Что мы знаем о жизни тех людей, благодаря которым появились на свет? Какую пользу может принести опыт старших поколений современной молодой семье?Автор книги этномузыколог и многодетная мама Елена Киселёва рассказывает о традициях, связанных с рождением ребенка в дореволюционной крестьянской России, через этнографические экспедиционные материалы и собственный семейный опыт. Здесь вы найдете истории о беременности, родах, крещении новорожденных, подлинные тексты крестинных песен, фотографии из семейных альбомов, а также аудиовизуальное приложение с техниками массажа, колыбельными и первыми играми с младенцем.Эта книга для мам, настоящих и будущих, — тех, кому хочется найти внутреннюю опору, разрешить себе сложные переживания и при этом чувствовать себя хорошо.

Мы привыкли бороться с болью, не задаваясь вопросом о ее причинах. Но что, если тело способно восстановиться самостоятельно?В этой книге Фридерике Ройманн, физиотерапевт и остеопат с многолетней практикой, объединяет принципы йоги и остеопатии в целостный и понятный подход к здоровью. Книга «Самоисцеление с помощью йоги и остеопатии» создана для тех, кто хочет забыть о дискомфорте и вернуть контроль над своим телом. Сочетая древние техники йоги с мягкими остеопатическими импульсами, вы научитесь самостоятельно снимать боль и напряжение.Кому поможет эта книга?- Если у вас болит спина — поясница («прострел»), крестец, или вы не можете разогнуться после сна. В книге есть техники, чтобы снять острый спазм через упражнения.- Если вы страдаете от болей в шее и плечах — «затекла» шея после работы за компьютером, хрустит при поворотах, отдает в голову или лопатки.- Если болят суставы — колени (особенно если боль «гуляет»), тазобедренные суставы, ступни. Автор объясняет, как боль в колене может быть связана с органами малого таза, и дает упражнения для облегчения.- При головных болях и напряжении — если болит голова «как в шлеме», давит виски, или боль просыпается вместе с вами по утрам.- При проблемах с пищеварением — вздутие, запоры, изжога. Упражнения напрямую массируют внутренние органы и улучшают перистальтику.- При стрессе и бессоннице — когда мысли не дают уснуть, а утром вы чувствуете себя разбитым.Ответы на часто задаваемые вопросы:- Можно ли делать при острой боли? Да, автор дает специальные «экстренные» упражнения для снятия острых состояний (люмбаго, спазм, защемление). Для плановой работы лучше выбирать периоды вне обострения.- Какой уровень подготовки нужен? Упражнения доступны даже новичкам. Если сложно — есть облегченные варианты с подушками, ремнями, валиками (или их аналогами из дома: книги, полотенца, бутылки).- Сколько времени займет? Готовая программа занимает 20—30 минут. Но почти все упражнения можно делать отдельно, даже на рабочем месте- Помогает ли это в моменте? Да. Например, техника «обезболивающего дыхания» или массаж ушей могут снизить интенсивность боли здесь и сейчас.

В своих бестселлерах «Парадокс растений» и «Парадокс долголетия» доктор Стивен Р. Гандри предложил принципиально новый взгляд на здоровье. В книге «Энергетический парадокс» автор описывает связь здоровья кишечника, микробиома и митохондрий и ощущения усталости, переутомления, упадка сил. Из книги читатель узнает, как «плохая» еда митохондрий приводит к развитию депрессии, хронической усталости, беспокойству и сниженному метаболизму. Когда митохондрии не получают достаточного количества топлива, вы становитесь медленнее и толще. Усталость — это сигнал тревоги, исходящий от организма, который предупреждает нас о том, что что-то не так.В книге «Энергетический парадокс» доктор Гандри предлагает читателям информацию и инструменты, необходимые для того, чтобы утихомирить бушующую внутри аутоиммунную битву — битву, которая истощает драгоценные запасы энергии, оставляя вас склонными к смене настроения и увеличению веса.Рекомендации по питанию + 30 новых рецептов + списки продуктов, повышающих уровень энергии.

Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, что происходит с организмом, когда меняется самочувствие, появляется усталость или дискомфорт. Восточная медицина рассматривает тело как единую систему и учит распознавать первые сигналы недомогания ещё до появления выраженных симптомов.В этой книге собраны практические методики, основанные на традициях китайской медицины, которые помогают без сложных терминов научиться «читать» состояние организма по внешним признакам: глазам, носу, ушам, языку и коже лица. Автор знакомит с основами диагностики по лицу, меридианной системой и зонами, связанными с работой внутренних органов.Вы узнаете, как поддерживать баланс и улучшать самочувствие с помощью простых и проверенных методик.

Гита С. Айенгар — авторитетный мастер йоги и дочь одного из самых известных и уважаемых учителей йоги современности, Б. К. С. Айенгара, написала эту книгу специально для женщин.»Йога для женщин» давно стала классикой йога-литературы, бестселлером и переведена на множество языков.Вы узнаете, почему йога так важна именно в жизни женщины, освоите технику выполнения основных асан и пранаямы с учетом женской физиологии, поймете, как бережно заниматься в разные периоды жизни (менструация, беременность, менопауза) с пользой для здоровья, откроете для себя тонкости философии и искусства йоги.Эта книга является наглядным иллюстрированным пособием для практики йоги — все асаны и пранаямы снабжены подробными описаниями и фотографиями, приводятся программы занятий для разного уровня подготовки, разбираются теория йоги, женская физиология и анатомия.Это второе издание книги в удобном практичном формате и с качественной мягкой обложкой — такую книгу легко можно взять с собой на занятия йогой.В книге:• более 200 фотографий асан;• программы занятий;• описание техник выполнения основных асан йоги с учетом женской физиологии;• рекомендации для практики йоги в период беременности;• описаны базовые дыхательные техники йоги (пранаяма) и техника медитации (дхьяна);• теория и философия йоги.

Кто такой биоинженер и чем он занимается? Правда ли он может создать лекарство от всех болезней? И почему биоинженер так любит порядок и чистоту?Эта книга расскажет, как мыслит и принимает решения биоинженер, что должен уметь, чья помощь ему нужна в работе и из чего состоит его день.Каждая профессия полна секретов. Сложно догадаться, сколько знаний, сил и труда стоит за построенным домом, написанной книгой или созданной видеоигрой. В серии «Крутая работа» мы показываем всю многогранность и сложность разных профессий:рассказываем о том, из чего состоит обычный день специалиста, и обо всём, что прячется за занавесом, раскрываем историю и философию разных занятий. Чтобы каждый ребёнок нашёл себе дело по душе.Кто‑то считает, что одной из предпосылок биоинженерии стало использование процесса брожения. Уже 10 тысяч лет назад люди использовали дрожжи и бактерии для производства хлеба, вина и сыра, не осознавая, что управляют биологическими процессами.Биоинженеры исследуют, проектируют и внедряют решения в медицине, сельском хозяйстве, экологии, фармацевтике и даже в робототехнике. В результате могут появляться бактерии, очищающие воду, искусственные органы, улучшенные продукты питания или приборы, соединяющие наш мозг с компьютером.

Если вы устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять — плюс десять», эта книга для вас. Авторы предлагают не очередную диету, а гибкую систему, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, физической активности и психоэмоционального баланса.Из книги вы узнаете:• 20 фреймворков питания известных людей и целых наций, которые годами доказывают свою эффективность: от интервального до интуитивного питания;• о системах питания Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины, долгожителей с Окинавы;• базовую стратегию снижения веса через гормональную стабильность, восстановление метаболической гибкости и качественный сон;• разбор 1000+ актуальных научных исследований, посвященных теме похудения, изложенных простым языком;• практические советы по работе с микро- и макро-нутриентами, а также о синхронизации питания с циркадными ритмами.

Адресована широкому кругу читателей: пациентам, перенесшим инсульты, черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, опухоли и другие заболевания центральной нервной системы и имеющим нарушения нейропсихологического статуса, а также пациентам, перенесшим COVID-1

Руководство для врачей «Геронтодиетология» представляет собой первое и единственное на сегодняшний день не только в России, но и в мире, издание, в котором изложен широкий круг вопросов, отражающих современные научно обоснованные положения

Здоровье — это не случайность, а результат нескольких ключевых факторов, которые можно выстроить под себя. Важно не идеальное расписание, а система, которая работает в реальной жизни: при плотном графике, ограниченном времени, отсутствии спортзала или стабильного режима.Эта книга предлагает понятный и практический подход к питанию и тренировкам с учетом разных возрастов, целей и условий. Здесь собраны решения для тех, кто хочет похудеть, набрать форму, повысить выносливость или просто чувствовать себя лучше — независимо от образа жизни. Внутри — конкретные рекомендации, которые можно применять сразу: от питания до физической активности и повседневных привычек.В основе подхода — четыре фактора здоровья: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, восстановление (сон и режим) и адаптация системы под реальные условия жизни.Книга помогает собрать собственную систему здоровья — гибкую, устойчивую и применимую в любой ситуации.Об авторе:Алексей Гордовский — автор и практик в области здоровья и физической формы. В своих работах он делает акцент на системном подходе, который помогает выстроить питание и тренировки под реальные условия жизни без крайностей и перегрузок.

Ни для кого не секрет, что красота — это прежде всего здоровье. Бархатистая шелковая кожа, густые волосы, крепкие, блестящие ногти — показатель благополучия всего организма. Трудно представить королеву красоты с толстым слоем грима, скрывающим прыщи, и апельсиновой коркой целлюлита, стыдливо прикрытого пляжным парео… Быть красивой и молодо выглядеть можно и нужно! Как этого добиться, расскажет наша книга. Вы узнаете, как, не имея под рукой дорогих косметических средств, сохранить упругость и свежесть кожи, здоровый румянец и густую шевелюру на долгие годы.

Когда мы начинаем путь к здоровью, часто ищем что-то новое, сложное, высокотехнологичное. Однако все важное и необходимое уже есть внутри нас, нужно лишь убрать лишнее, вернуться к простоте и вниманию к телу. Это подтверждают результаты использования четырех восточных оздоровительных систем — Цигун, Ши дуань цзинь, Таньчжон хохыппоп и методика Кацудзо Ниши.В основе каждой из гимнастик — система принципов и упражнений, направленных на восстановление физического и душевного равновесия.Цигун поможет укрепить организм и справиться с эмоциональным напряжением, Ши дуань цзинь — вернуть гибкость и упругость тела, дыхательные практики Таньчжон хохыппоп восстанавливают гармоничный ток энергии, а система Кацудзо Ниши улучшает состояние позвоночника и нервной системы.Внедряя эти системы в жизнь, вы узнаете, как открыть доступ к внутренним ресурсам организма и обрести здоровье и гармонию без «волшебных таблеток» и неимоверных усилий. Текст снабжен иллюстрациями и подробными схемами выполнения упражнений.С помощью этой книги вы сможете:· укрепить тело и иммунную систему;· вернуть себе энергию и жизненный тонус;· снять мышечные блоки и усталость;· обрести гармонию и радость жизни.Книга в твердой обложке.

Когда мы начинаем путь к здоровью, часто ищем что-то новое, сложное, высокотехнологичное. Однако все важное и необходимое уже есть внутри нас, нужно лишь убрать лишнее, вернуться к простоте и вниманию к телу. Это подтверждают результаты использования четырех восточных оздоровительных систем — Цигун, Ши дуань цзинь, Таньчжон хохыппоп и методика Кацудзо Ниши.В основе каждой из гимнастик — система принципов и упражнений, направленных на восстановление физического и душевного равновесия.Цигун поможет укрепить организм и справиться с эмоциональным напряжением, Ши дуань цзинь — вернуть гибкость и упругость тела, дыхательные практики Таньчжон хохыппоп восстанавливают гармоничный ток энергии, а система Кацудзо Ниши улучшает состояние позвоночника и нервной системы.Внедряя эти системы в жизнь, вы узнаете, как открыть доступ к внутренним ресурсам организма и обрести здоровье и гармонию без «волшебных таблеток» и неимоверных усилий. Текст снабжен иллюстрациями и подробными схемами выполнения упражнений.С помощью этой книги вы сможете:· укрепить тело и иммунную систему;· вернуть себе энергию и жизненный тонус;· снять мышечные блоки и усталость;· обрести гармонию и радость жизни.Книга в мягкой обложке.

Каждый из нас когда-либо сталкивался с болью в плече и локте: последствия травмы, профессиональный спорт или другие проблемы с плечевым и локтевым суставом. В большинстве случаев от боли, скованности и дискомфорта можно избавиться самостоятельно, без операций и сложного лечения!В данной книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения плеч и локтей от врача-невролога Владимира Демченко, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют больше 1,6 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов.Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

Книга, которую вы держите в руках, — это исчерпывающий ресурс для физиотерапевтов, преподавателей йоги, инструкторов пилатеса. В ней представлены упражнения, медико-эргономические подходы к оздоровлению и комплекс повседневных действий при болях в спине, сколиозе, проблемах с дисками и 18 других заболеваниях позвоночника.Благодаря готовым упражнениям и простым адаптациям специалисты узнают, как различать всевозможные распространенные патологии позвоночника и его дисфункции; здесь приведены соответствующие вмешательства и корректировки. В книге подробно рассказано об остеопорозе, стенозе позвоночника, синдромах гипермобильности и многом другом.

Шиацу — японская акупунктурная техника, опирающаяся на древние традиции китайской медицины. Основной прием Шиацу — надавливание пальцами на биологически активные точки, что помогает улучшить состояние, активировать иммунную систему и укрепить здоровье.Этот цветной атлас-путеводитель поможет вам освоить техники японского целебного массажа Шиацу. Внутри вы найдете приемы и схемы с основными точками, воздействуя на которые вы сможете справиться с болезненными состояниями, такими, как головная боль, мышечные зажимы и спазмы, боли в суставах. Отдельная глава в атласе посвящена профилактике заболеваний с помощью Шиацу. Вы не только узнаете, как предотвращать заболевания и оказывать себе помощь, но и сможете избавиться от тревоги и стресса и улучшить свое эмоциональное состояние. Освоение Шиацу не требует специальной подготовки: текст снабжен подробными иллюстрациями, с которыми вы научитесь делать массаж правильно и эффективно.С помощью этой книги вы сможете:· овладеть техникой массажа Шиацу;· оказать себе помощь при болезненных состояниях;· предотвратить различные заболевания;· снять стресс и усталость после непростого дня.Цветная иллюстрированная книга в мягкой обложке.

Книга, которую вы держите в руках, написана одним из самых известных и авторитетных врачей России. В его московскую клинику с надеждой на выздоровление приезжают тысячи пациентов не только из России, но и со всего мира. Весь свой гигантский клинический опыт в борьбе с самыми тяжелыми и неизлечимыми ранее случаями таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, атеросклероз, артроз, грыжи межпозвонковых дисков, доктор изложил в данной книге в простой и доступной форме в виде системы здоровой жизни, под названием «Искусство здоровья».Читайте эту книгу, применяйте эти простые принципы в своей повседневной жизни и будьте здоровы!

Чтобы витамины и пищевые добавки работали эффективно, нужно научиться правильно их подбирать. Советы блогеров, друзей и родственников — неплохой источник информации, но лучше — иметь под рукой научно обоснованные рекомендации.Эта книга — ваш надежный путеводитель по миру витаминов и минералов, она разработана специально для тех, кто хочет разобраться в вопросах поддержания здоровья. Научно проверенные рекомендации, позволяют четко ориентироваться среди множества витаминно-минеральных комплексов. Вы узнаете, как правильно выбирать витаминные препараты, соответствующие потребностям именно вашего организма. Книга содержит исчерпывающие сведения обо всех необходимых человеку витаминах, макро- и микроэлементах, их влиянии на организм и особенностях взаимодействия. Благодаря этому руководству вы сможете своевременно выявить нехватку или избыток какого-либо вещества, а также избежать распространенных ошибок в употреблении витаминных комплексов и биологически активных добавок, научитесь заботиться о своем здоровье правильно и результативно.С помощью этой книги вы сможете:· улучшить ваше самочувствие;· восполнить дефицит необходимых витаминов и минеральных веществ;· научиться принимать витамины правильно и с пользой для организма.Книга в твердой обложке.

Из этой необычной книги вы узнаете не только о крови, которая наполняет жизнью наш организм, но и о том, как ее воспринимали на протяжении всей истории, как ученые делали связанные с ней открытия, и даже о том, как кровь была фактором политики. Читатели познакомятся с интересными фактами, связанными с зарождением гематологии, а также с какими болезнями помогает справиться этот раздел медицины. Авторы книги расскажут, как появились группы крови, и о самых распространенных мифах, связанных с группами крови. Книга издана совестно с «Национальным медицинским исследовательским центром гематологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации, приурочена к 100-летию создания первого в мире государственного Института переливания крови.Иллюстрированное издание.

Автор книги Джулия Эндерс — молодой ученый, микробиолог из Франкфурта.Удивительные факты:— По бактериальному составу нашего кишечника можно определить возраст человека, телосложение и регион проживания.— Около 80% нашего иммунитета находится именно в кишечнике.— Представители микрофлоры кишечника весят около 2 кг.— Слюна по своей химической природе является отфильтрованной кровью.— Существуют кишечные бактерии, которые притупляют чувство страха и инстинкт самосохранения.— Бактерии и инфекции кишечника провоцируют возникновение психических заболеваний.Отзыв заслуженного деятеля науки РФ, доктора медицинских наук, профессора С. И. Рапопорта:«Книга хотя и относится к разряду популярных, дает представление, насколько сложна система пищеварения, ее зависимость от состояния центральной нервной системы, представителей микрофлоры и паразитов, населяющих ее различные отделы и т. д.».

В предлагаемой книге крийя-йога раскрывается как целостная система ускоренной духовной эволюции, основанная на управлении праной, работе с позвоночным каналом и углублённой медитации. Особый акцент сделан на практической подготовке к крийя-садхане: дисцип