Каждый из нас когда-либо сталкивался с болью в плече и локте: последствия травмы, профессиональный спорт или другие проблемы с плечевым и локтевым суставом. В большинстве случаев от боли, скованности и дискомфорта можно избавиться самостоятельно, без операций и сложного лечения!В данной книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения плеч и локтей от врача-невролога Владимира Демченко, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют больше 1,6 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов.Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

Шиацу — японская акупунктурная техника, опирающаяся на древние традиции китайской медицины. Основной прием Шиацу — надавливание пальцами на биологически активные точки, что помогает улучшить состояние, активировать иммунную систему и укрепить здоровье.Этот цветной атлас-путеводитель поможет вам освоить техники японского целебного массажа Шиацу. Внутри вы найдете приемы и схемы с основными точками, воздействуя на которые вы сможете справиться с болезненными состояниями, такими, как головная боль, мышечные зажимы и спазмы, боли в суставах. Отдельная глава в атласе посвящена профилактике заболеваний с помощью Шиацу. Вы не только узнаете, как предотвращать заболевания и оказывать себе помощь, но и сможете избавиться от тревоги и стресса и улучшить свое эмоциональное состояние. Освоение Шиацу не требует специальной подготовки: текст снабжен подробными иллюстрациями, с которыми вы научитесь делать массаж правильно и эффективно.С помощью этой книги вы сможете:· овладеть техникой массажа Шиацу;· оказать себе помощь при болезненных состояниях;· предотвратить различные заболевания;· снять стресс и усталость после непростого дня.Цветная иллюстрированная книга в мягкой обложке.

Игорь Борщенко — доктор медицинских наук, нейрохирург, автор книг, посвящённых реабилитации и гимнастике при заболеваниях позвоночника и суставов.В книге вы найдете уникальные упражнения из серии изометрической гимнастики по укреплению суставов нижних конечностей. Особенность этой методики в том, что мыщцы напрягаются в специальных эргономических позициях, практически без движения или с использованием специальных движений малой амплитуды, что исключает перегрузку суставов. В наглядном руководстве читатель познакомится с причинами возникновения боли, сможет пройти тесты для самодиагностики суставов ног и найдет подробную технику выполнения упражнений с иллюстрациями.Изометрическая гимнастика уникальна по своей простоте и доступности. Она подходит всем, кто испытывает боли в спине и ногах, ведет малоподвижный образ жизни, много часов проводит за компьютером.

Су-джок терапия — способ помощи организму при любых заболеваниях, — основана на многовековом опыте классической восточной медицины и подходе к человеческому организму как к единой энергетической структуре. Этот иллюстрированный атлас — ваш верный помощник в изучении целительных приемов су-джок. В атласе представлены подробные иллюстрированные схемы, которые помогут вам изучить корейскую методику су-джок для оказания помощи себе и вашим близким.В этой книге:• основные системы соответствия су-джок и способы воздействия на зоны;• приемы помощи в экстренных ситуациях;• способы лечения различных заболеваний;• методы восстановления после болезней.Атлас отлично дополнит другие книги Лао Миня. Тонкая и легкая книга — удобно в путешествиях и поездках. Книга в мягкой обложке. Плотная бумага, цветные иллюстрации.Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Эта книга для всех, кто хоть раз страдал от боли в колене, будь то последствия травмы или другие проблемы с коленным суставом. В большинстве случаев от боли, хруста, скованности и другого дискомфорта можно избавиться без операций и сложного лечения. Главное — верная диагностика.Собранные в этой книге упражнения помогут не только восстановить здоровье колена, но и вернуться к активному образу жизни. Владимир Демченко — врач невролог-вертебролог, специалист по спортивной медицине и реабилитации — подобрал лучшие комплексы для решения различных распространенных проблем, которые помогли уже сотням тысяч пациентов.Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

Восточный самомассаж лица — одно из самых эффективных средств в борьбе с возрастными изменениями. Регулярное массажное воздействие на область лица и шеи замедляет процессы старения, улучшает крово- и лимфоток, возвращает мышцам нормальный тонус, а коже — здоровое сияние.Этот атлас — подробное иллюстрированное руководство по восточному массажу лица. В нем приведены эффективные техники, которые помогут вам не только предупредить возможные возрастные изменения, но и справиться с их последствиями. Посредством регулярного самомассажа вы научитесь грамотно воздействовать на биологически активные точки и меридианы, тем самым сохраняя молодость и свежесть лица на долгие годы.С помощью этой книги вы сможете:· сохранять молодость и свежесть кожи;· поддерживать тонус и красоту лица и шеи;· избавиться от морщин и отеков;· сохранить внутреннее благополучие и здоровье.Откройте для себя восточные секреты красоты, здоровья и долголетия!Иллюстрированный атлас в мягкой обложке.Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Книга Ланы Палей, которую вы держите в руках, рассказывает о том, как исправить или значительно улучшить осанку с помощью специальных упражнений. Эти упражнения мы с Ланой используем в своей методике больше 25 лет! Они прекрасно работают и за эти годы доказали свою эффективность.Главное — не лениться и заниматься. Но заниматься не от случая к случаю, а регулярно. Тогда вы обязательно увидите результат — изменится осанка, вы станете стройнее, а спина будет намного крепче.Что важно, упражнения из этой гимнастики помогают не только проработать спину и исправить осанку, но еще и улучшить работу внутренних органов и оздоровить весь организм в целом.Так что польза от этой гимнастики будет, не сомневайтесь. Делайте эти упражнения на здоровье!

Книга специалиста по восточным оздоровительным практикам Лао Миня «Техники и приемы восточного массажа. Иллюстрированный атлас активных точек» — это подробное руководство по массажному воздействию с детальным разбором классических приемов и специальных техник китайского массажа. Цветной атлас энергетических меридианов и зон подобия по системе су-джок поможет вам научиться правильно оказывать воздействие на биологически активные точки и улучшить работу всех систем организма, укрепить его защиту, ускорить выздоровление от самых разных заболеваний и облегчить состояние при хронических недомоганиях.

Лао Минь — автор известных книг, посвященных восточной медицине и рефлексотерапии. Новая книга Лао Миня «Восточная медицина. Атлас исцеляющих точек» — подробное иллюстрированное руководство по определению биологически активных точек и энергетических меридианов. В ней представлены двенадцать основных меридианов и восемь чудесных меридианов, указаны все целительные точки и даны рекомендации по воздействию на них методами рефлексотерапии.

С давних времен люди копили знания о врачевании при помощи лекарственных растений и передавали этот опыт из поколения в поколение.Этот иллюстрированный сборник лучших рецептов на основе лекарственных растений поможет вам справиться с самыми распространенными заболеваниями.В нашей книге вы найдете много новых и интересных рецептов на основе трав средней полосы, которые окружают нас в повседневной жизни и помогут укрепить ваше здоровье.Напротив каждого рецепта вы найдете цветные фотоиллюстрации используемых растений.Небольшой, удобный формат книги позволит вам обращаться к ней за советом не только дома, но и в путешествии.Данная книга подходит:• Для тех, кто хочет разбираться в лекарственных травах• Для тех, кто хочет изучить рецепты на основе лекарственных растений• Для тех, кто хочет укрепить здоровье себе и своей семье.

Как выносить здорового ребенка, как правильно питаться во время беременности, как справиться с проблемами со здоровьем, возникающим в этот период, — на эти и многие другие вопросы будущих мам отвечает известный специалист по народной медицине Н.И.Мазнев.

В книге в доступной форме изложены все основные вопросы, связанные с самым массовым заболеванием человечества — инфарктом миокарда.Читатель узнает, что такое инфаркт миокарда и почему он возникает; как отличить инфаркт миокарда от других заболеваний; как оказать первую помощь при инфаркте; чем опасен инфаркт; каковы современные способы лечения; как жить после инфаркта.Здесь содержатся самые достоверные и современные сведения, соответствующие авторитетным рекомендациям зарубежных и отечественных кардиологических ассоциаций и проверенные многолетним опытом автора — врача, лечащего это заболевание.Для широкого круга читателей.

В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом и научитесь контролировать энергозатраты в течение дня.Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.

Упражнения из из специальной гимнастики Ланы Палей помогают проработать спину и исправить осанку. Помогают улучшить работу внутренних органов и оздоровить весь организм в целом.И главное, что в отличие от йоги, эта методика не требует «завязываться узлом», сидеть в шпагате или лотосе. Упражнения требуют усилий и усердия – это да. Но при желании их может выполнить практически любой человек, не имеющий особой подготовки, и не обладающий избыточной гибкостью (то есть гипермобильностью).А польза… Польза будет. Нужно лишь регулярно заниматься.Делайте эти упражнения на Здоровье!