Комплект состоит из 2-х книг: «Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки», «Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки»»Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки»Книга-инструкция по созданию самооценки от психолога, гештальт-терапевта Ярославы Рындиной. В книге автор предлагает авторскую систему из нескольких шагов. Пройдя их вы перестанете зависеть от мнения окружающих, приструните своего внутреннего критика и наладите контакт со своим телом.»Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки»Рабочая тетрадь по созданию и стабилизации самооценки. Написана психологом, гештальт-терапевтом, педагогом Ярославой Рындиной. В рабочей тетради читатель найдет более 20 упражнений и заданий для работы с критическими требованиями, субличностями и зависимостью от оценок.

Чувства — самый верный компас и ориентир для понимания того, что происходит с нами. И вокруг нас.Юлия Булгакова, коуч, психолог, композитор и автор книги «Разреши себе чувствовать», предлагает воркбук по работе со своими ощущениями, переживаниями и эмоциями. На его страницах вы окунётесь в проживание 30 чувств. После чего научитесь распознавать их, слушать и слышать, называть словами и становиться к себе всё ближе и ближе.Здесь вы найдёте:- Описание чувства, чтобы вам было легче в поисках ощущений.- Вдохновляющие цитаты, фильмы, картины интересных художников, которые помогут подсветить то, что неподвластно словам.- Душевные и необычные авторские вопросы, которые помогают пробраться сквозь оборону ума.- Пробуждающие практики на день.- Медитативные вопросы для подведения итогов и проявления любых чувств.«Юлия Булгакова для меня — пример потрясающей глубины, мастерства и человечности в психологии и коучинге. Её книга «Разреши себе чувствовать» — моя любимая книга. А новый воркбук — ещё один замечательный инструмент, чтобы погрузиться в мир чувств и вернуться обновлёнными и вдохновлёнными, стать ближе и добрее к себе, понять, куда двигаться дальше. Это «живая», а не книжная психология. Психология души, сердца и искреннего любопытства к самим себе». — Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно», «С тобой я дома», «Всё закончится, а ты нет»

Ярослава Рындина — практикующий психолог, гештальт-терапевт, педагог, основатель центра психологии и педагогики «Ярко», автор курсов, семинаров и книг «Садись, пять!», «Не секрет: откуда берутся дети»«Выйди и зайди нормально» — это авторский воркбук по созданию и стабилизации самооценки. Рабочий инструмент, который поможет избавить себя от критических требований и перестать зависеть от чужого мнения и оценок.Рабочая тетрадь разделена на 4 блока, в каждом из которых представлены упражнения. Сделав их, вы:- перестанете сравнивать себя с другими;- сместите фокус внимания с оценок на факты;- создадите для себя ряд точек опоры;- поймете, какие потребности закрывают критические требования к себе;- научитесь управлять ролями своей личности;- разовьете умение присваивать себе благодарность.

Повышать самооценку не только бессмысленно, но и крайне вредно. Потому что самооценку можно только СОЗДАТЬ.Эта книга, написанная психологом и основателем центра «Ярко» Ярославой Рындиной, рассказывает, что отделяет вас от желанной адекватной самооценки. Выполнив несколько упражнений и пройдя 5 простых шагов, вы больше не захотите качаться на эмоциональных качелях «Я прекрасен-Я круглый ноль» и отделитесь от чувств «правильно-неправильно».Благодаря этой книге, полной искрометного юмора и жизнелюбия, вы:- исключите из лексикона фразу: «У меня так никогда не получится»;- снимите орден значимости с тех, кто критикует вас;- научитесь честно, по-взрослому проводить границы;- создадите контакт с телом и сможете слышать его сигналы;- поймете, как создать здоровую самооценку своему ребенку.