апробация системы в работе с пациентами; индивидуальная настройка рекомендаций; обилие рабочих инструментов: чек-листов, трекеров, планов и упражнений.Верните себе энергию, легкость и ощущение контроля над своим телом без жестких диет и чувства вины!