Представлена система тренировок с прыжками со скакалкой, которая использовалась двадцатью пятью олимпийскими командами Соединенных Штатов. В пособие включены программы для совершенствования разных аспектов общефизической и спортивной подготовки: силы, скорости, выносливости, равновесия. Здесь вы также найдете специальные программы реабилитации после травм и контроля веса для спортсменов.Для широкого круга читателей.

Независимо от того, мужчина вы или женщина, стары вы или молоды, ведете активный образ жизни или целыми днями валяетесь на диване, эта книга для вас. Десятки профессиональных атлетов, представители самых разных видов спорта, приезжают на тренировки к Тодду Деркину. В чем причина? В удивительных результатах! В физической и моральной подготовке, которая дает им преимущество над другими спортсменами. В фитнес-центре Деркина наряду с атлетами, входящими в элиту национального спорта, занимаются сотни служащих и домохозяек (50 процентов клиентуры Деркина составляют женщины), школьников, студентов и даже пенсионеров. Они выполняют те же самые простые упражнения и получают те же самые результаты! Итак, перед вами ударный фитнес-план, рассчитанный на 10 недель и способный изменить всю вашу жизнь!

Эта книга, напичканная рекомендациями автора, упражнениями и советами профессионалов, предназначена как для опытных бегунов, так и для начинающих. В ней вы найдете ответы на все свои вопросы: какая польза от бега; как не утратить мотивацию ни при каких обстоятельствах; как правильно разминаться, тренироваться и готовиться к бегу. Для широкого круга читателей.

Диета Men’s Health представляет собой полноценную и самодостаточную программу питания и фитнеса, призванную легко и быстро преобразить ваше тело — точнее, помочь ему преобразиться. Она поможет вам достичь своей цели — стать здоровым, стройным и счастливым. И, согласно программе, такое состояние вы сможете сохранить еще на ближайшие 10 лет.Для широкого круга читателей.

Книга известного мастера восточных единоборств Гвоздева С.А. подробно освещает технику самообороны и фехтования ножом.
Адресована любителям восточных единоборств.

В этой необычной книге рассказывается о забавных и веселых историях из мира спорта — парадоксы, сенсации и скандалы, смешные случаи и курьезы, происходившие на спортивных полях. Читателям предлагаются самые разные занимательные сюжеты: спорт и любовь, семейные спортивные династии, вундеркинды и великовозрастные чемпионы, уникальные рекорды, решающие матчи, спорт и деньги, спорт животных и многое другое.

Цель этой книги — помочь 5-7-летнему малышу усвоить основы шахмат.
Автор этого учебника более 20-ти лет преподает детям азы и премудрости шахматной игры. С помощью веселых уроков в сказочной лесной школе, Ваш малыш вместе с Белочкой-Умелочкой, Лисичкой, Сорокой-Белобокой и другими персонажами сделает первые шаги к славе великих гроссмейстеров.

В последнем, 4-м «Решебнике» мы собрали основные типовые позиции шахматных окончаний, которые необходимо знать, как таблицу умножения. А чтобы было не скучно, добавили интересные примеры из партий чемпионов и удивительные этюды знаменитых шахматных композиторов. В эндшпиле победа чаще всего приходит к более опытному и знающему. Все чемпионы мира не раз подчеркивали необходимость изучать окончания. В.Смыслов советует молодым шахматистам уделять эндшпилю особое внимание. Х.Р.Капабланка считает, что умение разыгрывать окончание является необходимым условием практического успеха. А «дедушка русских шахмат» А.Петров утверждает, что уметь играть эндшпиль — значит, уметь играть. Мы не сомневаемся, что, решив все задания из настоящей книги, вы полюбите простые позиции. И тогда построить шахматные «мост», «квадрат» и «лесенку» не составит для вас никакого труда. А в нужный момент — сумеете загнать противника в цугцванг. В конце партии вам обязательно встретятся все изученные в первых трех книгах тактические приемы.

У вас нет времени для изучения тысяч страниц дебютной теории?
Вы хотите уйти с магистральных путей, ошеломить противника и заставить его играть самостоятельно с самого начала?
Тогда эта книга для вас!
Известные российские теоретики гроссмейстер Александр Раецкий и международный мастер Максим Четверик открывают свои дебютные кладовые. Вниманию читателей предлагаются любимые и глубоко разработанные схемы авторов, с помощью которых они одержали немало ярких побед над сильными противниками! Вы сможете застать соперников врасплох, особенно в «быстрых» шахматах и блице. Большинство партий и анализов отсутствует в базах данных и дебютных руководствах, что повышает ценность книги.

Что может дать опыт древних вьетнамцев жителям современного мегаполиса? Как стала возможным передача боевого стиля от вьетнамских мастеров в современную Россию? Можно ли соединить абсолютный покой дзенской медитации с поразительной скоростью движений и уд