Сегодня стресс является «новой нормой». Если его не контролировать, именно он диктует нам, что думать, что чувствовать и как действовать. А перегруженность, нервозность и удрученность становятся настолько привычным состоянием, что мы начинаем забывать, как жить иначе.Уже на первых страницах книги психотерапевта Ребекки Ладайн вас ждут практические задания, которые помогут определить уровень стресса, ваши индивидуальные триггеры, вызывающие его, и то, как на происходящее реагирует тело. Такая самодиагностика позволит выбрать нужные инструменты из всего арсенала антистрессовых средств, которые предлагает автор. Мощные практики телесно-ориентированной терапии позволят сбросить настройки режима выживания, в котором тревога вынуждает вас жить. А благодаря выполнению упражнений для стимуляции блуждающего нерва, вы научитесь не только ослаблять слишком острую реакцию на стресс, но и разовьете психологическую устойчивость. И сможете сохранять спокойствие практически в любых обстоятельствах.О чем эта книгаВы найдете в книге продвинутую и безопасную программу для развития телесного интеллекта. Она включает:- дыхательные техники (дыхание во время стресса и его «выдыхание»);- практики осознанности (возвращение к здоровому нейровосприятию, разрыв петли: «испытать стресс» — «увидеть новые поводы для стресса» — «ощутить еще больший стресс»);- визуализация (создание «меню образов», к которым можно прибегать в стрессовых ситуациях);- самая новейшая разработка — гимнастика, благоприятно влияющая функционирование блуждающего нерва. Она способствует улучшению эмоциональной регуляции и росту уверенности в себе.Автор подчеркивает, что крайне важно не выполнять упражнения «через силу». Выберите те, к которым лежит душа, и начните с них. По мере того, как ваше состояние будет улучшаться, вы сможете расширять свой диапазон практик.Почему книгу стоит прочитатьИз книги Ребекки Ладайн вы…- узнаете, к какому виду стресса вы более склонны — к гипервозбуждению (режим «по коням!») или гиповозбуждению (режим «руки опускаются»);- освоите навыки саморегуляции — управления своим психологическим и физическим состоянием в стрессовой ситуации;- разовьете реактивную гибкость — умение выходить из состояния стресса, а не «застревать» в нем;- почувствуете себя в своем теле, как дома, — нарастите соматическое ощущение благополучия, которое будет сохраняться, несмотря на бушующие вокруг бури;- определите свой оптимальный эмоциональный диапазон — состояние, в котором вы сфокусированы, но в то же время расслаблены, эффективны, но не «перегреваетесь», — и научитесь его поддерживать.Авторская методика поможет объединить тело и разум, превратив их в сообщающиеся сосуды, подпитывающие друг друга бодростью, жизненными силами и спокойствием.Для кого эта книгаКнига будет полезна всем, кто стремится к душевному равновесию, а также врачам и другим представителям помогающих профессий.Почему решили издатьВоздействие сильного или постоянного стресса может погасить наш творческий потенциал, интерес к общению и даже способность управлять реакциями своего тела. У нас формируется своего рода система машинального негативного отклика, диктующая, как нам реагировать на окружающую реальность и даже как ощущать собственное «Я». И под давлением неблагоприятных обстоятельств мы стремительно регрессируем в состояние «все плохо» и «я неудачник». Самое обидное, что чаще всего мы понимаем причины стресса и даже знаем, что именно нужно сделать для его преодоления, но сил на это совсем не остается. Ум подсказывает начать регулярно заниматься спортом, поменять работу или выйти из выматывающих отношений, но, придя вечером домой, мы снова оказываемся способны лишь приготовить ужин и лечь спать. А бывает, что и без ужина.Ребекка Ладайн предлагает на время оставить ум в покое и обратиться к телу. Ее программа основана на приемах телесно-ориентированной психотерапии и результатах новейших — последних пяти-шести лет — научных исследований. Благодаря простым и понятным упражнениям, представленным в этой книге, вы сможете освободиться от постоянного напряжения — сначала на уровне тела, а затем и разума. К вам вернуться силы и способность управлять своей жизнью.Информация об автореРебекка Ладайн — психотерапевт, специалист по телесно-ориентированной терапии. Она является членом Американской ассоциации телесно-ориентированной психотерапии. Более 20 лет проводит исследования в области психосоматической медицины и телесного здоровья. На их основе Ребекка разработала собственную программу по преодолению стресса и его последствий. Она ведет частную практику в районе залива Сан-Франциско, где живет с мужем и двумя дочерьми.

Автор: Тарн Алекс, «Последняя песня перед потопом»: Начальника полиции провинциального городка в маленьком островном государстве Делия обвиняют в зверском убийстве чернокожего мусульманина. Это становится прологом к головокружительному развитию событий, которые лишь на первый взгляд кажутся невероятными.

КНИГА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ РАЗОЧАРОВАЛИСЬ В МЕТОДЕ «КНУТА И ПРЯНИКА».Родителям давно продают различные модели воспитания детей, которые зачастую просто не работают. Многие популярные подходы к воспитанию детей — от схем вознаграждения до тайм-аутов — основаны на формировании поведения, а не на воспитании людей. Эти методы не развивают навыков, необходимых детям для жизни, и не учитывают их сложные эмоциональные потребности. Добавьте к этому сложные отношения родителей с их собственным воспитанием, и легко понять, почему так часто взрослые чувствуют себя потерянными, выгоревшими и просто боятся, что они подвели своих детей.Доктор Бекки Кеннеди, психолог и мать троих детей, а также главный эксперт по воспитанию для родителей-миллениалов, делится своей философией воспитания, а также действенными стратегиями, которые помогут родителям перейти от сомнений и тревоги к уверенному, твердому лидерству в семье.Эта книга расскажет о:- совершенно новых принципах воспитания;- том, как не забывать в порыве ссоры, что все мы — добрые внутри;- способах устранения недопонимания между родителями и детьми;- конкретных сценариях в сложных ситуациях: соперничество между братьями и сестрами, тревога разлуки, истерики и многое другое.

Апрель 1775 года, Северная Америка. Молодой офицер Лайонел Линкольн, прошедший военную службу в Англии, возвращается в родной Бостон спустя семнадцать лет. Но город сильно изменился за это время. Местным жителям до смерти надоело терпеть наглость и произвол Британской короны. Линкольну предстоит погрузиться в водоворот яростного мятежа и распутать клубок семейных тайн и преступлений. В очередной том «Мастеров приключений» включен роман Джеймса Фенимора Купера «Осада Бостона», события которого развиваются в первый год Войны за независимость Соединенных Штатов.

Знаете ли вы, почему не стоит стерилизовать все вокруг? А как именно работает вакцина?Доктор медицинских наук, педиатр Михаэль Хаух и медицинский журналист Регина Хаух отвечают на эти и многие другие вопросы, касающиеся защитницы нашего организма — иммунной системы. Объясняют, почему болеть не страшно, а несколько раз в год — даже вполне нормально. А также рассказывают, как человечество сможет бороться с болезнями и помогать иммунитету уже в ближайшем будущем!А еще вы узнаете:— как формируется иммунитет человека;— какими инструментами владеет иммунная система, чтобы защищать нас;— где более грязные сиденья: в метро или в такси;— на каком этапе эволюции зародилась иммунная система;— почему иммунная система матери не воспринимает плод как врага;— почему иммунитет иногда атакует наш собственный организм;— откуда взялся вирус иммунодефицита человека.

Что подарить юной принцессе? Этот набор с добрыми сказками станет отличным подарком! Футляр выполнен в виде кареты, так что ваша принцесса сможет с удовольствием не только держать в руках маленькие книжечки и листать их плотные странички, но и играть с каретой, и даже сажать в него и катать по комнате свои любимые игрушки.В набор входят мини-книжки «Золушка», «Русалочка», «Белоснежка», «Аладдин».Сказки проиллюстрированы Тони Вульфом, в каждой книжечке — нарядная пухлая обложка, плотные мелованные страницы и множество иллюстраций.

Эта книга полностью охватывает различные техники вязания на спицах и крючком, вышивки, вышивания по канве, шитья, аппликации и лоскутного шитья. Четкие пошаговые инструкции помогут вам выучить все техники различных видов рукоделия и постепенно перейти к более сложным.

Хотите повторить успех BTS?Узнайте формулу успеха самой популярной и титулованной поп-группы современности!Преуспевшие люди — артисты, блогеры, предприниматели — любят повторять, что всего добились усердным трудом и верой в свою идею и проект. Разумеется, это так. Однако еще больше людей, работавших с не меньшим энтузиазмом и усердием, не смогли ничего добиться. Почему так?Группе BTS заслуженно оказывают повышенное внимание. Горячее стремление и упорный труд привели семерых ребят к ошеломляющему успеху. Но если продолжать смотреть на историю BTS только как на чудесную сказку, попытки повторить успех группы со своим проектом, будь то собственная группа или блог, не приведут к желаемому результату.Творческий путь BTS не был идеальным, и группа пришла к успеху путем многих проб и ошибок, а также в силу удачно сложившихся обстоятельств. Эта книга не только расскажет об истории всемирно известной семерки, но и поможет извлечь полезные уроки из опыта ребят и покажет, как их можно применить в своем проекте.

Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет – вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе.Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему covid-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.

В конце двадцатого века, в ходе операций в Персидском заливе и других отдалённых точках планеты, американские военные стратеги вырабатывают концепцию «войны четвёртого поколения». В наше время такая война стала общемировым стандартом, который стремительно расширяется благодаря новым и вернувшимся старым игрокам международной арены и появления новых методов уничтожения противника: боевых дронов, сверхзвуковых ракет и т.д. Изменилось в современной войне и положение лёгкой пехоты. Теперь она занимает второе место после авиации на поле боя. Это было неоднократно продемонстрировано в Ираке, Афганистане, Сирии, а теперь и в конфликте на Украине. В книге подробно описана тактика лёгкой пехоты в современной войн, а также даны объяснения причин поражения США в некоторых современных войнах (в том числе в Афганистане в 2021 году).

Жизнь в китайском клане не сахар. А уж если ты находишься в нем в качестве почетного пленника, то проблемы будут сыпаться на тебя как из рога изобилия. Неожиданно став главой рода, Арсений Советников никак не ожидал, что это достижение у него сразу попробуют забрать. Внутренние и внешние враги не спят и готовятся прибрать земли у молодого лидера. Вот только ввязавшись в эту борьбу, они подставили собственные головы, и если Арсений будет быстрее и хитрее, то в плюсе окажется уже он. Интересно, получится ли?

Автор: Калинина Наталья, «Побег из страны грез»: Она совершила одну единственную ошибку, но жестоко корит себя за нее. Она готова заточить себя в башню и в полной мере принять наказание — лишь бы не пострадали близкие люди. Именно страх за них заставляет Ингу сломя голову бежать прочь из вновь обретенного дома, расстаться с любимым человеком, который только что сделал ей предложение. Сумеет ли Инга разбить свою призрачную темницу, простив себя, найдет ли силы принять любовь?..

Эта книга посвящена России, невидимой многим на Западе – внутренней России, полной мистицизма, мифов, магии, эзотерики и духовности.После краха коммунизма русский народ ищет новые – а зачастую и старые – способы придать смысл своей жизни. Этот поиск привел и к возрождению древних духовных традиций, и к появлению множества новых движений, культов, сект, «-измов» и «-ологий», большинство из которых не могли бы существовать в советскую эпоху.

Новый сборник классических сюжетов про Карателя от Гарта ЭннисаС 2003 по 2008 сценарист Гарт Эннис работал с одними из лучших художников в индустрии – и выпустил незабываемую серию комиксов о Карателе. Перед вами истории, изменившие мир Фрэнка Касла навсегда.В «БАРРАКУДЕ» Каратель отправляется в Майами, с целью положить конец злодеяниям группы корпоративных рейдеров. Вместо этого он встречает человека по имени Барракуда — чудовище с неутолимой жаждой крови и соответствующим чувством юмора. Вы никогда не видели никого, похожего на него. Вы никогда его не забудете.В бесплодных степях Афганистана, поглотивших целые армии, Фрэнк Касл встречается со своим заклятым врагом — генералом Николаем Захаровым, также известным какЧЕЛОВЕК-КРЕМЕНЬ. Они не остановятся, пока кто-то из них не умрёт. В деле также замешан предатель из ЦРУ Ролинс — самый грязный секретный агент. Отправишься на войну в Афганистан… и умрут все.«ВДОВОДЕЛ» знакомит нас с пятью вдовами мафиозных шишек, решивших сделать то, что не удалось даже их мужьям: убить Карателя. Но они не единственные дамы, жаждущие мести. Брак с преступником в конце концов заставит тебя совершать немыслимые вещи — однако прошлое возвращается с недоброй улыбкой.В сборник вошли комиксы «Каратель» #31–49 сценариста Гарта Энниса и художников Горана Парлова, Леандро Фернандеса и Лана Медины.

Книга «Роль тестостерона при кардиальных, метаболических и системных заболеваниях / Дж. И. Хакетт, М. Кирби ; пер. с англ. под ред. Г. А. Мельниченко. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2024. — 296 с. : ил.». Издательство: ГЭОТАР-Медиа. Год выпуска: 2024. Тираж: 3000. Серия: Библиотека врача-специалиста. Переплет: Твердый переплет. Количество страниц: 296. Автор: Хакетт Дж.И., Кирби М.; […]

Эта книга приглашает юных читателей отправиться в путешествие по морям России и узнать много интересного: сколько морей омывают берега нашей страны и к каким океанам они относятся; почему Чёрное море называется «чёрное»; какое море самое пресное; где водятся акулы, а где — киты; где можно найти янтарь, и многое другое. В конце книги читателей ждёт викторина.

Священомученик Серафим (Звездинский; 1883-1937), епископ Дмитровский, викарий Московской епархии, разделил судьбу большинства русских иерархов-исповедников и мучеников. Он был замечательным богословом, строгим подвижником, молитвенником. Пережил шесть арестов, тюрьмы, ссылки. Расстрелян в 1937 году. Причислен к лику новомучеников и исповедников Церкви Русской в 2000 году. Книга знакомит читателя с житием владыки Серафима и его наставлениями.Составитель М. Р. Винарова.

Автор: Снежко Татьяна, «Заложница Шумера»: Редактору телеканала Алисе поневоле пришлось расследовать тайну исчезнувшей цивилизации. В тот злополучный день она распрощалась со своей счастливой жизнью и ступила на Путь Небесного Спокойствия. Чужой мир показался ей прекрасным… до первой ее смерти. Алисе не очень понравилось умирать, но чтобы вернуться к обычной жизни, она должна ответить на вопрос: кто такие шумеры и что их связывает с людьми?
А сможет ли Алиса вновь стать обычным человеком? И кто на самом деле тот загадочный и симпатичный зеленоглазый телохранитель, что похитил ее?

Аннотация к книге «Неудобное прошлое. 4-е издание» Эппле Н.:Память о преступлениях, в которых виноваты не внешние силы, а твое собственное государство, вовсе не случайно принято именовать «трудным прошлым». Признавать собственную ответственность, не перекладывая ее на внешних или внутренних врагов, время и обстоятельства, — невероятно трудно и психологически, и политически, и юридически. Только на первый взгляд кажется, что примеров такого добровольного переосмысления много, а Россия — единственная в своем роде страна, которая никак не может справиться со своим прошлым. В действительности, утверждает исследователь мемориальной культуры Н. Эппле, когда речь идет о непосредственных преемниках преступников и о живой политической реальности, подобного рода прецедентов до сих пор не существует. Даже хрестоматийно образцовый пример Германии, по его мнению, нельзя считать безусловным успехом. Книга посвящена сравнению отечественной проработки прошлого с опытом других стран — Германии, Испании, Аргентины, Польши, ЮАР, Японии — в целях наметить общие принципы такой работы для успешного изживания коллективной травмы и достижения гражданского мира в России. Читать дальше…

Лето прошло, а это значит, что и каникулы закончились. Пора возвращаться в школу. И хотя большинство ребят грустят из-за этого, Тара верит: осень может быть интересной и весёлой! Ведь осенью становится так уютно! Можно ходить по улицам с фонариками, шить платья куклам, а ещё завести друга по переписке! Но больше всего этой осенью Тара ждёт своего дня рождения! Интересно, каким он будет? Получится ли у девочки устроить незабываемый праздник?Кирстен Бойе – всемирно известная немецкая писательница. Немецкая молодёжная литературная премия, номинации на премию Ханса Кристиана Андерсена, премия ЮНЕСКО – её награды не счесть! Книги Кирстен Бойе обожают читатели из разных стран, по ним снимают фильмы и мультсериалы. Писательница всегда занимает сторону ребёнка, а её истории и есть гимн детству.Серия «Дети с улицы чаек» не раз была отмечена в списке 7 лучших детских книг по версии «Радио Германии».

В руководстве представлены новые и классические сведения о венерических заболеваниях и поражениях кожи в аногенитальной области. Детально рассмотрены вопросы их этиологии, патогенеза, патоморфологии, дифференциальной диагностики, прогноза и терапии, основанные на личном клиническом опыте авторов и с учетом последних достижений медицины. Продемонстрированы ключевые симптомы для верификации диагноза. Отдельная глава посвящена истории развития учения о сифилисе и вкладу русских ученых в изучение кожных и венерических болезней.Изложение сопровождается более чем 400 детальными клиническими и гистопатологическими иллюстрациями, преимущественно из личной коллекции профессора Д.В. Заславского. Особое место занимают фотографии произведений медальерного искусства и филателии, посвященных основателям научных школ дерматовенерологии.Книга предназначена практикующим врачам — дерматовенерологам, урологам, акушерам-гинекологам, патоморфологам, онкологам, педиатрам, а также семейным врачам и клиническим ординаторам.

Книга «Расслоение аорты. Личные истории пациентов и достижения, спасшие им жизнь». Издательство: Логосфера. Год выпуска: 2020. Переплет: Твердый переплет. Количество страниц: 464. Автор: Мелиссано Дж., Киеза Р. Стандарт: 3.