Эй, умники!Отложите свои ноутбуки и возьмите в руки эту замечательную книгу, которая расскажет вам, как завязать 50 жизненно необходимых узлов.Если вы не в курсе, в чем разница между рымным и свайным узлом или между самозатягивающимся беседочным узлом и прямой перевязкой, узнайте все в этом издании.С помощью пошаговых инструкций, научитесь вязать узел, который выручит вас в любой ситуации. И неважно, идет ли речь о морских узлах для плавания или петель для кэмпинга и походов.Вы изучите технику простых узлов, которые помогут вам в ваших начинаниях.Когда вы освоите азы, вы сможете попробовать более сложные задачи, например, своими руками сделать уздечку, чтобы приручить дикого зверя или связать крепкими узлами предметы.Но будьте бдительны, это вызывает привыкание!

«Книга “Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов” исключает все возможные догадки о том, можно или нельзя беременным женщинам заниматься спортом и как правильно это делать: Трейси делится со своими читательницами подробным описанием всех упражнений, а фотографии пошагово иллюстрируют весь процесс. Почувствуйте себя селебрити, занимающейся с персональным тренером!»

Из книги вы узнаете:
— какие упражнения можно делать в каждом триместре, чтобы оставаться в форме;
— как максимально быстро стать подтянутой после родов;
— как составить план здорового питания во время и после беременности, чтобы не набрать лишних килограммов.

Отзывы к книге:

«Трейси Маллет снабдит вас всей необходимой информацией о питании и занятиях спортом, которая потребуется во время беременности и после нее. Ее подход к упражнениям очень увлекает, хотя легким его не назовешь. Блюда по ее рецептам просто восхитительны, питательны и легки в приготовлении. Книга “Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов” должна стать обязательной книой каждой мамочки».
— Мэри-Джейн Хортон, главный редактор журнала Plum

«Я как работающая женщина знаю, насколько сложно выкроить время на упражнения, а во время беременности на это просто порой не хватает сил. Практическое руководство Трейси приучит вас заниматься спортом небольшими порциями. Эта книга должнаобязательно стоять на полке каждой женщины!»
— Элисон Роудс, основательница веб-сайта The Safety Mom (www.safetymom.com)

BTL-ПРОЕКТ

«Борьба за борьбу» — честная книга о том, как надо бороться и побеждать. В феврале 2013 года Международный олимпийский комитет (МОК) принял решение исключить спортивную борьбу из программы летних Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро. Смысл жизни сотен тысяч, миллионов людей, связанных с детства с этим видом спорта, оказался под вопросом. К счастью, борьба в кратчайшие сроки сумела выйти из кризиса. И Россия возглавила это движение. Перед вами реальная история — как все обстояло на самом деле, с эксклюзивными фотографиями, комментариями непосредственных участников и повествованием в лучших традициях отечественной документалистики. Спортивный мир до сих пор испытывает притяжение летних Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро. Борцовский турнир на Играх‑2016 получился одним из самых захватывающих в истории этого вида спорта — с сенсационными результатами схваток, поражениями фаворитов и каскадом приемов, которые, казалось, уже давно остались в архивной хронике. При этом Олимпиада в Рио могла стать последней в тысячелетней олимпийской истории борьбы, ведущей свое начало с античных времен. Какими же усилиями удалось вернуть дисциплину на Игры? На этот вопрос вы узнаете ответ в книге «Борьба за борьбу».

О чем эта книга: Секреты правильного спортивного питания, консультации тренера мирового класса Павла Баранова для создания женственного рельефного тела и множество рецептов полезной еды — все это и многое другое вы сможете найти в дебютной книге известного фитнес-блогера с аудиторией в 1 000 000 последователей Анастасии Решетовой. Для кого эта книга: Если вы привыкли к экстремальной сушке и изнурительным тренировкам, то это издание не для вас. Только лучшие упражнения, системы питания от Анастасии Решетовой, прошедшей через все этапы стремления к идеальному телу — от бесконечного отчаяния до лучезарного успеха. Фишка книги: 13 подробно расписанных глав — от начала пути к совершенству до видения идеальной женщины. Плюсы и минусы вегетарианства и сыроедения, секреты по уходу за лицом и телом из личного арсенала Анастасии Решетовой, азбука здорового питания и не только!

Крав-мага — военная система рукопашного боя израильской армии. Эффективно используется спецслужбами всего мира.Основной принцип: выжить любой ценой. Определение и поражение наиболее уязвимых точек противника, эффективное использование подручных средств для обороны и атаки.Более 100 детализированных цветных иллюстраций и уроков объясняют механику боя. Вы научитесь различать типы агрессоров, побеждать в атаках, отражать огнестрельные и ножевые нападения, а также выработаете естественные рефлекторные движения.

ВСЕ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ НАС САМИХ«Больше не овца» научит распознавать даже самую неочевидную угрозу — от карманника до террориста. Автор приводит тактики одной из лучших спецслужб мира, следуя которым вы научитесь думать, как атакующий, защищать себя и свою семью от неожиданных нападений.Это не пособие для военных или экспертов. Это книга для тех, кто действительно дорожит жизнью в XXI веке.«Гиллиам четко объясняет, кто, зачем, где, когда и как может напасть на тебя, с какой стороны ждать подвоха и как не выхватить неприятностей совершенно случайно. Его многолетний опыт работы в ФБР позволяет взглянуть на общество с позиции злоумышленника. Так что, если ты живешь в современном мегаполисе, этой книге самое место на твоем столе», — Дмитрий Сироткин, шеф-редактор Men’s Health

В этой книге Крис Кроули и Генри С. Лодж рассказывают о том, как правильно держать себя в форме, не ссылаясь на возраст! Подробные описания процессов старения организма, рекомендации и предостережения во время упражнений от доктора Генри С. Лоджа. Программа тренировок, рассчитанная как на силовые, так и на аэробные упражнения. Каждый найдёт для себя подходящий курс, двигаясь в своём собственном темпе без рисков для здоровья и негативных последствий. Книга для тех, кто хочет выглядеть молодо, стать сильнее, сексуальнее и обернуть время вспять.

В современном мире очень сложно соблюдать здоровый образ жизни. Стресс, недостаток времени — все это в той или иной степени знакомо каждому из нас. У Зузки Лайт есть решение этих проблем — благодаря ее инновационной технологии 15-минутных тренировок вы сможете привести себя в порядок всего лишь за один месяц!В чем же «инновационность» тренировок Зузки Лайт? Дело в том, что наш организм — очень сложная машина. Чтобы работать с этой машиной, необходимо знать все ходы и выходы, иначе максимальной эффективности просто не добиться. «15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер» — максимально точная и подробная инструкция к вашему телу. Благодаря ей вы сможете:- определить в какой половине дня лучше тренироваться;- что есть, чтобы сохранить только нужные вашему организму вещества;- с какой интенсивностью заниматься, чтобы избежать ужасной ломоты в мышцах на следующий день;- а также узнать факты о своем организме, которые помогут отличить правду от вымысла.Лето уже совсем скоро, пора заняться своим телом уже сейчас!

В книге воплощён полный курс тренировок и питания, рассчитанный на 30 дней, с максимальной эффективностью и производительностью. Во время него закаляется не только тело, но и воля, вырабатывая в человеке характер победителя. Джо Де Сена вложил в курс свои самые результативные наработки и авторские секреты. Он учит расширять своё сознание, чтобы превозмогать трудности, выходя за пределы собственных возможностей.• Месячный план тренировок и диеты для подготовки к спартанскому спринту или просто для того, чтобы привести вас в форму.• Тренировки всего тела, не требующие тренажерного зала и веса.• Методы стабильного развития физических кондиций и достижения новых уровней выносливости.