935

В книге представлены китайские оздоровительные комплексы Бадуаньцзинь («Восемь кусков парчи») и «Железная рубашка» по системе школы Чжун Хэ Мастера Ван Линя. Основное внимание здесь уделяется гармоничному развитию тела, здоровью и работе с внутренней энергией. Комплексы легко разучить самостоятельно, даже если вы никогда раньше не занимались ушу, тайцзи или цигун. Они подходит для любого возраста и уровня физической подготовки, а их регулярное выполнение приносит здоровье, энергию, силу, гибкость, спокойствие и хорошее настроение.

Одна из основных задач всех дачников в каждом посевном сезоне — уберечь свои сад и огород от нашествия вредителей и не дать болезням погубить урожай.Но как спасти растения от рисков, при этом не отравив урожай химикатами?В этой книге известного автора, садовода с 50-летним стажем Галины Кизимы представлена идеальная комплексная стратегия защиты от болезней и вредителей без применения ядов. Практические рекомендации помогут разобраться, в какое время и от каких напастей стоит проводить профилактику и как бороться с вредителями и болезнями системно, не растрачивая на эту задачу все силы. С авторскими советами вы поймете, как обеззаразить почву и сделать ее своей помощницей в поддержании здоровья растений.Используйте природные ресурсы, чтобы сэкономить свою энергию и деньги!Галина Кизима — любимый автор дачников, ее 50-летний опыт успешного земледелия на шести сотках ценится миллионами садоводов и огородников за разумный подход, при котором вырастить ранний и богатый урожай можно даже при самых неблагоприятных климатических условиях, сэкономив при этом силы, время и деньги!

Книга «Программа подготовки кандидатов в мастера спорта (под общей ред.Карпова А.)». Издательство: Русский шахматный дом. Год выпуска: 2023. Серия: Шахматный университет. Переплет: Твердый переплет. Количество страниц: 240. Автор: Голенищев В.Е. Стандарт: 10. Формат, ммсм: 145×215. Страна производитель: Москва. Типография: Чехов.

Книга «Скалолазная подготовка. Исчерпывающее руководство по улучшению результатов. 2-е изд». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2023. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 448. Автор: Херст Э.Дж. Стандарт: 3.

Книга «Альпинизм по-новому. Подготовка к восхождениям будущего». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2022. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 464. Автор: Хаус С., Джонстон С.

Мечтали когда-нибудь делать настолько невероятные пейзажные снимки, чтобы все друзья изумленно спрашивали: «Это что, твоя фотография?!» Считайте, что вам повезло. В этой книге профессиональный фотограф и писатель Скотт Келби объясняет, как создавать и редактировать сногсшибательные пейзажные фотографии. Эпические рассветы и закаты, молочные реки и шелковистые струи водопадов, ночное небо и головокружительные панорамы — автор щедро поделится всеми своими секретами: от необходимого оборудования и настроек камеры до профессиональных приемов пейзажной съемки и принципов постобработки снимков.Основные темы книги:секреты получения суперрезких, максимально четких снимков (для этого не обязательно покупать новый объектив);настройки фотоаппарата для пейзажной съемки;принципы композиции в пейзажной фотографии;как создавать HDR-снимки и панорамы и как их затем обрабатывать;как применять длительную экспозицию для получения потрясающих пейзажей;какое оборудование понадобится и какие аксессуары самые важные;советы профессионала для начинающих пейзажных фотографов.Здесь есть все: от планирования поездок и собственно пейзажной съемки до секретов профессионального редактирования фотографий. И что самое главное, каждому совету посвящена ровно одна страница — лаконично, четко и по существу.Откройте для себя удивительный мир пейзажной фотографии!

Тим Ильясов — исследователь моды, телеведущий. Преподает историю и теорию моды в Высшей школе экономики и Британской высшей школе дизайна, ведет семинары по деловому и протокольному стилю в РАНХиГС, курсы в School Gosh, Style Hunter, читает лекции в проекте Level One.Каждая женщина хоть раз в своей жизни сталкивалась с такой ситуацией: раннее утро, недопитый кофе и гора одежды, чудесным образом умещенная в шкаф. Черное, красное, белое, зеленое; вышивка, пайетки, бархат, кожа… Разнообразие красок и фактур поражает воображение, но проблема остается: надеть совершенно нечего!Тим Ильясов избавит вас от синдрома «нечегонадеть» раз и навсегда. Без дорогого шопинга и устаревших советов, он предлагает самостоятельно разобраться не только с гардеробом, но и со своими желаниями, страхами и возможностями.Из этой книги вы узнаете о том, как:- Составить идеальную формулу гардероба.- Собрать новый образ, не выкидывая старые вещи.- Подобрать одежду под свою уникальную фигуру.- Правильно носить украшения, сумки и другие аксессуары.«Нам всем нужен друг-мотиватор, который подскажет, что купить, а что выкинуть, и вдохновит на новые покупки. Теперь этот друг есть в виде книги. Ощущение от нее такие же яркие, как и носки автора. Самовыражение Тима чувствуется и в слоге, и в иллюстрациях. Рекомендую к прочтению перед походом по магазинам». — Георгий Карцев, стилист и руководитель модного образовательного проекта SCHOOL GOSH«Легкая в чтении книга Тима помогает самостоятельно разобраться со своим гардеробом без больших трат. В мире, где информации, порой противоречивой, очень много, сборник структурированных советов, приправленных хорошей иронией, может быть весьма полезным приобретением». — Петр Плосков, инстаграм-продюсер, автор книги «Сила Instagram. Простой путь к миллиону подписчиков»

Книга «До завтра. На сноуборде с Эвереста. Жизнь и исчезновение Марко Сиффреди». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2022. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 256. Автор: Эванс Дж.

Книга «ИТО. Популярно о передвижении на искусственных точках опоры. 2-е изд». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2023. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 220. Автор: Александронец А., Мухаметзянов Р., Дмитриенко Е.

Книга «Кайф бегуна. Старше, мудрее, медленнее, сильнее». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2022. Переплет: Мягкий переплет. Автор: Карназес Д.

Книга «Людоед. Хроника первого восхождения на Огре». Издательство: Библиотека Спорт-Марафон. Год выпуска: 2022. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 224. Автор: Скотт Д.

Как вы отреагируете, если узнаете, что все, чему вы привыкли верить относительно вашей сексуальности, — неправда? Что те стандарты, на которые вы ориентируетесь в сексуальной жизни и которым, как вам кажется, не соответствуете, недостижимы для большинства из нас?Секс — одна из областей знаний, в которой глубокие заблуждения преобладали на протяжении долгого времени. Например, мы верим, что желание заниматься любовью возникает само собой. А если его нет, «мы просто друг другу не подходим».Хороший секс нужно «выращивать», а чтобы его вырастить, нам следует понять, как работает наше собственное желание и какие навыки для улучшения сексуальной жизни нужно развивать.Основная тема этой книги — разрыв между представлениями о том, какой должна быть наша сексуальная жизнь (а они часто основаны на некорректных сравнениях), и тем, какова она в действительности. Карен Гурни, психотерапевт и сексолог, сделала большое исследование, где затрагивает тему не(равенства) полов (а оно сильно влияет на сексуальную жизнь) и разницы в оргазме (женщины, особенно гетеросексуальные, часто получают меньше удовольствия от полового акта, чем мужчины, с которыми у них происходит секс).Книга поможет вам преодолеть жесткие установки, сформированные не одним поколением, а упражнения внутри — справиться с различными проблемами, самой и вместе с партнером.Карен Гурни даст вам новое представление о том, что такое «норма». Вы поймете, что хороший секс — это не отсутствие проблем. Хороший секс на протяжении всей жизни — это готовность слушать себя и партнера, возможность обсуждать ваши желания и не бояться пробовать и менять свою сексуальную жизнь к лучшему.

Правило 15 — это проект, основанный группой энтузиастов, среди которых врачи (эндокринологи и терапевты), люди с сахарным диабетом, психолог и даже кулинар.

Кроссовки, сникеры, спортивки, тапки, теннисные туфли, джоггеры или шиповки – у них много имен и они есть почти у каждого человека. Кроссовки помогают нам слиться с толпой или выделиться. Они могут быть основой, вокруг которой мы собираем свой образ, и тем, что мы надеваем в последнюю минуту перед выходом из дома. И каждая пара кроссовок, которую мы носим, говорит о нас очень много.Книга репортера Николаса Смита расскажет:Как промышленная революция помогла развитию спорта и туризмаКак чернокожий спортсмен выиграл спринтерский забег на нацистской олимпиаде в кроссовках adidasКак осьминог на гриле изменил подошву беговых кроссовок Onitsuka и сделал их обладателей чемпионамиКак кроссовки new balance из ортопедической обуви превратились в fashion легендуКак аэробика Джейн Фонды принесла Reebok мировую славуКак Майкла Джордана оштрафовали на 1000$ за красно-черные Nike»Хорошая книга для всех, кто хочет знать о кроссовках больше, чем просто названия любимых брендов.» Костя Качанов, проект Sneakershot

Самые важные пошаговые рекомендации по выращиванию помидоров от рассады до богатого урожая! Если у вас нет времени на долгое изучение агротехники или вы хотите вспомнить главные принципы посадки, ухода, подкормки, полива, формировки и защиты урожая, возьмите эту книгу с собой в дорогу или на дачу! В ней вы найдете ответы на все актуальные вопросы: — Как получить здоровую рассаду. — Какой сорт выбрать. — Какую почву любят помидоры. — Когда, как и где сажать. — Как провести формировку. — Как справиться с болезнями и вредителями.

Вы открыли учебник по силовой атлетике. О работе с «железом» написаны десятки книг. Нужна ли ещё одна? Обычно тренеры рассказывают только о бодибилдинге или пауэрлифтинге и приводят методики профессионалов. Насколько полезны такие пособия для качков-любителей? Профи тренируются практически ежедневно. Постоянно испытывают сверхнагрузки. Для поддержания организма употребляют стероиды и пищевые добавки. Даже с грамотной медицинской помощью к сорока годам теряют здоровье и выбывают из спорта навсегда. Любитель тратит большую часть жизненных сил на работу и семью. Выкраивает на тренировки четыре-пять часов в неделю. За малое время старается сделать для здоровья что-то полезное. Первый шаг на этом пути — тренажёрный зал. И схемы профессионалов явно не подходят.Книга о любительском культуризме. В основе комплексов лежат базовые упражнения из бодибилдинга, пауэрлифтинга и воркаута. По желанию добавляйте бег, игры и боевые искусства. Я научу вас составлять индивидуальные программы для любого возраста, пола и типа телосложения. Расскажу о профилактике травматизма, здоровом питании и тренировке детей. Раскрою методику спортивных циклов. Дам ссылки на грамотные учебники. Вам останется дойти до зала и реализовать знания! Методичка получилась концентрированной. Читайте по две главы в день.

Автор предлагает 13 маршрутов по Голландской столице. Чтобы сориентироваться на улицах города, каждый маршрут нанесён на отдельную карту. Кроме того, в прозрачном кармане на обложке находится отдельная большая карта.Амстердам… Необычность этого города — крупнейшего в мире поселения на сваях — начинается уже с названия, которое в переводе означает «дамба на реке Амстел». Столица Нидерландов — одновременно деловая и беззаботная, строгая и экзотичная — неудержимо влечёт к себе туристов со всего света. Сердце Амстердама — Старый город, где вдоль каналов стоят богатые купеческие особняки, а уютные маленькие дворики приглашают прохожих отдохнуть в тени деревьев. Районы современной застройки расположены ближе к реке Эй. За последние годы была полностью перестроена восточная часть города, где на берегу залива построены элитные жилые кварталыИ самое главное: здесь никто никуда не спешит! Советуем и вам, прогуляться в спокойном темпе вдоль каналов, сменить привычные автомобили и общественный транспорт на велосипед, насладиться уникальной архитектурой Амстердама и его особенной атмосферой.Обязательно загляните в Рейксмюзеум — главный художественный музей страны и музей Ван Гога, сходите в Городской музей и Эрмитаж на Амстеле. Ну, а квартал красных фонарей (Де Валлен) вообще не нуждается в представлении.Гуляя по городу, не забывайте поднимать голову: фасады домов украшают великолепные фронтоны и забавные элементы декора. В XIV в. в ходу были простые островерхие деревянные фронтоны, затем появились фронтоны в виде клювов, резные с навершием в виде дымохода, для складских помещений и элегантные, украшавшие фасады пышных резиденций на берегах каналов.Совет от ПОЛИГЛОТа — приобретите транспортную карту I Amsterdam-Karte. Помимо проезда в общественном транспорте она даёт право на бесплатное посещение целого ряда музеев, поездку на катере по каналам, скидки в ресторанах — всего и не перечислишь! Купить карту на 1, 2, 3 или 4 дня можно в туристических информационных центрах, расположенных у Центрального вокзала и на Лейдсплейн, а также через Интернет.Для тех, кто будет в Амстердаме проездом или просто ограничен по времени, но хочет увидеть важнейшие достопримечательности, ПОЛИГЛОТ предлагает экстра-маршруты: Один день в Амстердаме; Выходные на реке Амстел; Музеи Амстердама; Еврейский Амстердам.Приятного путешествия!