Флоу-йога — это йога в свободном стиле, где огромное значение придается ритму и легкости. Это динамичный вид спорта, который способствует мышечному тонусу, растяжке тела, оттачиванию фигуры и дает толчок ментальному и эмоциональному развитию. Для широкого круга читателей.

Хотите иметь стройную, точеную фигуру? Это возможно! С помощью фьюжн-пилатеса, представляющего собой сочетание балетных упражнений и пилатеса, вы сможете сжигать калории и качать мышцы с грациозностью танцовщицы. Эта стильная и эффективная форма фитнеса разработана специально для вас! А в качестве чудесного бонуса вы получите царственную осанку балерины. Почувствуйте себя красивой и суперженственной!

50 мандал для раскрашивания и других видов творчества, чтобы ваш ребенок благодаря играм рос счастливым и уверенным в себеУравновешенность, развитие сосредоточенности, внимания, мелкой моторики, творческих способностей… Мандалы в этой книге не просто раскраски: эти инструменты медитации из буддийской традиции принесут вашему ребенку только пользу! Напитайте любовью вашего малыша, разделив с ним ценные минуты занятий.В книге вы найдете:- Мандалы для раскрашивания и другие задания для творческого развития: мандала-радуга, мандала-загадка, мандала из наклеек, мандала-однодневка на асфальте, мандала воображаемой планеты и другие.- Самодельные мандалы для общения с природой вместе с другими членами семьи: пейзажи в разные времена года, аппликации из использованной бумаги, композиции из первых сезонных овощей и фруктов, поиск и изучение мандал в природе.- Мандалы для выражения эмоций и релаксации: ловец снов своими руками, мандала для медитации, мандала душевной погоды и т. д.- Мандалы для прививания чувства благодарности и способности делиться с другими: «Мандала четырех», мандалы-подарки для любимых людей и другие мандалы-раскраски.Об авторахВиржини Гийар — иллюстратор и автор книг, регулярно участвует в издательских проектах на тему позитивного воспитания (у самой Виржини двое детей). Кроме того, она ведет блог по созданию разнообразных поделок, а также руководит кружком пейзажного искусства с использованием натуральных красителей.Ася Рабиновиц около десяти лет была независимой журналисткой, а затем стала автором путеводителей. У нее двое маленьких детей, и она по-прежнему пишет на тему путешествий, а также придумывает детские игры.

Узнайте всё о приготовлении блюд на неделю и облегчите себе будни, придерживаясь разнообразного и сбалансированного питания!- Меню на 16 недель: 80 рецептов блюд для готовки за 2 часа в выходные- Сбалансированное питание с понедельника по пятницу- Советы по приготовлению и хранению пищиКнига поможет вам:- Организовать свое время на кухне, оптимизировать корзину покупок и правильно хранить приготовленные блюда.- Открыть для себя 80 рецептов полезных, легких и вкусных блюд, чтобы каждый прием пищи становился не обузой, а возможностью улучшить рацион.- Познакомиться с 4 идеями меню на каждое время года: такими как деревенский суп с копчеными сосисками, чили кон карне, свинина с черносливом, стромболи с помидорами и шпинатом, яичная шакшука, киш с козьим сыром и орегано, пита с курицей и хумусом или фаршированные баклажаны по-итальянски…

Спортивное, крепкое, гармоничное тело за 6 недель — это возможно! Поставьте перед собой цель получить рельефный пресс, точеные бедра, упругие ягодицы и в целом подтянутую фигуру. Для этого придется попотеть на тренировках, бросая себе все более трудные вызовы, но результатом будут идеально проработанные мышцы. Книга поможет вам сделать свои занятия максимально продуктивными, направив усилия на проблемные зоны, а также ускорить прогресс с помощью рекомендаций по здоровому питанию, позволяющих получать из продуктов всю силу, необходимую для тренировок. За дело, девочки!

В этой интересной и практичной книге автор откроет перед вами мир йоги, чтобы вы могли привести в гармонию тело и разум, овладеть техникой медитации для сохранения спокойствия и безмятежности в любой ситуации, освоить йогическую кухню, заботясь о своем здоровье и благополучии. Для всех женщин, стремящихся преобразить свою жизнь.

Комплекс физических упражнений, представленный в этой книге, позволит вам создать стройную фигуру, повысить мышечный тонус всего тела, обеспечить запас энергии и укрепить моральный дух! Для широкого круга читателей.