Какуко Накамура — доктор медицинских наук, хирург-ортопед и спортивный врач — расскажет, как омолодить тело всего за 3 минуты в день. Секрет японской стройности и красоты заключается в растяжке и проработке трех основных суставов тела: плечевого, тазобедренного и коленного. Заботясь о них, вы избавите себя от дискомфорта и боли в теле.С помощью книги вы сможете провести самостоятельную диагностику состояния своих суставов, узнаете базовые упражнения на растяжку и почему их необходимо выполнять каждому человеку.Красота вашего тела в ваших руках!

Каждый, кто заботится о себе, должен иметь это наглядное пособие по основам растяжки, в котором разобраны все детали и нюансы работы с телом. С его помощью вы сможете начать занятия со своего уровня и поэтапно добиться желаемых результатов: улучшить самочувствие и оставаться молодым.Автор — профессор кинезиологии, тренер по йоге и пилатесу — раскрывает принципы гибкости и с помощью крупных рисунков формирует практические навыки по поддержанию себя в хорошей физической и психологической форме.

Книга итальянского медицинского журналиста и пилигрима Арианны Валентино заново открывает нам мир простой ходьбы. Оказывается, обычное движение вперед может не только принести душевное равновесие, снять стресс и вдохновить на новые свершения (в процессе ходьбы вырабатывается сератонин!), но и помочь похудеть, подтянуть мышцы живота и бедер и издавиться от целлюлита!