Вам нужно все и обо всем знать наверняка, неизвестность сводит вас с ума, даже если это ситуация, которую вы не можете контролировать, и она от вас не зависит? Вы не способны остановиться, проверяя и перепроверяя что-либо? Вас постоянно мучают сомнения, и вы не в состоянии от них отмахнуться? Вы снова и снова прокручиваете в голове мысли о том, что случилось или может случиться, — и часто они мешают вам заснуть? Если это так, похоже, вы уже попали в капкан беспокойства.В книге специалиста по тревожным расстройствам Мартина Сейфа и клинического психолога Салли Уинстон вы найдете надежный метод решения этой проблемы. Он основан на последних достижениях в области когнитивно-поведенческой терапии. Вы постепенно снизите свою потребность знать наверняка и научитесь смиряться с непредсказуемостью жизни. Поймете, что делать с приступами сомнений, нерешительностью и недоверием к себе. А со временем — даже начнете получать удовольствие от неожиданных поворотов судьбы и наслаждаться спонтанностью.Если вы готовы выйти из замкнутого круга поиска гарантий, вернуть уверенность в себе и жить полноценной жизнью — эта книга поможет вам на пути к свободе.О чем эта книгаВначале с помощью наглядных примеров Мартин Сейф и Салли Уинстон показывают, какова разница между бесконечными — невротическими — попытками в чем-то удостовериться и обычным поиском информации. Вы узнаете, почему привычка постоянно проверять — закрыли ли вы дверь, выключили ли плиту, хорошо ли подготовились к встрече, даже если вы точно знаете, что это так, — имеет свойство со временем усугубляться. А в особо тяжелых случаях приобретает форму обсессивно-компульсивного расстройства — когда человеком овладевают навязчивые мысли и действия.Авторы предлагают программу, в рамках которой, отслеживая диалог своих внутренних голосов, вы сначала определите области именно вашего беспокойства — здоровье, безопасность, стремление быть идеальным, желание нравиться окружающим и т. д. А затем постепенно измените характер беседы с самим собой, выводя себя из цикла нарастающей тревоги — с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Советы авторов помогут закрепить новые навыки и научиться жить в условиях достаточной уверенности — в себе, и в окружающем мире.Почему книгу стоит прочитатьС нами действительно может случиться все что угодно. Поэтому скованные тревогой люди часто полагают, что их волнение вполне обоснованно, и жить в постоянном напряжении — нормально. Авторы развеивают эти заблуждения. За мнительностью и мрачным — якобы «реалистичным» — взглядом на мир на самом деле скрываются ростки тревожного расстройства. О нем зачастую сигнализируют и такие особенности, которые человек может считать своими врожденными чертами характера, — нерешительность, зависимость от чужого мнения, ипохондрия и даже чрезмерная ревнивость.Во многих случаях тревожное расстройство поддается самостоятельной коррекции. Авторы не только научат вас спокойно относиться к неизвестности, но и объяснят, что вы приобретете, не пытаясь контролировать все на свете. Вы перестанете тратить свою энергию на избавление от сомнений — и будете смело принимать решения, невзирая на них.Для кого эта книга- Бесконечно расспрашиваете других о волнующем вас вопросе?- Раздражаете окружающих чрезмерными извинениями и неспособностью отпустить ситуацию?- Ведете бесконечные бесплодные дискуссии с самим собой?- С огромным трудом принимаете решения, поскольку ничто не может обеспечить вам достаточной уверенности?- Часто ищете какой-то последний факт в пользу того или иного выбора — и, найдя, понимаете, что его все-таки недостаточно?Тогда эта книга для вас!Почему решили издать»Утром смеешься — вечером плакать будешь». «Не все коту масленица». «Иди скоро — нагонит горе, иди тихо — нагонит лихо».Сама наша культурная традиция — откликающаяся на непростую судьбу предыдущих поколений — как бы предупреждает: будь готов к худшему, даже если сейчас все идет хорошо. Поэтому постоянная тревога воспринимается как оправданная. Однако «борьба» с призрачными проблемами расходует много энергии, которую мы могли бы пустить на преодоление реальных, а не предполагаемых трудностей. И к тому же отпугивает людей, ведь мало кому нравится находиться рядом с человеком, который всегда в напряжении, недоверчив, подозрителен и не умеет радоваться даже в самых, казалось бы, благоприятных обстоятельствах.Оба автора имеют многолетний опыт работы с тревожными расстройствами, они понимают, что чувствуют люди, находящиеся в тисках беспокойства, и деликатно помогут вам облегчить себе жизнь.Информация об автореМартин Н. Сейф — доктор наук, имеет диплом специалиста по когнитивно-поведенческой терапии, выданный Американским советом профессиональных психологов.Сейф является одним из основателей Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами и депрессией, руководил несколькими медицинскими центрами по лечению тревоги и фобий, сейчас ведет частную практику в штате Нью-Йорк. Выпустил нескольких книг по терапии тревожных расстройств.Салли М. Уинстон — доктор наук, одна из руководителей Института исследования стресса и тревожных расстройств в штате Мэриленд. Занимала должность председателя клинической комиссии Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами и депрессией, была отмечена наградой за достижения в профессии. Как опытный клинический психолог, Салли уже несколько десятилетий проводит мастер-классы для психотерапевтов. Является соавтором нескольких книг по терапии тревожных расстройств.

Книга «»УМКА». АЗБУКА И СЧЕТ. СИНИЙ ТРАКТОР (ПЕРВАЯ РАСКРАСКА С ПРОПИСЯМИ А4). 214Х290ММ 16 СТР. в кор.50шт». Издательство: Умка. Стандарт: 1.

Собаки приносят в нашу жизнь дух игры, искреннюю радость и бесконечную преданность. Этот уникальный набор Таро, основанный на системе Райдера — Уэйта, отражает мудрость, силу и красоту наших четвероногих друзей и компаньонов. Каким бы вопросом вы не задались, они всегда готовы предложить свою помощь.Вместо традиционных мастей колода поделена на четыре «стаи»: Огненная подарит вам энергию и вдохновение, Морская поможет соединиться с эмоциями и подсознанием, Небесная сделает храбрыми и независимыми, а Земная — научит терпению и вниманию к деталям. Работая с этой колодой, загляните в глаза каждой собаке, и вы многое узнаете о них, но еще больше — о самих себе.Набор сопровождает книга с подробными комментариями и описанием раскладов.О чем этот наборКолода открывает окно в волшебный мир, в котором правят собачья духовность и сила. Собака, волк, койот, лисица — эти тотемные животные присутствуют практически во всех духовных традициях. Они обладают глубокой мудростью и способны перемещаться между физическим и духовным мирами.В груди каждой собаки бьется сердце волка — источник глубокого знания и интуитивных прозрений, которыми они готовы щедро с вами поделиться.Почему набор стоит приобрестиУ этой колоды необычные герои — грациозная императрица колли, целеустремленный хаски, величественный датский дог, мудрый далматин… Все они предлагают важные жизненные уроки: вдохновляют на достижения, помогают разобраться в отношениях с близкими и раскрыть свое сердце навстречу новым переживаниям.Они подскажут, как поступить в сложной ситуации, помогут прислушаться к своим инстинктам и принять взвешенное решение. Таких преданных и чутких помощников вы найдете только среди собак!Для кого этот наборКарты адресованы всем, кто:- Интересуется предсказательными практиками и Таро — как новичкам, так и опытным тарологам;- Хочет разобраться в своих переживаниях и найти ответ на важные жизненные вопросы;- Стремится войти в контакт со своим внутренним «Я» и обрести равновесие между логикой и интуицией.А также всем любителям собак — одних из самых давних и преданных спутников человека.Почему решили издатьАвторам удалось создать уникальный мир, основанный на природной магии, в котором собаки исполняют роли мудрецов, сказителей, воинов и шаманов. Прекрасные рисунки художницы Микки Мюллер и глубокие комментарии к каждой карте пробуждают интуицию и будоражат воображение.Информация об авторахМикки Мюллер — известный автор книг и художник в одном лице. Среди ее творений — наборы Таро «Голоса деревьев» и «Таро мистических кошек», а также книга «Зеркало ведьмы». Она регулярно иллюстрирует альманахи и журналы по эзотерике. Все ее рисунки обладают магической силой: она добавляет в воду травы и растения, соответствующие духу изображения, и омывает в ней кисти. Ее волшебные работы можно посмотреть на сайте: http://www.mickiemuellerart.com/Даниэль Мюллер — муж Микки Мюллер, владелец популярных эзотерических магазинов, а также давний любитель животных, который большую часть своей жизни провел с собаками-компаньонами.Ключевые понятияТаро, магия, расклады, арканы, интуиция, толкование, предсказание, стихии, мистика, животные.

Энциклопедия с развивающими заданиями «Мотоциклы» ТМ «УМка» понравится юным любознайкам:
— соответствует ФГОС
— развивающие задания
— фотографии и тщательно прорисованные картинки
— твёрдый переплёт
— рекомендовано академиком РАЕН
— диплом в подарок

Как из обычного велосипеда с паровым двигателем мотоцикл превратился в скоростное транспортное средство с мощным двигателем? Об этом и многом другом юный читатель сможет узнать из красочной энциклопедии. Увлекательные задания и яркие картинки помогут лучше усвоить информацию.

Чтение энциклопедии ТМ «УМка» способствует расширению кругозора и развитию:
— визуального восприятия
— внимания
— памяти
— усидчивости

Объём: 48 стр. Формат: 197 х 255 мм.
Материал: мелованная бумага.
Рекомендовано детям от 3 лет.

Календарь-планер станет отличным помощником для семьи, живущей активной жизнью. Благодаря сетке с пятью колонками для записи имен членов семьи, планов и событий, а также дополнительным линейкам для особо важных дел или дней рождения, вы сможете планировать сразу на месяц вперед и ничего не упускать. Каждый разворот отведен под один месяц, а в конце планера вы найдете страницу для творчества всей семьей и календарь на 2022 год.

Для преподавания учебного предмета «Музыка» в системе начального общего образования