Новая книга автора бестселлера «Сила воли» о том, что движение — это мощное противоядие от депрессии, тревожности и одиночества, и каждый человек может использовать его силу, чтобы не только оторваться от дивана, но и обрести радость и смысл жизни.

Автор бестселлера «Гибкий ум» в своей новой книге рассказывает, как работают эмоции и как управлять ими, чтобы быть счастливее.Не отрицать эмоции, не прятать, но понимать причины и сделать их своими союзниками. Книга о добром отношении к себе с мини-упражнениями на размышления, которые так понравились читателям и экспертам в «Гибком уме». В основе — нейробиология и психология.Знания являются ключом, который позволяет нам действовать и изменять не что иное, как структуру нашего мозга. С этой книгой мы можем изменить те эмоциональные привычки, которые мешают счастью. Бахрах приоткрывает завесу нейробиологии, чтобы предоставить нам увлекательную научную теорию и практику эмоций. Теперь вы можете быть архитектором и дизайнером своих чувств.От автора:Я хочу отвести вас в лимбическую систему — к краю, границе вашей зоны комфорта. Скорее всего, вам пока не знакомо это место, но его стоит исследовать, чтобы найти свое истинное «я». Вы наверняка думаете: «Себя не изменишь», — но это не так. Стать именно тем человеком, которым вам всегда хотелось быть, — возможно, пусть это и кажется невероятным. Вам помогут методы и приемы, приведенные в книге. В конце концов, важно не столько дать определение эмоции, сколько пройти этот путь. Познав свои эмоции — познав самих себя — и научившись их контролировать, вы в корне измените ситуацию. Знаете ли вы, что можете стать настоящими дизайнерами и архитекторами своей личности? Уверяю вас, все получится. И не раз.Я предлагаю вам узнать все — или по крайней мере то, что знаю я, — о мире эмоций и о последних открытиях научного (а иногда и не столь научного) мира. Упражнения помогут лучше узнать себя, свои внутренние ощущения и внешнее восприятие; вы обогатите свой эмоциональный словарь; вы будете более эффективно управлять своими чувствами в зависимости от контекста или ситуации и глубже узнаете других людей. Все это пойдет на пользу вашим отношениям, и вы будете меньше сожалеть о решениях, которые принимаете в личной и профессиональной жизни.

Культовые управленческие методики — «шесть сигм» и «теория ограничений» (TOC) успешно доказывают свою эффективность уже два десятка лет, а знаменитое «бережливое производство» целых пятьдесят!Но что делать, если в вашей ситуации ни одна из этих методик не работает?Возможно, стоит создать на их основе что-то новое. Именно так поступили в AGI Institute — институте Элияху Голдратта, разработчика теории ограничений и автора книги «Цель», ставшей культовой для нескольких поколений бизнесменов. В его стенах создали новую методику «Velocity» («скорость»), объединившую лучшие элементы Lean Six Sigma и TOC.И, следуя традиции «Цели», написали бизнес-роман, в котором простым и понятным языком объяснили основные положения и принципы LSS, TOC и Velocity на примере управления конкретным высокотехнологичным предприятием.Для думающих руководителей, перед которыми стоит задача оптимизации производства.

Книга для тех, кто хочет эффективно поднять планку амбиций, достичь выдающихся результатов и заложить основу для долговременного успеха.Серьезный успех никогда не бывает случайным и не имеет к удаче никакого отношения. В подавляющем большинстве случаев он является результатом реализации персональной стратегии.Александр Кравцов, крупнейший исследователь менторских практик на постсоветском пространстве, более 25 лет работающий с представителями деловых и политических элит и автор бестселлера «Следующий уровень», делится секретами, благодаря которым люди достигают экстраординарных результатов в карьере и бизнесе.Существует известный парадокс: несмотря на большое количество действительно талантливых, компетентных и амбициозных людей вокруг, сколь-нибудь значимых успехов из них добиваются лишь единицы. И даже в этом случае их результаты, как правило, несопоставимо малы по сравнению с их подлинным потенциалом. Так вот единственный способ преодолеть эту экзистенциальную ловушку — грамотно выстроить персональную стратегию.Прочитав эту книгу, вы получите в свои руки универсальный инструмент, благодаря которому сможете проанализировать свое окружение и понять его потенциал. Оценить свои возможности и консолидировать ресурсную базу. Отделить свои истинные цели от навязанных извне, выстроить долгосрочный вектор и начать переход на следующий уровень.Вы узнаете, как:- избегать декларативных и поверхностных стратегий.- выстраивать стратегию с большим горизонтом планирования (20-25 лет).- проводить анализ вашей ресурсной базы — ваших талантов, компетенций и связей.- анализировать нетворк.- аккумулировать ресурсы из окружающей среды и получать ее от других и совместно с другими людьми.- правильно тестировать пилотные проекты и вовлекать в них ваше окружение.Грамотно выстроенная персональная стратегия — залог долговременного успеха и последовательного движения вверх по социальной лестнице.Для кого эта книга:Для всех, кто хочет реализовывать свой потенциал и максимизировать результат вместе со своим окружением, а не за его счет.Для тех, кто стремится учитывать региональные и глобальные тренды при планировании своего развития.Для тех, у кого есть амбиции и желание их реализовать.Для руководителей и лидеров.

Школа, друзья, взрослые, соцсети очень часто влияют на то, каким ты себя видишь и что ощущаешь.В этом практическом руководстве представлены интересные творческие задания, которые помогут мыслить позитивно, избавиться от неуверенности и научиться любить себя.Более 50 упражнений (викторины, списки и многое другое) помогут ставить цели и научиться понимать, что помогает чувствовать себя сильнее.Реальные истории от других подростков, которые помогут не чувствовать себя одиноким.Практика: самоуважению можно научиться, если постоянно тренировать этот навык.Почему решили издать:Низкая самооценка — одна из самых распространенных подростковых проблем. Эта яркая красивая тетрадь, созданная профессиональным психотерапевтом, поможет подростку справиться с неуверенностью в себе. Она содержит не сложные, но эффективные задания, которые выполняются легко, весело и с удовольствием.Автор — профессиональный психотерапевт, специализирующаяся на вопросах, связанных с самооценкой, травмами, депрессией, тревогой и тревожными расстройствами.Для кого книга:Для подростков.Для родителей, педагогов и психологов.

Книга «Набор из 2 книг: Волк и найденыш. Том 1, Нань Хао и Шан Фэн. Том 1». Издательство: Манн, Иванов и Фербер. Серия: Студия Мосспака. Переплет: Твердый переплет. Стандарт: 4. Возрастная категория: 12+. Формат, ммсм: 0х0. Страна производитель: РОССИЯ. Высота: 20. Ширина: 13. Глубина: 1.

Волшебное путешествие по удивительному миру чародеев и заклинаний. Справочник о верованиях и лунных божествах различных народов, о влиянии различных фаз Луны на жизнь человека и о различных способах использования кристаллов, трав, ритуалов и Таро при работе с лунной магией.Вы узнаете более 100 магических обрядов, прочитает про знаки зодиака и поймете, как астрологические фазы влияют на жизнь человека.Синхронизировав свои естественные ритмы с ритмами Луны, вы привнесете спокойствие в вашу жизнь, отдохнете от нескончаемого потока информации и шума вокруг. Вместо этого вы обратитесь к гипнотическому свету Луны и заглянете в глубину своей души и разума, чтобы определить или напомнить себе, что для вас важно, заново настроить компас и оценить путь вперед. Лучше всего наши мысли слышны в тишине.От автора:Согласитесь, нам всем не помешает немного магии в жизни. Я пишу эту книгу, чтобы показать вам, как Луна — этот привычный и чудесный объект, освещающий наше небо, — может в этом помочь. А под магией я подразумеваю немного таинственности, радости, очарования и восхищения, которые помогут нам жить целенаправленной жизнью в гармонии с окружающим нас миром природы. (И никакой темной магии, если не считать отсутствия света в определенных лунных фазах!)Вы найдете информацию, необходимую для связи с Луной и ее путеводной силой, а также инструменты, советы, ритуалы и заклинания, которые помогут улучшить и направить вашу жизнь. Ваша внутренняя сила — вот и все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь свои заветные мечты о здоровье или богатстве, о спорте или домашних питомцах, об удаче или любви, о доме или карьере.

Энциклопедия расскажет о наших современниках и предках, которые смогли выйти за рамки привычного и совершить прорыв в науке, технике и культуре. За каждым изобретением, будь то воздушный шар или вертолет, кукла Барби или конструктор Лего, ветрогенератор или wi-fi, стоят истории реальных людей, мужчин и женщин, изобретателей и смельчаков, решившихся на перемены.

Полностью переработанное издание книги одного из лучших в мире тренеров по бегу. Основана на научных исследованиях и более чем 55-летнем (!) тренерском опыте автора. Содержит подробные программы подготовки к забегам на разные дистанции, а также отдельные главы об ультрамарафонах и триатлоне.Джека Дэниелса называют лучшим в мире тренером по бегу. Его книга «От 800 метров до марафона» стала современной классикой среди спортсменов как на Западе, так и в России.В основе книги — исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Книга освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиология бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок, ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, тренировки на беговой дорожке и многое другое.Под обложкой представлены подробные программы подготовки для дистанций от 800 метров до марафона, адаптированные для бегунов разных уровней. Благодаря им вы сможете составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса.Обновленное издание содержит переработанный материал (в том числе на основе открытий, сделанных в рамках проекта Джека Дэниелса Run SMART), а также главы, посвященные подготовке к ультрамарафонам и триатлону.Для кого эта книга:Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.

Случалось ли вам оказаться в творческом тупике? Идей вроде бы много, но нет достаточно хорошей… Или, наоборот, нет вообще ни одной. Знакомо? В следующий раз просто загляните в эту книгу.Здесь вы найдете 42 доступные креативные техники, которые помогут справиться даже с самыми неразрешимыми, на первый взгляд, задачами. Сотни подсказок и примеров из бизнеса, инженерии, культуры, военного искусства, социальных проектов, истории и образования позволят вам лучше понять свою проблему, взглянуть на нее со стороны и найти наиболее эффективный способ решения.Эта книга для специалистов в области маркетинга, торговли, продаж, производства и услуг, для всех, кто хочет мыслить и принимать решения быстро, точечно, нешаблонно. Это прикладное пособие, которое принесет вам пользу.Для кого эта книга:Для предпринимателей и руководителей, от решений которых многое зависит.Для специалистов в креативе, маркетинге, торговле, производстве, продажах, сервисах, которые стремятся мыслить нешаблонно и быстро находить новые творческие решения.Для всех, кто столкнулся с трудной задачей, зашел в тупик и нуждается в новых мыслях.

Роботы окружают нас везде — дома, в школе и на улице, в офисах и больницах, в небе и на земле. Они помогают человеку, но мало кто знает, как роботы устроены.Вместе с Пули, первой механической птицей, отправляйтесь в путешествие по истории робототехники — от подающих чай кукол в древней Японии до современных марсоходов. Вы узнаете, кто придумал первого робота, чем робот отличается от дрона, как устроены простые и сложные домашние помощники, как работает марсоход, как запрограммировать робота и многое другое.А главное, эта книга может стать вдохновением для нового поколения инженеров и программистов роботов!Фишки книги:Сочетание интересного сюжета, обаятельных героев и образовательных элементов.Море познавательных фактов и понятных инфографик.В легкой форме рассказывает о сложном.Для кого эта книга:Для детей старше 6 лет и взрослых.Для любителей комиксов.Для всех, кто интересуется робототехникой и программированием.

Скетчбук (блокнот для рисования) с иллюстрацией популярной художницы Anteikovich. Твердый переплет, 96 страниц, альбомный формат, плотная офсетная бумага для рисунков в любой технике.Для кого эта книга:Для любителей иллюстрации — цифровой и традиционной.Для поклонников творчества Anteikovich.

Серия «Kumon. Давай делать поделки!» поможет детям усовершенствовать навыки работы с ножницами и клеем в ходе весёлых занятий. Вместе с тетрадью «Поделки. Уровень 2» ваш ребёнок научится делать забавные поделки из бумаги. Тетрадь предназначена для занятий с детьми от четырёх лет.

Серия «Kumon. Давай делать поделки!» поможет детям усовершенствовать навыки работы с ножницами и клеем в ходе весёлых занятий. Вместе с тетрадью «Поделки. Уровень 1» ваш ребёнок научится делать забавные поделки из бумаги. Тетрадь предназначена для занятий с детьми от трёх лет.

Описание самых распространенных ментальных заблуждений, под действием которых люди действуют неверно.

Книга рассказывает о типах, на которые делит людей теория привязанности. У каждого разная потребность в близости, разное поведение и отношение к любви. Знания и навыки из книги помогут избежать ошибок и создать гармоничные отношения.

У выдающихся людей есть общее качество, помогающее им сохранять концентрацию и хладнокровие, а значит поступать правильно и добиваться выдающихся результатов. Эта книга о том, что это за качество и как им овладеть, чтобы использовать свои способности.

Понятная, написанная с юмором и практичная книга о тревожности: откуда она берется и почему — и что с ней делать.

Иллюстрированная энциклопедия о том, как работает техника, которой мы пользуемся каждый день, — от тостера до GPS-навигатора. Подробные объяснения и наглядные схемы помогут понять, как устроен мир современных технологий.

С помощью этой тетради малыш расширит словарный запас и будет развивать мелкую моторику рук, приклеивая наклейки разной формы и размера.Выполняя весёлые упражнения в тетради, ребёнок запомнит названия объектов, которые окружают его в городе: почта, больница, полиция, пожарная часть, здания, кафе и так далее. Отделяя от листа и приклеивая на картинку стикеры разной формы и размера, малыш будет тренировать свои пальчики, и они станут ловкими и умелыми.Задания в тетради построены так, что в процессе выполнения малышу дважды нужно назвать объект, изображенный на странице. Такой подход способствует быстрому запоминанию новых слов. Помогайте малышу и произносите названия объектов вместе с ним. Обсуждайте то, что изображено на картинке, и вспоминайте ситуации из жизни. Это поможет малышу лучше и быстрее запоминать новое, а вы будете приятно удивлены успехами своего ребёнка.Для кого эта тетрадь:Для детей от 2 лет.

Двадцать женщин поделятся своими историями о том, как они создают высокие грядки и диваны из европоддонов, выращивают цуккини и малину, варят мятный сироп и вишневый джем или же обставляют свой садовый домик в скандинавском или индустриальном стиле.

Потеряв всю семью в автокатастрофе, Джеки переезжает к Уолтерам, у которых двенадцать сыновей. В новом доме девушка пытается оправиться от трагедии и заново обретает семью, любовь и лучших друзей.Для кого эта книга:Для подростков, которым нравятся сильные истории.Для поклонников Дженни Хан, Рэйнбоу Рауэлл, Кейси Уэст, Кэти Макгэрри и Эммы Скотт.

Один из самых известных во всем мире романов XIX векаРусская классика в ярком и современном оформлении Selcha UniВ книгу вошли первый и второй тома произведения

Обладатель награды INDIEFAB «Книга года» в категории «Лучший молодежный нонфикшн».Быть девочкой-подростком непросто, ключ к успеху — чувствовать себя уверенно и уметь защищать свою точку зрения. Психотерапевт Эмили Робертс научит девочку эффективно общаться в любой ситуации. В сети или в школе, с друзьями, родителями, хулиганами, группами или возлюбленными — ей будет под силу справиться с любыми обстоятельствами.Многие девочки-подростки вынуждены вести себя хорошо, а не отстаивать свое мнение. Возможно, они боятся, что если будут настаивать на своем, их обвинят в желании командовать или чрезмерной агрессии. Однако когда приходится молчать, то наверняка после этого ты неважно себя чувствуешь.Эта книга поможет снова и снова попадать в одну и ту же ловушку. Она объяснит девочке, что ее мысли и чувства имеют такое же значение, как мысли и чувства других — просто нужно обрести голос.Благодаря этому практическому руководству девочки освоят навыки, основанные на диалектической поведенческой терапии (ДБТ) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Они помогут им улучшить взаимодействие с окружающими и справиться со сложными эмоциями, которые могут возникнуть из-за запугивания или общения с неприятными людьми. В книге также представлены простые стратегии, которые повысят уверенность в себе, и коммуникативные приемы, которые можно использовать каждый день: в том числе как говорить, когда вы расстроены, спрашивать, чего хочет от вас собеседник, и справляться с сильными эмоциями.В современном мире социальных сетей и текстовых сообщений сильные коммуникативные навыки необходимы как никогда. В этой книге девочки найдут инструменты, необходимые для общения как в реальной жизни, так и в онлайне.Основные преимущества всех тетрадей серии:- научно-доказательная база;- практическая направленность;- интересные упражнения, обращенные непосредственно к подростку;- практически мгновенный эффект;- авторы — ведущие психотерапевты, признанные эксперты в своих областях.Для кого книга:Для девочек-подростков.Для родителей, педагогов и психологов.

Радислав Гандапас, именитый российский бизнес-тренер, делится секретами обольщения публики. Читатель научится управлять вниманием слушателей, подавлять собственное волнение, грамотно структурировать выступление и держать зрительный контакт