«Люби себя» — самый частый совет, который можно услышать от психологов. Но если все так просто, то почему тысячи людей до сих пор считают себя недостойными финансового благополучия или счастливых отношений? Почему их самооценка скачет от «я гений» до «все тлен»? И почему многие продолжают видеть в себе лишь недостатки, в упор не замечая достоинства?Анастасия Залога, психолог с десятилетним опытом, разработала уникальную систему простых и эффективных упражнений, которые помогут избавиться от негативных установок и сделать отношения с собой теплыми и гармоничными.Программа рассчитана на тридцать дней и состоит из четырех недельных блоков.С помощью этого дневника вы:- Обретете чувство собственного достоинства и выйдете из затянувшейся депрессии.- Перестанете быть врагом № 1 и «пешкой» в собственной жизни.- Осознаете свою ценность и уникальность и влюбитесь в себя по-настоящему.- Забудете о чувстве вины и избавитесь от токсичных воспоминаний.- Начнете самореализовываться, не боясь критики и осуждения других.«Обращаясь к теме любви к себе, мы часто не знаем, с чего начать. Но в этом дневнике-тренинге есть огромное количество практических упражнений, чтобы сделать заботу о себе — привычкой». — Татьяна Брейн, семейный психолог, коуч, автор книги «Любовное косолапие»

Можно ли найти «идеальную работу» и что делать, если вы до сих пор не знаете, «кем станете, когда вырастете»?Выбор призвания похож на выбор спутника жизни. Да, бывают истории про любовь с первого класса или про то, как девочка начала писать стихи в 2 года, а к 30-ти годам публикует уже 20-й том сочинений. Только это скорее исключения. Автор этой книги-практикума Надежда Железняк развенчивает карьерные мифы и помогает познать себя и найти свой, неповторимый путь.Вы узнаете:• Насколько «плоха» ваша работа и что значит «нормально» лично для вас?• Что для вас «призвание» и как его найти?• Почему работа никогда не сможет стать хобби?• Какие главные «уловки сознания» подстерегают вас при выборе дела жизни?• Как устроена «психология выбора», как найти причины страха нового и любовь к зацикливанию на проблемах?• Почему даже любимая работа становится нелюбимой и стоит ли тогда увольняться?Каждая глава книги посвящена разбору одной из оставляющих дела жизни. Вы будете разбираться с бессознательными убеждениями, страхами, «синдромом самозванца», определите свои истинные потребности и сформируете их карту. Также вам помогут психологические упражнения и особые кинематографические и литературные рекомендации для большего погружения в тему.Проделав предложенные техники, вы поможете своему бессознательному вдоволь разгуляться и найти самые неочевидные ответы! Помните, эта книга — не мотивационная сказка про волшебный успех. Скорее, история с открытым финалом, где вывод каждый сделает сам. Ваша личность и ваш карьерный путь уникальны, позвольте себе разглядеть это.Надежда Железняк — автор проекта «КУЛЬТТЕРАПИЯ», практикующий психолог, киновед, профессиональный арт-журналист. Автор популярных книг и блогов о психологии, искусстве, кино.

Доказанный факт: люди, которые принимают решение изменить свою жизнь, счастливее тех, кто избегает перемен. Но от абстрактного «хочу» до конкретного «меняю здесь и сейчас» могут пройти месяцы и даже годы, ведь одно дело — мечтать, а другое — брать и делать. На пути к цели может быть множество препятствий: внутренние переживания, боязнь перемен, недостаток бюджета и т.д. А неудовлетворенность и желание перемен продолжают подтачивать изнутри. Важно не побояться и сделать к ним первый шаг.Именно таким шагом и может стать психологический ежедневник «Сила маленьких шагов». Его автор Галина Турецкая — психолог, кандидат наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги. Свою миссию она нашла в том, чтобы помогать людям избавляться от лишнего. Будь то килограммы на теле или неприятные эмоции. Этот ежедневник не только будет направлять вас по пути саморефлексии, но и поддержит вас в шагах к желаемым переменам.Программа рассчитана на 100 дней и состоит из 12 недельных блоков. Каждую неделю вы будете прорабатывать один из самых важных аспектов вашей жизни.Вы сможете:• Верно определять ваши цели и желания.• Работать с удовольствием и поднять доходы.• Осознанно относиться к своему телу и внешности.• Улучшить отношения.• Найти новые увлечения и время для отдыха.• Благодаря обратной связи от окружающих понять, что определяет вас как личность.• Разобраться, в чем ваше предназначение.Ежедневник также дополнен подборкой психологических практик, различными чек-листами, вдохновляющими цитатами и рисунками-зендудлами для раскрашивания и снятия стресса. Также внутри вас ждут QR-коды — по ним можно перейти в онлайн-версию, где собрано еще больше материала и полезных практик!