Это полное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.

Остросюжетный политический детектив «Операция «Мираж» основан на синтезе ряда оперативных и уголовных дел, реализованных в последние годы органами ФСБ России. Книга отражает один из наиболее острых периодов в истории современной России — события, предшествовавшие так называемой пятидневной войне на Кавказе. Сюжетная линия развивается на фоне борьбы ФСБ с ЦРУ за обеспечение сохранности важнейших российских разработок в ракетно-космической области. Сотрудникам ДВКР ФСБ удается подставить на вербовку ведущему работнику ЦРУ Перси подполковника Кочубея (псевдоним — Фантом) и завязать оперативную игру (операция «Мираж»). Тонкая дезинформация должна заставить американцев пересмотреть свои планы по развертыванию систем ПРО в Западной Европе и завести противоракетную программу в тупик. Профессионализм «Альфы», а также удача — погода, не позволившая грузинскому спецназу выйти на точку, обеспечили успех в операции по освобождению Кочубея.

Книга будет интересна широкому кругу читателей, интересующихся современной политикой и проблемами этноконфликтов.

В большой город Нилу влекла мечта — поступить в текстильный техникум и стать модельером-закройщиком. Шитье было ее страстью. Участие в студенческом конкурсе готовых изделий изменило судьбу девушки. Платье, в котором она прошла по подиуму, заняло первое место, а в награду Нила получила швейную машинку «Зингер» и неожиданное предложение от скаута модельного агентства Вадима Валежанина. Вадим нарисовал перед Нилой упоительную картину, в которой Ниле принадлежал весь мир и он, Вадим, в придачу…

В маленьких путеводителях издательства «Томас Кук» есть все, чтобы за минимальное время познакомиться с любым уголком мира: посетить достопримечательности, магазины, рестораны, узнать о развлечениях и особенностях ночной жизни. Карты и сведения об общественном транспорте сделают ваше путешествие максимально комфортным. Этот путеводитель представляет Лондон.Для широкого круга читателей.

Книга посвящена теме щекотливой, деликатной, ранее не поднимавшейся, — пьянству русских писателей. Автор И. В. Дроздов, известный читателям по его романам из жизни 70–80-х годов «Подземный меридиан», «Горячая верста» и другим книгам, хорошо знает среду пр

Алекс Дейн потерял на войне лучшего друга, который погиб, закрыв его от пули. Мучаясь чувством вины, Алекс приезжает на Аляску, чтобы встретиться с вдовой Уильяма, передать ей послание мужа и сразу же убраться восвояси. Но, увидев Лизу, он понял, что не сможет оставить ее…

С Александрой все случилось так, как поется в романсе: «мы странно встретились…». Однажды путь ей преградил здоровенный джип с весьма агрессивными пассажирами. Буквально ниоткуда появился спасатель, мигом укротил бандитов и увез перепуганную Сашу. Доверять ему Александра не спешила. Ее беспокоили вопросы без ответов да еще одна мелочь — чувства, которые вызвали в ней темно-золотистые, цвета молочного шоколада, глаза незнакомца…

Отца Фиби, сэра Генри Эллардайса, заключили в тюрьму за преступление, которого он не совершал. Оставшись без средств к существованию, девушка вынуждена была наняться в компаньонки к богатой леди Хантер. Узнав об этом, Генри Эллардайс сильно встревожился и предупредил дочь, что она должна быть очень осторожна, потому что сын ее хозяйки, красавец Себастьян, — соблазнитель женщин и отъявленный негодяй. Однако очень скоро Фиби усомнилась в этом, и неудивительно: ведь он спас ее жизнь и честь, да и любовь уже завладела сердцем девушки. Однако несчастья продолжали сыпаться на голову Фиби: неизвестные злоумышленники, угрожая убить ее отца, потребовали, чтобы она отыскала в особняке Хантеров таинственную и очень ценную вещь…

Вряд ли его можно отнести к «хорошим»… Да что там — по нему одновременно рыдают плаха, веревка и клещи палача. И это, увы, объективная реальность… Впрочем, какое ему дело до того, кем его считают эти глупцы? Он тот, кого презирают и «свои», и «чужие». И они могут в любой момент поменяться местами… Он — наемник. И не стоит вставать у него на пути, потому что для него святым является только контракт.

Принцесса Софи в ужасе! На вечеринке, посвященной помолвке ее старшего брата, она узнает, что отец решил и ее судьбу. Ей суждено выйти за испанского принца. Но у Софи другие планы… Она надеется, что ей поможет друг ее брата, ее девичья любовь — индийский магараджа. Но все оказывается не так просто…

Красавец Меррик Сент-Магнус слыл в высшем свете Лондона повесой и соблазнителем женщин. Младшему сыну маркиза не полагалось наследство, титул и состояние получит старший сын. Не желая зависеть от отца, Меррик сам добывал средства к существованию. Брак по расчету он презирал, а жениться по любви не мог из-за отсутствия состояния, да и не верил, что может всерьез влюбиться. Не верил, пока не встретил леди Эликс Бурк, в высшей степени необычную девушку, не любившую шумный свет, равнодушную к нарядам и развлечениям лондонского общества и не желающую выходить замуж. Меррик так увлекся, что не успел опомниться, как оказался в самом центре водоворота страсти, а ведь всего лишь намеревался пробудить чувственность в прекрасной затворнице…

Целый ящик самых разных головоломок и весёлых заданий! Можно и порисовать, и пораскрашивать, и посчитать, и поиграть с наклейками. Кстати, их здесь больше 1000! Когда выполнишь все задания, у тебя останется множество ярких смешных наклеек — просто так, в

Целебные растения — бесценная кладовая природы. На протяжении многих веков наши предки использовали травы для исцеления от болезней. Однако со временем знания, передаваемые из поколения в поколение, перестали быть доступны, и сейчас многие люди, понимающие пользу, заключенную в лекарственных растениях, и желающие ею воспользоваться, не только не знают, как это правильно сделать, но и не представляют, как выглядит то или иное целебное растение. Эта книга уникальна. Это и определитель растений, причем как дикорастущих, так и культурных, которые могут использоваться с лечебной целью, так как содержит их наглядные фотографии и полные характеристики. И травник — благодаря множеству рецептов, применяемых при самых распространенных заболеваниях, с точными дозировками и подробным описанием процесса приготовления. И справочник по сбору и заготовке целебных трав. И даже руководство по разведению и уходу за культурными лекарственными растениями. Автор этой энциклопедии, Т.А.Ильина, кандидат биологических наук, обобщила в ней свой собственный опыт и профессиональные знания. Надеемся, эта книга принесет в ваш дом здоровье!

Чезаре не может поверить, что женщина, разрушившая его репутацию много лет назад, до сих пор сводит его с ума. Теперь она стала еще прекраснее, но он больше не попадется на ее уловки и не позволит завлечь себя…

В книгу вошло 9 рассказов Бориса Житкова о животных: «Как слон спас хозяина от тигра», «Охотник и собаки», «Про слона» и другие. Их персонажи — слон, мангуст, обезьянка, тигр и волк — написаны буквально с натуры, ярко и красочно, ведь автор рассказов не только известный детский писатель, но и путешественник.

Это сборник тестовых заданий для детей 4–5 лет, созданный кандидатом педагогических наук Ольгой Николаевной Земцовой. Второй уровень сложности позволяет ребёнку постепенно наращивать уверенность, а родителям — точно определить, какие навыки уже сформированы, а какие требуют дополнительного внимания. Пособие охватывает ключевые области развития: речь, логическое мышление, внимание, память, элементарные математические представления и знания об окружающем мире.Методика Земцовой направлена на комплексное развитие ребёнка с учётом современных требований дошкольного образования. Она формирует не только систему знаний, но и позитивное отношение к учёбе, уверенность в своих силах и нацеленность на результат. В возрасте 4–5 лет важно не просто дать информацию, а научить ребёнка рассуждать, сравнивать и делать выводы. Тесты помогают выявить сильные стороны малыша и зоны роста без стресса, в игровой форме. Книга рекомендована для занятий в детском саду и дома. Регулярное выполнение таких заданий приучает ребёнка к формату проверки знаний, что станет отличной подготовкой к школе.Подойдёт родителям, которые хотят объективно оценить развитие своего ребёнка в 4–5 лет и получить конкретные ориентиры для дальнейших занятий. Будет полезно воспитателям и педагогам дошкольных учреждений для диагностики детей в средней группе. А также бабушкам и дедушкам, которые занимаются с внуком и хотят убедиться, что он успешно осваивает программу.Ольга Николаевна Земцова — кандидат педагогических наук, руководитель Центра дошкольного развития и воспитания детей, автор известной серии «Умные книжки». Серия тестовых заданий включает три уровня сложности для разных возрастных групп и построена по принципу «от простого к сложному». Все пособия соответствуют ФГОС и многократно переиздавались, заслужив доверие родителей и педагогов по всей стране. «Тесты для детей 4–5 лет» — логическое продолжение диагностической линейки, помогающее отследить прогресс ребёнка.

Ваш пес смышлен не по годам, умеет считать и приносить тапочки? Или постоянно витает в облаках, и командой от него ничего не добьешься? А может он прилетел с планеты Альфа Центавра, чтобы подчинить ваш разум богу вкусной косточки? Помочь разобраться в собственной собаке вам помогут специальные тесты, разработанные кинологами, психологами и просто опытными собаковедами!
Кроме того, в книге приведены интересные факты о поведении собак, а также собачий гороскоп.

История про необыкновенную девочку Поллианну волнует сердца юных читательниц вот уже сто лет! Чем же заслужила такую любовь простая веснушчатая девчонка одиннадцати лет? А тем. что научила всех вокруг «играть в радость»! Тот, кто начал играть в эту игру, забывал о своих бедах и болезнях, грустные становились веселыми, а злые — добрыми. В чем же секрет этой удивительной игры? Спроси у Поллианны!

Шестая книга серии посвящена триумфальным аркам Северной столицы. Они хорошо известны всем хотя бы поименно. Это Петровские ворота Петропавловской крепости, Нарвские и Московские триумфальные ворота, арки центральной башни Адмиралтейства, Главного штаба и зданий Сената и Синода. Все они являются неотъемлемой частью парадного облика Санкт-Петербурга. И как же интересно будет узнать их историю… Читайте!

Данная книга расскажет о том, как питаться при недостатке в организме витамина А. При недостатке этого витамина замедляется рост костей, понижается сопротивление простудным заболеваниям, развивается куриная слепота, ухудшается белковый и жировой обмен, кожа становится сухой, а волосы ломкими… Вы нашли у себя эти симптомы? Не спешите принимать аптечные витамины! Лучше всего усваиваются те, которые мы получаем из натуральных продуктов. Где содержится больше всего витамина А? И как правильно съесть продукты, чтобы этот витамин усваивался? Ответам на эти вопросы и посвящена наша книга. А чтобы читателям было легче, дан не только список продуктов, но и рецепты готовых блюд.

Собрались как-то раз звери все вместе и стали рассказывать друг другу сказки, а замечательный детский писатель и художник Владимир Григорьевич Сутеев услышал эти истории, записал и нарисовал к ним иллюстрации.
Теперь и ты сможешь узнать, почему капризничала Кошка, зачем Петуху понадобились краски и кто же, в конце концов, сказал «мяу»!..
А ещё тебе наверняка захочется подружиться с близнецами Ваней и Машей Кнопочкиными, их собакой Чапкой и котом Усиком, ведь вам будет так весело вместе!

Мора Гардинг, молодая девушка из благородной семьи, приехала в Лондон из Девоншира в надежде затеряться в большом городе. Она бежала из дому, спасаясь от брака с могущественным и властным бароном Уилдерхемом, опасным и жестоким извращенцем. В Лондоне девушка поступила на службу в качестве гувернантки в дом Риордана Баррета, опекуна двоих маленьких детей. Мора не подозревала о его порочной репутации и уж тем более о том, что очень скоро он преподаст ей урок откровенной чувственности и научит тому, как удачно согрешить…

Жертвами художника-маньяка становятся не только девушки, трупы которых он рисует, но и все, кто оказался свидетелем убийств. Кен Брэндон решил провести вечер с любовницей Карин, но даже не предполагал, что станет таким свидетелем и окажется меж трех огней. Теперь ему придется разбираться с шантажистом, который видел его на месте преступления, с полицией, которая подозревает его в убийстве, да еще и с самим маньяком, который идет за ним по пятам…

Новые факты о том, что происходит с нашим мозгом после сорока лет и до глубокой старости. Чем заниматься, чем питаться, о чем думать, — как поддержать свой ум в отличной форме? Что говорят специалисты, изучающие мозг? Действительно ли нервные клетки не восстанавливаются и спасение в чернике и в кроссвордах? Оказывается, не так все однозначно. Да, мы теряем скорость и цепкость. Но мы действительно становимся мудрее — ученые раскрыли составляющие этого качества. Возрастные изменения в мозге делают нас спокойнее и счастливее.
Барбара Страук — научный журналист — пишет просто и захватывающе, хотя пишет о самых последних научных открытиях.
Для каждого, кто думает о будущем, думает о полноценной и активной жизни.

В книге обстоятельно рассказано об истории создания крепостей северо-запада России, об их значении в обороне от внешних врагов от древнейших времен до XX века. Вы узнаете, что обусловливало архитектуру каменных твердынь, как менялись пропорции составных частей крепостей и замков с появлением огнестрельного оружия и артиллерии.