Перед вами дневник-практикум для развития эмоциональной осознанности и формирования устойчивости. Он сочетает методы когнитивно-поведенческой терапии и практику письма от руки.На страницах дневника предлагаются простые вопросы для наблюдения за своим состоянием: какие эмоции возникли, как они ощущаются в теле, какие мысли и импульсы появились, что может помочь и поддержать. Повторяющаяся структура помогает постепенно выработать понимание собственных реакций на события. Прописи с антистресс-эффектом способствуют накоплению рациональных установок.Дневник подойдет всем, кто хочет лучше понимать свои эмоции, справляться с тревогой и эмоциональной перегрузкой, развивать навыки саморегуляции и самопомощи или просто практиковать ежедневное письмо от руки.