Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы.Чем книга поможет:- Вернёт подвижность и снизит боли в суставах.- Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу.- Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки.- Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома — даже в ванной.- Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта.Какие проблемы решит:- Хронические боли в спине, шее, суставах.- Ограничение подвижности после травм или операций.- Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах.- Купирование болезненных состояний медикаментами.