Алёна Мурлаева – сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, специалист по здоровому питанию, блогер (@alionamurlaeva – более 1 млн. подписчиков).В основе книги лежит авторская концепция SMART ЗОЖ, направленная на поддержание баланса между тем, что полезно, и тем, что приятно. Вместо диеты – осознанный отказ от вредной пищи. Вместо изнурительной тренировки – грамотная забота о теле.Книга разделена на 2 части, в каждой из которых содержится полезная информация, изложенная доступным языком.Часть 1 Питание:• Почему диеты не работают;• Как жир влияет на женское здоровье;• Какой жир вреден, а какой жизненно необходим;• Сколько нужно выпивать воды;• Суперфуды, которые помогут побороть тягу к вредным «вкусняшкам»;• Почему не нужно считать калории;• Еда до и после тренировки;• Спортивное питание;• Как побороть переедание;• Как есть в ресторанах без ущерба для фигуры;• Как правильно пить алкоголь, чтобы свести к минимуму негативные последствия.Часть 2 «Спорт»:• Как оценить состояние организма перед началом тренировок;• Какую выбрать тренировку, чтобы заниматься с удовольствием;• Кардиотренировки;• Что такое тредмил-тест с газоанализатором и почему он очень важен для бегунов;• Функциональные и изолированные упражнения;• Разминка – как подготовить себя к тренировке, чтобы увеличить ее эффективность и избежать травм;• Заминка – как правильно завершать тренировку;• Миофасциальный релиз – что это такое и почему его не стоит игнорировать;• Как правильно дышать во время тренировки;• Восстановление и отдых;• Как ходьба может стать полноценной тренировкой и помочь сбросить вес не хуже, чем походы в фитнес-зал;Данная книга содержит:• QR-коды со ссылками на обучающие видео;• действенные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Прописи адресованы учащимся начальной школы, осваивающим письмо, и предназначены для дополнительных и факультативных занятий.Пособие поможет первоклассникам освоить правильное написание и соединение букв, а разнообразные ребусы, головоломки и шарады разовьют память, внимание, логику и сообразительность.

Ребёнок постоянно просит нарисовать что-то, но вы не умеете? Или малыш делает первые шаги в мире рисования, а вы не знаете, как ему помочь? Решение есть! Воспользуйтесь книгой «Рисуем всё-всё-всё». Вы увидите, что вовсе необязательно оканчивать художественную школу, чтобы красиво рисовать! Достаточно провести несколько чёрточек и пару линий, и готово — на альбомном листе уже красуются симпатичные рисунки!• Большая пошаговая рисовалка — это одновременно и развлекательная, и обучающая, и познавательная книжка.• Чёткий контур, крупные картинки, красочные цветные образцы — замечательные иллюстрации позволят погрузиться в атмосферу творчества.В книге собраны подробные пошаговые инструкции по рисованию динозавриков, новогодней ёлочки с подарками, сладостей, насекомых, зверей, птиц и много другого. Занимаясь по такой книге, любой ребёнок легко и быстро научится рисовать, разовьёт мелкую моторику, внимание и воображение, подготовит руку к письму. Но самое главное — малыш проведёт время с удовольствием!

Любознательные мальчишки, Мишка и Коля, прочитав книгу о птицеводстве, решили провести научный эксперимент – вывести настоящих цыплят в самодельном инкубаторе! Получитсяли у ребят справиться с этим нелёгким делом? Смешная и увлекательная повесть известного детского писателя Николая Николаевича Носова не оставит равнодушным ни одного юного читателя.В серии «Классная литература» представлены книги, входящие в школьную программу и рекомендованные для внеклассного чтения. Это увлекательные, прекрасно иллюстрированные произведения отечественных и зарубежных писателей – классиков детской литературы и современных авторов. Книги серии идеально подходят для подарка детям младшего и среднего школьного возраста.

Прописи адресованы учащимся начальной школы, осваивающим письмо, и предназначены для дополнительных и факультативных занятий.Пособие поможет первоклассникам освоить правильное написание и соединение букв, а разнообразные задания, направленные на развитие внимания, памяти и логики, сделают каждое занятие интересным.

Господин Иной Нолль прибывает в город Молч, не помня ни своего имени, ни своего прошлого. Герой выясняет, что является агентом Тайной канцелярии и оказался здесь не случайно, а с секретным заданием — устранить лидера революционной группировки «Дети Нижнего города». Нолль решает действовать по инструкции, но местные бюрократы и духовенство до того отвратительны, что агент начинает проникаться симпатией к бунтовщикам.

Таро 78 ключей — удивительная колода, которая откроет вам двери к тайному знанию. Каждая карта хранит в себе волшебный ключ. Ее персонажи станут вашими верными проводниками и ответят на все вопросы, рассказав все от и до.Обращайте пристальное внимание на эмоции персонажей, на то, как они выглядят, во что одеты — ведь именно через них эта колода разговаривает с вами, раскрывает все секреты.Художница Мара Марч создала восхитительные образы карт Золотой Эры. Это мир параллельной Вселенной, подключившись к которому, вы найдете все, что искали.Комплект состоит из 78 карт и брошюры-инструкции, упакован в коробку, сделанную под размер карт. Его удобно брать с собой, и он не занимает много места для хранения.

Человек по своей природе — созидатель, мы развиваемся всю жизнь! Мозг каждого из нас создан для обучения. Если представить себе человеческий мозг как мощнейший биокомпьютер, то он окажется малопроизводительным из-за отсутствия качественного программного обеспечения. Программное обеспечение для мозга — это в том числе и методики развития памяти и работы с информацией. Сразу возникает вопрос: «Где же взять столь необходимое программное обеспечение?»Книга Надежды Владиславовой и Александра Грибанова — это изложение уникальной методики развития памяти, объединяющей практики НЛП и приемы мнемотехники. Специалист по НЛП и саморазвитию Надежда Владиславова и разработчик тренингов по развитию памяти Александр Грибанов помогут вам освоить искусство мнемотехники и не только улучшить возможности своей памяти, но и заметно повысить качество всей своей жизни!Книга необходима каждому, независимо от возраста, профессии и рода занятий: школьники и студенты улучшат способность к освоению образовательных программ, специалисты повысят свой профессиональный уровень, пенсионеры сохранят ясный ум и твердую память на долгие годы.Книга написана понятно и просто, все приемы мнемотехники разобраны подробно и детально, освоить их может и ученик младших классов, и человек в годах, никакой специальной подготовки не требуется.Мнемотехника и НЛП — это не только способы улучшить свою память, это то, что позволяет изменить в лучшую сторону всю свою жизнь.Книга в твердой обложке.

Легендарная серия обучающих пособий для развития ребенка и подготовки к школе теперь в новом оформлении! Проверенная на практике и показавшая свою эффективность методика, умело сочетающая современные технологии обучения с лучшими классическими традициями российского образования, будет способствовать развитию у дошкольника математического мышления и познавательных способностей.Выполняя интересные игровые задания, ребенок познакомится с числами первого десятка, понятиями «больше», «меньше», «равно», порядковым счетом, научится сравнивать предметы по количеству, писать цифры, решать примеры на сложение и вычитание с помощью числовой прямой. Знания, умения и навыки, которые дошкольник приобретет в результате занятий, позволят ему почувствовать уверенность в себе и в дальнейшем их успешно использовать. Кроме того, в пособии имеются методические рекомендации, которые подскажут, как правильно организовать занятие с ребенком.Книга предназначена для талантливых детей 4—5 лет, их заботливых родителей и неравнодушных педагогов и может быть использована как при домашнем обучении, так и на занятиях в детском саду.

Пожалуй, нет такого русского поэта, который не писал бы о России, не размышлял о ее судьбе. А. Пушкин, М. Лермонтов, Ф. Тютчев, Н. Некрасов, А. Блок, М. Цветаева, С. Есенин, Н. Рубцов, Р. Рождественский — ряд можно продолжать еще и еще — оставили прекрасные строки о своей родине. И у каждого из них была своя Россия, от которой они себя никогда не отделяли, даже если оказывались на чужбине.Красота полей, лесов, рек и озер, яркие краски сменяющихся времен года, деревенские и городские пейзажи, близкие сердцу образы, загадочная душа русского человека — всё это стеклышки калейдоскопа, в который можно смотреть бесконечно.

Книга адресована всем, кто заинтересован в разоблачении лжи и не хочет становиться жертвой обмана и психологических манипуляций в профессиональной и личной жизни.

В этот сборник вошли наиболее известные поэмы и стихотворения Маяковского разных лет, в полной мере представляющие читателю уникальный стиль поэта: «Флейта-позвоночник», «Облако в штанах», «Про это», «А вы могли бы?», «Любовь», «Во весь голос», стихи из «американского» цикла и др. Оригинальность, бунтарство, резкость стихотворных строк и невероятная, берущая за душу эмоциональность Маяковского, поражавшие его современников, и сейчас не оставят читателя равнодушным.

В книгу «Смешные рассказы» вошли произведения лучших детских писателей: М. Зощенко, В. Осеевой, В. Драгунского, Э. Успенского и других. Главные герои весёлых и поучительных рассказов — дети, взрослые и животные. Маленькие слушатели и начинающие читатели и посмеются над юмористическими рассказами, и наберутся ума-разума.Для дошкольного возраста.

«Сердца трех» — жемчужина творческого наследия Лондона.Завораживающая история кузенов Френсиса и Генри Морганов, далеких потомков великого пиратского капитана, отправившихся на поиски сокровищ своего легендарного предка, и прекрасной Леонсии, в которую влюблены они оба, не однажды экранизировалась — как на Западе, так и в нашей стране.Но даже самым удачным экранизациям все-таки не удалось в полной мере воплотить все обаяние и увлекательность бессмертного романа Джека Лондона…

Герои произведений Юза Алешковского – обычные мальчишки и девчонки. Они выращивают клубнику, читают книжки, играют в хоккей и весело и интересно проживают своё детство. Но перед ними встают совсем недетские вопросы. Серёжка Царапкин знает, что его одноклассник совершил преступление. Правильно ли указать на виновного друзьям? Не будет ли это предательством? Серёжа выбирает молчание и запутывается ещё больше.В книгу Юза Алешковского вошла повесть «Черно-бурая лиса» и два рассказа «Белая мышь» и «Научное открытие».Для среднего школьного возраста.

Серия книг с многоразовыми наклейками «Дошкольная академия Елены Ульевой» вам предлагается полный курс занятий с ребёнком от года до шести лет. Если ваш малыш будет заниматься по этой программе, то в полном объёме получит все необходимые знания, умения и навыки.Следуя системе Елены Ульевой, малыш, как по ступеням будет шагать от простого уровня знаний к более сложному. Ведь развитие и обучение — это постепенный, постоянный процесс.Пять причин купить 1В серии книг «Дошкольная академия Елены Ульевой» вам предлагается полный курс занятий с ребенком от года до шести лет. 2Регулярно занимаясь, ребенок вскоре будет выполнять упражнения сам. Научится читать, писать, считать, разовьет речь, внимание, память и мелкую моторику. 3Главная задача, которую автор ставил перед собой — сделать учебу интересной и приятной. Дети, с которыми работала Елена, в три года знали буквы, а в четыре — умели читать и даже писали собственные сказки. 4Текст заданий перемежается с красочными иллюстрациями, привлекательными даже для самых маленьких. 5Благодаря тому, что наклейки в этой книге многоразовые, их можно приклеивать снова и снова.

• Пятый том легендарной серии манги о суровых реалиях преступного мира!• Книга легла в основу популярного аниме!• Топ-10 «Лучшее аниме 2015 года» по версии Shikimore.one!• Рейтинг 4,9 на amazon.com!• Художественное оформление в лучших традициях классической японской манги!

Серия книг с многоразовыми наклейками «Дошкольная академия Елены Ульевой» вам предлагается полный курс занятий с ребёнком от года до шести лет. Если ваш малыш будет заниматься по этой программе, то в полном объёме получит все необходимые знания, умения и навыки.Следуя системе Елены Ульевой, малыш, как по ступеням будет шагать от простого уровня знаний к более сложному. Ведь развитие и обучение — это постепенный, постоянный процесс.Пять причин купить 1В серии книг «Дошкольная академия Елены Ульевой» вам предлагается полный курс занятий с ребенком от года до шести лет. 2Регулярно занимаясь, ребенок вскоре будет выполнять упражнения сам. Научится читать, писать, считать, разовьет речь, внимание, память и мелкую моторику. 3Главная задача, которую автор ставил перед собой — сделать учебу интересной и приятной. Дети, с которыми работала Елена, в три года знали буквы, а в четыре — умели читать и даже писали собственные сказки. 4Текст заданий перемежается с красочными иллюстрациями, привлекательными даже для самых маленьких. 5Благодаря тому, что наклейки в этой книге многоразовые, их можно приклеивать снова и снова.

Прочитав книгу по английскому, вы не заговорите на английском. Прочитав книгу по боксу, вы не простоите на ринге и одного раунда. Прочитав книгу по танцам, не сделаете свои движения грациозными.Но, прочитав эту книгу, вы научитесь запоминать минимум в 10 раз лучше, чем сейчас!Представляете, если бы вы могли запоминать все практически на лету… Ладно там — запоминать, просто перестали забывать! Вы помните, куда что положили, помните, что дверь закрыли, утюг выключили, телефон и документы с собой взяли. Вы читаете книгу и запоминаете все, что вам необходимо. При общении с новым человеком больше не испытываете ужасное чувство, когда не можете вспомнить его или ее имя! А подготовка к экзаменам или выступлениям проходит в семь раз быстрее! Иностранные слова, термины, определения, даты, пароли, адреса, номера телефонов, стихи, таблицы, списки и многое-многое другое!В книге Константина Дудина, установившего два мировых рекорда по запоминанию, вы найдете авторскую методику овладения мнемотехникой, позволяющую любому человеку значительно улучшить свою память. Специальные приемы, упражнения и техники дадут вам возможность значительно улучшить свою способность к запоминанию любой информации.Книга карманного формата — удобно брать с собой. Мягкая обложка.

За городом, в деревне, в селе или на ферме столько разных животных! Посмотри и узнай, кто живёт в коровнике, кто в птичнике, кто пасётся на зелёном лугу, а кто плавает в пруду. С помощью ярких наклеек найди дом для каждого животного на ферме.Эта красочная книжка поможет вашему ребёнку познать окружающий мир, развить свои творческие способности, память и мелкую моторику.

Новая серия памятников китайской мудрости в переводах Б. Виногродского. Книги в тканевом переплете с золотым тиснением.«Искусство побеждать» Сунь-Цзы, китайского мыслителя и военачальника VI века до н.э., является в мировой культуре наиболее актуальным и проработанным руководством по стратегии ведения боевых действий в любых сферах применения силового метода при решении противоречий. Огромное количество людей, которым по роду их деятельности необходимо принимать решения, изучают его с таким же вниманием и тщательностью, как древнекитайские военачальники и полководцы. В Японии и Китае, где в течение последних нескольких десятков лет произошел стремительный переход к корпоративной и деловой культуре, современные почитатели этого текста успешно применяют его в бизнесе и политике. По сути, в этой книге описаны универсальные методы решения задач, так же как и в других даосских текстах китайской традиции. Являясь пособием по применению силовых действий в разрешении любого рода разногласий, «Искусство побеждать» может помочь и выручить в любой сфере человеческого общения, начиная с противоречий в пространстве сознания одной личности и заканчивая столкновением интересов на межгосударственном уровне.Автор книги, Бронислав Виногродский — широко известный эксперт по Китаю, переводчик и писатель.

В детском саду столько всего интересного! Можно научиться читать, считать, рисовать, а также пообщаться с друзьями и поиграть в весёлые игры!Подбери подходящие наклейки и узнай, чем ещё занимаются малыши в детском саду.Эта красочная книжка поможет вашему ребёнку познать окружающий мир, развить свои творческие способности, память, эмоциональный интеллект и мелкую моторику.