Крепкое здоровье ребенка во многом зависит от его питания. В этой книге собраны все необходимые темы о питании детей от первых дней жизни и до подросткового возраста. Какие продукты влияют на качество грудного молока? Что подходит для первого прикорма? Какие продукты поддерживают иммунитет при разных заболеваниях? Какой режим питания необходим при больших учебных или спортивных нагрузках? На эти и многие другие вопросы отвечает Ольга Угрюмова — дипломированный нутрициолог, натуропат, фуд-коуч с опытом более 10-лет. Простым и понятным языком на основе научных данных она раскрывает секреты питания и развенчивает мифы. В книге вы найдете нормы развития ребенка в формате инфографики, реальные истории из практики и советы опытного специалиста. Книга поможет сформировать правильные привычки, выстроить программу питания, снизить лишний вес и начать вести здоровый образ жизни всей семьей. Здоровое питание и диет — это приятно и полезно!

Слабость, отеки, ломкость волос, сниженное либидо и нарушение менструального цикла – лишь некоторые из симптомов, которые могут поджидать в коварном возрасте «милфы». Задумывались ли вы, что сами можете управлять своим состоянием?Наверняка, но как именно – расскажет Ольга Угрюмова, дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч. Благодаря ее пошаговой методике, вы поймете, как поддерживать себя изнутри – через питание, гормональный баланс, сон и заботу о ментальном здоровье. Вы обнаружите авторские рецепты, 60-дневный план по внедрению новых привычек и чек-листы.Для всех, кто желает вернуть энергию, удовольствие, ясность ума и сильное тело.