Ника Набокова — автор девяти бестселлеров с суммарным тиражом более полумиллиона, создатель одного из самых популярных психологических приложений Mindspa.Многие с пугающей легкостью отказываются от себя, стараясь подстроиться под обстоятельства, потерпеть и «научиться не чувствовать». Складывается впечатление, будто у них в запасе есть еще одна, «чистовая» жизнь. Кажется, что сейчас можно пожертвовать своими интересами, перетерпеть дискомфорт, упустить самое важное, а настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом — и вот тогда удастся все наверстать.Но это иллюзия.Никакой второй, третьей или четвертой попытки не предвидится. В этом теле и в этом сознании у вас есть только одно «сейчас».Эта книга — честный и прямой разговор о том, как выйти из разрушительных отношений, научиться по-настоящему любить и принимать себя. О том, как обрести внутреннюю опору и начать строить свою судьбу, не оглядываясь на чужие ожидания и непрошеные советы.Ваш старт к новой жизни — жизни по вашим правилам.

Вера Бокарева — психолог, коуч с 18-летним стажем, автор каналов по психологии с общей аудиторией более 315 000 подписчиков.Психологическое давление отнимает свободу, подавляет индивидуальность и лишает возможности жить радостно и полноценно. У абьюза нет возраста и пола, зато есть множество лиц: часто он искусно маскируется под искреннюю любовь, внимание и заботу. Когда истинные мотивы раскрываются, человек уже оказывается в ловушке, из которой невероятно сложно вырваться.Любой абьюз — это системное насилие, поэтому так важно уметь вычислять манипулятора на ранних стадиях и защищать свои границы.Прочитав эту книгу, вы поймете, как грамотно уйти от деструктивного партнера. Вы узнаете, как применять технику «серый камень» для отражения атак, пройдете три обязательных шага восстановления и сформируете собственный кодекс независимости, чтобы больше никогда не становиться удобной мишенью.Вы осознаете главное: в отношениях нет места страданиям. Вы достойны уважения, спокойствия и права самостоятельно управлять своей судьбой.