Перед вами прописи для взрослых, созданные на основе мирового бестселлера Джона Грэя «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Эта книга разошлась миллионными тиражами — и за каждым изданием стоит реальная история: кто‑то вновь услышал «я тебя люблю», кто‑то перестал молчать, кто-то смог «выйти из пещеры», а кто‑то впервые по-настоящему понял, как говорить на одном языке.Открывая прописи, вы открываете сердце навстречу позитивным изменениям в ваших отношениях! Все просто — ручка и пять минут времени. Пишите и ваша любовь будет крепнуть с каждым письмом и фразой все больше!Эти прописи нужны вам, если вы:• чувствуете разлад в отношениях;• чувствуете, что вам не хватает поддержки;• ощущаете пустоту и одиночество;• чувствуете, что теряете связь с партнером;• теряете связь с собой;• хотите построить здоровые отношения.

Откройте эту тетрадь, когда вам тревожно или вы чувствуете, что устали от беспокойства. Вам на помощь придут сразу две методики психологической саморегуляции — арт-терапия и прописи.Арт-терапия поможет вам привести в порядок мысли после тяжелого дня, восстановить эмоциональный баланс и обрести внутреннее спокойствие. Прописи формируют новые нейронные связи: подсознание впитывает позитивные установки и постепенно начинает менять отношение к жизни. Всего 5–10 минут работы с тетрадью помогают успокоиться и сосредоточиться на позитивных мыслях.Используйте эту тетрадь, чтобы вернуть себе ясность ума, отпустить тревоги и страхи, а главное — обрести контроль над своим эмоциональным состоянием.Откройте тетрадь, если вы:• постоянно нервничаете, прокручиваете в голове провальные сценарии и ощущаете, что качество вашей жизни страдает от этого;• ищете простые инструменты самопомощи, которые не требуют специальной подготовки и не отнимают много времени;• хотите вернуть себе внутренний баланс, почувствовать себя свободными от разрушающей тревоги.

У каждого из нас бывают трудные дни, когда одолевают неприятные мысли и тяжелые чувства.Эта тетрадь основана на научно обоснованном подходе терапии принятия и ответственности (ACT), разработанном американским психологом Стивеном Хейсом. Его ключевая идея — развитие психологической гибкости, которая поможет жить наполненной жизнью и принять, что переживания являются ее частью.Вы научитесь обращаться со всеми своими чувствами и мыслями без ненужной и утомительной борьбы, относиться к самому себе бережно и с теплом и выбирать те действия, которые делают жизнь такой, как вы хотите.Откройте эту тетрадь, когда вам трудно и одолевают тяжелые мысли. Один разворот тетради, 10–15 минут вашего времени дадут ощутимый терапевтический эффект!Открой, когда трудно — тетрадь, которая приглашает стать безопасной гаванью:• для эмоций и чувств, c которыми вы ищете способы справляться или вовсе не хотите встречаться;• для мыслей, которые порой могут пугать, вызывать чувство вины, стыда, печали или разочарования;• для знакомства с вашими потребностями, о которых говорят ваши эмоции и мысли;• для бережного отношения к себе, самоподдержки и вдохновляющих идей о том, каким человеком вам важно быть и какую жизнь жить.