В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом и научитесь контролировать энергозатраты в течение дня.Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.

К искусству во Франции всегда относились серьезно, что неудивительно, ведь территория этого государства уже с первобытных времен была сердцем европейской культуры. Красота, чувства, любовь, романтика, революционные настроения, победа, триумф — французские шедевры наполнены всеми красками жизни и в полной мере отражают многоликую историю страны. Из этого альбома вы узнаете о французском изобразительном искусстве, а также проследите его развитие на протяжении веков.

Елена Семиколенных — дипломированный нутрициолог, химик-биолог, популяризатор науки, автор блога «Съедобный научпоп», придерживается нетревожного подхода к питанию.Внутри книги «Еда без мракобесия» вы найдете научно обоснованные рекомендации, которые помогут перестать бояться еды, прекратить блуждать в лабиринтах мифов и дезинформации. Елена развенчивает заблуждения, связанные с питанием, рассказывает об уловках маркетологов, популярных диетах, БАДах, ненужных анализах. А также делится секретами и лайфхаками, раскрывает, из чего состоят продукты, как работает человеческий организм.На страницах книги вас ждут вкусные рецепты, основанные на научныхзнаниях, а не на громких словах.Издание поможет правильно составить свой рацион, не жертвуя личными предпочтениями, сохраняя его вкусным и разнообразным, а главное, подходящим именно вам.

Библия — священная книга христианства, самая читаемая и пристально изучаемая в мире. Ее тексты охватывают историю взаимоотношений человека и Бога от времен сотворения мира и до первого века новой эры — Рождества Иисуса Христа, Сына Божия. Библейское повествование изобилует персонажами — это ветхозаветные патриархи и цари, судии и пророки, первосвященники и вожди, маги и предсказатели, новозаветные апостолы и евангелисты, мытари и фарисеи, а также их матери и жены, сестры и дочери. Среди героев Библии были праведники и грешники, мученики и злодеи, Небесные Силы бесплотные и даже ангелы и бесы во плоти. Разобраться, кто есть кто в книгах Священного Писания Ветхого и Нового Завета, ответить для себя на некоторые, самые волнующие вопросы, связанные с ключевыми образами и событиями библейской истории, христианскими традициями и праздниками, символами и святынями, поможет это издание. Доступное изложение важнейших эпизодов Священной истории, сопровождаемое примерами и цитатами из текстов Священного Писания, краткими, но исчерпывающими комментариями и разъяснениями, интересными фактами и замечаниями, а главное — множество зрелищных и динамичных иллюстраций сделают знакомство читателей с действующими лицами Библии — сакральной Книги книг — простым и понятным.

1 класс — это не стресс, а ступенька в успешное будущее! Подготовить ребёнка к школе вам поможет Ольга Васильевна Узорова — известный педагог-практик, автор более 6 000 книг для дошкольников и учеников младших классов. Суммарный тираж книг автора к 2024 году составил более 55 миллионов экземпляров. О. В. Узорова признана одним из наиболее востребованных в России авторов учебных пособий. Несколько поколений детей научились читать, писать и считать по пособиям О. В. Узоровой. Задания книги «Скоро в школу: развиваем математические способности» построены по принципу «от простого — к сложному». Занимайтесь всего 5-10 минут в день — и ребёнок не только получит базовые знания, необходимые для успешного обучения в школе, но и разовьёт математические способности, логику, интеллект, пространственное мышление, а также научится находить нестандартные выходы из различных ситуаций. Готовьтесь к школе эффективно, легко и с удовольствием!

Кошка… Загадочное, непредсказуемое существо, притягивающее к себе человека с незапамятной поры. Хитрые и ласковые, шаловливые и спящие, ленивые и подвижные, играющие или мирно спящие – они вечные герои фильмов и мультфильмов, книг и интернета. Их повадки, пластика, нрав, их удивительные глаза – все завораживает, а иногда и пугает. Они такие разные и так похожи друг на друга и…на нас. Существует множество пород этих животных и каждая прекрасна по-своему. Как же в них разобраться? Как ухаживать за маленьким котенком? Чем кормить своего домашнего питомца? Почему кошка мурлычет?Ответы на эти и многие другие вопросы в найдете в этом красочном иллюстрированной энциклопедии кошек.

Крым привлекает гостей комфортным климатом, морем, разнообразием природных ландшафтов и массой возможностей для активного времяпрепровождения и оздоровления. Прочитайте о местах, где вы побывали или наметьте новые маршруты. Красивейшие фотографии, интересные описания воодушевят любого на самостоятельную поездку. Совершите путешествие по удивительному полуострову!

Перед вами уникальное учебное пособие, составленное признанными специалистами в области корейского языка и культуры, преподавателями Института стран Азии и Африки МГУ Ириной Львовной Касаткиной и Чун Ин Сун.Самоучитель позволит овладеть корейским языком на уровне TOPIK 1. Каждый из 30 уроков содержит основной набор тематической лексики и необходимый грамматический материал с пояснениями, которые затем прорабатываются с помощью упражнений, диалогов, текстов для чтения и перевода. Все тексты сопровождаются словарем и лексико-грамматическими комментариями. Для удобства самостоятельной работы в конце книги помещены ответы ко всем письменным упражнениям. Особое внимание правилам чтения и корейскому письму хангыль уделяется в уроках 1—8, которые представляют собой вводно-фонетический курс.Издание предназначено для читателей, начинающих изучать корейский язык самостоятельно и нацеленных на успешное овладение языком, а также для студентов высших языковых и неязыковых учебных заведений, изучающих корейский язык.

В одном тёмном-тёмном гаджете появилось тёмное-претёмное сообщение: «Перешли это 100 раз, иначе…»Что же произойдёт в этом случае? Герои книги знают о тёмной стороне Сети не понаслышке и готовы поделиться с тобой своими историями. Таинственные звонки, призрачные игроки и зловещие послания ждут тебя на каждой странице. 15 жутко полезных страшилок, записанных директором Школы безопасности Сергеем Киселёвым и детским писателем Юлией Венедиктовой, отправят тебя в незабываемое путешествие по миру зомби, привидений и интернет-оборотней и помогут обрести суперсилы в борьбе с сетевыми ловушками. Как защититься от мошенников? Чем опасны гиперссылки? Как противостоятькибербуллингу? Ответы на эти и многие другие кровожадные вопросы ты найдёшь в этой книге. Иллюстрации в стиле комиксов заставят твоё сердце биться ещё быстрее.Безопасность в Сети начинается здесь!Учись на чужом опыте!

Анна Григ получила в наследство от бабушки заветную тетрадь с заговоренными словами — шепотками, молитвами, заговорами и ритуалами. В часы невзгод и трудностей не раз эта народная магия ее спасала. Через свой блог «Фейерверк жизни» на Дзене Анна делилась своим наследием и собирала магические приемы. И вот уже вторая книга Анны Григ транслирует мудрость наших предков. Народная магия помогает во всех сферах жизни — от любовных терзаний и денежных неурядиц до защиты от сглаза и порчи — все это шепоткам и заговорам под силу обратить в удачу и прибыль. В книге вы найдете только белую магию — без вреда себе и другим.

Чтобы похудеть, нужно стать счастливой! Александр Кондрашов, психотерапевт и автор нескольких курсов по снижению веса, расскажет, как счастье приведет к стройности. Курсы похудения от доктора Кондрашова прошли тысячи женщин и мужчин, в результате метод обрел свою совершенную форму, которую автор представил в этой книге. За каждой лишней калорией скрываются слезы, боль, страдания, стресс и тревога. И только избавившись от них можно настроить себя на снижение веса. Книга рассказывает о том, как постепенно подготовить себя и снижать вес: от принятия истинной причины лишнего веса до техник и приемов по нормализации жизни. Станьте стройной и счастливой!

Реальные истории из жизни легендарного Останкино, а также советы, помогающие достичь успеха в тележурналистике!

История маленького городка, который настигла большая беда.Однажды его, вместе со всеми обитателями, накрыло таинственным невидимым куполом, не позволяющим ни покинуть город, ни попасть туда извне.Что теперь будет в городке?Что произойдет с его жителями?Ведь когда над человеком не довлеет ни закон, ни страх наказания — слишком тонкая грань отделяет его от превращения в жестокого зверя.Кто переступит эту грань, а кто — нет?

Что обычно думают люди, когда слышат о химии? Неясные буквы и формулы, непредсказуемые реакции, сложные решения и всегда ничего не понятно! «Химия по полочкам» — это совершенно новый подход: запоминающаяся подача, множество цветных иллюстраций. Всё это поможет в кратчайшие сроки и с наибольшей продуктивностью как освежить знания, пылящиеся на полках вашего разума, так и узнать много нового и интересного. Факты, о которых вы сложно догадаться! Вездесущность этой науки доказывается и тем, что она необходима буквально в каждой сфере деятельности человека — машиностроение, пищевая и косметическая промышленность, медицина. Прямое доказательство, что за химией — лучшее будущее! С этой книгой вы откроете для себя настоящую химию — глубокую, увлекательную и до безумия интересную науку, из которой и состоит почти вся наша привычная жизнь!

Война. Страшная и ненавистная.Эрнст Гребер — рядовой немецкий солдат — впервые после двух лет войны на три недели отправляется в отпуск.Три бесценные недели — времени жить!..Он уезжает, чтобы вновь оказаться на войне — в городе, где бесконечные бомбежки… В городе, где жители боятся лишний раз вздохнуть, где никому и никогда нельзя доверить свои мысли и чувства, иначе — расстрел…Но эти три недели словно целая жизнь, в которой Эрнст становится совсем другим человеком, нашедшим любовь, счастье и недолгое успокоение… Чтобы, вернувшись на фронт, идти к другому времени — времени умирать…

Хочешь сделать каждый свой день ярким и радостным? Команда Солнечных зайчиков с удовольствием тебе в этом поможет! Бери в руки карандаши, фломастеры, краски… и вперёд — украшать мир!

«Королева Лис» — яркая новинка Софьи Никодимовой и книжного блогера Даяны Морган, за творчеством которой на платформе YouTube следят тысячи человек. Приключенческий фэнтези-роман стал бестселлером на сайте Book24, абсолютное большинство пользователей сайта Livelib.ru оценили книгу на максимальный балл! Свежее, неизбитое российское фэнтези придется по вкусу тем, кто любит микс детективов и приключений, обернутых проекцией реального мира.

Красочный футбольный комикс, где главным участником познавательного путешествия в мир футбола станет ваш ребенок и легендарные игроки уругвайской сборной разных поколений. Они раскроют ему секреты профессиональной игры и расскажут о ее технических аспектах: от терминологии и разминки до приемов владения мячом в защите, нападении и во вратарской зоне.Книга развивает кругозор и творческий подход ребенка к игре. Оригинальный книжный подарок для будущего чемпиона!

Кажется, что попавший в бессознательном состоянии в плен в Афганистане старший лейтенант просто пытается выжить и, сломавшись, плывёт по течению, но выпускника разведывательно-диверсионной школы КГБ СССР ни сломать, ни согнуть невозможно. Он просто ждёт своего часа, а в процессе уничтожает врагов так, как его в своё время научили. Его цель — не только вернуться домой, но и уничтожить советника Центрального разведывательного управления «страны победившей демократии» и вскрыть всю сеть его агентов на своей Родине.

— Большая раскраска с персонажами популярной игры Poppy Playtime.— Хаги Ваги и Киси Миси ждут тебя, но будь осторожен — они огромные и пушистые! Выбирай сам, какого цвета будут твои любимые герои.— Каждая картинка состоит из крупных деталей, которые удобно раскрашивать даже толстыми маркерами или кисточками.— Испортить творение невозможно — потому что Хаги Ваги и Киси Миси большие и простые в раскрашивании. Справится даже маленький ребёнок!— В раскраске популярные персонажи не такие страшные, как в оригинальной игре. Так что можно смело покупать эту раскраску ребёнку, требующему купить ему Хаги Ваги, как у друзей.

Анатолий Некрасов — известный исследователь, психолог, философ, член Союза писателей России, академик Европейской академии естественных наук, ведущий специалист в области семейных и межличностных отношений. Автор более 30 книг по психологии личности, отношений мужчины и женщины, создатель учения о счастливой семье. Под руководством Анатолия Некрасова реализуются образовательные программы в России и других странах.Быть собой — естественным и гармоничным, таким, каким человека создала природа, на самом деле не так просто из-за множества комплексов, «масок» и других наслоений, которые люди приобретают в течение всей своей жизни. Но основной слой проблем накладывается на человека в детстве. Из-за ошибок воспитания и детских обид люди не могут строить свою дальнейшую жизнь настолько свободно, насколько хотелось бы. Возникают комплексы, человек надевает маску, он уже не может быть просто счастлив.Быть настоящим, без лицемерия, масок и лжи, довольно сложно. Только единицы сохраняют свое естество. Они реализовали в жизни свои таланты, и решили те задачи, с которыми пришли в эту жизнь. Этих людей знает весь мир.В этой книге дан большой практический материал по работе над собой, разбор различных сложных жизненных ситуаций. Она поможет вам увидеть себя настоящего, обрести радость и гармонию.

Неправильное определение границ букв, зеркальное написание, путаница в элементах букв, замены и пропуски, неразборчивый почерк – с этими и другими трудностями зачастую сталкиваются маленькие ученики. Данное пособие позволит избежать этих проблем и поможет ребёнку сформировать аккуратный, разборчивый почерк.В издании представлены буквы русского алфавита со стрелками, показывающими направление линий, а также сочетания букв, слова и предложения. Ученику необходимо повторять буквы, ориентируясь на стрелочки, обводить и дописывать элементы и слова, дублировать их, переписывать предложения. Такая тренировка способствует формированию красивого почерка. Прописи соответствуют требованиям ФГОС (Федерального государственного образовательного стандарта) и подходят к любым учебникам русского языка.Издание предназначено для учащихся начальной школы, учителей и родителей, а также может быть полезно при подготовке детей к школе.

Юлия Началова – удивительная певица, с необыкновенным тембром голоса, запоминающейся манерой исполнения. Где бы она ни появлялась, все вокруг нее сразу наполнялось светом, теплом, радостью, становилось незабываемым праздником. И если мгновения ее короткой жизни нельзя вернуть, то их можно остановить, что и попытались сделать авторы этой книги. Она написана так, как пишут музыку, сочиняют балладу. Это письма-размышления отца певицы – поэта и композитора, в которых он вспоминает ее детство, школьные годы, занятия музыкой и пением, первые победы на детских конкурсах, рассказывает о становлении ее карьеры, яркой творческой жизни, о работе с коллегами по шоу-бизнесу Л. Долиной, И. Понаровской, У. Афанасьевым, Н. Басковым и другими. Это и несколько писем дочери Веры, в которых она разговаривает с мамой, делится с ней событиями своей жизни.В книгу включены тексты Юлиных песен, которые написала она сама, а также создали ее любимая тетя Антонина Владимирова и отец Виктор Началов. Многие из них давно стали хитами, которые продолжают звучать по радио и телевидению.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Привороты не такая безобидная штука, как может показаться. История любви, которая заставит ваше сердце биться сильнее, захлестнет переживаниями.

Америка 1930-х глазами двух прославленных писателей-сатириков.Роскошный Голливуд «золотого века», богемные Сан-Франциско и Новый Орлеан, колыбель гангстерских кланов — лихой Чикаго, несравненный Нью-Йорк во всем его блеске и нищете, экзотические индейские резервации, тихие провинциальные городки…Ильфу и Петрову казалось новым и незнакомым все, что стало сейчас для нас привычным, — томатный сок и гамбургеры, холодильники и вибромассажеры, автосалоны и рекламные акции, стриптиз в ночных клубах и, разумеется, сенсационная новинка алкопрома 30-х — пиво в банках.Возможно, поэтому их книга сейчас вызывает у читателя не только смех, но и ностальгическую улыбку.

Карта формата А0 имеет размеры 1170х790 мм. На одной стороне листа — Политическая карта мира масштаба 1:32 000 000 (в 1 см 320 км). На карте представлены все независимые государства мира, а также зависимые территории и территории с особым статусом. Пунсонами показаны населённые пункты с градациями «более 1 млн жителей», «от 100 тыс. до 1 млн жителей» и «менее 100 тыс. жителей». Основную карту дополняет врезка в более крупном масштабе на Европу. На другой стороне листа – карта «Федеративное устройство России» в масштабе 1:7 000 000. На карте представлены 89 субъектов Федерации, включая Республику Крым и Севастополь, Донецкую и Луганскую народные республики, Запорожскую и Херсонскую области, с их столицами и центрами. Субъекты РФ сгруппированы по 8 федеральным округам. Численность населения городов и посёлков дана по 6 градациям. Показаны магистральные пути железнодорожного и автомобильного сообщения. Карта упакована в прозрачный тубус (пакет из мягкого пластикас еврослотом). Размеры упаковки: длина 800 мм, диаметр 50 мм.

В книге «Мандалы финансовой стабильности и благополучия» контуры мандал для раскрашивания дополнены изречениями Б. Франклина, Дж. Рокфеллера, Г. Форда, которые на своем примере показали, что жизнь может быть благополучной и основанной на финансовой стабильности. Принципы, которыми они руководствовались в работе, и сегодня представляют большой интерес для многих современных читателей. Классики предпринимательства учат тому, как важно служить близким, думать о помощи другим, работать во благо созидания и процветания мира.Честный самоотверженный труд и гармония в душе помогут вам прийти к ощущению благополучия и наладить контакт с собой.

Филипп Сергеевич Алексеев — известный преподаватель с многолетним опытом работы в школе, автор большого количества справочников, словарей и учебных пособий по русскому языку.Настоящее пособие — это верный помощник для учеников и их родителей, актуальность которого сохранится в течение всей школьной жизни. В одной книге компактного формата собраны и сжато представлены правила русского языка, изучаемые в курсе средней школы. Здесь нет ничего лишнего: только правила, исключения и примеры, представленные в удобных таблицах.Книга отлично подходит для подготовки к самостоятельным и контрольным работам, ВПР и экзаменам.Издание адресовано учителям русского языка, родителям и школьникам.