Вы мечтаете выглядеть божественно каждый день, а не только по праздникам, и хотите знать о красоте всё? Вы нашли то, что искали! Каждая из нас легко может стать красавицей «с обложки» без салонов красоты, пластических хирургов и лишних затрат. Стоит только захотеть — и вы изменитесь уже через месяц! Пусть эта книга станет для вас персональным руководством, которое поможет вам стать молодой и красивой, полюбить себя такой, какая вы есть, и уже сегодня начать изменять свою жизнь.

Три программы, представленные в книге (базовой силовой подготовки, тренировки всего тела и продвинутая программа со сплитами), позволят вам составить собственные комплексы упражнений для создания силовых программ с прогрессивной тренировочной нагрузкой. Варьируя интенсивность, тренировочный объем, время отдыха и последовательность упражнений, вы сможете создавать индивидуальные программы для достижения ближайших и долгосрочных целей.
Книга снабжена цветными анатомическими иллюстрациями. Для широкого круга читателей.

Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: полную информацию о распространенных спортивных травмах; объяснение причин повреждений, в том числе указания на ошибки и упущения в организации тренировок; рекомендации специалистов по лечению травм; подробные описания и цветные иллюстрации, которые помогут вам разобраться с тем, что случилось, и исправить ситуацию; а также советы экспертов, которые позволят предотвратить повторную травму и быстрее вернуться к тренировкам.
Перевод с английского В.М.Боженов.
Под ред. Д.Кита.

На страницах этой книги вас ждет множество удивительных открытий: вы узнаете, что морщины и складки на лице появляются не от растянувшейся кожи, а от возрастных изменений всего каркаса лица. Что под кожей находится неведомый вам мир, деформация которого и закладывает базу вашего старения. И чтобы кожа стала гладкой, а черты лица молодыми, надо работать со всеми его структурами. Начните читать книгу, и мир лица приоткроет для вас свои тайны! Даст вам возможность целенаправленно работать с собой, шаг за шагом возвращая молодость, красоту и здоровье. Разработанная автором методика «Цветок лотоса» позволит вам за короткое время убрать морщины и складки и вернет вашему лицу сияние молодости.

Тебе не по карману услуги профессиональных стилистов и имиджмейкеров? Надоел весь гардероб, а вместе с ним содержимое косметички и собственное отражение? Если ты хочешь каждый день выглядеть на все сто, сражая всех вокруг своей красотой, эта книга поможет тебе стать не просто «хорошенькой», а настоящей богиней с обложки глянцевого журнала. Ты уже мысленно представила весь мир у своих ног? Так чего же ты ждешь? Книжку в руки — и бегом к зеркалу! Пора заставить окружающих взглянуть на тебя по-новому!
Перевод с французского П.А.Самсонов.

На основе метода «четырех сезонов» авторы дают женщинам профессиональные советы по определению своей цветовой гаммы, стиля одежды, подбору гардероба, знакомят с тонкостями и уловками, позволяющими скрыть недостатки фигуры и сделать свой силуэт максимально стройным и привлекательным.
Для широкого круга читателей.

Вы рождены, чтобы достичь величия, чтобы стать Мужчиной с большой буквы. Но где-то по пути к этому вы завязли в обыденной жизни. Эксперты в области фитнеса Джон Романелло и Адам Борнстайн создали программу, которая позволяет выпустить на волю спрятавшегося в вас Супермужчину! Сильного. Уверенного в себе. Влиятельного. Эта книга, в основу которой положены новейшие разработки, известные только элите фитнес-индустрии, представляет пошаговое руководство, позволяющее вернуть здоровье, великолепно выглядеть, иметь полноценную сексуальную жизнь и даже обратить вспять процесс старения. Система Романелло и Борнстайна изменила жизнь тысяч мужчин!

Для широкого круга

В этой книге представлена система оздоровления, разработанная известным врачом-эндокринологом и основанная на совершенно новом подходе к питанию и здоровью. Программа доктора Шварцбайн уже зарекомендовала себя во всем мире и изменила к лучшему жизнь миллионов людей. Сделайте 5 простых шагов — и вы достигнете такого крепкого физического и эмоционального здоровья, о котором и не мечтали.

Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам: «Худеем с легкостью! Возрождение естественных механизмов регуляции веса», «Диетические тайны Мадридского двора» .

Для широкого круга читателей

Третья книга замечательной серии от Александра Васильева представляет воспоминания двух парижских манекенщиц, открывающие многочисленные закулисные тайные парижской моды.

Эта книга раскроет вам тайны загадочного слова «мелирование». Вы наверняка видели элегантных женщин и юных модниц, прически которых обращают на себя внимание своей необычной окраской. У одних кончики волос, у других одна-две прядки, у третьих половина прядей резко контрастны основному цвету волос, если волосы темные, А бывает, что и обладательницы довольно светлых волос пользуются этим приемом, который придает самой простой стрижке или прическе оригинальность и неповторимость. И все это благодаря мелированию — выборочному осветлению волос.

От здоровой и красивой кожи лица вас отделяют всего 5 натуральных шагов.Они просты, доступны, вам не понадобятся никакие экзотические косметические средства или сложные приборы, экономичны, и безопасны, никакие дорогостоящие и хирургические процедуры не нужны.Наталья Дичковская, бьюти-эксперт по эко-омоложению, практикующая по всему миру, гарантирует быстрые результаты — уже после первого прохождения результат будет заметен в зеркале и на фотографиях, а через 2 недели регулярного выполнения всех рекомендаций окружающие будут просто поражены.Всего 5 шагов: диагностика, очищение, тонизирование, питание и гимнастика, — и ваша кожа будет великолепной.Метод идеально подходит именно для европейского типа кожи.

Женщины не жалеют сил на домашние дела, заботу о красоте или карьере, но… Cостоянию своей спины и ног дамы уделяют меньше внимания. Почему­то боль в спине кажется им менее важной, чем прыщ на лице. Отчасти это понятно: прыщ — на виду, а больная спина — нет. Во всяком случае, до тех пор, пока боль в пояснице не становится причиной отложенных «неотложных» дел. Болезнь нельзя откладывать «на потом». День за днем она оставляет свой след. Боль, которую вы терпеливо переносили многие месяцы и даже годы, в итоге даст свои уродливые плоды: больные стопы, неполадки в интимной жизни, сутулую спину, а то и инвалидность, если процесс зашел слишком далеко. Женщина, которая по­настоящему следит за собой, обращает внимание не только «на фасад», но и на то, что внутри, в данном контексте я говорю о позвоночнике. Не забывайте об этом, чтобы всегда быть в хорошей форме. Ведь недаром сказано: «Человеку столько лет, сколько лет его позвоночнику».
О некоторых женщинах говорят, что время над ними не властно. Каждый понимает, что стоит за этой фразой: ясный ум, легкая походка, прямая спина, гордая посадка головы. Но я, как врач, знаю, о чем, может быть, не подозревают другие — у такой женщины все в порядке с поясницей и стопами. «Средство Макропулоса», этот таинственный секрет молодос­ти, — здоровый позвоночник и стройные ноги, а как их сохранить такими, читайте в книге.

Пожалуй, трудно найти столь же знаковый праздник, как день рождения. День, который посвящен только тебе, как никогда хочется провести так, чтобы он запомнился вам и вашим близким своим волшебством на всю жизнь! В этой книге подробно описывается подготовка к торжеству, в том числе оформление праздничных помещений и сервировка стола. Особое внимание уделено способам развлечения гостей: готовые сценарии, игры, конкурсы и тосты помогут сделать ваш день рождения самым лучшим днём в году.

В последнее время стилисты предлагают множество вариантов модных причесок для обладательниц длинных волос. Классические косы и жгуты, оригинальные аксессуары, креативные укладки, окрашивание — весь этот микс — ваш счастливый шанс к виртуозному преображению.

У вас сухая, жирная или комбинированная кожа, и вы не знаете, какие косметические средства вам подойдут? Пытаетесь избавиться от перхоти, сухости или сальности волос, но не уверены, что магазинные продукты не вызовут у вас аллергической реакции? Эта книга расскажет о масках для лица и волос, состоящих из натуральных природных компонентов, которые предотвратят преждевременное старение кожи, выпадение волос, избавят вас от морщин и придадут лицу и волосам роскошный вид!

Красивая подтянутая фигура — мечта каждой представительницы прекрасного пола. Однако в погоне за стройностью девушки и женщины часто прибегают к самым различным мерам, которые могут привести к кратковременному результату и отрицательно повлиять на состояние здоровья. Данная книга содержит полезные советы и рекомендации по достижению фигуры вашей мечты. Вы найдёте комплексы эффективных упражнений, узнаете о «волшебных» диетах, познакомитесь с медикаментами и косметическими средствами, способствующими похудению, а также откроете для себя новые методики массажа и специальные процедуры для сброса лишнего веса в кратчайшие сроки.

Каждая женщина хочет быть красивой, но далеко не каждая может быть довольна своими внешними данными. А подчас веснушки, редкие волосы, маленькая грудь, усики, полнота и т. д. кажутся ей ужасными физическими недостатками. Отсюда результат — женщина замыкается в себе, в своем внутреннем мире и чувствует себя несколько ущербной, что в дальнейшем сказывается на ее личной жизни.
Взяв в руки эту книгу, любая женщина найдет в ней то, что считает необходимым использовать для изменения своей внешности: здесь приведены рецепты как для богатых, так и для бедных, как уверенных в себе людей, так и совсем отчаявшихся. Фитотерапия красоты, косметическая кулинария, заговоры красоты и обаяния, народные приметы и многое другое вы сможете почерпнуть из нашей книги. «Будьте добрыми, если захотите, будьте здоровыми, если сможете, но красивыми будьте всегда!» Красота — это большая сила! И только от нас самих зависит это!

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре и восхищенных взглядах мужчин? Финалистка первого сезона проекта «Взвешенные люди» 27-летняя Веста Романова сумела похудеть на 60 килограммов и обрести счастье в личной и профессиональной жизни. «Однажды я встала на весы и поняла, что вешу 110 килограммов. До этого момента я не обращала внимания на свою полноту — я считала себя богиней! А когда весы показали цифру 120, я начала испытывать серьезный дискомфорт. Мне было тяжело ходить, поворачиваться, нагибаться. Самое страшное, что я обленилась, и мне совершенно ничего не хотелось делать — я потеряла интерес к жизни», — пишет Веста. Девушка поняла, что надо брать себя в руки прямо сейчас, иначе скоро она окажется на больничной койке или в инвалидном кресле… В своей книге Веста делится секретами, которые гарантированно приведут вас к заветной стройности, желаемым килограммам, высокой самооценке, уверенности в себе, состояниям энергичности и бодрости. Вы узнаете о психологии похудения; научитесь правильно питаться и составлять свой собственный рацион; освоите специальный комплекс упражнений, который можете делать дома, не посещая тренажерный зал; изучите правила стройности и поймете, как безболезненно ввести их в свою жизнь.

Ясные и понятные объяснения, пошаговые иллюстрации на цветных фотографиях.Книга адресована в первую очередь женщинам, исповедующим ислам. Но великолепные идеи драпировки платков очень актуальны и в мире современной светской моды. Искусно завязанный платок с успехом заменяет головной убор, стильно дополняет традиционные пальто, плащи, жакеты, а также является абсолютно незаменимым аксессуаром в «пляжной» моде. Моделирование фасонов платка, в первую очередь, развивалось для того, чтобы привлечь внимание к важности головного убора для внешнего облика женщины, чтобы побудить женщин носить головной убор и показать им все разнообразие фасонов завязывания платка. В этой книге автор представляет разные варианты фасонов платка для всевозможных случаев. Несмотря на их кажущуюся сложность, они легко выполнимы. Цель данной книги также состоит в том, чтобы побудить читательниц к творчеству и внести свой вклад в постоянно пополняющуюся коллекцию фасонов завязывания платка.

Красивые ноги — одно из главных украшений каждой женщины. Но для того, чтобы они всегда радовали нас и притягивали взгляды окружающих, за ними необходим тщательный уход, поскольку женские ножки изо дня в день выполняют огромную работу, преодолевая, в общей сложности, целые километры, а шикарными туфлями на каблуках мы увеличиваем нагрузку. Данная книга содержит всю необходимую информацию по уходу за ногами: комплексы упражнений, технологии массажа, секреты безупречной кожи и многое другое, что позволит вам почувствовать себя красивой и уверенной в себе леди! Эта книга станет хорошим подарком каждой представительнице прекрасного пола!

В нашей книге представлены разнообразные и оригинальные авторские работы Анастасии Витяковой, мастера гель-лака. Благодаря подробным инструкциям и фотографиям, вы сможете сделать подобный маникюр дома. Вы не только освоите основные правила нанесения гель-лака, но и сможете создавать достаточно сложные дизайны. Смело воплощайте ваши нейл-замыслы!

После тяжёлой рабочей недели так хочется забраться в горячую ванну с ароматическими маслами, морской солью или лепестками роз, и просто понежиться в ней, забыв обо всём на свете. Но почему бы не совместить приятное с полезным? С помощью нашей книги вы узнаете о том, как сохранить кожу мягкой и эластичной на долгие годы, избавиться от нежелательных взглядов на теле, поддерживать красоту и здоровье при помощи лечебных, питательных и смягчающих масок. Красота и стиль — в твоих руках!

В этой книге собраны упражнения, комплексы и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Вы освоите более 150 упражнений и 50 программ для укрепления, развития и совершенствования формы ваших рук, ног, плеч, ягодиц, груди и живота. Пошаговые инструкции, сопровождаемые анатомическими иллюстрациями и фотографиями, помогут вам понять, как сделать каждое упражнение максимально эффективным, чтобы вы могли целенаправленно прорабатывать отдельные мышцы и проблемные зоны. В книгу включены испытанные программы упражнений для сжигания жира, наращивания мышечной массы и совершенствования разных частей тела.

Каждая женщина хочет всегда быть красивой и счастливой. Здоровье — основа благополучной жизни, для поддержания которой необходимо следовать не таким уж сложным правилам: физическая активность, сбалансированное питание, личная гигиена. Таким образом можно предотвратить многие заболевания и отлично выглядеть, предупредив старость. Из этой книги вы узнаете об эффективных упражнениях и специальных диетах, которые помогут вам поддержать здоровье и быть в форме, а также найдёте другую полезную информацию для ежедневного применения на практике.

«Миф о красоте» — культовое произведение американской писательницы и журналистки Наоми Вульф. В нем автор рассказывает о том, откуда берутся стереотипные представления о женской красоте и почему они ограничивают свободу женщин не меньше, чем патриархальное «домашнее рабство». Физическое совершенство становится для женщин навязчивой идеей, а несоответствие ему — источником страданий. Но даже достигнув идеала, женщина все равно проигрывает, поскольку приносит в жертву общепринятому стандарту внешности свою природную красоту, здоровье, энергию, сексуальность, а порой и жизнь. Автор утверждает, что в современном мире женщина сама способна решать, как она хочет жить и выглядеть, без оглядки на диктат безжалостного «мифа о красоте». Несомненно, книга может оказаться увлекательной и полезной и для мужчин, ведь в процессе своей трансформации миф все больше вовлекает и их в сферу своего влияния, навязывая уже им подчас жесткие и бессмысленные правила. Книга «Миф о красоте», переведенная на десятки языков, стала бестселлером во многих странах мира. На сегодняшний день это самое громкое, цитируемое и обсуждаемое феминистское произведение.

Книга рассказывает о таких технологиях «нейл-арта», как рисование кистью, объемный маникюр с помощью геля и акрила, аквариумный маникюр, а отдельный раздел посвящен наращиванию ногтей. В каждом разделе книги используется пошаговый разбор всех элементов ногтевого дизайна, от самых простых до сложных.
В книге дано большое количество цветных фоторабот, схем, трафаретов.