Описание
Внутренний покой кажется недостижимым, когда мир трещит по швам, а психика на грани выгорания. Но что, если эффективный рецепт спокойствия был найден более двух тысяч лет назад? Конфуций создал систему внутренней устойчивости даже в самые смутные времена, удивительно созвучную современной психологии.Эта книга объединяет жизненную мудрость Учителя Куна с инструментами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам упорядочить мышление и спокойнее проходить через неопределенность.Вы получите готовую систему заземления. Вы научитесь:Справляться с тревогой и паникой: сможете отделять факты от страхов и перестанете тратить колоссальную энергию на борьбу с тем, что вам неподвластно.Выстраивать личные границы: узнаете, как говорить твердое «нет», сохраняя достоинство и не разрушая отношения.Побеждать синдром самозванца: избавитесь от парализующего страха ошибиться и перестаньте жить в режиме «достигаторства».Находить опору внутри себя: выстроите внутренний стержень, который невозможно сломать внешними кризисами.Откройте для себя силу проверенных временем и наукой техник и обретите долгожданное спокойствие в этом непостоянном мире.
