Может ли спортсмен подготовить себя к тому, чтобы выдерживать нагрузки, связанные с интенсивными тренировками и соревнованиями? Авторы этой книги предлагают вам познакомиться поближе с распространенными спортивными травмами и освоить эффективные упражнения и тренировочные протоколы для их профилактики и улучшения спортивных результатов.Детально иллюстрированное практическое руководство поможет вам разобраться, почему возникают травмы, как выявить факторы риска, присущие различным видам спорта, и, самое главное, как не допустить таких повреждений, как разрыв передней крестообразной связки колена, вывих плечевого сустава, растяжение связок голеностопного сустава, задней группы мышц бедра или поясничных мышц.Пособие содержит более 50 упражнений для профилактики травм, каждое из которых снабжено четким пошаговым описанием и полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц. Рисунки позволяют лучше понять, каким образом то или иное упражнение укрепляет мышцы, связки и сухожилия, подвергающиеся наибольшему риску при занятиях спортом.Вы познакомитесь с физиологическими и тренировочными принципами составления эффективной программы профилактики травматизма, а также с ролью разминки в подготовке тела к работе. В книге приводятся примеры комплексов и даются рекомендации по включению соответствующих упражнений в существующие планы тренировок.Если вы не хотите пропускать соревнования из-за травм, книга снабдит вас всеми необходимыми инструментами для защиты своего тела и поддержания оптимальной спортивной формы.

Пройдите курс обучения под руководством Джона Максвелла. Каждая из 26 глав этой книги представляет собой персональный урок один на один с наставником, которого Leadershipgurus.net назвал величайшим в мире гуру в области лидерства, и содержит мудрые мысли, новые идеи и практические упражнения для всех, кто стремится стать настоящим лидером. В ней вы найдете множество историй о собственных неудачах и успехах автора на лидерской стезе и тех самородков мудрости, которые ему посчастливилось добыть за 40 лет своей карьеры лидера.Об автореДжон Максвелл — всемирно признанный эксперт в области лидерства, лектор и автор, книги которого пользуются огромной популярностью. Созданные им организации уже обучили миллионы лидеров по всему миру. Каждый год он выступает перед представителями крупнейших корпораций, лидерами из состава правительств разных стран и послами Организации Объединенных Наций. Автор ряда бестселлеров по рейтингам таких изданий, как New York Times, Wall Street Journal и Business Week.

Книга посвящена психологическим аспектам достижения успеха в любом бизнесе. Вы знаете, как для этого надо действовать? Автор показывает широкому кругу читателей, как для этого надо думать!

Пособие поможет ученикам 11 класса в освоении грамматики английского языка, в развитии и автоматизации языковых навыков и умения правильно употреблять грамматические формы в устной речи. В тетради представлен материал, соответствующий школьной программе. Она может служить дополнением к учебнику и использоваться как на уроках и факультативах, так и для самостоятельной работы дома. Каждый раздел содержит тренировочные упражнения с образцом выполнения для развития и совершенствования грамматических навыков. В конце тетради приводятся ключи к заданиям.

Книга рассказывает о наиболее эффективных стратегиях и конкретных приемах, пользуясь которыми каждый человек может взять под контроль свои чувства и эмоции, телесное здоровье, финансы, отношения с окружающими людьми — то есть обуздать все силы, играющие его жизнью и судьбой.
Для широкого круга читателей.

У Mapтu двойка по географии. Честно говоря, его больше интересовали девочки, чем уроки, к тому же учебник ужасно скучный. И вот родители одни уехали на лыжный курорт, а его оставили с бабушкой подтягивать знания. Звучит ужасно! Но бабушка знает, что делать. Она дает Марти и его двоюродному брату Тони чистый блокнот и возит их на своей машине по Болгарии, чтобы они могли написать собственный учебник. Их ждут новые знакомства, первая любовь и много-много вкусной еды. Все рецепты настоящие! Готовь болгарские блюда, а еще — записывай собственные рецепты.

Результаты клинических и научных исследований роли воды для организма человека доказывают, что вода — самая простая вода! — поможет вам решить любые проблемы со здоровьем.Всемирно известный врач и автор книг Ф. Батмангхелидж утверждает, что элементарное упорядочение ежедневного потребления воды и соли избавит вас от десятков болезней. Вы сможете отказаться от дорогостоящих лекарств и насладиться прекрасным здоровьем и самочувствием, если будете следовать его советам.Вы узнаете:- какие сигналы жажды и хронического обезвоживания подает ваш организм- сколько воды и соли необходимо вам каждый день, чтобы оставаться здоровым- почему другие напитки, такие как чай, кофе и газировка, не могут заменить воду- почему вода — это ключ к избавлению от лишнего веса безо всяких диет- как избежать преждевременного старения кожи- как избавиться от гипертонии, астмы и аллергии- как предотвратить развитие таких серьезных заболеваний, как сердечная недостаточность, инсульт, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и рак

Справочные материалы

Практическое пособие по йоге, содержащее детальные многоцветные аналитические иллюстрации, которые дают возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела. Для широкого круга читателей.

Разные люди подразумевают под инвестированием разные вещи. На самом деле существуют инвестиции для богатых, бедных и среднего класса. Эта книга представляет собой рассчитанное на долгий срок руководство для всех, кто хочет стать по-настоящему богатым инвестором. Знаменитый Роберт Кийосаки расскажет вам:* каковы основные правила инвестирования богатого папы* как снизить инвестиционный риск* какие 10 рычагов управления инвестора предложил богатый папа* как конвертировать заработанный доход в пассивный и портфельный доходы

Книга предназначена послужить продвижению общественного мнении к добру, терпимости и свободе, наделить широкий круг читателей силой и смелостью, чтобы подняться над личными и глобальными пережитками прошлого.

Предлагается обширный набор действенных принципов, истин и упражнений, способствующих духовному развитию и материальному благосостоянию. Приводится 168 ключей, призванных открыть врата к успеху. Для широкого круга читателей.

Играйте по новым правилам вместе с Бодо Шефером!Эта книга написана в стиле первого его бестселлера «Путь к финансовой свободе». Она обращается к наемным работникам, предпринимателям, представителям свободных профессий и даже к безработным. Если вас не устраивает ваша зарплата, карьера и жизнь — значит, это руководство к действию просто создано для вас.Теперь вы сможете получить от работы всё, о чем мечтаете, — стабильность, удовольствие, престиж, смысл, достаточное количество свободного времени и фантастический заработок. Вы действительно способны в ближайшие месяцы серьезно увеличить свой доход — и при этом вам не придется работать больше, чем раньше!Зарабатывание денег — это игра. В ней может участвовать кто угодно, и каждый способен выиграть. Но большинство людей не знакомы с правилами игры. Они действуют по давно устаревшим правилам и, несмотря на свои старания, бегут на месте. Выиграть они смогут, только усвоив новые принципы. Об этих правилах и пойдет речь в моей книге. Вы познакомитесь с ними, чтобы побеждать в денежных играх. — Бодо Шефер

Справочные материалы

Вы уже не сможете дышать так, как прежде!Неважно, что вы едите и занимаетесь ли спортом. Ваше телосложение и уровень интеллекта не имеют никакого значения, если вы не умеете правильно дышать.Для здоровья и самочувствия нет ничего важнее дыхания. Казалось бы, простой процесс: вдох—выдох, и так 25 тысяч раз в день. Но человек как биологический вид утратил способность правильно дышать, и это имеет для нас пагубные последствия.Журналист Джеймс Нестор путешествует по миру с целью выяснить, что же пошло не так и как это можно исправить. Он ищет ответы не в пульмонологических лабораториях, а на пыльных раскопках древних захоронений, в секретных советских НИИ, в хоровых кружках Нью-Джерси и на заполненных смогом улицах Сан-Паулу. Нестор встречается с людьми, владеющими тайными знаниями, в основе которых лежат древние практики дыхания вроде пранаямы, сударшан крии и туммо, и вместе с ними подвергает научной проверке устоявшиеся представления о дыхании.Современные исследования показывают, что даже небольшие изменения, которые мы вносим в процесс вдоха или выдоха, могут резко повысить спортивные результаты, омолодить внутренние органы, избавить от храпа, астмы, аутоиммунных заболеваний и даже выпрямить поврежденный сколиозом позвоночник.Обращение к древним медицинским текстам, насчитывающим тысячи лет, и к новейшим исследованиям в области пульмонологии, психологии, биохимии и человеческой физиологии переворачивает наши привычные представления о дыхании как базовой биологической функции.

За двадцать лет до появления своего главного труда «Думай и богатей» Наполеон Хилл занимался преподавательской, философской и писательской деятельностью в Институте Джорджа Вашингтона в Чикаго. Там он вел курсы по рекламе и продажам. Ранее считалось, что его редкие и до сих пор не публиковавшиеся материалы лекций утрачены навсегда.Джеффри Гитомер получил эксклюзивный доступ к архивам Napoleon Hill Foundation, где обнаружил оригинальные сочинения, записи и конспекты Хилла, содержащие фундаментальные принципы позитивного мышления и личностного роста. Именно эти принципы сделали его главным авторитетом в области философии успеха.В этой книге мудрые мысли и идеи Наполеона Хилла собраны воедино, снабжены аннотациями и адаптированы к реалиям XXI столетия. Простые стратегии для жизни, карьеры и финансового успеха продолжают сегодня мотивировать и вдохновлять людей так же, как и сто лет назад.

Авторы знают, как нарушать правила и брать от жизни только самое лучшее. Они научат тебя обращаться с мужчинами, соседями по квартире, подчиненными и боссами. И со всеми теми подружками, которые превращаются в невыносимых самодовольных коров, как только начинают встречаться с парнями.
Для широкого круга читателей.

Справочные материалы: LET`S LEARN ENGLISH

Книга «История иммунной системы». Издательство: Попурри. Год выпуска: 2023. Переплет: Твердый переплет. Количество страниц: 288. Автор: Арвай Клеменс. Стандарт: 12. Возрастная категория: отсутствует. Формат, ммсм: 145×200.

Целительница и ученый открывают тайны мистики, указывают внехристианские пути к постижению Бога, опираясь на старинные учения мудрых наставников и результаты современных научных исследований парапсихологических явлений. Для широкого круга читателей.

Хрустальная Барышня следит за тем, чтобы вся посуда, которая падает на пол, разбивалась в пыль.Телегромик отвечает за рекламу в телевизоре: она должна быть очень, о-о-очень громкой.Скука Ползука всегда заботится, чтобы заболевшие дети лежали в комнате и скучали.Это история о Фуне — самом юном жителе Племени, которому предстоит найти своё призвание и научиться помогать людям. Чем же ему заняться? Может, ломать игрушки или прогонять птиц, как его старшие коллеги? Такие ли это хорошие поступки, как принято считать в Племени? Или Фуня сумеет найти более полезную профессию?

Для широкого круга читателей

Один из самых состоятельных мафиози передает свой уникальный опыт и учит предпринимателей — от менеджеров крупнейших корпораций до владельцев небольших компаний — максимально использовать потенциал своего бизнеса. Для широкого круга читателей.

В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков лет назад. И на исходе XX века формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего, что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем. Для широкого круга читателей.

Авторы делятся самыми эффективными упражнениями для подготовки хоккеистов с пошаговыми описаниями и цветными анатомическими иллюстрациями, которые показывают мышцы в действии.Для специалистов, хоккеистов и любителей этого вида спорта.

Применяйте систему Монтессори прямо дома!Самостоятельность, уверенность в себе, концентрация внимания, развитие моторики, культура свободы… Педагогика Монтессори — это настоящая философия жизни! Предоставьте ребенку возможность сформировать свою личность и реализовать собственный невероятный потенциал.Книга поможет вам:- Узнать о Марии Монтессори: ее идеях, ценностях, принципах, основанных на наблюдениях и подтвержденных нейробиологическими исследованиями.- Обустроить дом: правильно выбрать материалы, мебель, продумать планировку. Здесь вы найдете советы и рекомендации по созданию благоприятной среды для развития вашего малыша в зависимости от возраста.- Выполнять 3 ежедневных ритуала: домашние дела, которые способствуют развитию самостоятельности.- Познакомить ребенка с 50 основными занятиями: согласно его возрасту, тематике, времени года, — которые помогут малышу прогрессировать в своем обучении.

Знаешь ли ты, что каждому атому в твоём теле миллионы лет?- Знаешь ли ты, что твоя кожа обновляется каждые 28 дней?- Знаешь ли ты, что сердце ребёнка совершает 150 000 ударов в день?Человеческое тело — один из самых сложных механизмов во вселенной. В этой книге ты узнаешь, что уже известно учёным о человеке и чего они пока понять не могут. Рассмотришь, как устроены наши сердце и мозг, каким образом кровь течёт по артериям и многое-многое другое.Узнай, как работает твоё тело и как сохранить его здоровым!

Когда владеешь техникой рисунка, возможно всё: изобразить персонажа в движении, разнообразить его мимику, добавить тени, придать лицу характер, раскрасить рисунок маркерами… А чтобы полностью освоить эти и другие умения, необходимо рассмотреть их пошагово.Примеры, разобранные в этой книге, помогают достичь двух важных целей: получить удовольствие от рисования и одновременно приобрести прочную базу. С каждым уроком вы будете изучать новые техники. Постепенно развивая свои навыки, вы почувствуете уверенность в себе и в итоге сможете рисовать как настоящий мангака!

Кто сказал, что для того, чтобы стать счастливым, нужно думать позитивно?Наконец-то перед вами книга по самопомощи, автор которой готов бросить вызов подобным глупостям.Создается впечатление, что мы живем в эпоху, когда все обязательно должны быть счастливыми. Через терапию, медитацию, йогу, спиритуализм… — любым путем. Проблема в том, что, если бы все это работало, люди глобально были бы более счастливы и вообще не нуждались бы в таких вещах. Но увы. Негативные мысли появляются и остаются с нами, несмотря на все наши старания избавиться от них. И именно тут можно кое-что изменить.В своей книге психолог Виктор Амат по очереди развенчивает мифы наивного мышления и показывает, что мы можем извлекать пользу из каких угодно мыслей и (сюрприз!) даже негатив может привести нас к состоянию благополучия.

После успеха «Психологии панк» — второй раунд: как раз и навсегда покончить с самооценкой «счастливого цветка».Самое рискованное в мире предприятие — вовсе не отправиться в Антарктиду в шлепанцах. А знаешь что? Простым языком рассказать о наиболее сложном явлении в мире — твоем разуме.Я хочу, чтобы на исходе дней меня согревала мысль о том, что моя жизнь тоже была не так уж плоха, и после двадцати пяти лет работы психологом у меня есть кое-какие интересные идеи на этот счет.Я расскажу тебе о Лауре и ее сверхтоксичном психологе, о кошмарном музыканте Леандре, о докторской диссертации Альберта, о вирусе Луизы и множество других историй.»Самооценка панк» поможет тебе разобраться в бардаке, который царит в твоей голове.Хватит покупать воздух. В конце концов, подлатать свою самооценку и чувствовать себя лучше безо всяких слезливых штук — вполне возможно.