Удобный формат для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе. Упражнения помогут отслеживать ваши суждения и отделять их от реальности, укрепить вашу связь с настоящим, а также найти в себе силы заняться тем, что действительно важно.

Удобный формат для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе. Упражнения помогут преодолевать кризисные ситуации, брать под контроль сложные эмоции, менять непродуктивные установки и повысить уверенность в себе.

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;— как оборудовать комнату для сна;— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.Фишки книги:14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.Для кого эта книга:Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.

Чаще всего мы заблуждаемся о том, как на самом деле устроен окружающий мир. Эта книга обнажает интуитивные теории, которые мы обычно формируем в детстве, и показывает, когда и каким образом они могут сбить нас с толку.

Книга «Набор из 2 книг: Злодейский путь!.. Том 1 и 2, Том 3». Издательство: Манн, Иванов и Фербер. Серия: Злодейский путь!.. Переплет: Твердый переплет. Количество страниц: 1. Автор: Эл Моргот. Стандарт: 1. Издание: 307 — Редакция МИФ. Возрастная категория: 16+. Формат, ммсм: 155×225. Высота: 270. Ширина: 180.

Сборник рождественских рецептов из мира Гарри Поттера. Вы сможете посетить праздничное застолье в Хогвартсе, попасть на кулинарную экскурсию в Хогсмид и отведать сытных блюд в Норе. Магические деликатесы своими руками в самое волшебное время года.

Атмосферный настенный календарь в стиле COSY DARKNESS на 2025-2027 гг. От популярного иллюстратора Selcha Uni. Каждый месяц — волшебная иллюстрация: ботанические мотивы и волшебные существа, лес и дикая природа, луна и звезды.

Авторы этой книги – психолог с многолетним стажем Дин Делис и журналист Кассандра Филипс – объясняют, какие проблемы порождает дисгармония в отношениях и как их решить. Эти рекомендации помогут избежать парадокса страсти – ситуации, когда один партнер любит, а другой позволяет себя любить.

Каждый человек особенный. Кто-то отлично танцует, кто-то умеет умножать в уме числа невероятной длины, а кто-то без труда найдет чёрную кошку в тёмной комнате. Книга знакомит ребёнка с героями, обладающими самыми разными суперспособностями и помогает определить сови.

Учебная версия предназначена для освоения «1С:Бухгалтерии 8». С ее помощью можно самостоятельно организовать учет, аналогичный учету на реальном предприятии, на практике оценить уровень автоматизации трудоемких расчетов, удобство работы, методики ведения налогового и бухгалтерского учета, а также освоить настройку типовых операций, документов и отчетов, сформировать баланс и налоговые декларации.
При покупке любой коммерческой версии «1С:Бухгалтерии 8» пользователи учебной могут получить скидку в размере 300 руб. (в фирме «1С» и у партнеров «1С»).

Невероятно красивая летняя книга биолога Анны Васильевой с иллюстрациями профессионального ботанического художника Аллы Ланской. Что такое ягода, чем отличается от фруктов, какие бывают ягоды, где растут, как ухаживать, собирать и заготавливать — об этом и многом другом говорится на страницах этого атласа-определителя.

Всеобъемлющее руководство по рисованию от одного из ведущих преподавателей в мире.В этом пособии известный художник и профессор Джованни Чиварди воплотил весь свой многолетний опыт рисования и преподавания. И новичок, и опытный художник-профессионал смогут выучить новые техники, перенять опыт и развить свои навыки рисования. Автор рассматривает следующие темы:Техники рисования: карандаш, чернила и уголь.Рисование портретов: лица и фигуры.Изображение одетых людей: портреты в повседневной жизни.Изображение рук и ног: формы, пропорции, жесты и действия.Пейзажи и здания.Светотень.Рисунки в стиле ню.Каждая тема сопровождается подробнейшими пошаговыми объяснениями и большим количеством примеров.Для кого эта книга:Это книга для тех, кто любит рисовать и хочет повысить свой уровень мастерства, освоив все аспекты и техники рисования.Это книга для студентов, изучающих рисунок, и для художников-профессионалов.

Это руководство по круглогодичному выращиванию, сбору
и аранжировке великолепных цветов предлагает читателю необходимые сведения о том, как создать урожайный цветочный сад и составлять изысканные флористические композиции.

Этот блокнот позволит тебе замедлить сумасшедший ритм жизни и вернуть контроль над ней. Он расскажет о техниках медитации и способах развития осознанности и поможет тебе достичь счастья и спокойствия.

Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов:Книга для всех, кому приходится иметь дело с токсичными людьми. Вы научитесь выстраивать общение по своим правилам и не позволите манипулировать собой.В этом руководстве вы найдете теоретическую основу и практические упражнения, которые помогут вам:— определять токсичных людей и выбирать эффективные способы взаимодействия с ними;— научиться распознавать первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и сразу пресекать распространенные виды психологического насилия, такие как газлайтинг, игнорирование, проецирование, «любовная бомбардировка» и так далее;— узнать, как восстановиться после травмы в отношениях и сформировать здоровые личностные границы с опорой на внутреннее «я».Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой:Честное руководство, которое поможет овладеть эмоциями — даже самыми сложными — для того, чтобы по-настоящему услышать себя и стать свободными. Стать самими собой.Каждый день на нас оказывают давление, призывая быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: «Мыслите позитивно. Не обращайте внимание на плохое». В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию — в подавлении негатива, где бы он ни проявлялся — в нас или в других. Даже когда мы сталкиваемся с болезнями, потерями, расставаниями и другими проблемами, мы избегаем признаваться себе в своих настоящих эмоциях.Но если весь этот позитив и есть ответ, то почему многие из нас испытывают тревогу, стресс и выгорание?В этой книге востребованный психотерапевт Уитни Гудман делится результатами последних исследований, которые показывают, насколько эта токсичная позитивность вредна для нас и наших отношений, рассказывает, почему важно наконец признать свои настоящие эмоции, и описывает стратегии, которые позволят справиться с ними. Вернув себе разрешение чувствовать, вы сможете стать самими собой. В книге много примеров и историй из практики. Затрагиваются темы шейминга, восприятия тела, любви к себе, самопомощи.

Многие знают, как трудно уложить ребенка спать. Среди авторов книги — клинический психолог, которая работает с нарушениями сна. Она предлагает двойное решение: почитать познавательные истории о созвездиях и сделать простые расслабляющие упражнения, которые помогут настроиться на сон.

Книга «Набор из 2 книг: Война и мир. Том 1-2, Том 3-4. Вечные истории. Young Adult». Издательство: Манн, Иванов и Фербер. Серия: Вечные истории. Young Adult. Переплет: Твердый переплет. Автор: Толстой Лев Николаевич. Стандарт: 1. Издание: 307 — Редакция МИФ. Возрастная категория: 12+. Формат, ммсм: 130×200. Страна производитель: РОССИЯ. Высота: 27. Ширина: 18. Глубина: 11.

Колетт только переехала, ей скучно и одиноко. Поэтому, когда возле её дома появляются двое ребят, она выдумывает попугайчика. История о пропавшем питомце разносится по округе, становится почти легендой, и вот уже каждый ребёнок ищет попугайчика.

Третья книга серии «Главного в истории…» расскажет о современном искусстве с конца XIX века до наших дней: основные направления, имена, темы и техники. Вы познакомитесь с 50 ключевыми работами, которые сумели преобразовать современное искусство.

Как встретить Новый год, чтобы всем членам семьи понравилось? Как не ошибиться с подарком? Как сделать новогодние каникулы самым чудесным временем в году? Собирайтесь вокруг елочки и всей семьей читайте истории про Гошу, Миру и маленькую Бейби.

Увлекательная новогодняя история с веселыми заданиями и загадками. Кот Олег с радостью провел бы зимний вечер у камина, но у хозяйки пропал кусок сыра для праздничного стола. Нужно найти воришку, а главное — успеть до прихода гостей!

Языческий новый год, прообразы главных новогодних и рождественских персонажей, традиции и символика самого теплого, семейного и… страшного праздника в России, Европе и даже Азии. Йольский кот, каталанское бревно, городские легенды и деревенский фольклор.

Карело-финский поэтический эпос о приключениях обитателей сказочной страны Калевалы, составленный Элиасом Лённротом на основе мифов, песен и обрядовых текстов. 50 рун, которые рассказывают о героях, битвах и любви.

Поможет вырастить ребенка-билингва в русскоязычной семье. Иностранный язык перестанет быть обязаловкой и скучным предметом в школе. Это интересное хобби, которое сделает жизнь ярче и богаче.

Как наблюдение за прыжками цикад или формой головы зимородка помогает людям создавать современные аппараты и технологии? Путеводитель по изобретениям, позаимствованным у флоры и фауны. Вдохновляет изучать природу и ставить собственные эксперименты.