Почему многим людям тяжело соблюдать здоровые привычки, которые точно улучшат их жизнь? По какой причине даже самые здравомыслящие со временем забрасывают полезные занятия? И как, наконец, обрести то, чего мы желаем всей душой — эмоциональное и физическое благополучие?Дэйна Ли-Бэггли, клинический психолог, просто и доступно объясняет, почему так сложно вести здоровый образ жизни. Опираясь на научные исследования и личный опыт помощи пациентам, она рассказывает, как выработать и закрепить полезные привычки. Занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима, умеренное пользование гаджетами — действия, которые помогают жить здоровой и счастливой жизнью.Автор научит находить радость в заботе о себе и своем здоровье и делать это с желанием и удовольствием. Вы узнаете, как мотивировать себя, чтобы не забросить начатое, как получать поддержку в своем окружении и совершать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, даже если вас тянет к деструктивному поведению.О чем книгаДэйна Ли-Бэггли — клинический психолог со специализацией на хронических проблемах со здоровьем. В своей работе она опирается на метод из когнитивной поведенческой терапии, направленный на изменение паттернов поведения — метод принятия и осознанного действия. Он особенно эффективен в ситуациях, когда людям сложно менять себя, не хватает мотивации, силы воли и самоорганизации для здорового поведения; если вредные привычки закрепились настолько прочно, что кажется, будто нынешний образ жизни это навсегда.Из книги вы узнаете:- почему сложно приобретать и успешно внедрять полезные привычки;- как найти мотивацию, чтобы преодолевать трудности на пути к здоровому образу жизни;- как справиться с мыслями и эмоциями, которые мешают следовать выбранной стратегии относительно физического и психологического здоровья;- как понять, кто или что помогает идти к здоровью или, наоборот, мешает;- как организовать жизнь, чтобы хватало времени на заботу о здоровье.Почему книгу стоит прочитатьЕсли умом вы понимаете, что ваша цель это здоровая жизнь, но у вас нет сил даже встать с дивана и сделать хотя бы маленький шажок в ее сторону — книга поможет сдвинуться с места. Зачастую мы действуем по инерции и сами не понимаем, что находимся во власти привычной, удобной рутины вредных привычек. Задача, которую ставит перед собой автор, — попытаться открыть нам глаза. Чтобы мы осознали ситуацию и из этой позиции попробовали ее изменить.»Вместе мы постараемся понять, как вам встать на путь здоровой жизни — несмотря на все ваши не хочу, не могу, хочу, но не могу, и т.д. Я не собираюсь обнадеживать вас или убеждать, что следовать здоровому образу жизни легко, что можно получать удовольствие от тренировок, если вы их терпеть не можете, или что брокколи — это так же вкусно, как мороженое. Моя цель — объяснить, основываясь на научных данных, почему полезные привычки с таким трудом приобретаются и закрепляются. И объяснить это столь убедительно, чтобы вы расхотели мороженое и захотели брокколи. Такая вот сверхзадача, но я вижу цель и верю в себя» (Дэйна Ли-Бэггли).Для кого эта книгаДля всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Каждый, кто хочет стать физически более активным, освоить принципы здорового питания, найти полезное хобби, каким-то иным образом улучшить свою жизнь, найдет в книге массу нужной информации.Почему решили издатьКнига написана с теплом и поддержкой, она полна сочувствия и желания помочь людям, которые хотят изменить свою жизнь, но у них не получается. Много лет Дэйна Ли-Бэггли профессионально помогает людям, у которых есть проблемы со здоровьем, спровоцированные неправильным образом жизни. В основе книги лежат знания автора из когнитивной поведенческой терапии и богатый практический опыт работы с пациентами. Надеемся, что читатели смогут осознать, что вести здоровый образ жизни проще, чем кажется, поверят в себя и с воодушевлением шагнут в новую жизнь.Информация об автореДэйна Ли-Бэггли — клинический психолог, специализирующийся на здоровом образе жизни. Имеет многолетний опыт работы с пациентами, страдающими ожирением и другими серьезными нарушениями здоровья. Она помогает людям преодолевать трудности, связанные с изменением привычного поведения, в том числе в случаях перемены места жительства и работы.

Военная гигиена — самостоятельная отрасль гигиенической науки со специфическим содержанием и особыми, присущими ей методами. Научно-технический прогресс в военном деле резко изменил характер военного труда, повысив значимость человека в реализации боевой эффективности военной техники и усложнив условия боевой деятельности. Военная служба в настоящее время характеризуется повышенным информационным наполнением, высокими физическими нагрузками и психоэмоциональным напряжением.Второе издание учебного пособия обновлено и переработано с учетом современных тенденций. Темы практических занятий соответствуют рекомендациям официальных документов (ГОСТ, СанПиН, нормативы, правила, инструкции).Руководство к практическим занятиям предназначено студентам медико-профилактических, лечебных факультетов медицинских вузов, учебных военных центров, а также поможет в работе войсковым врачам и врачам-экспертам гигиенических отделов центров гигиены и эпидемиологии.

Учебник характеризует современный литературный процесс с точки зрения его включенности в общую картину жизни страны. Книга представляет собой подробный анализ современного состояния литературы, ее тематического разнообразия. Особое внимание уделяется ярким персоналиям, оказавшим наибольшее влияние на формирование новейшей литературы. В учебник включены дискуссии по темам в современной критике, списки художественной и критической литературы, вопросы и задания. Кроме того, издание содержит биографические сведения о писателях, темы сочинений и рефератов.

Книга «Клиническая эхокардиография. 4-е изд». Издательство: МЕДпресс-информ. Год выпуска: 2023. Переплет: Твердый переплет. Автор: Осипов М.А., Шиллер Н. Б. Стандарт: 4.

Сразу три страны – Россия, Белоруссия и Польша считают С.Ю. Жуковского «своим» художником. Он успешно занимался творчеством: писал светлые российские пейзажи, дворянские усадьбы. А жизнь его закончилась трагически: он умер в фашистских застенках.

Книга известного немецкого физика, биолога, популяризатора науки предлагает читателю 365 опытов, которые могут выполнять дети самостоятельно или с помощью взрослых. Опыты позволят расширить и углубить основные знания по естественно-научному циклу школьных предметов о мире и природных явлениях. Выполнение опытов не требует предварительной подготовки. Описание каждого опыта включает список материалов, подробную инструкцию, предполагаемый результат и объяснение наблюдаемого явления. Некоторые эксперименты дополнены познавательными текстами, раскрывающими более подробно наблюдаемые явления. Для экспериментов используются простые, безопасные и доступные материалы, которые есть почти в каждом доме. Для детей старше 12 лет и их родителей.

В этом издании полностью приводятся все молитвы перед началом и по окончании чтения Псалтири, а также внутри кафисм.Сегодня на православном книжном рынке существует множество изданий карманного и среднего формата. Однако проблема состоит в том, что есть только два типа таких изданий — действительно дешевые, но с неважным качеством исполнения (кто из нас не сокрушался по поводу слишком рано развалившейся книги?), и действительно дорогие, с превосходной полиграфией, но недоступные большинству покупателей.Мы предлагаем оптимальное решение — ту самую «золотую середину»: прекрасные по качеству исполнения издания, без излишней роскоши, которые прослужат вам долго и будут удобными в использовании в повседневной жизни. Также благодаря качественной полиграфии и дизайну они станут прекрасным и полезным подарком к празднику или в связи с важным событием.

Почему Господь терпит грешников? Потому, что ждет нашего исправления, Он ждет нашего покаяния и ведет нас по тем дорогам, на которых мы можем Его, нашего Господа, найти. Иногда это совсем простые пути. Но случаются и очень заковыристые. Герою романа предстоит пройти непростым путем, и он поймет, что всю свою предыдущую жизнь он ошибался.

Эта книга — настоящее большое путешествие по миру транспорта и техники. Прочитав её, ты узнаешь, как устроены автомобили, поезда, корабли и самолёты; в чём заключается работа диспетчеров; какая техника помогает службам экстренной помощи каждый день спасать людей и ещё много всего интересного! Ты отправишься на экскурсию по железнодорожному вокзалу, порту, аэропорту и другим любопытным местам. Ну а красочные и очень подробные иллюстрации сделают твоё путешествие ещё увлекательнее.Для младшего школьного возраста.

Почему все хотят войти в IT? Потому что там работают правила «мягкого менеджмента», а работник — не раб, а клиент! Продайте свою работу сотруднику, станьте сверхэффективным менеджером и приведите свою компанию к успеху!В этой книге ведущих исследователей в области человеческих ресурсов, чьими услугами пользуются топовые российские компании и команды — Игоря Ниесова и Екатерины Тышковской — вы найдете системные ответы на главные вопросы управления персоналом.• Как привлекать лучших и развивать способных?• Как ставить цели внутри компании/команды?• Как управлять сотрудниками на основе их сильных сторон?• Как мотивировать, вовлекать и создавать позитивный опыт?• Почему самореализация сотрудника влияет на успех компании?• Каковы системные законы взаимоотношения между работником и работодателем?• Как сохранять продуктивные отношения с работником максимально долго?Сама постановка этих вопросов подсказывает, что это принципы мягкого управления, мягкого менеджмента, за которым будущее и залог процветания любой организации!С этой книгой вы:• научитесь использовать современные методы управления персоналом;• построите крепкую корпоративную культуру;• повысите эффективность и вовлеченность сотрудников;• поймете, как создается бренд работодателя и зачем это нужно.

Аннотация к книге «Винилология. Британский винил. Британские лейблы звукозаписи. Том 2» Шабес Д. С.:Среди великого множества британских лейблов звукозаписи второй половины ХХ века (а таковых существовало несколько тысяч) мы выбираем не просто самые крупные и почитаемые в наше время за коллекционные. Мы останавливаемся на тех лейблах, идентификация пластинок которых вызывает наибольшие трудности. В данном томе мы рассмотрим лейблы, распространявшиеся четырьмя крупнейшими группами компаний: B&C, CBS, Decca и EMI. В справочник включено более сорока лейблов, и для каждого рассмотрены принципиальные варианты дизайна этикетки (для некоторых лейблов — до двадцати вариантов!) с указанием периода использования каждого.Подавляющее число лейблов ранее никогда никем не изучалось, поэтому основная масса информации о них публикуется впервые во всем мире. Некоторые из рассмотренных лейблов: Charisma, CBS, Epic, Blue Horizon, Decca, Deram, MCA, Apple, Columbia, EMI, His Master’s Voice, Parlophone, Stateside, Liberty, United Artists, Verve. Полный список представлен ниже, на одной из страниц книги. Читать дальше…

Он сам невзрачный крепыш, чье мужское одиночество пахнет хомячком (живущим под ванной), и увлекается почти неприступными грустными женщинами (легкими на поцелуй). Единственный в Прибалтике сантехник, играющий в академическом театре. Ведет блог в «ЖЖ», умеет жарить мясо и выращивать на окне лук.Кто это — сам Слава Сэ? Или его герой? Да и Слава Сэ ли он?

Курцио Малапарте (1898–1957) — итальянский писатель, автор романов «Капут» и «Шкура», «Бал в Кремле», книг «Техника государственного переворота», «Проклятые тосканцы». Анархист и авантюрист по натуре, Малапарте часто менял убеждения — в молодости поддерживал Муссолини, в конце жизни увлекся маоизмом, вступил в коммунистическую партию. Его девизом было: «Главное, чтобы об этом говорили», а псевдоним Малапарте («плохая судьба») он взял в противовес Бонапарте («хорошая судьба»).Роман «Бал в Кремле» написан Малапарте под впечатлением от посещения Москвы летом 1929 года, от его встреч с советской элитой и людьми искусства. Это грандиозное полотно, где реальные факты легко соседствуют с придуманными, воображаемыми. Герои этой фантасмагории: политики и дипломаты — Луначарский, Флоринский, Карахан, их жены и подруги — балерина Марина Семенова, актриса Луначарская-Розенель, знаменитые beauties Бубнова и Егорова, а также Маяковский, Булгаков, юная девушка Марика Чимишкиан и сам Курцио Малапарте — экзотический иностранец, свидетель безумного и трагического карнавала — Москвы конца двадцатых годов ХХ века.Книга иллюстрирована редкими фотографиями, снабжена вступительными статьями и научными комментариями Михаила Одесского, Натальи Громовой, Стефано Гардзонио.

Учебное пособие написано в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом среднего профессионального образования по специальности «Медико-профилактическое дело».В пособии представлены современные данные об особенностях дезинфекции, дезинсекции, дератизации, а также современные методы их проведения.Предназначено для подготовки специалистов среднего профессионального образования по специальности «Медико-профилактическое дело» (санитарных фельдшеров) при изучении профессиональных модулей.

— Детективный роман от дуэта талантливых авторов Василия Криптонова и Милы Бачуровой.— Шорт-лист крупного литературного сетевого конкурса «Детектив 21/XXI».— Понравится поклонникам жанра True Crime и головоломных детективов.— Видеоблог «Неон» — блистательное трио харизматичных противоположностей, за работой которых безумно интересно наблюдать.— Сюжет построен на логичных стропах детективного лора, построенного по классическим канонам, но удивляющим снова и снова свежими приёмами.

В воспоминаниях известного китайского лингвиста, палеографа, индолога Цзи Сяньлиня (1911-2009), написанных в виде эссе и литературных зарисовок, представлен личный взгляд автора на события ХХ века, происходившие в Китае, Европе и России в эпоху великих потрясений. Социальные процессы привлекают внимание ученого не только своей исторической значимостью, но и другими сторонами — бытовой, эстетической, эмоциональной, детальное описание и субъективная оценка которых сами по себе могут стать полноценным объектом кросс-культурного исследования.Для широкого круга читателей.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Мы понимаем работу человеческого тела как ряд взаимозависимых физиологических процессов: начиная с того, как мышцы взаимодействуют с костями, заканчивая внутренней работой каждой клетки. Чтобы организм функционировал, ни один компонент не работает в одиночку. Почему же тогда разум приписывается исключительно мозгу?Эта книга бросает вызов основным принципам нейробиологии и доказывает, что разум выходит далеко за пределы головного мозга и живет в каждой клетке нашего тела.Знали ли вы, что:• травматический опыт родителей может передаться их детям и даже внукам;• после трансплантации органов возможно изменение личности реципиента;• бактерии в кишечнике влияют на наш мозг, нервную систему и остальные части тела;• клетки «помнят» свое прошлое, начиная с момента зачатия.«Книга содержит шокирующие исследования о том, что наши чувства, мысли и воспоминания формируются физиологией, а не только функциями головного мозга. Автор предлагает нам мыслить нестандартно и взглянуть на тело не как на „транспортное средство“, а как на часть гораздо большей картины, чем рассматривалось ранее в научных представлениях о разуме и самости». — Дэниел Сигел, доктор медицинских наук, автор бестселлера «Сознавание. Наука и искусство присутствия»

Книга посвящена приснопамятному митрополиту Санкт-Петербургскому и Ладожскому Иоанну (Снычеву). В нее вошли «Автобиографические записки» Владыки и значительная часть его Дневников. По ним можно проследить духовное становление и рост будущего выдающегося архипастыря, оценить его требовательность к себе, исключительное благочестие и целомудрие, всецелую горячую любовь к Богу, чуткое внимание к людям. Несомненную пользу могут принести свидетельства его неустанных трудов над собой, осуществлявшихся под окормлением опытного духовного руководителя, митрополита Мануила (Лемешевского), личность которого нашла в настоящем издании подробное освещение. В Дневниках отражены испытания, выпавшие на долю нашей страны в трагическом XX веке и тяжелейшие условия, в которых находилась на протяжении многих лет Русская Православная Церковь.

Сборник с совершенно НОВЫМИ историями по «ХОЛОДНОМУ СЕРДЦУ» с ЦВЕТНЫМИ ИЛЛЮСТРАЦИЯМИ!4 новые истории о любимых героях: рассказ о том, как Анна принимала первых заграничных гостей как королева Эренделла; как создавался её первый официальный королевский портрет; как генерал Маттиас вместе с Анной заново открывал для себя родной Эренделл; и как Олаф с Эльзой и Свеном искали в Зачарованном лесу единорога!Книги полностью проиллюстрированы, объёмы текста небольшие, а встреча с любимыми героями всегда долгожданна — детям непременно понравится читать их как самостоятельно, так и с родителями!

У каждого гражданина Федерации есть право аннулировать свое гражданство, а затем покинуть освоенный сектор пространства вместе с другими колонистами. И некоторые действительно пользуются этим правом.Что заставляет их сниматься с места? Причины могут быть любыми. Что ждет их в конечной точке маршрута? Лишь неизвестность.Федерация отпускает всех желающих, но не принимает обратно никого. Попытка покинуть ее пределы — это вектор.