Профессор нейробиологии и психологии Мэттью Уолкер, директор Центра по изучению человеческого сна, на страницах этой книги раскрывает революционный взгляд на сон. Он объясняет, как сон влияет на все аспекты нашего физического и психического здоровья: улучшает обучение и память, регулирует гормоны, повышает иммунитет и даже помогает предотвращать такие болезни, как рак, диабет и болезнь Альцгеймера. В книге разбираются ключевые вопросы: как кофеин и алкоголь влияют на сон, что на самом деле происходит во время фазы быстрого сна и почему наши привычки сна меняются с возрастом. Уолкер не только объясняет механизмы сна, но и даёт практические рекомендации, как наладить здоровый сон в современном мире.Это мощное и необходимое чтение для каждого, кто живёт в ритме современного мира. Уолкер наглядно доказывает, что сон — это не роскошь, а биологическая необходимость, без которой рушатся здоровье, память и продуктивность. Книга основана на десятилетиях исследований и клинической практики и нацелена на пересмотр пренебрежительного отношения к сну. Она заставляет пересмотреть привычки и начать ценить сон больше. Это не просто сборник советов, а глубокое погружение в тему, которое даёт понимание того, зачем мы тратим на сон треть своей жизни. Книга стала международным бестселлером и переведена на 34 языка.Подойдёт всем, кто страдает от недосыпа, хочет улучшить своё здоровье и продуктивность, а также интересуется работой мозга и последними открытиями в области нейробиологии. Книга будет полезна как студентам и профессионалам, стремящимся к высокой эффективности, так и родителям, желающим понять важность сна для развития детей. По духу и стилю эта работа близка к книгам Сиддхартхи Мухерджи и Атула Гаванде, где сложные медицинские темы объясняются увлекательно и доступно.