Описание
Если вы выступаете на дистанциях от 5 км до марафона, то эта книга расскажет вам, как тренироваться умнее и бегать быстрее. Пит Фитзингер – марафонец мирового уровня, тренер по бегу на длинные дистанции и спортивный физиолог вместе с бывшим шеф-редактором журнала Running Times Скоттом Дугласом научат вас как: * разрабатывать еженедельную тренировочную программу; * определять нужный темп бега для скоростных тренировок; * извлекать максимальную пользу из длительных тренировок; * проводить подводку к важным соревнованиям; * распознавать и избегать перетренированность и травмы; * выбирать наилучшую стратегию для забега; * достигать оптимального психологического состояния для тренировок и соревнований. В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! «Самая понятная и подробная книга о тренировках бегунов, которую я когда-либо читал.» Билл Роджерс 4-кратный победитель Бостонского и Нью-Йоркского марафонов «Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомендаций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.» Гордон Бакулис
