Нарциссическое насилие и газлайтинг. Навыки диалектической поведенческой терапии, позволяющие сохранять эмоциональное равновесие, преодолевать неуверенность в себе и восстанавливать чувство собственного достоинства. Рабочая тетрадьВы когда-нибудь задумывались, что насилие может быть совсем не таким, каким мы привыкли его представлять? Мы часто думаем, что это что-то очевидное — крики, угрозы, удары. Но как быть с теми вещами, которые нельзя осознать в моменте? Манипуляции, игнорирование, нарушение ваших границ, постоянная критика или газлайтинг, от которого вы начинаете сомневаться в себе. Эти формы насилия не оставляют синяков, но боль от них столь же сильна.Иногда все происходит так тонко, что вы задаетесь вопросом: а не преувеличиваю ли я? Может, проблема во мне? А доказать, что вы переживаете этот опыт, становится задачей почти невозможной. Ведь люди, которые причиняют такую боль, часто кажутся окружающим очаровательными и добрыми. На людях — улыбка и обаяние, а за закрытой дверью — холод, злость и жестокость, которые разрушают изнутри.Вы можете чувствовать себя растерянным, опустошенным и будто бы потерявшим опору. Такие переживания могут мешать справляться с эмоциями, заставлять чувствовать себя одиноким и непонятым. Но важно знать: вы не одни.Эта книга создана, чтобы помочь вам разобраться с тем, что происходит, и научиться восстанавливать себя после пережитого. Здесь вы найдете истории людей, которые тоже сталкивались с нарциссическим насилием. Возможно, читая их, вы увидите что-то знакомое. А главное, вы поймете, что ваши чувства реальны, что ваш опыт — важен. А благодаря практикам и упражнениям, которые предлагает автор книги, вы проработаете раны от общения с нарциссом и начнете процесс исцеления.Пусть эти страницы станут для вас поддержкой, напоминанием: вы имеете право на счастливую жизнь без манипуляций нарцисса.

Вам знакомо чувство, когда вы тревожитесь, грустите или раздражаетесь по какому-то поводу и никак не можете отвлечься? Или вы знаете, что хотите чего-то добиться, но у вас не получается как следует сосредоточиться на цели? А может быть, жизнь просто кажется вам замкнутым кругом, по которому вы проходите снова и снова?Заканчиваете ли вы учебу, начинаете карьеру, пытаетесь обрести финансовую независимость или создаете первые долгосрочные отношения — вступление во взрослую жизнь связано с целым ворохом трудностей и препятствий. Но гораздо больше, чем внешние обстоятельства, нам мешают собственные эмоциональные привычки. Они разрушают мотивацию и сосредоточенность, вызывают сомнения в себе и загоняют в порочный круг стресса и самокритики.Эта книга о том, как обрести внутреннее равновесие и найти путь к насыщенной и счастливой взрослой жизни. Психолог Лара Филдинг искусно соединяет актуальные научные исследования с реальными историями из жизни молодых людей, с которыми работает в своей психотерапевтической практике. Каждая глава этого уникального пособия наполнена яркими примерами и действенными стратегиями, которые помогут обрести связь с собственными эмоциями, определить глубинные ценности, принимать взвешенные решения и тратить силы на то, что по-настоящему важно.Упражнения, описанные в книге, основаны на принципах осознанности и терапии принятия и ответственности (ТПО). Их эффективность доказана научно: они подарят вам психологическую устойчивость и благополучие на протяжении долгого и непростого пути к взрослой жизни!

Забота о человеке с расстройствами психического здоровья требует много усилий, но она становится еще сложнее, если родной человек избегает лечения. Трудности одного члена семьи могут повлиять на физическую, психологическую, социальную и финансовую стабильность семьи в целом. Категорические отказы от помощи вызывают чувство беспомощности и безысходности у всех, кто стремится поставить родственника на путь выздоровления.«Не получится помочь тому, кто не хочет этого…но всегда можно помочь тому, кто пришел с таким запросом!» – уверены авторы книги. Команда специалистов – практикующих психотерапевтов и когнитивных исследователей – во главе с Алеком Поллардом разработала психотерапевтический метод под названием подход семейного благополучия. Приоритет этого подхода — эмоциональное здоровье всей семьи.Авторы предлагают сфокусироваться на запросе тех членов семьи, которые жаждут изменений. Это ключевой момент, так как большинство людей застревает в «семейной ловушке»: они пытаются помочь близкому, но сами при этом находятся в сильнейшем стрессе. Это одна из главных причин, по которым членам семьи приходится тяжело.

Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха.Существуют разные виды тревоги. Паническая атака — самое сильное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты ваш пульс учащается, возникает дрожь, ладони потеют, трудно или невозможно сделать вдох. Кажется, что состояние невероятного страха никогда не закончится. Человек в таком состоянии может подумать, что умирает.Есть и другие менее выраженные виды тревоги — например, фоновая. Она сопровождается постоянным напряжением, беспокойством. В голове проигрываются бесконечные варианты развития событий, а вопрос «что если?» задается почти каждую минуту.Чарльз Шаффер — психотерапевт с огромным стажем работы — посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на новейшие исследования в области нейробиологии, в частности, на поливагальную теорию. Согласно ней, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. Она постоянно работает в фоновом режиме.

По статистике, 40% людей считают себя «совами» и только 25% — «жаворонками». При этом раннее утро, согласно современной науке, идеальное время для творческой работы, уединения и сосредоточения, фитнеса и даже для занятия сексом! Если вы всю жизнь думали, что вы «сова» и с трудом вставали по утрам, эта книга полностью изменит вашу жизнь. Она поможет вам просыпаться рано с удовольствием. Вы позабудете о кнопке «дремать» на будильнике и вскоре поймете, что ранний подъем — это самый щедрый подарок, который вы себе сделали. Джефф Сандерс написал простое в использовании руководство, которое поможет вам отличать важное от второстепенного, больше успевать и в результате достичь самых амбициозных целей. Вы также найдете здесь рекомендации, как избежать распространенных ловушек и ошибок. Простая привычка рано вставать позволит вам получать больше удовольствия от жизни и уверенности в себе. Книга будет полезна всем тем, кто хочет бодро вставать по утрам и быть энергичным и продуктивным каждый день.

Это книга для двадцатилетних. Честная, злая, смешная и циничная, как сама жизнь. Книга для всех нас. Как ужиться с родителями, когда мы сами давно уже не дети? Как понимать друг друга? Как общаться с любимыми? С бывшими? Как вести себя на работе? А в отсутствие работы? С детства нам внушали, что главное быть добрым и умным, что главное иметь цель. Потом нам внушали, что нужно принимать других такими, какие они есть, но что мы сами должны соответствовать. О том, какая это всё чушь, а также о сексе, наркотиках, алкоголе, здоровье, о пустых надеждах и глубоких разочарованиях рассказывает эта книга, написанная создателем культового сайта ВОС (w-o-s.ru). Книга-руководство, книга-самоучитель.

Первая часть посвящена практике клинического психолога в системе здравоохранения и образования, т.е. описана работа в медико-социальной, военно-врачебной, медико-педагогической и судебно-психологической экспертизах. Особое внимание уделяется методологии и методам психологических экспертиз лиц с ограниченными психическими и физическими возможностями с учетом ведущих патопсихологических синдромов

При наличии любви, бережности и заботы отношения между взрослыми мужчиной и женщиной могут исцелять старые раны и дарить истинное наслаждение.Однако они же могут стать и источником не самых приятных чувств. Боль, страх и гнев, отказ от своих истинных желаний, насилие, ложь и предательство неизбежно разрушают нас. Иногда автором этих вещей является наш партнер, иногда — мы сами. Понимание того, что именно происходит в отношениях и почему так происходит, помогает успешно выбрать спутника жизни и проделать осознанную работу для создания гармоничного союза.В своей новой книге автор бестселлеров по психологии (дипломированный психолог) Анастасия Долганова описывает влияние раннего детского опыта на уже взрослые взаимодействия. Она подробно объясняет, как выученные в детстве бессознательные реакции мешают нам быть гибкими и адаптивными, нагружают взрослые отношения прошлыми эмоциональными травмами, не дают двигаться вперед. Изучение, осознание и принятие этого опыта помогает выйти из замкнутого круга повторений, дает возможность личностного развития и обретения счастья в отношениях.

После прочтения книги «Щедрость — причина богатства» вы распрощаетесь с бедностью навсегда. Если вы состоятельный человек, то увеличите многократно свою прибыль. Авторы делятся своим опытом, как с нуля создали компанию «Жизнь как чудо» и обрели финансовую свободу, используя законы кармы и кармический менеджмент (учение Геше Майкла).Для того чтобы иметь деньги, необязательно много и тяжело работать. Достаточно практиковать щедрость, но нужно знать, как это делать. И если вы начнёте следовать мировоззрению, которое изложено в книге, то деньги вас будут находить везде, даже если вы будете от них скрываться. Потому что вы заложили причину для своего богатства.

Эта книга о чувстве вины…В её основе лежат идеи кармического менеджмента Майкла Роуча, теории Потока Михая Чиксентмимоя хая и авторская теория мотивационной провокации как источника генерации творчества. Эту книгу не нужно читать быстро: она создана для размышления, осознания и действия и призвана помочь Вам осмелиться на дерзость дать себе шанс жить Без Чувства Вины! В ней я предлагаю новые взгляды и революционные подходы к пониманию чувства вины, раскрытию механизмов формирования вины, её структуры, выгоды вины.После РАБОТЫ с книгой Ваша жизнь обязательно изменится!

Настоящая книга выходит в двух томах, каждый из которых преследует свои цели. Цель первого тома — познакомить читателя с Ведами и подвести его к работе над собой. Цель второго тома — изучение смысла человеческой жизни с позиций ведического знания и анализ

Психологи говорят об эпидемии нарциссизма. Сегодняшний мир требует от нас соответствия все большему количеству требований — мы должны проявлять лидерские качества и креативность, позитивно мыслить, постоянно учиться, очень много работать и хорошо зарабатывать. В этом мире нет места усталости, плохому настроению, неправильному выбору, кризису ценностей и другим явлениям, которые сопровождают обычную человеческую жизнь. Все это становится подкреплением для людей с нарциссической травмой, убежденных, что такие, какие есть, они недостаточно хороши. Они требуют от себя (как, возможно, в детстве требовали от них родители или ждет, уже во взрослом возрасте, партнер-нарцисс) идеала. А поскольку не в их силах достичь его, они считают единственно возможным — мириться с неудовлетворяющими их обстоятельствами жизни и травмирующими отношениями.Только осознание травматического опыта позволяет сделать его частью (полезной частью!) своей личности и восстановить собственную целостностью. Книга психолога Анастасии Долгановой рассказывает о том, как распознать корни и проявления нарциссизма (это помогают сделать и многочисленные истории клиентов, которые приводит автор) и найти путь к себе настоящему и здоровым отношениям с окружающими.

Существует огромное количество людей, которые не любят, боятся летать, и если есть возможность, всегда выбирают альтернативный вид транспорта. Но что делать, если таким людям приходится лететь на самолете и выбора нет?
Смириться с полетом и постаратьсяего пережить с минимальным ущербом для своего психического здоровья.’А вот как это сделать — подскажет наша книга, в которой вы найдете различные расслабляющие техники, медитации, хитрые психологические приемы, которые помогут в борьбе с аэрофобией.

Изменить все в воспитании и развитии ребенка поможет новая серия книг Валентины Горчаковой «Воспитание в стиле Modern».
Вы узнаете, как меняется ваш малыш от года к году, и как необходимо менять подходы к его воспитанию, ЧТО и КТО — главные в жизни ребенка на каждом году его жизни, и почему надо относиться к малышу, как к человеку, который умнее вас.
Вы поймете, что развивает, а что тормозит рост ребенка, как развивать интеллект с такой современной добавкой, как креативность, в самом начале жизни малыша.
Вы поймете, когда в воспитании солирует мама, а когда наступает время для пап, и почему научить ребенка ходить должен именно отец.
Что закладывается бессознательно, и как надо действовать, чтобы не возникли барьеры роста. Когда надо удовлетворить трогательное «хочу», а когда включить строгое «надо». Когда мы делаем акцент на развитие чувств, а когда — разума малыша.
Как раскрыть растущего человека во всех его природных дарованиях. И почему в самом нежном возрасте надо постоянно общаться с ребенком — чутко, познавательно и вдохновенно.

Сегодня престижно быть здоровым, подтянутым, а также уравновешенным и жить в гармонии с собой. Психологическое благополучие ценится не меньше, чем здоровье физическое. Но куда деть раздражение, накопившееся за день, за неделю, за все предыдущие годы? Нервное напряжение, помноженное на бытовую неустроенность и неудовлетворенные амбиции? Как победить тех внутренних драконов, которые мешают нам жить счастливо: лень, зависть, переедание, страх, агрессию и многие те недостатки, которые пугают нас в себе? Обэтом рассказывает книга, которую вы держите в руках. Она поможет вам трезво мыслить, верно оценивать обстановку, моделировать нужную вам реальность, поддерживать силу духа и таким образом достигнуть душевной гармонии.

Супружеская и семейная психотерапия, индивидуальное консультирование по вопросам семейных отношений — востребованные и активно развивающиеся области психологической помощи людям. Появляются новые концепции, разрабатываются интересные технологии. Опыт психотерапевтической работы показывает, что метафорические ассоциативные карты являются инструментом, который обогащает «рабочий чемоданчик» семейных психотерапевтов различных школ и направлений, превращает психотерапевтическую работу в увлекательный процесс, повышая тем самым его эффективность.Эта книга — предельно практическое изложение техник и приемов работы с метафорическими ассоциативными картами в 3-системах семьи: системе супружеских, детско-родительских и сиблинговых отношений.Книга будет интересна не только психологам и психотерапевтам, но и специалистам разных помогающих профессий (коуч, учитель, социальный работник, воспитатель), поскольку МАК — это удобный инструмент для групповой и индивидуальной работы, который можно использовать со взрослыми и детьми при работе как с различными проблемами семьи, так и для решения воспитательных и образовательных задач. Книга может быть полезной и родителям, желающим разнообразить семейный досуг и расширить арсенал методов, способствующих эмоциональному и интеллектуальному развитию детей.

«Сложное» поведение детей связано с естественным процессом взросления, переосмысления роли в социуме, новыми открывающимися возможностями, интеллектуальным развитием личности, физическим и половым развитием… В этот период родители чувствуют, что ребенка будто подменили. Ведь у ребенка даже маленькая проблемка — это проблема вселенского масштаба; так уж устроен мир. Если у вас, читатели, ситуация похожа на эту, не отчаивайтесь; вы не одни и вы не первые. Автор — магистр педагогики и отец многодетной семьи, которому присущ самостоятельный творческий пульс, практически рассказы вает о том, как и о чем говорить с ребенком в критичное время недопонимания, как не уронить «взрослый» авторитет и не потерять семейные ценности в душе ребенка. Эта книга, состоящая из тематических эссе, — отличный повод превратить обыкновенный предмете произведение искусства или просто еще раз задуматься на досуге о своих детях, о том, что их беспокоит и как они это разрешают. Даны практические истории с хорошим концом, в которых приведены подлинные разговоры отца и дочери.
Следуя простым рекомендациям, даже новичок сможет освоить техники домашнего творчества, о которых рассказывается в приложении.
Книга предназначена для воспитательных занятий родителей с девочками 8—15 лет. Для широкого круга заинтересованных читателей.