Описание
«Я знаю, что переедать вредно. Я знаю, что после шести лучше не есть. Почему я продолжаю срываться? Со мной что-то не так». Если вам знаком такой внутренний монолог, если вы устали от чувства вины после приема пищи, от качелей между жестким контролем и перееданием — эта книга для вас!Здесь вы найдете ответы на самые частые и болезненные вопросы:• Почему «знаю, как правильно, но не делаю»?• Как выйти из круга диет и перестать думать о еде 24/7?• Почему после ограничений происходят срывы и что с этим делать?• Как восстановить чувство насыщения?Эта книга поможет вам выстроить здоровые отношения с едой, забыть о срывах и бесконечном контроле, перестать делать еду центром жизни и вернуть уверенность в себе.Об авторе:Юлия Минченко — нутрициолог, специалист по пищевому поведению, автор подкаста «Сам себе нутрициолог» и книги «Трекер питания». Она окончила магистратуру по направлению подготовки нутрициолог в индустрии питания (СПбПУ), работает в частной практике и в онколаборатории НМИЦ онкологии Н.Н. Петрова, проводит онлайн-сопровождения и курсы.Внутри книги вы найдете эффективные инструменты, которые помогут на вашем пути:• полезные таблицы и схемы;• чек-листы;• практические упражнения и задания;• истории пациентов;• авторская модель системы заботы о себе «Пятицветик жизни».
