Человечество сидит на диетах, питается правильно — и при этом неуклонно набирает вес. Парадокс? Отнюдь: чем больше мы стараемся похудеть, тем больше толстеем, а жирофобия и концепция «лечения едой» могут навредить здоровью больше, чем болезнь. Стигматизация веса вызывает у обладателей «крупных тел» чувство вины, стыда, расстройство пищевого поведения и нервную орторексию.Забудьте о диетах, они не работают. Вместо того чтобы изнурять себя ограничениями — восстановите мирные, интуитивные отношения с пищей и телом, основанные на заботе о себе, а не на самоконтроле:- объявите мораторий на разговоры о диетах;- выбросьте весы;- купите одежду на размер больше — ваше тело будет благодарно;- перестаньте делить еду на хорошую и плохую;- откажитесь от спортзала — просто двигайтесь, как вам нравится;- научитесь получать удовольствие от еды.Слушайте свое тело — оно намного умнее, чем вы думаете.Когда вы начнете заботиться о себе, оно само определит, какой вес должно иметь. Освойте интуитивное питание: верните врожденные пищевые привычки, удовлетворяйте свои потребности — это укрепит ваше умственное, эмоциональное и физическое здоровье и вернет утраченное благополучие.Кристи Харрисон — магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, сертифицированный консультант по интуитивному питанию. Основатель и ведущая подкаста Food Psych, который помог десяткам тысяч людей во всем мире отказаться от диеты, избавиться от расстройства пищевого поведения и выстроить счастливые и здоровые отношения с едой.