Спортивное, крепкое, гармоничное тело за 6 недель — это возможно! Поставьте перед собой цель получить рельефный пресс, точеные бедра, упругие ягодицы и в целом подтянутую фигуру. Для этого придется попотеть на тренировках, бросая себе все более трудные вызовы, но результатом будут идеально проработанные мышцы. Книга поможет вам сделать свои занятия максимально продуктивными, направив усилия на проблемные зоны, а также ускорить прогресс с помощью рекомендаций по здоровому питанию, позволяющих получать из продуктов всю силу, необходимую для тренировок. За дело, девочки!

Яркая, праздничная и вдохновляющая книга!Что нужно обязательно успеть до Нового года? Конечно же, украсить дом! А еще — уделить время семье, вместе занимаясь чем-то приятным и полезным. Перед вами прекрасное пособие по дружному семейному творчеству, идеальному для зимнего досуга — бисероплетению. Плести из бисера просто, недорого, полезно и очень увлекательно.Подумать только: сплести можно любую игрушку, и даже Деда Мороза! А праздничное настроение обязательно приплетется.В книге вы найдете:• Деда Мороза с подарками;• Снегурочку со снегирями;• забавных снеговиков;• шарики и снежники;• подсвечники-фонарики;• приятный бонус для мамы;• инструкции, понятные даже детям.И многое другое — целый фейерверк новогодних идей!Отличным подарком близким станет и эта книга, и украшение, сделанное с ее помощью.Ярких новогодних праздников!

Книга «Программа подготовки кандидатов в мастера спорта (под общей ред.Карпова А.)». Издательство: Русский шахматный дом. Год выпуска: 2023. Серия: Шахматный университет. Переплет: Твердый переплет. Количество страниц: 240. Автор: Голенищев В.Е. Стандарт: 10. Формат, ммсм: 145×215. Страна производитель: Москва. Типография: Чехов.

Олеся Новожилова — мастер по дизайну схем для вышивки крестиком и бэкстич. Она уже много лет создает необычные работы: цветы, деревья, растения, знаки зодиака.А вы знали, что название животного «медведь» появилось из-за страха, который вызывал этот зверь у большинства народов севера? А слышали ли легенду о сотворении богом зайца? А задумались ли, что на самом деле означает «Сивка бурка, вещий каурка»?Книга «Вышивка. Русские узоры» приоткроет двери в таинственный мир славянской мифологии и русских сказок. Здесь вы найдете яркие схемы вышивок в традиционном русском стиле, сможете создать невероятно красивые примитивы и узнаете интересные факты о традициях, легендах и верованиях на Руси.

Книга «Скалолазная подготовка. Исчерпывающее руководство по улучшению результатов. 2-е изд». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2023. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 448. Автор: Херст Э.Дж. Стандарт: 3.

Книга «Комплект книг: КИНДЕРНОМИКА (ИК)». Издательство: Эксмо. Серия: Подарочные издания. Досуг. Автор: Наталия Артемьева. Стандарт: 1. Издание: 120 — Редакция № 5. Возрастная категория: Взрослая группа. Формат, ммсм: x. Высота: 290. Ширина: 225. Редактор/составитель: Евграфова Эльвира Дмитриевна.

Книга «Скайраннер. Сила, счастье и равновесие в беге». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2020. Переплет: Мягкий переплет. Автор: Форсберг Э.

Книга «Хрустальный горизонт. Эверест соло. 3-е изд». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2023. Переплет: Твердый переплет. Автор: Мессенер Р.

Красочный и уютный подарочный альбом с пожеланиями для самого родного и близкого нам человека на свете – для любимой мамы. Авторские пожелания – трогательные и искренние, торжественные и серьезные, нежные и остроумные, – читаются на одном дыхании, как своего рода поэма о маме, и сопровождаются отличными иллюстрациями, тонко передающими настроение каждой фразы.Для кого эта книга: Для тех, кто хочет поздравить свою маму, ведь это прекрасное дополнение к подарку. А также для тех, кто хочет признаться своей маме в любви без повода.

В этой книге известного датского мастера вы найдете широкий спектр советов и идей, которые помогут вам достичь нового уровня в позиционном понимании, что, в свою очередь, улучшит и ваше тактическое видение.Поскольку во время партии вы постоянно должны оценивать позицию и выбирать конкретное решение, которое не всегда обусловлено только голым расчетом вариантов, полезно использовать относительно простую формулу, руководствуясь которой, вы сможете принимать правильные решения — как сиюминутные, так и долгосрочные. Она включает в себя ряд элементов, составляющих предмет рассмотрения данной книги.Со вкусом подобранные примеры, а также задания для самостоятельного решения наверняка доставят вам удовольствие и помогут «закрепить пройденный материал».Для широкого круга любителей шахмат.

Ты узнаешь обо всем, что связано с Roblox — от создания собственных уникальных миров до самых секретных тайн профессионалов геймдизайна, в том числе:• основы работы в Roblox Studio;• всё о создании игровых миров;• проектирование квестов и игровых процессов;• зарабатывание денег с помощью Roblox…И многое другое!Разрабатывать игры — это круто! Разрабатывать Roblox-игры — круто вдвойне! Прокачай свои скиллы Roblox-дизайнера с помощью БОЛЬШОЙ КНИГИ ROBLOX!Дэвид Жаньо — писатель-фрилансер и редактор игровых статей на популярном игровом ресурсе UploadVR, специализирующемся на играх с виртуальной реальностью. Он пишет и для многих других игровых сайтов, в том числе Pixelkin.org (игровой сайт для родителей и их детей), IGN, Polygon, Motherboard, и GameCrate.

Книга «Кайф бегуна. Старше, мудрее, медленнее, сильнее». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2022. Переплет: Мягкий переплет. Автор: Карназес Д.

Книга «Марафон для простых смертных. Беги, думай, ешь как чемпион». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2021. Переплет: Мягкий переплет. Автор: Кефлезиги М.

Книга «Сила пальцев. Как повысить уровень лазанья с помощью тренажеров». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2023. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 232. Автор: Фихолли Н.

Как вы отреагируете, если узнаете, что все, чему вы привыкли верить относительно вашей сексуальности, — неправда? Что те стандарты, на которые вы ориентируетесь в сексуальной жизни и которым, как вам кажется, не соответствуете, недостижимы для большинства из нас?Секс — одна из областей знаний, в которой глубокие заблуждения преобладали на протяжении долгого времени. Например, мы верим, что желание заниматься любовью возникает само собой. А если его нет, «мы просто друг другу не подходим».Хороший секс нужно «выращивать», а чтобы его вырастить, нам следует понять, как работает наше собственное желание и какие навыки для улучшения сексуальной жизни нужно развивать.Основная тема этой книги — разрыв между представлениями о том, какой должна быть наша сексуальная жизнь (а они часто основаны на некорректных сравнениях), и тем, какова она в действительности. Карен Гурни, психотерапевт и сексолог, сделала большое исследование, где затрагивает тему не(равенства) полов (а оно сильно влияет на сексуальную жизнь) и разницы в оргазме (женщины, особенно гетеросексуальные, часто получают меньше удовольствия от полового акта, чем мужчины, с которыми у них происходит секс).Книга поможет вам преодолеть жесткие установки, сформированные не одним поколением, а упражнения внутри — справиться с различными проблемами, самой и вместе с партнером.Карен Гурни даст вам новое представление о том, что такое «норма». Вы поймете, что хороший секс — это не отсутствие проблем. Хороший секс на протяжении всей жизни — это готовность слушать себя и партнера, возможность обсуждать ваши желания и не бояться пробовать и менять свою сексуальную жизнь к лучшему.

Сегодня, когда многие модницы готовы весь день ходить на шпильках, а живущие в бешеном ритме — постоянно быть на ногах, тапочки являются не просто необходимым элементом домашнего обихода, но и настоящей «отдушиной» для уставших ног. Данное издание представляет собой сборник мастер-классов по изготовлению оригинальных тапочек и пинеток и материалов для них. Описание каждого изделия представлено в доступной форме, поэтапно и сопровождается множеством иллюстраций.

Метельчатые флоксы покоряют пышным и долгим цветением, чистотой и сложностью окрасок, своеобразным ароматом. Еще одно их несомненное достоинство — жизнестойкость и неприхотливость.Автор книги И. В. Матвеев — куратор коллекции флоксов Ботанического сада Биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова — представляет классический ассортимент сортов, а также новинки отечественной и зарубежной селекции. Уделено внимание сортам, меняющим свой цвет на рассвете и в сумерках, пестролистным флоксам и оригинальной линии Feelings.В книге даны рекомендации но выбору места посадки, уходу, профилактике заболеваний и защите от вредителей. Подробно описаны варианты размножения флоксов. Все советы основаны на личном опыте автора и специалистов Ботанического сада МГУ.Книга «Флоксы метельчатые» проиллюстрирована многочисленными фотографиями. Рассчитана на самый широкий круг читателей: ландшафтных дизайнеров, озеленителей, садовников, цветоводов-любителей.

Грибы в нашей стране любят собирать испокон веков. А вкусные и полезные грибные блюда давно стали традиционными для русской кухни.Эта полная иллюстрированная энциклопедия научит вас с легкостью отличать съедобные грибы от ядовитых и несъедобных. В ней представлены описания и фотографии более 400 разновидностей грибов, а также исчерпывающая информация о том, как найти, определить, отличить от похожих видов и подать к столу лесной деликатес. Книга содержит более 100 проверенных рецептов приготовления грибных блюд: от супов и салатов до потрясающе вкусных заготовок. Кроме этого вы узнаете о целебных свойствах грибов.Эта книга будет полезна как начинающим, так и опытным грибникам. Читать дальше…

Бумажные снежинки – традиционное и любимое уже многими поколениями новогоднее украшение. Вырезать снежинку может каждый. И пусть результат не всегда оправдывает ожидания, зато и затрат, считай, никаких – всего-то лист бумаги и ножницы! Теперь у вас есть уникальная возможность удивить всех своими талантами по вырезанию снежинок!Вместе с комплектом, который мы представляем вашему вниманию, результат всегда будет великолепным! В комплекте вы найдете восемь цветных листов-заготовок с уже нанесенной разметкой контура для вырезания ажурных снежинок с пятью лучами.Все, что от вас потребуется, – это сложить лист-заготовку по приведенной на упаковке схеме и затем вырезать ножницами снежинку по линиям.Приятные особенности:Мы в редакции лично вырезали каждую снежинку и со всей ответственностью можем сказать, что их действительно можно вырезать обычными ножницами для бумаги (даже если они не очень острые!) и при этом снежинки получаются по-настоящему красивыми!Для кого и зачем:Для взрослых, детей, а также для взрослых детей – то есть для всех, кто верит в чудеса и с нетерпением ждет Нового года!Снежинками можно украсить окно, зеркало, елку, открытку, использовать для сервировки праздничного стола или в качестве дополнения к упаковке новогоднего подарка.

«Революции на газоне» — настоящий путеводитель по лабиринтам тактических расстановок и стратегий великих тренеров. Джонатан Уилсон, английский колумнист и один из ведущих экспертов в области тактики, рассказывает, как менялся футбол в течение полутора сотен лет и кто творил тактические революции на газоне. Победы бразильской сборной и полеты в космос ближе друг другу, чем кажутся, — Уилсон перелистывает страницы футбольной истории одну за другой, не превращая ее в скучный учебник. Зрителям на трибунах теперь недостаточно простого празднования голов, они хотят видеть дальше последнего паса и понимать больше. Потому футбольная тактика покинула границы тренерских кабинетов и захватила умы тех, у кого под руководством нет одиннадцати игроков. Благодаря этой книге вы научитесь видеть игру во всех смыслах этого слова — понимать неочевидные решения тренеров, подмечать изменения в расстановке команд по ходу матча, их логику, что, безусловно, поможет в горячих футбольных спорах.Из чего складывается игра, которую мы знаем? Книга «Революции на газоне» ответит на этот вопрос.

Хитрюга-енот, трогательный жираф, малыш-медвежонок, очаровательный котик, пара ушастых зайчиков, веселый спаниель, очень серьезный тигренок. От этих меховых малышей просто взгляда не оторвать. И даже не догадаешься, что они не сшиты из плюша, а связаны крючком из мохера.Автор этой уникальной книги подробно рассказывает о том, как выбрать пряжу и инструменты для такой игрушки, подробно, шаг за шагом демонстрирует процесс работы над ней, дает исчерпывающие инструкции по оформлению мордочки и начесыванию игрушек, благодаря чему они и становятся совсем как живые! И оказывается, что связать такое чудо совсем не сложно, нужно только совсем немного уметь владеть крючком.Подарите и себе и детям счастье создавать и обладать такими удивительными игрушками, при одном взгляде на которые становится тепло на душе.

В настоящей книге собраны декоративные (орнаментированные, каллиграфические, титульные, брусковые, рубленые и др.) шрифты, которые могут быть использованы для художественно-оформительских работ в печати, в наглядной агитации и рекламе.Книга представляет интерес для учащихся и студентов художественных учебных заведений а также для всех, кто интересуется шрифтовой графикой. Читать дальше…

Кроссовки, сникеры, спортивки, тапки, теннисные туфли, джоггеры или шиповки – у них много имен и они есть почти у каждого человека. Кроссовки помогают нам слиться с толпой или выделиться. Они могут быть основой, вокруг которой мы собираем свой образ, и тем, что мы надеваем в последнюю минуту перед выходом из дома. И каждая пара кроссовок, которую мы носим, говорит о нас очень много.Книга репортера Николаса Смита расскажет:Как промышленная революция помогла развитию спорта и туризмаКак чернокожий спортсмен выиграл спринтерский забег на нацистской олимпиаде в кроссовках adidasКак осьминог на гриле изменил подошву беговых кроссовок Onitsuka и сделал их обладателей чемпионамиКак кроссовки new balance из ортопедической обуви превратились в fashion легендуКак аэробика Джейн Фонды принесла Reebok мировую славуКак Майкла Джордана оштрафовали на 1000$ за красно-черные Nike»Хорошая книга для всех, кто хочет знать о кроссовках больше, чем просто названия любимых брендов.» Костя Качанов, проект Sneakershot

Самые важные пошаговые рекомендации по выращиванию помидоров от рассады до богатого урожая! Если у вас нет времени на долгое изучение агротехники или вы хотите вспомнить главные принципы посадки, ухода, подкормки, полива, формировки и защиты урожая, возьмите эту книгу с собой в дорогу или на дачу! В ней вы найдете ответы на все актуальные вопросы: — Как получить здоровую рассаду. — Какой сорт выбрать. — Какую почву любят помидоры. — Когда, как и где сажать. — Как провести формировку. — Как справиться с болезнями и вредителями.

В детской ладошке свернулся клубочком спящий серый котенок. На ваших спицах уже оживает потешка про двух веселых гусей в потешных шарфах, а очаровательные вязаные щеночки весело играют в своей корзинке!Авторские миниатюрные игрушки Марии Никулиной никого не оставляют равнодушным. А самое главное, они связаны не крючком, как привычные всем амигуруми, а на спицах. Такие игрушки гораздо мягче и пластичнее, пряжи на них уходит гораздо меньше, да и руки не так устают.Автор щедро делится секретами создания своих игрушек, от тонкостей технологии до создания образа.Откройте книгу, и вы непременно захотите подружиться с такими обаятельными реалистичными крохотными созданиями, связанными вашими руками!

История происхождения блэкворка, или черной вышивки, долгая, запутанная и окружена множеством легенд и мифов. Возможно, именно это привлекает к нему современных вышивальщиц, пытающихся разгадать тайные смыслы в вышитых картинах, «нарисованных» нитью одного цвета. В этом колористическом минимализме таятся поистине безграничные возможности. Потому и сохранилось это прекрасное искусство в веках, то возносясь на вершину роскоши и моды, то таинственно прячась в редких коллекциях знаменитых вышивальщиц.И не только сохранилась! Сейчас, когда блэкворк вновь на волне, он активно развивается, появляются новые приемы, техники, мотивы, позволяющие сделать работу еще богаче и реалистичнее.Великолепный мастер, преподаватель Английской Королевской школы вышивания Джен Гудвин всей душой предана этой прекрасной вышивке! И щедро раскрывает перед читателем все ее тайны и скрытые возможности.В этой полной и практичной книге вы найдете все о технике блэкворк, от основных стежков и узоров до сложных закрашенных мотивов и деталей с затенением. Подробные объяснения и упражнения, красивые проекты для закрепления практических навыков. А самое главное — 250 закрашенных узоров со схемами, демонстрирующих, как выглядят разные дизайны при работе с нитью разной толщины. Все узоры сгруппированы по семействам для упрощения идентификации и подбора вариантов их сочетания.Полный набор информации, чтобы стать настоящим мастером удивительной графики, созданной с помощью иглы и нити. Море вдохновения для современной вышивальщицы!

Многогранность и универсальность гортензий ценится всеми садоводами, ландшафтными дизайнерами и флористами! Они прекрасно подходят для выращивания в контейнерах: в качестве комнатных и садовых растений, их широко используют во флористике. В этой книге представлено более 60 новых признанных сортов, великолепие которых покоряет своим внешним видом, цветом и ароматом. Информация по каждому виду включает подробное описание, рекомендации по выращиванию и применению в садоводстве.Превосходные фотографии раскроют перед вами разнообразие цветов и форм, которые смогут удовлетворить самый взыскательный вкус и подойдут к любой цветовой гамме сада.

Александр Алехин — «гений комбинаций», рекордсмен по игре «вслепую», единственный не побежденный при жизни чемпион мира. Человек с трудной и необычной судьбой, шахматист, обладающий уникальным по красоте стилем игры, он оставил после себя не имеющие аналогов блестящие литературные и аналитические труды.В нынешнем издании попытались в полной мере использовать советы, мысли и труды Алехина. Раскрыть его с новой стороны, преподнести систему ценностей и шахматное мировоззрение. Работа с книгой не только увеличит практическую силу шахматиста, но и разовьет красоту его стиля.

ДОЛГОЖДАННОЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ полного обучающего французского курса по оригами.В книге вы найдете:- список необходимых материалов (как выбрать бумагу, как пользоваться схемами и как правильно делать складки);- 41 урок, где разбираются основные термины, условные обозначения и техники (виды складок, конкретные движения рук и т.д.);- 88 традиционных и современных фигурок оригами — животных, растений, персонажей и других предметов;- более 2000 авторских иллюстраций, где показаны все тонкости и хитрости искусства складывания из бумаги.