Ваши ноги станут более стройными и сексуальными всего за шесть недель благодаря интенсивной программе тренировок и здоровому питанию. Следуя данной системе, вы также сможете укрепить мышцы ног и избавиться от целлюлита.

Самые эффективные упражнения для укрепления мышц ног;
Подробно иллюстрированное описание более чем 30 упражнений;
Проверенный план сжигания калорий;
Рецепты вкусных и полезных блюд;
План здорового питания;
Дневник тренировок для записи ваших достижений.
Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о стройных и красивых ногах.

Человек, живущий в XXI веке — особый человек. Поэт, пишущий в XXI веке — особый поэт. О нем самом лучше скажут его стихи. В них только истина, до последней строчки. А начинается все с самого главного. С любви. Именно она в каждом слове, в каждом звуке. Вениамин Борисов — поэт, фронтмен группы «AksBand», автор текстов песен для спектаклей и фестивалей. Перед вами его долгожданный первый сборник стихотворений.

От знакомых мне не раз доводилось слышать о коммунистах, которые погубили Россию. Я представлял их чем-то вроде диких орангутангов — огромные, волосатые, злобные и тупые чудища. Я их боялся и ненавидел. Но отчего-то страх и ненависть не отбивали охоты попасть в эту загадочную страну и своими глазами увидеть то, что до сих пор доводилось видеть только на старых истертых открытках в бабушкином альбоме.Но больше чем увидеть, хотелось ее услышать. В моем представлении русский язык был предназначен только для домашнего обихода. Я даже представить себе не мог, что такое возможно — толпы снующих по улицам людей, и все говорят по-русски. Все! И только по-русски! Поразительно…

Точечный массаж, или акупрессура, — это метод лечения и профилактики заболеваний с помощью воздействия на определенные точки тела. Он часто используется в медицине для лечения физических болей, но мало кто знает, что точечный массаж подходит и для избавления от психологических проблем и — что самое главное — его можно освоить самостоятельно! Авторы рассказывают об основных принципах использования точечного массажа и предлагают конкретные техники для преодоления депрессии, исцеления душевных травм, работы с негативными эмоциями и т. д. Вам не потребуются какие-то специальные знания, техники просты: они заключаются в акупунктурном воздействии на биологически активные зоны, сосредоточенные на лице, руках и верхней части тела. Многочисленные рисунки и детальные инструкции помогут правильно выполнять приведенные в книге упражнения. Изучив основы точечного массажа, вы приобретете навыки, с помощью которых сможете преодолеть многие психологические проблемы и, как следствие, более эффективно управлять своей жизнью!

Мыслите за пределами бревенчатой коробки! Заимствующие идеи из множества различных строительных методов и сокращающие использование запасов древесины, дома с бревенчатыми элементами становятся весьма популярными. Это гибридный стиль, соединяющий полностью бревенчатую конструкцию со старомодными каркасными методами. Комбинированные дома включают детали, такие как плетение из ветвей, бревенчатые балки, лестницы, ограждения, поддерживающие колонны внутри традиционной бревенчатой конструкции. Смешение этих элементов создает драматический контраст грубых бревен на фоне более «тонких» материалов, таких как камень и стекло. Содержащая многочисленные советы и рекомендации, касающиеся новых оригинальных конструкций и реконструкций, книга является сокровищницей идей для представителей следующего поколения приверженцев деревянных домов, стремящихся к более бережному и в то же время более полному использованию всего потенциала природных ресурсов. Книга позволит найти образцы и планы домов с конструкциями и деталями из дерева на любые вкус и бюджет. Формат: 25,5 см х 25,5 см.

23 года назад в Англии одновременно появились на свет двенадцать необычных младенцев. 6 лет назад наступил конец света. А это история о том, что было дальше.Добро пожаловать в полузатопленную Англию недалекого будущего, в лондонский район Уайтчепел. Здесь живут одиннадцать странных юношей и девушек с фиолетовыми глазами, называющих себя ФрикАнгелами. Благодаря своим не совсем обычным способностям они помогают местным жителям выживать и защищаться от захватчиков, попутно решая собственные проблемы и разногласия.Но у ФрикАнгелов есть большой и очень неприятный секрет, и их мирная жизнь скоро даст трещину…

Рассказ, очерк, новелла, публицистика — вот жанры этой книги, которая писалась несколько десятков лет. У ее автора есть и другие книги: «Репортаж о моем современнике», «Роса Бежина луга», «Ищу Арктику», но в этой — только отобранное, избранное самой жизнью.

Перед вами — Магические Карты, обладающие необычайными свойствами. Это Ключ к вершинам знаний и глубинам древней мудрости. С помощью этих карт для вашей души распахнутся необозримые горизонты и возможности, жизнь заполнится новыми впечатлениями и засверкает алмазными, как магический кристалл, гранями. Вы сможете раскрыть тайны прошлого и будущего, а умелое пользование этими картами разовьет ваши способности к ясновидению и яснослышанию.

Автор дает более двух десятков развернутых примеров создания Акварельных работ — от первого линейного наброска до полной завершенности, предлагает упражнения на создание фона, размещение главного изображения, наложение и смешение красок и отработку отдельных деталей.
Для широкого круга читателей.

Наблюдать за другими — навык нехитрый, им владеет каждый. Извлечь из наблюдения удовольствие и пользу, обогатить за чужой счет собственный опыт — это уже следующая градация.За которой следует высшая, в понимании автора книги, ступень: уметь наблюдать за собой наблюдающим. Возможно, лучший способ разобраться в себе. И уж наверняка самый интересный.»Круиз для среднего класса» — третий по счету сборник новелл писателя и публициста Михаила Щербаченко; ранее вышли книги «Краткий курс научного карьеризма» и «Жизнь как искусство встреч». Все они, по определению автора, являются результатом подсматривания и подслушивания, угадывания и домысливания. Иногда — рассматривания своего отражения в зеркале.Реальных историй в книге гораздо больше, чем фантазий. Так что любые совпадения автор просит считать не случайными.

Новая книга Николая Переяслова, как в пятнадцати стихотворениях классического венка сонетов, представляет читателю в пятнадцати своих жанровых частях практически все грани творчества этого неординарного автора, в равной степени успешно работающего в прозе, поэзии, критике, поэтическом переводе и целом ряде других литературных жанров. Как щедрый коробейник, высыпает он перед ценителями литературы лучшие из своих произведений, принесенные через годы кропотливого труда и обретения литературного опыта. Книга не должна оставить равнодушным ни одного читателя, в этом «собранье пестрых глав» каждый наверняка отыщет что-нибудь для себя и для своей души — выбирать, слава Богу, есть из чего.

У Сьюзен роскошная жизнь в Лос-Анджелесе, прекрасный муж и собственная галерея. Но однажды она получает неожиданную посылку от бывшего супруга — он хотел бы встретиться, но сначала просит прочитать его новый роман. Сьюзен не подозревает, что как только она откроет рукопись, она вернется в прошлое, которое считала надежно укрытым под покровом ночи.Дополнительные материалы: создание фильма.В ролях: Эмми Адамс, Джейк Джилленхол, Майкл Шеннон и др.Режиссер: Том Форд.США, 2016.Жанр: триллер, драма.Продолжительность: 111 мин.Звук: Dolby Digital 2.0, Dolby Digital 5.1Язык: русский, английский, чешский, венгерский, польский (закадровый).Субтитры: русские, английские, (для глухих и слабослышащих), болгарский, чешские, эстонские, греческие, венгерские, латышские, литовские, польские, румынские, словенские.Формат: 16:9, 2.40:1Изображение: 2, 5, PALНе рекомендовано для просмотра лицам моложе 18-ти лет.

165

Вам всегда хотелось что-нибудь изобразить, но получались максимум детские каракули? Не отчаивайтесь! Эта удивительная книга делает настоящими художниками даже тех, кто не обладает ни малейшими способностями к рисованию. Авторская система Руди де Рейна поможет вам быстро и легко научиться рисовать, и очень скоро вы порадуете друзей и близких своими изумительными шедеврами!

В этом сборнике работ всемирно известного психиатра излагаются основные принципы психоанализа, введение в технику психоаналитического метода, его приложения в детской психиатрии, при неврозах, в социальной психологии и психологии искусства и литературы.

Пазлы «Вот мама, папа, я» — увлекательная настольная игра развития восприятия и мелкой моторики на примере животных. В наборе 8 пазлов из трёх частей с цветными картинками животных — мамы, папы и детёныша. Цель игры — правильно подобрать картинки и сложить из трёх карточек семью животных.

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают: • специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них; • глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности; • медитация для обретения спокойствия и невозмутимости; • техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели; • визуализация для расслабления и освобождения от стресса; • прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др. • самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли; • тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса; • правильное питание для здоровья тела и психики. Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

Взойдя на престол в возрасте 18-ти лет, Виктория стала королевой Великобритании, Ирландии, а позже и императрицей Индии. Среди бесчисленных подданных короны был красавец Абдул Карим. Появившись, казалось бы, из ниоткуда, он превратился в очень влиятельного человека при дворе. Ему завидовали, против него плели интриги, а их отношения с королевой обсуждали не только в Англии, но и во всем мире.Тип:Художественный кинофильмГод выпуска:2017Продолжительность:111 мин.Страны:США, ВеликобританияВ ролях:Джуди Денч, Али Фазал, Тим Пиготт-СмитРежиссер:Стивен ФрирзВозрастные ограничения:16+Количество слоев:BD-50 (2 слоя)Региональный код:0 (All)Формат изображения:1080p High Definition 1.78:1Звуковые дорожки:Английский DTS-HD Master Audio 5.1; Венгерский DTS Surround 5.1; Испанский DTS Surround 5.1; Польский DTS Surround 5.1; Португальский DTS Surround 5.1; Русский DTS Surround 5.1Субтитры:Английский; Русский; Испанский; Чешский; Венгерский; Португальский; Польский; Румынский; Тайский; Китайский; Литовский; Эстонский; Латышский; Болгарский; Греческий

Книгу о своей жизни Федор Иванович Шаляпин написал так же искренне, сердечно и талантливо, как пел. Помог ему в этом любимый друг Алексей Максимович Горький. Она увлекательна с первых же страниц и интересна самому широкому кругу читателей. Читать дальше…

Основополагающий миф аполитизма Олимпиады не выдерживает проверки реалиями. В этой книге подробно расшифрованы все геополитические ребусы Олимпийского движения, изучены соперничество между нациями, утверждение национальной идентичности, а также драматические события и надежды, которые несет Олимпизм как глобальная философия. Изучены ключи к переосмыслению Олимпийских игр с точки зрения их политического и геополитического подхода и влияния на формирующийся глобальный мир.

Настоящая книга — путешествие в terra incognita.Путеводитель по вехам истории и ключевым позициям на «культурной карте» нашей страны и мира сквозь призму воспоминаний Ольги Доброхотовой (09.03.1935-19.06.2022) — музыкального комментатора Центрального телевидения СССР и Владимира Федосеева (05.08.1932) -художественного руководителя и главного дирижёра Государственного академического Большого симфонического оркестра (БСО) имени П.И. Чайковского, народного артиста СССР. И ещё — поиск ответа на вопрос: почему дважды за XX век «Русь слиняла в два дня. Самое большее — в три».Книга рассчитана на широкий круг читателей.

Аннотация к книге «Алиса в Стране Чудес» Кэрролл Л.:Откройте дверь в зазеркалье и окунитесь в мир «Алисы в Стране чудес», где реальность теряет свои границы, а фантазия расцветает яркими красками. Талантливый художник Паоло Барбьери приглашает вас в удивительное путешествие по страницам этой бессмертной сказки, передавая в своих иллюстрациях всю необыкновенную атмосферу книги Льюиса Кэрролла.Книга объединяет иллюстрации, рисунки, текст, эскизы. Каждая страница — это отдельная история, пропитанная волшебством и тайной. Вы увидите завораживающие изображения Алисы, Белого Кролика, Шляпника, Чеширского Кота, Королевы и других необыкновенных персонажей, которые населяют этот сказочный мир.Паоло Барбьери, известный своим мастерством передавать душу классических произведений, создал современную интерпретацию волшебного непредсказуемого приключения. Его иллюстрации проникнуты духом классики, но в то же время исполнены современных акцентов, делающих их близкими и понятными современному читателю.Этот артбук — настоящий подарок для всех, кто любит сказки, фантазию и прекрасное искусство. Он заставит вас заново прожить волшебные приключения Алисы, и вы ощутите, как в вашем сердце вновь пробуждается ребенок, который верит в чудеса.»Алиса в Стране чудес» глазами Паоло Барбьери — иллюзорный волшебный мир, где все возможно! Читать дальше…

Аннотация к книге «Волшебник страны Оз» Баум Л. Ф.:Посмотрите на волшебный мир «Волшебника страны Оз» глазами талантливого художника Паоло Барбьери!Этот артбук — не просто иллюстрированное издание знаменитой книги Л. Фрэнка Баума, а настоящее путешествие в мир сказочных образов, созданных одним из самых ярких иллюстраторов современности.Паоло Барбьери, известный работами для таких авторов, как Майкл Крайтон, Урсула К. Ле Гуин, Джордж Мартин и многих других, вложил в этот артбук свой неповторимый стиль и мастерство. Книга объединила иллюстрации, рисунки, фрагменты текста, эскизы. Каждая ее страница — отдельное произведение искусства, пропитанное волшебством и духом приключений.В артбуке вы найдете завораживающие иллюстрации и главных персонажей «Волшебника страны Оз»: Дороти, Страшилу, Железного Дровосека, Трусливого Льва, и конечно, волшебные пейзажи и интерьеры.Барбьери создал современную интерпретацию классических образов, добавив в них свой неповторимый характер и дух. Иллюстрации в артбуке — это и яркие краски, и глубокая эмоциональность, и неповторимый стиль художника.Такая книга — идеальный подарок для всех поклонников «Волшебника страны Оз», для любителей искусства и для всех, кто хочет погрузиться в волшебный мир сказки и вдохновиться талантом Паоло Барбьери. Читать дальше…

Аннотация к книге «Подожди! Подожди!» Хацуэ Н.:Эта «книжка-догадка для самых маленьких состоит лишь из нескольких слов — об остальных малыш должен догадаться сам ! Радость открытий превращает повторные чтения книги в игру. Читать дальше…

Аннотация к книге «Миллиардер, ботан, король, спаситель. Билл Гейтс и его стремление изменить наш мир» Дас А.:Важная история о деньгах и правительстве, богатстве и власти, СМИ и имидже, а также о том, как самые богатые люди мира держат нас в пленуНе многие миллиардеры были на виду у публики так долго и в стольких обличьях, как Билл Гейтс. Сначала его называли технологическим визионером, однако вскоре соучредитель Microsoft превратился в «безжалостного капиталиста». Затем он снова изменился, став глобальным благодетелем и даже установив новые стандарты для благотворительности миллиардеров. Но оказалось, что и у благотворительности может быть темная сторона. Опираясь на сотни интервью, Ануприта Дас раскрывает нам и другие секреты, показывая:• как миллиардеры используют свое влияние• для чего манипулируют собственным имиджем и занимаются филантропией• какие политические инструменты применяют для достижения желаемых результатовТак какая же правда скрывается за публичной персоной?Сбалансированный, проницательный и заставляющий задуматься портрет человека и его времени. Читать дальше…

Аннотация к книге «Идем в школу» Левина М.:Книга с заданиями для занятий с детьми при подготовке их в школе и просто для прекрасного совместного времяпровождения.Марина Левина-автор замечательных, очень добрых и познавательных стихов для детей. Все её книги написаны лёгким для восприятия малышей языком. В изданиях прекрасные иллюстрации-плод труда автора и художников. Продумано все: и обложка, и бумага, и даже форзац. Педагоги считают, что книги автора из серии «Стихи для детей» продолжают лучшие поэтические традиции, на которых выросло не одно поколение мам и пап, и поэтому будут интересны не только детям, но и их родителям. Читать дальше…