Широкому кругу читателей, не считающих себя урождёнными баловнями мистера Фарта, но и не желающими фаталистически покоряться Судьбе, эта книга рассказывает про испытанные способы подружиться с госпожой Удачей на всю оставшуюся жизнь.

Книга «Чудо в каждом мгновении» построена по принципу изнутри вовне. Сначала Дэвид Хоффайстер предлагает проанализировать и проработать свои внутренние установки. А затем сознание, как кинопроектор, начнет проецировать их на окружающий мир. Сперва улучшаться ваши отношения с другими людьми, наполнившись искренностью и любовью. Затем вы начнете иначе воспринимать проблемы со здоровьем и другие испытания, которые посылает вам жизнь, увидев их скрытый смысл и научившись извлекать из них ценные уроки. И в конце концов убедитесь в своей тесной связи со всей вселенной и поймете механизм, по которому в этом мире происходят чудеса.Выполняйте упражнения, чтобы усилить эффект от усвоенного материала. Вам предстоит ответить самому себе на важные вопросы о своей жизни, написать письмо близкому человеку, найти внутреннего наставника и даже посмотреть несколько вдохновляющих, наводящих на размышления фильмов. И хотя задания не кажутся сложными, работая над ними, вы сможете получить самый настоящий мистический опыт.

Джоан Дункан Оливер приглашает вас поучаствовать в сократовских диалогах, которые помогут вам понять себя и наконец отыскать свое счастье.Решайтесь — и ваша жизнь изменится до неузнаваемости.

Порой яркие картинки из социальных сетей заставляют нас сомневаться в себе. Так, например, может показаться, что вы не так быстро, как остальные, двигаетесь по карьерной лестнице, не так часто путешествуете. Или еще не встретили человека, с которым вам хотелось бы провести всю жизнь, а с экранов на вас смотрят улыбающиеся идеальные пары?Все эти сравнения с глянцевой жизнью, которая демонстрируется в медиапространстве, могут расстроить и подорвать самооценку. А может быть у вас есть близкая подруга, друг, которые в шутку и промежду прочим указывают вам на ваши промахи, подчеркивают публично ваши не самые сильные стороны. После такого общения вы чувствуете себя не в своей тарелке, никчемным и неудачливым. В результате своя жизнь кажется не интересной, пустой и пресной, руки опускаются. Именно поэтому Ольга Ангеловская — психолог с огромным стажем — решила написать книгу, в которой собран уникальный материал, который позволит вам вывести жизнь на новый уровень.Ольга Ангеловская уверена, что проблемы, с которыми сталкивался каждый из нас, будь то низкая самооценка, синдром самозванца, неумение расставить границы или невозможность встретить свою половинку, решаемы! Все не так страшно, как кажется на первый взгляд.Благодаря этой книге вы (под чутким руководством Ольги) сделаете уверенные шаги в новую счастливую, гармоничную и наполненную жизнь. Вы поймете, что ценны и важны, несмотря ни на что.«Все мы разные: у каждого свой характер, психотип, опыт прошлого, базовые ценности, взгляды на ту или иную ситуацию. У каждого свое «хорошо» и свое «плохо»: уютный домик за городом, большая семья, сад-огород — или городские джунгли и карьера. При этом важны самореализация и личностный рост, но и самореализация у каждого разная, своя особая ценность для этого мира — и у вас тоже. Все мы — грани одного большого бриллианта под названием ?жизнь”»Ольга Ангеловская

Будь сильной. Руководство для женщин по избавлению от тревоги и стресса.Нет конца списку проблем, с которыми сталкивает женщин современная жизнь. От нас требуют одновременно быть и идеальной женой, и любящей матерью, и успешным профессионалом. Мы должны все время великолепно выглядеть и позитивно мыслить — быть чудо-женщиной, которая со всеми трудностями справляется уверенно и невозмутимо. Неудивительно, что мы чувствуем себя какими-то неправильными: ведь мы беспокоимся, делаем ошибки и далеко не всегда похожи на девушек с обложек модных журналов.Быть сильной — это не значит во всем быть совершенной и ничего не бояться. Это значит жить полной и осмысленной жизнью, несмотря на боль, ошибки и стресс, которые ее сопровождают. Пытаясь избежать неприятных чувств, мы делаем себя заложниками нереалистичных идеалов. Когда вы сможете встретить тревогу и страхи лицом к лицу, они больше не будут мешать вам достигать своих целей и двигаться к той жизни, к которой вы стремитесь.В основе книги психолога Джилл Стоддард лежат принципы терапии принятия и ответственности (АСТ), цель которой — развить психологическую гибкость, то есть способность вступать в более полный контакт с текущим моментом и действовать на основании глубоких личных ценностей. Принятие, осознанность и понимание своих убеждений — вот компас, который приведет вас к более яркой и насыщенной жизни. Советы и упражнения из этой вдохновляющей книги не обещают волшебную защиту от неудач, но помогут сохранить храбрость и устойчивость среди любых испытаний.

Подростковый период часто становится временем турбулентности в отношениях между родителями и детьми, даже если ранее их связь была крепкой. Родители нередко замечают, что их ребенок не проявляет особого интереса или увлечения чем-либо, демонстрирует минимальное желание общаться и не находит занятий, которые его вдохновляют. Создается впечатление, что подростку не хватает энергии для преодоления трудностей, и он теряется при обсуждении будущих планов….

Любовь к себе. Творческий дневник, который поможет подросткам обрести уверенность и принять себя такими, какие они естьКажется, быть подростком — это как ехать на американских горках, не зная, где следующий поворот. В один день ты полон вдохновения и сил, в другой — не можешь встать с кровати из-за апатии и грусти. Сомнения, постоянное сравнение себя и окружающих, желание проявить себя, стремление понравиться, и в то же время тревоги и попытки понять, кто ты — все это может быть невероятно изматывающим.Важно помнить, что внутри каждого из нас есть что-то очень важное и ценное — подлинное «Я», которое ждет, когда его заметят, услышат и примут. Именно этому и посвящен дневник, который вы держите в руках.Эта книга — не просто сборник заданий, а пространство для вас. Без оценок, давления, обязательств быть «правильным». Здесь вы можете исследовать себя, открывать свою внутреннюю силу, отпускать критичные мысли и учиться говорить с собой языком заботы и любви.Ты можешь выполнять задания в любом порядке, переписывать их под себя, рисовать, писать, вырезать, оставлять пустыми страницы, если так хочется. Этот дневник поддерживт тебя — даже в моменты, когда ты сам себе не очень веришь. Если весь мир против тебя, как это часто бывает в подростковом возрасте, открой дневник и увидишь, что он поможет вернуть веру в себя.С ним ты сможешь шаг за шагом видеть свою ценность, принимать свою уникальность и находить внутреннюю опору, которая не зависят от чужих ожиданий. А главное — почувствовать, что быть собой не страшно, а невероятно ценно.

Вы застенчивы? Очень боитесь быть отвергнутым? Считаете, что с вами что-то не так по сравнению с другими людьми? Чувство некой неполноценности часто проистекает из негативного детского опыта. Если ваши родители, другие авторитетные взрослые или сверстники были чрезмерно требовательны и непрерывно критиковали вас, вы можете полагать, что недостойны любви или испытывать постоянное чувство стыда из-за своих недостатков. Вам даже будет казаться, что в вас изначально есть что-то неправильное — мешающее строить отношения, быть счастливым и преуспевать в жизни. Как же освободиться от этих вредоносных убеждений?Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT — Acceptance Commitment Therapy). Вы найдете в ней инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Откроете для себя способы установления связи со своими ценностями, обнаружите лучшие поведенческие стратегии и научитесь принимать себя во всей своей удивительной сложности — с добротой и состраданием.Каким бы ни было ваше прошлое, болезненные воспоминания не должны определять ваше будущее. Если вы готовы изменить свою жизнь и отнестись к себе с заботой, которую заслуживаете, эта рабочая тетрадь поможет вам.

Сегодня стресс является «новой нормой». Если его не контролировать, именно он диктует нам, что думать, что чувствовать и как действовать. А перегруженность, нервозность и удрученность становятся настолько привычным состоянием, что мы начинаем забывать, как жить иначе.Уже на первых страницах книги психотерапевта Ребекки Ладайн вас ждут практические задания, которые помогут определить уровень стресса, ваши индивидуальные триггеры, вызывающие его, и то, как на происходящее реагирует тело. Такая самодиагностика позволит выбрать нужные инструменты из всего арсенала антистрессовых средств, которые предлагает автор. Мощные практики телесно-ориентированной терапии позволят сбросить настройки режима выживания, в котором тревога вынуждает вас жить. А благодаря выполнению упражнений для стимуляции блуждающего нерва, вы научитесь не только ослаблять слишком острую реакцию на стресс, но и разовьете психологическую устойчивость. И сможете сохранять спокойствие практически в любых обстоятельствах.

Повышенная тревожность — это то, с чем так или иначе сталкиваются все люди. Вы опаздываете на совещание и, как назло, застряли в пробке? На носу важный экзамен? Горят дедлайны по проекту? Ребенок не ответил на звонок и вас накрывает паника? В результате вы ведете себя импульсивно и совершаете ошибки. Это значит, что тревожное мышление управляет вами. Пора перехватить инициативу и показать своей тревоге, кто здесь босс!Джоэл Минден, клинический психолог с многолетним опытом работы, предлагает три эффективных метода, чтобы справиться с тревогой: когнитивные практики, поведенческие стратегии и практики принятия. Освоив их, вы сможете сосредоточиться на вещах, которые действительно важны: любимая работа, семья, учеба, близкие отношения.В процессе чтения вы узнаете, что такое тревожные вымыслы (катастрофизация, завышение вероятности, неадекватное преодоление), почему они возникают и что с ними делать. Вы научитесь не просто избегать тревожных мыслей, игнорировать проблемы или пускать ситуацию на самотек, а реально перестроите свое мышление и поведение. Беспокойство и страх перестанут сковывать вас.Если вы и так уже потратили слишком много времени на внутренние переживания и вам очень хочется добиться в жизни чего-то большего, эта книга для вас!

Вы когда-нибудь отказывались от привлекательных возможностей в карьере или отношениях просто потому, что боялись рискнуть? Приходилось ли вам подавлять свои эмоции и потребности, чтобы ненароком кого-то не обидеть? Стресс придает вам сил или отнимает их? Эта книга поможет вам извлекать пользу из любых напряженных ситуаций, легко справляться со стрессом и даже использовать его во благо. Вы сможете:-принимать осознанные и верные решения, даже когда на выбор есть всего несколько секунд;-достигать своих целей и отстаивать ключевые ценности, а не скрывать их из-за страха критики и неодобрения;-ясно видеть свои автоматические реакции на стресс и не упускать чудесные возможности, которые встречаются на жизненном пути;-использовать энергию стресса для исполнения заветных желаний, улучшения карьеры и личной жизни.Рик Льюис профессиональный оратор и корпоративный тренер, консультирующий представителей крупнейших американских компаний. Эта небольшая, но яркая и остроумная книга наполнена советами и практиками, которые помогут превратить трудности повседневной жизни в бесконечный источник развития и роста. Взгляните на стресс с неожиданной стороны и тогда вы сможете оседлать его, как серферы ловят волну, а не тонуть в нем, топя свое здоровье и благополучие.

Повседневные психические расстройства — это такие психические трудности, с которыми может столкнуться каждый. Они не достигают уровня выраженных психозов, но приносят серьезные страдания самому человеку и его семье. С такими трудностями работают прежде всего психологи и психотерапевты, которые изучают их и совершенствуют как методы профессиональной помощи, так и профилактические рекомендации и руководства по самостоятельной коррекции возникших психических проблем.Эта книга является результатом систематизации знаний и обширной практики современного психотерапевта и представляет собой базовое руководство по психическому здоровью. В ней описаны самые распространенные на сегодняшний день нарушения.Вы узнаете…- Как различить депрессию, депрессивный характер и маниакально-депрессивное расстройство.- Почему тревога принимает со временем устойчивые формы фобий, панических атак, обсессий и компульсий, а также может переходить в генерализованное тревожное расстройство.- Каким образом возникает психотравма и как она связана с зависимостями, нарушениями отношений, болезнями тела, рабочими и учебными трудностями.- Что на самом деле стоит за ставшими общеупотребительными терминами «психопат» и «социопат».- Какие существуют современные подходы к коррекции пищевых расстройств, сексуальных расстройств, трудностей с работой и деньгами, возрастных «кризисов личности».Автор приводит рекомендации по самодиагностике, а также по подбору методов профессиональной помощи и самопомощи.Книга будет полезна самому широкому кругу читателей, заинтересованных темой психики и психического здоровья.

«Больше, чем коврик для йоги» — это глубоко личная история о психологическом взрослении, о преодолении комплексов и ограничивающих убеждений, об осознанном подходе не только к занятиям йогой, но и к жизни в целом.Мы все ищем чего-то большего, даже если не знаем, что именно и где искать. Для автора эта история началась случайно — она просто перепутала классы в спортивном клубе. В итоге практика йоги стала для нее и способом обрести здоровое тело, и кабинетом психотерапии, и возможностью для роста от новичка до тренера и наставника. Благодаря йоге Мишель не только пережила сильнейшие потрясения и победила рак, но и сохранила оптимизм и жизнерадостность.В повествовании тесно переплетаются откровенный рассказ о событиях в жизни автора и полезные напутствия и рекомендации по занятиям йогой, которые помогут вам выстроить свою практику с пользой. Вы научитесь находить ответы на сложные вопросы, которые задаете себе сами. Не воевать с телом или стремиться непременно выполнить самую сложную асану, а наладить контакт с собственной природой. Быть благодарными. Быть «чистым листом» и открываться новому. Это поможет обрести здоровье и душевную гармонию.Увлекательно, трогательно, с огромным чувством юмора и любовью к людям и миру — эта книга будто написана лучшей подругой специально для вас и подарит множество теплых мгновений в приятной компании.

Словом «рэйки» называют как саму универсальную жизненную энергию, так и основанную на работе с ней систему исцеления путем прикосновения ладонями. Книга мастера с многолетним опытом Мелиссы Типтон полное практическое руководство по этому виду восточной медицины.Если вы делаете первые шаги в рэйки, автор даст вам понимание азов работы с энергией, откроет все тонкости настроек и подскажет, в каком направлении развиваться. Если же вы не новичок, тогда эта книга поможет продвинуть вашу практику через углубленное изучение принципов и символов рэйки. Подаст новые идеи, как включить рэйки в свою повседневную жизнь и применять целительские техники для помощи близким, клиентам и даже домашним животным.Рэйки способно воссоединить вас с вашим настоящим «Я», то есть тем «Я», которое точно знает, при каких условиях ваша душа ощущает себя здоровой и активной. И оно может направлять нас в принятии решений, согласующихся с таким состоянием. Позвольте техникам, описанным в этой книге, пробудить в вас энергии, таланты и мудрость, свойственные вам от рождения.