Все мы привыкли думать: чтобы быть привлекательным и полным сил, нужно долго и мучительно тренироваться. Что жир начинает уходить минимум после 20 минут тренировки. Что есть углеводы вредно, а на ночь – и вовсе противопоказано.
Система упражнений Александра Мироненко, тренера, профессионального спортсмена из олимпийской семьи, развенчает устаревшие представления и откроет дорогу в новую жизнь. Жизнь, в которой иметь гармоничное тело и отлично чувствовать себя, тренируясь всего 5 минут в день. Во время тренировки нужно отдыхать. А на ночь необходимо загрузиться полезными углеводами.
В основу легли лучшие классические и современные методики, дополненные личным опытом тренера и спортсмена. Теперь они доступны каждому – всем возрастам и уровням подготовки.
Хватит откладывать занятия и результат на потом.
Завтра начинается сегодня!

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Адам Кей выбрал из своих дневниковых записей самые веселые, шокирующие и захватывающие дух истории о том, что творится за голубой занавеской в больничных палатах в преддверии Рождества.В Рождество пациенты никуда не деваются, а «Скорые» по-прежнему выстраиваются в очередь у отделения неотложной помощи, словно фуры на границе. И медработники не дремлют. Их некому заменить,чтобы они могли провести немного времени с семьей. Вместо отдыха миллионы врачей и медсестер распределяют между собой смены и отрабатывают длинные дежурства, чтобы все остальные непременно пережили этот праздник в целости и сохранности.«Эти дневники — местами едкие, местами мудрые, местами заставляющие подпрыгнуть от изумления — не похожи на типичные заметки циника-врача. Скепсис автора — маска, скрывающая искреннюю любовь к людям, а живописание абсурда — не что иное, как радость от жизни. Жизнь вообще похожа на суматошное дежурство в Рождество. Просто мы к этому привыкли». — ЗДОРОВЬЕ MAIL.RU«Книга прекрасная: очень смешная и при этом необыкновенно трогательная, невероятно правдивая, описывающая истинную обратную и невидимую сторону работы врачей! Множество коротких историй, над которыми можно и посмеяться в голос, и глубоко задуматься, и даже неожиданно для себя всплакнуть. Очень рекомендую всем, кто одинаково как близок, так и далек от медицины!» — АНАСТАСИЯ ПЕВЦОВА, врач-акушер-гинеколог, врач-методист«Дежурство по больнице на Рождество или Новый год заставляет любые события — приятные и неприятные — воспринимать особенно остро. Книга Адама Кея, отдежурившего в рождественские ночи все шесть лет его врачебной карьеры, посвящена именно праздничным сменам. С присущим ему своеобразным юмором автор описывает и забавные случаи, и переживания, связанные с этой работой, — остаться равнодушным невозможно!» — МИХАИЛ ТАРДОВ, доктор медицинских наук, невролог, ведущий сотрудник НИКИО

Рассказы в сборнике Петра Давыдова объединены общей темой — люди Русского Севера. Это и батюшки, и миряне, и даже иностранцы, волею судеб осевшие в наших северных землях, принявшие Православие и в некотором смысле ставшие даже более русскими, чем многие из нас.Несмотря на легкую остроумную манеру изложения, автор затрагивает серьезные вопросы, связанные с жизнью северной деревни, с ее возможным возрождением. Глубоко, тонко и правдиво раскрывается актуальная сейчас как никогда тема переселения из городов в деревню, возвращения к земле.

Велосипед — это не просто транспорт, благодаря которому вы доберетесь в нужное место, а заодно потренируете ноги. Это полезный гаджет, который поможет вам достичь осознанности и помедитировать. Ведь когда вы едете на велосипеде, то испытываете чувство, близкое к медитации. Не замечали? Ритмичное движение ног, плавное дыхание, энергия, исходящая от всего вашего тела, сосредоточенность — все это напоминает то состояние, которого вы достигаете, когда сидите со скрещенными ногами и позволяете мыслям свободно течь. В дзен это называется осознанностью. В своей книге Хуан Карлос рассказывает, как велосипед помог ему войти в это состояние и как круто изменилась его жизнь с тех пор.

Стоило юному Айрэлу Кларку приоткрывает завесу, скрывающую тайну святого грааля, как с ним начали происходить загадочные и страшные вещи…

В настоящей книге излагаются методы решения разнообразных задач линейного программирования. Рассматриваются задачи, множество параметров которых не имеет специальной структуры. Обосновываются три группы методов: прямые, двойственные и комбинированные. В первой группе выделяются опорные и безопорные методы. Приведены модификации основных методов. Предложены новые методы решения вырожденных и квазивырожденных задач, методы анализа решений общих задач линейного программирования. При изложении основное внимание уделяется эффективному использованию всей информации, доступной специалистам, занятым исследованием физических прототипов рассматриваемых в книге математических моделей. Предложенные методы допускают останов после получения субоптимальных планов, с заданной точностью приближающихся к оптимальным.Книга рассчитана на широкий круг математиков, инженеров и экономистов; она может быть использована как учебное руководство для вузов, вычислительных центров, научно-исследовательских институтов.

Перед вами бестселлер ученого, хироманта и психотерапевта — Бориса Акимова. Его уникальная методика, которая дает возможность с помощью изменения узора на ладони менять свою судьбу, помогла уже сотням людей.В книге множество фотографий и конкретных примеров коррекционных линий.«Хирография — это исцеление», — утверждает Борис Акимов. В той или иной степени она нужна каждому из нас.

История музееведческой мысли представлена в ее культурно-историческом развитии. Анализируется процесс зарождения музеологии в России, яркий период 1920-х гг. и формирование основ советской музеологии в 1930-1950-е гг. Предложена авторская периодизация развития музееведческих идей.В издание включены краткие биографии ряда музейных специалистов, чья музейная деятельность была значительной, но пока не стала широко известной. Книга содержит выдержки из ряда музееведческих публикаций, являющихся первоисточниками музееведческих воззрений 1920-1950-х гг. Для студентов вузов, обучающихся по направлению «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия»,преподавателей вузов, музейных специалистов, а также всех, кто интересуется историей отечественной культуры.

Настоящая книга, написанная немецким астрономом А.Копфом (1882-1960) на основе ЛЕКЦИЙ, прочитанных им в ГЕЙДЕЛЬБЕРГСКОМ УНИВЕРСИТЕТЕ, предназначена для читателя, желающего получить первоначальное, краткое и общее знакомство с теорией относительности Эйнштейна.Поскольку это знакомство, по замыслу автора, должно быть основано не на популярном, а на математическом изложении, то есть таком, которое позволяет критически отнестись к содержанию предмета и понять его по существу, читатель должен быть знаком с основами дифференциального и интегрального исчисления, аналитической геометрии и элементами дифференциальной геометрии.Книга будет полезна физикам, астрономам, инженерам, преподавателям вузов, аспирантам и студентам старших курсов.

Книга «Два королевства. У лесного порога.». Издательство: Геликон Плюс. Год выпуска: 2021. Переплет: Твердый переплет. Количество страниц: 176. Автор: Криворучко Павел. Стандарт: 30. Возрастная категория: 12+. Формат, ммсм: 70*100/32. Страна производитель: СПб. Типография: СПб.

Спокойно и счастливо жить в настоящем, не боясь будущего и не оглядываясь на прошлое. Вот что предлагает психолог Элина Фролова. Ее книга — универсальное пособие по взятию своей эмоциональной жизни под контроль. С его помощью вы научитесь снижать сиюминутную и хроническую тревогу, обращая любую стрессовую ситуацию себе на пользу.Эта книга для вас, если:• вы хотя бы время от времени тревожитесь и не можете справиться с наплывом эмоций;• переживаете последствия психологической травмы;• или не можете строить планы, потому что не чувствуете уверенности в завтрашнем дне.Элина Фролова — опытный психолог, конфликтолог и популярный твиттер-блогер (@nufrolofff). Ежедневно она помогает не только клиентам, но и 80 тысячам подписчиков осознать, что каждый сам хозяин в своей голове. Выполняя ее несложные, но действенные упражнения, вы адаптируетесь к изменчивым условиям жизни и научитесь встречать любую сложную ситуацию с гордо поднятой головой и расправленными плечами.

В книге представлены игры, упражнения и конспекты занятий по развитию всех сторон речи — звуковой, лексической, грамматической — во взаимосвязи с развитием связной монологической речи. Отдельный раздел посвящен обогащению эмоционального словаря дошкольников. В книге раскрывается система работы по развитию образной речи детей дошкольного возраста на основе ознакомления с произведениями изобразительного искусства разных жанров. Издание предназначено работникам ДОУ, воспитателям и методистам, студентам педвузов и колледжей, родителям, интересующимся развитием речи у детей дошкольного возраста.

Тренажёр предназначен для подготовки учащихся старших классов к ЕГЭ по русскому языку.Книга содержит более 400 заданий разных типов и уровней сложности по всем темам, проверяемым на экзамене. QR-коды на полях позволяют получить мгновенный доступ к ответам и оперативно проверить знания.Издание поможет учащимся выработать навыки выполнения заданий разных типов и успешно сдать ЕГЭ.QR-ответы — современный и удобный способ контроля знаний. К каждому заданию приводится QR-код с ответом. Его больше не надо искать в конце книги, достаточно воспользоваться телефоном.Все задания составлены в соответствии с требованиями ЕГЭ и сгруппированы по темам.Тренажер поможет учащимся быстро выработать навыки выполнения заданий разных типов и успешно сдать ЕГЭ.

Книга посвящена владыке Симону (Новикову; 1928-2006) — митрополиту Рязанскому и Касимовскому. Владыка Симон с юности проявил себя подвижником, человеком неколебимой веры, молитвенником. Его удивительный дар слова, внимательное и доброжелательное отношение к людям, энциклопедические знания неизменно привлекали к нему множество людей. Автор на основе разных воспоминаний, а также встреч, интервью с владыкой и его ближними знакомит читателя с этапами жизненного пути митрополита Симона, с множеством незабываемых эпизодов его служения.

Изучению физической географии в советской школе придавалось огромное значение, знание основ этой дисциплины считалось чрезвычайно важным. К составлению учебников подходили с максимальной ответственностью и писались они с учётом методических указаний Академии наук СССР. Настоящее издание представляет собой оригинальный текст пособия, изданного в 1958 году. Учебник написан ярким, живым, образным языком, дающим полное представление о данном предмете. Пособие содержит подробную информацию о воде и суше; о погоде и климате; о природных зонах и их обитателях (людях, растениях и животных); о явлениях природы; о Земле и Солнце; о знаменитых кругосветных путешествиях. Все разделы снабжены интересными вопросами и заданиями, помогающими лучше усвоить пройденный материал.

В книге представлена программа для групп кратковременного пребывания (ГКП), составленная на основе системно-деятельностного подхода к взаимодействию с детьми с учетом ФГОС ДО и программы дошкольного образования «На крыльях детства».Приведены модели интеграции образовательных областей и видов детской деятельности, перспективно-тематическое планирование по основным направлениям развития ребенка, организованная образовательная деятельность (педагогические ситуации, игры-занятия и др.) для детей младшего дошкольного возраста.Пособие рекомендовано для воспитателей и специалистов ДОО, работающих в группах кратковременного пребывания.

Книга «Очерк истории кривичской и дреговичской земель до конца XII столетия». Издательство: Либроком. Год выпуска: 2019. Серия: Академия фундаментальных исследований: ИСТОРИЯ. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 176. Автор: Довнар-Запольский М.В. Стандарт: 20. Формат, ммсм: 145×215.

Когда ты маленький, почти всё кажется очень простым. Даже идея обогнуть земной шар и вернуться в точку, из которой вышел, представляется невероятно интересной и запросто осуществи- мой. Именно это и задумали Лёля и Минька вместе с их знакомым Стёпкой. Быстренько обсудив детали предстоящего путешествия, ребята отправляются в путь. Впереди их ждут бескрайние леса, безводные пустыни и островерхие горы… Да только вскоре Лёля и Минька почуяли неладное и передумали путешествовать, но было уже поздно.

Книга о старинной литовско-белорусской еврейской кухне. С изложением традиций её приготовления и употребления.