В книге представлены канадские сказки и легенды из собрания Сайруса МакМиллана, адаптированные в настоящем издании по методу обучающего чтения Ильи Франка: снабжены дословным переводом на русский язык и необходимым лексико-грамматическим комментарием (без упрощения текста оригинала).Уникальность метода заключается в том, что запоминание слов и выражений происходит за счет их повторяемости, без заучивания и необходимости использовать словарь.Эта книга поможет вам преодолеть важный барьер: вы наберете лексику и привыкнете к логике языка, сэкономив много времени и сил.

Серия «Ароматные наклейки» — это настоящее волшебство! Чтобы оно произошло, тебе нужно всего лишь потереть наклейку пальчиком и почувствовать аромат В одно мгновение твои любимые наклейки приобретут приятный запах цветов.

Художник Лев Бакст создавал удивительные работы в области сценографии и театрального оформления. Он создавал уникальные – дерзкие и экстравагантные – театральные костюмы, и зрители приходили в театр, чтобы увидеть его выдающуюся работу.

Перед вами уникальный и максимально полный сборник увлекательных упражнений, которые помогут в процессе игры узнать, как устроено человеческое тело. Эта невероятная книга была разработана специалистом по детскому развитию, выпускницей факультета биологии Стэнфордского университета и мамой двух замечательных детей Кэти Стокс. Книга на протяжении почти года беспрецедентно продолжает занимать первое место рейтинга Amazon в категории «Книги по анатомии для детей».Это удивительное руководство по человеческому телу обязательно понравится маленьким исследователям. Оно поможет ответить на интересующие ребенка вопросы, подробно и понятно объяснит, как работает наш организм, и позволит в процессе игры усвоить много новой и полезной информации.Внутри вы найдете:- Систематизированное представление человеческого тела: упростите ребенку знакомство с устройством человеческого тела. Книга разделена на иллюстрированные тематические главы, благодаря которым ребенок будет системно усваивать знания о теле.- Большое разнообразие заданий и головоломок: обучение должно быть веселым — ребенка ждет множество игр: от соединения точек и кроссвордов до практических экспериментов.- Занимательные факты: тело человека — это удивительно и очень весело. А вы знали, что ночью волосы растут медленнее, а утром люди выше, чем вечером? Ребенку захочется узнать еще больше благодаря занимательным фактам, которыми наполнены страницы книги.Обучение должно приносить радость. Выполните все задания в этой замечательной коллекции игр по теме «Тело человека»!

Книга «Душевный лекарь. Об отношениях с ближними». Издательство: Приход храма Святого Духа сошествия. Год выпуска: 2021. Серия: Душевный лекарь. Переплет: Твердый переплет. Автор: Сост. Семеник Д. Стандарт: 16.

Страхи, связанные с началом беременности, готов снять любой врач. Однако после родов женщина зачастую остается один на один — и с ребенком, и с вопросами, на которые у нее нет ответа. Ведь никто не рождается с зашитой в голове инструкцией: «Как быть мамой», а отсутствие столь важной информации вызывает чувство вины и тревоги.Эта книга — то самое руководство к действию, которого часто не хватает новоиспеченной маме. Она поможет почувствовать себя увереннее, привлекательнее, спокойнее и счастливее, ведь в ней собрана вся информация, в которой так сильно нуждается каждая из нас в первые месяцы после родов.Елена Петровна Березовская заботливо проведет каждую читательницу через четвертый триместр, по-матерински даст ценные советы и поможет почувствовать себя не только матерью, но и женщиной — красивой, желанной и счастливой.

Время действия исторического романа — 60-е, 70-е годы ХХ века, СССР. Однажды, еще в отрочестве, главный герой случайно выясняет, что его отец и родной дядя, а также еще целый ряд знакомых его семьи — члены подпольной организации «ПРОГРАММА ВРЕМЯ». Цель и задачи организации — мирным путем внедриться в ее управляющие структуры и сделать исподволь корректировки, необходимые для процветания Советского Союза. По мнению всех членов организации, СССР идет не туда, и когда-нибудь, в отдаленном будущем, в десятых годах двадцать первого века, но неминуемо — войдет в безвыходный кризис. Если что-то срочно не предпринять! СССР, как мы знаем, развалился раньше, нежели предполагали члены ПРВР, но они об этом не ведали, просто жили и действовали в то непростое время. Без терактов и революций, с надеждой на лучшее будущее. Помимо выдуманных персонажей, в романе действуют реальные исторические лица, космонавты, писатели, представители спецслужб и политики: Хрущев, Берия, Брежнев, Микоян, Андропов,…Время действия исторического романа — 60-е, 70-е годы ХХ века, СССР. Однажды, еще в отрочестве, главный герой случайно выясняет, что его отец и родной дядя, а также еще целый ряд знакомых его семьи — члены подпольной организации «ПРОГРАММА ВРЕМЯ». Цель и задачи организации — мирным путем внедриться в ее управляющие структуры и сделать исподволь корректировки, необходимые для процветания Советского Союза. По мнению всех членов организации, СССР идет не туда, и когда-нибудь, в отдаленном будущем, в десятых годах двадцать первого века, но неминуемо — войдет в безвыходный кризис. Если что-то срочно не предпринять! СССР, как мы знаем, развалился раньше, нежели предполагали члены ПРВР, но они об этом не ведали, просто жили и действовали в то непростое время. Без терактов и революций, с надеждой на лучшее будущее. Помимо выдуманных персонажей, в романе действуют реальные исторические лица, космонавты, писатели, представители спецслужб и политики: Хрущев, Берия, Брежнев, Микоян, Андропов, Косыгин и многие, многие другие.

На страницах этой книги небесный кит глотает солнце, брошенная обувь пытается отомстить бывшим хозяевам (но у неё ничего не выходит!), ольховый ковшик учит уму-разуму охотника, а обычная сахалинская ракушечка умудряется провести самого хитрого на свете зверя — лису.А ещё в сахалинских сказках живёт удивительный персонаж — Голова-Наковальня. Это такая скверная старуха. Не вполне обычная: руки у неё — щипцы, ноги — вертела, а живот — и вовсе кузнечные меха. А вместо головы — наковальня. «Идёт, живот — кузнечные меха раздувает хапусси-ханусси, щипцами-руками скрипит — хэссэ-хэссэ, головой-наковальней звенит -тэнгэ- тэнгэ…» Но не спешите пугаться! Герои сказки найдут на неё управу.В книгу «Сказочный Сахалин» вошли редкие и неизвестные сказки малочисленных народов острова: нивхов, уйльта, нанайцев, эвенков и даже загадочных айну. Здесь добро непременно торжествует над злом, светят два солнца и две луны, а герои вместе с читателями учатся беречь и сохранять то, что досталось им от предков.

Книга «Шумовой мониторинг в приложениях к реакторной установке ВВЭР-1200». Издательство: Наука. Год выпуска: 2021. Переплет: Твердый переплет. Количество страниц: 222. Автор: Аркадов Г.В., Павелко В.И., Слепов М.Т. Стандарт: 8. Формат, ммсм: 170×240.

Сыщик Илья Ардов — главный герой серии ретро-детективов. Илья Алексеевич обладает уникальной способностью помнить всё, что когда-либо видел, слышал или читал.При помощи своего друга, криминалиста Жаркова, молодому сыщику удается изобрести собственный метод расследования, основанный на способности мысленно возвращаться на место преступления, чтобы обнаружить незамеченные ранее улики.Это умение в короткий срок делает Ардова звездой криминального сыска Санкт-Петербурга конца XIX века.При весьма загадочных обстоятельствах убит репортер Чептокральский. По виду — все признаки трагедии на почве любовной страсти, но Ардова смущают детали. Именно они приводят к раскрытию тщательно спланированной международной аферы, ради которой изощренный преступник готов не только расправиться с самим сыщиком, но и втянуть в войну целую империю. Чтобы разрушить преступный замысел, Илье Алексеевичу предстоит обыграть жандармское управление, всерьез поверившее в неотвратимость грядущей войны, о которой вот уже неделю твердят газеты.«Медитативно-релаксирующая вещь с погружением в другое время через детали, прекрасным языком написанная. Удовольствие». — Елена Шевченко, актриса

Я не задумывалась о том, что наш мир не единственный во Вселенной, до тех пор, пока в мою жизнь не ворвались они…Чужаки. Как страшная сказка, как кошмар. Они поработили планету, захватили в плен людей, перечеркнули судьбы миллионов. И теперь я нахожусь в другой Вселенной, и мое будущее зависит от исхода большой войны.Я окунулась в новый мир: воинов-драконов, сражений и постоянного смертельного риска. Но поддерживает меня в этой сумасшедшей круговерти — любовь. Любовь, за которую стоит бороться! Любовь, которая одна дает силы жить…

Книга «Математические раскраски: 2 класс дп». Издательство: Феникс. Год выпуска: 2021. Серия: Тренажер-раскраска. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 16. Автор: Буряк М.В. Стандарт: 100.

Не хотите подружиться с Карло — озорной красной пандой?Красные панды лучше всех рассказывают волшебные истории! Карло поведает вам о весёлых артистах бродячего цирка, побеге игрушек, далёком дворце панд и даже о космическом путешествии.А ещё красные панды лучше всех придумывают игры и забавы! С Карло можно устроить убежище на дереве, полетать на ковре-самолёте и раскрыть тайну домика ведьмы.Девочку Луну и панду Карло ждут весёлые приключения, встречи с новыми друзьями и победы над ночными страхами.Как же здорово дружить с красной пандой!

Программа быстрого преображения за 30 дней от любимого «физрука» Великобритании. Под обложкой — комплексный подход: питание, фитнес, сон, мотивация.Джо Уикс, звезда индустрии питания и фитнеса, известный всему миру как The Body Coach (коуч по здоровому образу жизни), уже помог миллионам людей обрести прекрасную форму и научил просто и быстро готовить полезную еду. Джо создал новую программу, которая всего за 30 дней научить готовить полезную еду, поможет избавиться от лишнего веса и привнести в свою жизнь больше движения. Еще никогда не было так легко изменить себя и свою жизнь! Книга уже разошлась по миру трехмиллионным тиражом.Внутри вы найдете сто замечательных подробных рецептов и шесть эффективных высокоинтенсивных тренировок (ВИИТ), которые Джо разработал специально для этой книги. Джо так тщательно продумал рекомендации по тренировкам и питанию на каждую неделю, что адаптировать программу под себя не составит никакого труда. Какими бы ни были ваши привычки и график дня, вы гарантированно встанете на путь преображения и не захотите возвращаться к прежней жизни.Для кого эта книга:Для тех, кто хочет изменить привычный стиль жизни, но не знает, как начать.Для тех, кто готов измениться, но сомневается, хватит ли ему сил.Для тех, кто ищет прямых и четких указаний о правильном питании и спортивных нагрузках.

Президент и сооснователь зоозащитной организации PETA Ингрид Ньюкирк и автор бестселлеров Джин Стоун рассказывают о разнообразии талантов, языков общения и поведении животных, о том, как они взаимодействуют, играют, любят и грустят. Научные исследования показывают, что животные — это существа со сложным интеллектом, эмоциями, коммуникационными сетями и мириадами способностей. Ньюкирк и Стоун не только помогают нам лучше понять животный мир, но и заставляют задуматься, насколько правильно мы обращаемся с нашими собратьями, дают план, как относиться к ним с уважением и состраданием, и поясняют, что мы можем изменить в повседневной жизни, включая покупку одежды и продуктов, методы исследований и способы развлечений, чтобы остановить жестокость и не причинять животным непреднамеренного вреда. Будь то клинические исследования, тестирование продуктов, развлечения, одежда или еда, — теперь есть лучшие варианты, чем обижать животных. Мы можем заменить шерсть более теплым и легким флисом, отказаться от кожаных сумок и кожаной обуви, разработать новые методы исследований, которые больше не требуют содержания кроликов и обезьян в клетках, и не использовать животных для развлечений.Наши собратья заслуживают нашего уважения. Следите за шагами, которые каждый читатель может предпринять, чтобы воплотить это новое понимание в жизнь.От автора:Первая часть книги посвящена победам — нам их приносит новое понимание животных. Мы рассказываем о стремлении человека понять, кто есть животные, исследовать разнообразие их талантов, языков общения, сложного уклада. Вторая часть книги составлена уже с учетом обретенного нами понимания, кто такие животные. Это подводит нас к дальнейшему логическому выводу: нам следует выстраивать свое отношение к животным так, чтобы научиться уважать их индивидуальность и способности. Другими словами, человек может счастливо и разумно организовать свою жизнь, в которой не будет места эксплуатации животных.Несомненно, вас поразят факты, о которых вы прочитаете. Вы узнаете, на что способны животные: выполнять задания, поражающие воображение; изобретать невероятные игры; отправляться в удивительные путешествия; совершать немыслимые для человека подвиги. Их возможности ставят в тупик даже ученых. Вы узнаете, на что способны люди: моделировать для фильмов компьютерные анимации обезьян — они неотличимы от реальных, но гораздо более «покладисты» на съемочной площадке; с помощью сверхмощных компьютеров, запрограммированных на конкретные данные человека, фактически за сутки синтезировать лекарственные препараты — без всякого тестирования на животных; продавать куриные окорочка, для производства которых не потребуется истреблять кур. И все это делается ради спасения животных. Вы узнаете о существовании множества способов, как помочь всем животным вести полноценную и счастливую жизнь, — ту, какую они заслужили, или хотя бы сделать так, чтобы их оставили в покое.Узнав, как животные передвигаются, взаимодействуют, любят и играют, мы приближаемся к пониманию того, кто они есть: что представляют собой их многочисленные таланты, непостижимые языки общения, удивительные повадки. И таким образом мы лучше познаем самих себя: как мы, люди, можем использовать во благо и себе и животным наше понимание того, что движет ими в этом мире.Вторая часть книги посвящена проблеме эксплуатации животных. Нами отобраны четыре очень конкретные темы — это наука, одежда, развлечения и пища. Однако на их примере мы хотим показать, как человечество постепенно обучается находить инновационные и гуманные методы удовлетворения собственных потребностей, не проявляя жестокость по отношению к животным.

Поэтичное исследование принципов, законов и чудес, которые управляют нашей Вселенной и нашей повседневной жизнью.Этот прекрасно иллюстрированный гид по чудесам нашего мира — от атомов и микробов до черных дыр и парада планет — привьет интуитивное понимание природных законов даже стопроцентным гуманитариям. Каждое явление автор описывает с любовью, передавая читателю свое глубокое чувство сопричастности с законом Вселенной.Для кого эта книга:Для детей и подростков, которые хотят больше узнать о нашей ВселеннойДля родителей, которые хотят познакомить детей с темой законов Вселенной в легкой и познавательной форме.

У Юли Муравьевой обычная жизнь — стабильная работа, родители-пенсионеры и сестра, которая вечно ругается с мужем. Все меняется одним днем, когда девушка позволяет себе немного помечтать…Юля с детства была влюблена в Италию, в Рим. Рабочий корпоратив с итальянским поваром не только меняет жизнь девушки, но и открывает глаза ее окружению — жизнь может быть совершенно другой. Нужно только идти навстречу своим желаниям, своей мечте.Пронзительная история любви обычной русской девушки и талантливого повара из Италии. Смогут ли герои справиться с испытаниями судьбы и выдержит ли любовь проверку временем и расстоянием.Романы Елены Рониной — это галерея искренних человеческих чувств.

У каждого из нас есть больные темы. Стоит кому-то затронуть одну из них, и мы не просто теряем самообладание — мы взрываемся. Перестаем себя контролировать, реагируем словами и делами, о которых потом сожалеем, и ругаем себя за слабость. Нас захлестывают страх, гнев или грусть.У механизма, провоцирующего такие реакции, есть метафора — триггер (в буквальном переводе с английского «спусковой крючок»). Триггерная реакция указывает на нерешенную проблему. Но мы можем обратить на нее внимание и найти выход.Пока «револьвер», то есть катализатор нашей реакции, находится в руках другого человека, вы будете несвободны. С этой книгой вы поймете, что вас провоцирует и почему. Так вы вернете себе контроль, сможете сами выбирать, как и на что реагировать, научитесь восстанавливать душевное равновесие.Фишки книги:Простое доступное изложение.Практические рекомендации и упражнения, ослабляющие воздействие триггеров.Практики увеличения духовных ресурсов.Для кого книга:Для всех, кто интересуется вопросами практической психологии и личного развития, кто хочет понять, что происходит внутри, взять под контроль эти процессы и научиться адекватно реагировать даже в сложной ситуации.От автора:Триггером может быть любое слово, человек, событие или опыт, который провоцирует мгновенную эмоциональную реакцию — грусть, депрессию, гнев, агрессию, страх, панику, унижение, стыд. Слова, поведение, отношение, события, даже присутствие конкретного человека могут запустить рефлекторный механизм, который мы не способны контролировать.Так, внезапный шум может напугать. Шум — это триггер, испуг — реакция. Она бывает короткой или продолжительной. Иногда мы забываем о ней через мгновенье. А иногда она перерастает в одержимость, от которой сложно избавиться. Мы теряем самообладание, уверенность и чувство защищенности.Эта книга поможет вам с этим разобраться.

Известный свадебный фотограф Роберто Валенсуэла на примерах своих удачных и неудачных снимков наглядно покажет, как искать идеальный кадр, и объяснит, почему качество фото определяет не аппаратура, а навыки того, кто ею пользуется.Как отразить хаос реального мира в лаконичном и красивом кадре? Как создать качественные фотографии на пестром фоне с моделью, не умеющей позировать? Автор книги выделяет в процессе три ключевых элемента: локация, поза и исполнение, — и объясняет, как найти интересные возможности даже в сложной ситуации.Это не обычное пособие по фотографии. Оно научит вас видеть, чувствовать и думать. Эта книга — о том, как развивать профессиональный инстинкт, чтобы легко ориентироваться в ситуациях, в которых теряется большинство фотографов. То, что для всех — припаркованный на улице белый микроавтобус, для вас будет отличным отражателем. Обычное офисное здание превратится в совокупность геометрических форм, узоров, симметрий и отражений, и вы будете точно знать, как использовать их в кадре.Свадебным фотографам важна ежедневная практика, чтобы в нужный момент проявить свои лучшие качества. В этой книге вы найдете упражнения на развитие фотографического ви́дения, научитесь разбирать сцену и искать идеальный кадр. Вы узнаете о симметрии, балансе, фрейминге, цвете, текстурах, методах портретной съемки и уникальных приемах автора. Валенсуэла даже приводит полный список используемых им поз, которые вы сможете применять и совершенствовать на свой вкус.Учитесь, практикуйтесь, отрабатывайте свой стиль и новые приемы, ищите неожиданные решения в любой обстановке — и создавайте по-настоящему художественные фотографии счастливых пар!Для кого эта книга:Для тех, кто считает фотографию — свадебную и не только — видом искусства, а не просто способом запечатлеть момент.Для начинающих и опытных фотографов-портретистов, желающих освоить новые приемы, научиться замечать все детали окружающей обстановки и распознавать их фотографический потенциал.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Автор Лилли Сингх — не просто суперзвезда, она — суперженщина, ее канал на YouTube так и называется — Superwoman. Веселая, остроумная и вдохновляющая актриса и комик касается разных тем, от отношений до выбора профессии и повседневных забот. Не удивительно, что у ее канала более миллиарда просмотров! Своими успехами Лилли обязана не везению, а упорному труду.Лауреатка премий People’s Choice Favorite YouTube Star и Forbes 30 Under 30, автор проекта #GirlLove за гендерное равенство и женскую взаимопомощь, Лили хочет рассказать читателям, как ей удалось добиться ошеломляющего успеха.С этой книгой вы:— Попрощаетесь с синдромом упущенной выгоды. Соблазны будут отвлекать вас от цели, но Суперженщине нужно научиться делать правильный выбор.— Станете доброжелательнее к людям. Любезность должна стать для вас нормой жизни. Все хотят работать с приятными людьми и помогать им.— Найдете вдохновение, при этом будете помнить, что отсутствие мотивации — не признак слабости. Такие периоды неизбежны, их стоит заранее предусмотреть.— Окружите себя людьми более компетентными, чем вы. Это способствует саморазвитию.Книга написана в неповторимом стиле Лилли, здесь много иллюстраций и примеров ее личного пути к вершине. Наконец, вы полюбите себя и свою жизнь больше, чем Бейонсе (да, именно так!).Для кого эта книгаДля тех, кто стремится самостоятельно строить свою жизнь и добиваться успеха. Для каждого, у кого есть цель и мечта, но есть сомнения в собственных силах.

Десять простых, но мощных способов значительно уменьшить негативное воздействие стресса на вашу жизнь. Одни стратегии дадут незамедлительный результат, например, уменьшится мышечное напряжение, улучшится сон. Другие станут отличными инвестициями в счастливую и долгую жизнь.Стресс может настичь вас в любое время, в любом месте. Он накапливается и сказывается на качестве вашей жизни. Вы пытаетесь сохранить самообладание среди хаоса, но не видите путь к внутреннему спокойствию.Готовы измениться?Этот карманный справочник предлагает простые, основанные на фактах стратегии борьбы с перегрузкой и стрессом.Вы избавитесь от лишнего стресса в своей жизни и сможете обнаружить:— что вызывает стресс лично у вас;— как эффективно реагировать на стрессогенные факторы;— как меньше напрягаться и обрести гармонию.Основанные на позитивной психологии, медицине тела и разума и когнитивно-поведенческой терапии, десять простых, но эффективных стратегий в этой небольшой книге станут мощным противоядием от стресса.Для кого эта книга:Для тех, кто ищет простые, но эффективные решения для борьбы со стрессом.Для тех, кто интересуется психологией, медициной разума и тела.Для тех, хочет распознать триггеры тревоги и справиться с хроническим стрессом.От автора:Медицина разума и тела (mind-body medicine, MBM) предоставляет нам креативные, эффективные способы борьбы с постоянными недомоганиями, связанными с хроническим стрессом. Она объединяет в себе области биомедицины, психологии здоровья, общественного здравоохранения, сестринского дела и психотерапии. MBM основывается на теории, согласно которой тело, разум и душа являются взаимосвязанными неразделимыми частями одной системы. Стрессор, воздействующий на разум, затрагивает также тело и душу человека. Принимая меры для исцеления вашей души, вы исцеляете свои тело и разум.В этой книге предложены техники MBM, которые заменяют одни психологические установки и эмоции, вызывающие тревогу, на другие, более спокойные. Даже такое простое действие способно вызвать серьезные изменения в вашем теле: сердцебиение замедлится, дыхание станет глубже, мышцы расслабятся, а приток крови к органам пищеварения увеличится. Ваше тело получит передышку от постоянного воздействия стресса. Чем чаще и дольше вы будете практиковать эти техники, тем легче вам будет переключать вашу нервную систему с овердрайва на нейтральную передачу. Мысли станут яснее, улучшится самочувствие, к вам вернется контроль над собственной жизнью.

Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств.Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете «отключить» беспокойство и моментально справляться с проблемами.Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.Для кого эта книга:Для тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время.Для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.От авторов:Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, — и справиться с ней, независимо от ее формы.Тревожность — неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.

Иногда эмоции похожи на сметающую все на своем пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями — где бы они ни проявились.В этом справочнике, который можно брать с собой куда угодно, клинические психологи и авторы Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли предлагают быстрые и простые стратегии, которые помогут взять под контроль свои эмоции и начать жить той жизнью, которой вы хотите. Используя эту удобную маленькую книгу, вы обретете свободу от подавляющих мыслей и чувств, откроете для себя спокойствие, улучшите свои отношения и почувствуете себя в гармонии с миром и с собой.Для кого эта книга:Для тех, кто ищет легкие, но действенные методы держать эмоции под контролем.Для тех, кто интересуется психологией и хочет освоить навыки диалектической поведенческой терапии (ДПТ), чтобы изменить свою жизнь.От авторов:Всем нам в жизни приходится сталкиваться с болью и страданиями, которые могут быть как физическими, вроде укуса пчелы или сломанной руки, так и эмоциональными, такими как грусть или злость. Обе разновидности боли зачастую неизбежны и непредсказуемы. Лучшее, что мы можем сделать, — использовать наши имеющиеся навыки преодоления этой боли и надеяться, что они сработают.Чем усерднее вы пытаетесь заблокировать возникновение своих эмоций, тем более непреодолимыми они могут стать. Попытки перестать чувствовать попросту не работают. Но и потакание своим чувствам ведет к проблемам в отношениях и заставляет вас чувствовать, будто вы не имеете никакого контроля над своей жизнью.Что действительно работает в данной ситуации, так это навыки управления эмоциями. Именно о том, как освоить этот набор психологических инструментов, и рассказывается в данном руководстве. Тысячи людей, которые борются с сильными эмоциями, используют навыки управления эмоциями, чтобы достичь так называемой эмоциональной эффективности — способности испытывать настоящие, полноценные эмоции (даже очень сильные) так, чтобы они не превращались в драму. Навыки управления эмоциями могут изменить жизнь — в том числе и вашу.