Функциональный тренинг — востребованное направление фитнеса. Все больше людей выбирают эти тренировки потому, что заниматься ими можно практически в любом месте и в любое время и при этом добиваться таких же успехов, как и при посещении тренажерного зала.В книге представлены комплексы упражнений для бегуна, для развития баланса и равновесия, воркаут и кроссфит. Каждый из них содержит разминку и основные упражнения, выполнять которые можно в одном из выбранных форматов тренировки: силовом, круговом, интервальном и высокоинтенсивном интервальном. Кроме того, все упражнения сопровождаются комментариями и советами профессиональных тренеров. А главное — кроме пошаговой инструкции, здесь есть видео, которое поможет не только повторить выбранное упражнение с первого раза, но и рассмотреть во всех подробностях, какие мышцы задействованы при его выполнении.Для просмотра видео нужно скачать с App Store или Google Play и установить на телефоне или планшете приложение AR looklook и, запустив его, навести гаджет на QR-код.Теперь сформировать красивый рельеф тела, улучшить качество жизни и спортивные достижения очень просто, надо только воспользоваться возможностями дополненной реальности!

«УНОси ноги” — это захватывающая настольная карточная игра от компании ГЕОДОМ.Основной целью игры является первым избавиться от всех своих карт.Особенностью игры является то, что она развивает у игроков скорость реакции, логическое мышление, умение быстро принимать решения и работать в команде. Это делает “УНОси ноги” отличным выбором для проведения досуга с друзьями или семьей.Упаковка игры включает 120 карт с яркими и забавными иллюстрациями, что делает процесс игры еще более увлекательным и запоминающимся.

Лоскутное шитьё (пэчворк — по-европейски, квилтинг — по-американски) — один из самых распространённых видов рукоделия.Освоить лоскутное шитье не так сложно, как кажется на первый взгляд. Создать своими руками подлинный шедевр, следуя советам автора книги Светланы Панковой, очень просто — вы сами убедитесь в этом. Эта книга создана специально для тех рукодельниц, которые делают свои первые шаги в искусстве лоскутного шитья. На примере простых пошаговых мастер-классов вы научитесь выбирать материалы и инструменты, изготавливать и использовать шаблоны, раскраивать и сшивать лоскуты, а также украшать готовые изделия разнообразными декоративными элементами. Чёткие и понятные инструкции, сопровождаемые большим количеством иллюстраций, позволят вам шаг за шагом освоить все необходимые приёмы и создать своими руками яркие авторские вещи.Цель этой книги — увлечь вас таким интересным и в то же время практичным занятием, как лоскутное шитьё, научить создавать красоту своими руками.

В новом, вышедшем в Германии, 42-м издании справочника Нойферт Э. «Строительное проектирование» отражены последние достижения мировой практики строительного проектирования. По сравнению с предыдущими изданиями справочника переработаны многие его разделы. Издание предназначено для архитекторов-проектировщиков и студентов архитектурных вузов.Справочник для профессиональных строителей и застройщиков, для тех, кто учится, и тех, кто учит; Более 6000 рисунков и таблиц.42-е издание, переработанное и дополненное.

Это отличный подарок к семейному празднику, созданный, чтобы помочь выразить ваши самые светлые чувства к любимой бабушке. Авторские пожелания – трогательные и искренние, торжественные и серьезные, нежные и остроумные, – читаются на одном дыхании и сопровождаются отличными фотографиями, тонко передающими настроение каждой фразы. К книге приложен конверт, каждая книга в пластиковой обложке.

Это издание будет интересно тем, кого интересуют медитативные практики, кто хочет достичь покоя и ясности ума, повысить креативность и уровень осознанности. Сделать это предлагается не совсем обычным способом — с помощью рассматривания объемных картинок-загадок. Когда вы освоите принцип работы с данной книгой, перед вашим взором «материализуются» самые разные сакральные изображения и символы, удивительным образом воздействующие на подсознание и помогающие обрести гармонию как с самим собой, так и с окружающим миром. Это занятие может стать настоящим открытием, оно позволит получить удовольствие и пользу от уникальных, а порой и совсем неожиданных стереоэффектов.Добро пожаловать в мир стереомедитации!

Книга «Рип.Бабушкины рец.Вкусные рецепты от 15 минут». Издательство: Рипол Классик. Год выпуска: 2023. Серия: Бабушкины рецепты. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 336. Автор: Треер Г.М. Стандарт: 12. Формат, ммсм: 130×200.

Поможет детям инсценировать веселую и жизнерадостную сказку. Достаточно надеть маски, и сказочные герои оживут, радуя окружающих веселым настроением, добрыми шутками и народной мудростью. Помимо этого, будет полезен при проведении групповых занятий и викторин по русским народным сказкам.¶Яркая маска- ободок выполнена из плотного картона. На голове очень легко закрепляется, с помощью уже готовых прорезей. Имеет достаточно большой размер изображения, а благодаря покрытию из УФ-лака прослужит долгие годы

Это отличный подарок к семейному празднику, созданный, чтобы помочь выразить ваши самые светлые чувства к любимой бабушке. Авторские пожелания – трогательные и искренние, торжественные и серьезные, нежные и остроумные, – читаются на одном дыхании и сопровождаются отличными фотографиями, тонко передающими настроение каждой фразы. К книге приложен конверт, каждая книга в пластиковой обложке.

Семейные традиции в Ясной Поляне охраняла Софья Андреевна Толстая. Ее «Кулинарная книга» тому подтверждение. Названия блюд звучат так: яблочный квас Марии Николаевны — младшей сестры Л.Н. Толстого; лимонный квас Маруси Маклаковой — близкой знакомой семьи Толстых; пастила яблочная Марии Петровны Фет и, конечно, Анковский пирог — семейного доктора Берсов ­Николая Богдановича Анке. Толстая собрала рецепты 162 блюд, ­которыми питалась вся большая семья. Записывали кулинарные рецепты два человека — сама Софья Андреевна и ее младший брат Степан Андреевич Берс. У вас есть уникальная возможность узнать, что готовили в семье Толстых, и попробовать угостить этими блюдами своих родных, друзей и гостей.

Этот краткий, но очень понятный и емкий самоучитель по вязанию на спицах идеально подходит для начинающих, как взрослых, так и подростков! Если у вас мало или совсем нет опыта вязания, откройте книгу, и она проведет вас по пути освоения всех необходимых основ мастерства. Вы изучите все, что вам нужно, чтобы начать вязать: основы выбора пряжи и спиц, важные техники набора и закрытия петель, прибавок и убавок, правила чтения схем узоров и многое другое. И все это в многочисленных красочных иллюстрациях с понятными пояснениями. Каждая техника сопровождается небольшим стильным проектом, чтобы дать вам возможность применить полученные знания на практике.Эта книга одновременно и учит, и вдохновляет. Одним словом — идеальное руководство для абсолютного новичка!

Книга кулинарного блогера Лизы Фрайман представляет все самое актуальное и модное, что есть сегодня в еврейской кухне: здесь будут и последние достижения израильских шефов, и нотки мультикультурализма, и авторские версии классики. В нынешнем Израиле единой семьей живут русские, венгры, марокканцы, поляки, бухарцы, немцы и многие другие народы. Поэтому и кухня сочетает в себе традиции разных стран. В книге Фрайман вы найдете рецепты форшмака, табуле, салата «Марокканские напевы», куриного бульона с кнейдлах из мацы, йеменского мясного супа, запеченного карпа с медом и вином, иерусалимского жаркого из разных видов мяса, медовой коврижки и самого знаменитого творожного торта. Будет много свежих и запеченных овощей, зелени, трепетной рыбы, лучшего мяса, отборной пшеницы и оливкового масла, как и положено в полезнейшей средиземноморской диете, версией которой как раз и является еврейская кухня. И все окажется невероятно вкусным еще на уровне созерцания фотографий.Но самое важное, что книга Лизы Фрайман — не памятник еврейской кухне. Это книга, по которой любой желающий сможет готовить, все рецепты в ней жизненные и действующие, ведь, как пишет Фрайман, с одной стороны, израильтяне готовы бесконечно есть хумус и шакшуку, но с другой — стремятся подняться на вершину кулинарного олимпа, постоянно экспериментируя и находя новые решения для, казалось бы, традиционных блюд.

Елена Гриднева — известный художник, создатель уникальных кукол из ткани и трикотажа, получивших признание во всем мире, представляет новую большую книгу! Куколки, созданные автором, никого не оставляют равнодушными: ни детей, ни взрослых! Эти стильные миниатюрные создания настолько харизматичны, что невозможно удержаться и не попробовать сделать своими руками такое же чудо, для себя или в подарок самым близким. Подробные и прекрасно иллюстрированные пошаговые мастер-классы позволят научиться этому, даже если вы обладаете только начальными навыками шитья, а галерея невероятных авторских кукол доставит ни с чем не сравнимое эстетическое удовольствие.

Это полное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.

Яркий и красочный плакат поможет украсить интерьер и создать праздничный настрой, а также станет незаменимым атрибутом в детском саду и начальной школе.

Единство мозга складывается из деятельности двух полушарий, которые связаны между собой системой нервных волокон. По исследованиям физиологов, правое полушарие головного мозга – гуманитарное, творческое, а левое – математическое и аналитическое. Связь двух полушарий очень важна, а поскольку чаще страдает творческая сторона, то лучший способ развить межполушарное восприятие — это заняться созиданием. Но простая раскраска не сможет дать нужного эффекта, и мы решили ее усовершенствовать и создали раскраску-тренажер!В этой интересной смарт-раскраске вы найдете сразу несколько способов по развитию межполушарного взаимодействия. А главное, это не будет скучным уроком с миллионом заданий. В «Раскраска-тренажер для развития мозга» представлены три блока, которые легко помогут вам в этом начинании. Интересные лабиринты, необычные зверюшки и красивые узоры могут оказаться не такими и простыми, если раскрашивать их не бездумно. Запаситесь цветными ручками и карандашами и начните весело учиться!

Все мы хотим для себя и своей семьи только лучшего, экологически чистого и полезного. Именно поэтому тема натуральной косметики ручной работы без вредных химических добавок, красителей и загустителей с каждым днем становится все актуальнее! Представляем вам по-настоящему революционную энциклопедию для всех, кого заботит здоровье своей семьи. Эта уникальная книга шаг за шагом проведет вас по пути самостоятельного создания экологически чистых мыл ручной работы холодным способом с использованием только полезных природных ингредиентов: эфирных масел, трав, специй, овощных и фруктовых пюре и многого другого, доступного абсолютно везде и всем. Автор подробно расскажет о том, что потребуется, чтобы начать создавать мыло, сориентирует в выборе сырья, научит оборудовать рабочее место, посвятит в тонкости и секреты составления ароматов, декорирования и упаковки. И главное — предложит 55 уникальных авторских рецептов мыла, которые сделают из вас настоящих мастеров! Вы не только научитесь изготавливать мыло по готовым рецептам, но и постигнете искусство создания своих собственных! Не случайно эта книга — бестселлер Amazon во многих странах мира!

Архитектурное бюро OFFCON — молодой коллектив профессионалов, уверенно набирающий обороты. Бюро основано в 2012 году благодаря объединению команды архитекторов, успешно работавших совместно и самостоятельно в ведущих бюро Москвы на протяжении 12 лет. Сегодня OFFCON — это зрелые профессионалы, участники ряда самых знаковых проектов последних лет в области офисных и общественных интерьеров, таких как московская штаб-квартира Google, региональный офис Philip Morris Sales and Marketing, европейская штаб-квартира «Лаборатории Касперского» в Лондоне и других, большинство из которых представлены в этой книге. Работы бюро отмечены наградами Best Office Awards 2014 и 2015, MCFO Awards 2015, Interia Awards 2013, Project Baltia 2013. В книгу войдут все знаковые проекты.Богатый опыт проектирования, широта взглядов и личных пристрастий каждого из участников команды позволяет компании максимально нетривиально подходить к решению любой задачи. Кредо бюро — всегда искать и находить неожиданные решения, уметь смотреть на вещи под другим углом, пытаться находить скрытые возможности пространства для того, чтобы делать проекты особенными.

Перед вами биография человека, вошедшего историю НБА — Кевина Гарнетта. Кто-то называет его безумцем, другие же восхищаются непревзойдённым талантом. Факт один — никого Гарнетт не оставляет равнодушным. У Гарнетта множество положительных качеств, которые помогли ему добиться успеха: высочайший рост, способность подбирать отскоки, отличный средний и поставленный дальний бросок, а также отменное видение площадки. Но так он жил не всегда. В этой книге рассказывается весь его тернистый путь к славе. Жизнь и взросление в Южной Каролине, потом переезд в Чикаго, где он и стал одним из самых перспективных спортсменов в стране. Судьбоносное решение бросить колледж и стать первым игроком за два десятилетия, который поступил на драфт прямо из старшей школы в составе «Миннесота Тимбервулвз». Он положил начало тенденции, которой последуют будущие суперзвезды, такие как Коби Брайант и Леброн Джеймс. В своей книге автор делится историями игр Гарнетта вместе с Брайантом, Джеймсом, Майклом Джорданом и другими великими игроками НБА, а также ведет хронику его профессиональных взлетов и падений, включая победу в чемпионате с «Бостон Селтикс».

Подобно тому, как Джулия Чайлд познакомила Америку с французской кухней в двадцатом столетии, Мелисса Кларк предлагает узнать, что такое французская кухня двадцать первого века. Она влюбилась во Францию и французскую кухню в детстве, проводя с родителями каникулы каждый год в этой стране, где все вместе они с энтузиазмом изучали ее кулинарные традиции. И дальше, по мере того как расцветала ее собственная кулинарная индивидуальность, росло и ее понимание того, почему французская кухня столь любима во всем мире.Мелисса действует смело, обновляя классические французские кулинарные техники и блюда в соответствии с новыми реалиями, с тем, как мы готовим, выбираем продукты и едим сегодня. Среди представленных в книге рецептов вы найдете такую «обновленную классику», как сыр бри, запеченный в тесте фило с медом и анчоусами, салат «Нисуаз», рыбный суп с моллюсками и соусом руй, тарт со спаржей, козьим сыром и эстрагоном, писсаладьер, форель меньер с тимьяном и кедровыми орешками, курицу, запеченную с рататуем, мусс из куриной печени с бурбоном, кассуле с бараниной, картофель в утином жире, гречневую шарлотку, абрикосовый тарт татен, малиново-лавандовый клафути и множество других аппетитнейших блюд.Написанная от души, с огромной любовью к французской кухне, книга Мелиссы Кларк станет вашим верным путеводителем по ее тонкостям и особенностям, позволив расширить ваш кулинарный репертуар и готовить так же, как это делает автор этого замечательного издания, ― творчески и с вдохновением.

Излагаются основы мировой и отечественной флористики. Раскрываются особенности современных флористических стилей и направлений, важнейшие вопросы флористических технологий. Особое внимание уделяется деятельности профессиональной организации флористического бизнеса. В приложениях приводятся практические и справочные данные о декоративных садовых и комнатных растениях и рекомендации по их выбору.Соответствует ФГОС СПО последнего поколения.Для студентов учебных заведений среднего профессионального образования, обучающихся по специальностям «Флористика», «Дизайн (по отраслям)», «Садово-парковое и ландшафтное строительство».

Гирлянда на нитях с веселыми новогодними зверятами создаст волшебную атмосферу праздника и станет идеальным украшением для дома, офиса или любого другого помещения, Гирлянду можно разместить на елке, окне, стене и в других местах. Состоит из 9 вырубных фигурок, которые легко надеваются на нить, приложенную в комплекте.Комплект состоит из:— М-13390 Вырубная фигурка. Бычок на коньках (символ года с блестками в лаке)— М-13934 Вырубная фигурка. Рыжий кот на лыжах (блестки в лаке)— М-13391 Вырубная фигурка. Бычок с бенгальским огнем (символ года с блестками в лаке)— М-12997 Вырубная фигурка. Снегурочка. Двухсторонняя (блестки в лаке) (4+4, двусторонняя)— М-14574 Вырубная фигурка. Зайчик с Дедом Морозом (блестки в лаке)— М-12933 Вырубная фигурка. Мышонок в зимней одежде (с блестками в лаке)— М-14576 Вырубная фигурка. Зайчик на лыжах (блестки в лаке)— М-15257 Вырубная фигурка. Снежинка. Двухсторонняя — группа Снежинки— Нить для гирлянд 2м

Каждый хочет жить в доме, который идеально подходит и отражает своего владельца. Доме, выражающим индивидуальный стиль и учитывающим потребности всей семьи, где будет комфортно долгие годы. Этот дом уже есть внутри нас, не в картинках из Интернета, а в наших мечтах и желаниях.Дарья Пикова, профессиональный дизайнер интерьеров, знает, что зачастую дом мечты может создать только сам человек. Поэтому она написала книгу, которая станет проводником в мир стиля и дизайна, вдохновением и опорой в создании идеального интерьера, который подойдет именно вам.В этой книге:- как определить дом своей мечты;- закладываем бюджет на ремонт;- все о цветах, принтах и стилях в интерьере;- концепт и коллаж дизайн-проекта;- хитрости при разработке дизайна;- авторские советы по каждой комнате;- выбор материалов, мебели и декора.Дарья Пикова @pikova_design — профессиональный дизайнер интерьеров, более 10 лет создает стильные дома и квартиры по всему миру. Прошла путь от детской любви к рисованию до компании с командой в 50 человек. Дарья — известный эксперт и спикер на международных форумах в области дизайна и архитектуры. В ее школе студенты обучаются на шести онлайн-курсах для начинающих и профессионалов. За 4 года существования Школа выпустила более 3000 студентов из 35 стран!

Логотипы выражают, индивидуализируют и распространяют главное информационное сообщение компании. Неудивительно, что успех марки создает продуманная идея и креативное исполнение. Представьте себе стол, заваленный 2000 логотипов, каждый – на отдельном листочке бумаги. Конечно, если у вас свободен месяц-другой, можно попробовать разобрать эту кучу по категориям. Однако время не ждет!Третий том серии LogoLounge в очередной раз демонстрирует блестящую работу известных и «набирающих силу» дизайнеров со всего мира, виртуозно экономит время и облегчает муки творчества. Эта пестрая коллекция представляет лучшее из того, что размещено на сайте Билла Гарднера www.logolounge.com, ведь отбор логотипов осуществляли восемь мастеров бренд-дизайна мирового класса! Здесь вы найдете работы таких суперзвезд, как Turner Duckworth, Desgrippes Gobé, FutureBrand и Wolff Olins.В книге есть еще одно важное достоинство: истории создания самых успешных современных проектов. Мэтры дизайна помогают обходить «острые углы» на примере таких компаний, как Sprint, the Beijing Olympics, Australia, AOL, Unilever, Bank of New York, and Target’s private label Archer Farms.Метки: логотип, дизайн логотипов

Гирлянда на нитях с веселыми новогодними зверятами создаст волшебную атмосферу праздника и станет идеальным украшением для дома, офиса или любого другого помещения, Гирлянду можно разместить на елке, окне, стене и в других местах. Состоит из 9 вырубных фигурок, которые легко надеваются на нить, приложенную в комплекте.Комплект состоит из:— М-15320 Вырубная фигурка. Снегирь. Двухсторонняя— М-15221 Вырубная фигурка. Снегирь. Двухсторонняя— М-15258 Вырубная фигурка. Снежинка. Двухсторонняя — группа Снежинки— М-15254 Вырубная фигурка. Снежинка. Двухсторонняя — группа Снежинки— М-15249 Вырубная фигурка. Снежинка. Двухсторонняя — группа Снежинки— М-15255 Вырубная фигурка. Снежинка. Двухсторонняя — группа Снежинки— М-15248 Вырубная фигурка. Снежинка. Двухсторонняя — группа Снежинки— Нить для гирлянд 2м

Плодовые деревья — настоящая находка для дачника, ведь они каждый год дают урожай, не требуя при этом особенных забот. Яблоня, вишня и слива — самые популярные деревья фруктового сада, их плоды содержат все необходимые витамины и используются для заготовок на зиму. Но чтобы эти старожилы сада радовали урожаем без перебоев, им необходимо обеспечить правильный уход. И, желательно, необременительный для самого владельца загородного участка.Галина Кизима, известный садовод с полувековым стажем, расскажет о том, как подобрать сорта плодовых деревьев, как посадить и как избежать наиболее частых ошибок или ненужных манипуляций по уходу, чтобы ваши плодовые радовали вас своим урожаем каждый сезон.

В книге представлена популярная 12-недельная программа похудения и оздоровления известного диетолога Элли Кригер. Эта программа включает в себя систему здорового питания, фитнес и учит побеждать стресс. На каждую неделю автор приводит идеальный и практичный план действий.
Перед вами книга полная маленьких перемен, приносящих большие результаты.

Кто вы со своим домашним питомцем? Повелитель или покровитель? По каким причинам возникают сложности в воспитании собаки или во взаимоотношениях с кошкой? В книге зоопсихолога с 30-летним стажем вы найдете детальные ответы на самые актуальные вопросы с точки зрения зоопсихологии. Книга для тех, кто стремится добиться гармонии в совместной жизни с собакой или кошкой и проработать проблемы, которые этому препятствуют.Автор — не просто специалист, который разбирается в том или ином поведении собак и кошек, но и переводчик со звериного языка на человеческий, связующее звено между миром людей и миром животных. Была руководителем сети услуг и зоомагазинов, активно развивала отдел содействия по решению внутрисемейных проблем, связанных с домашними питомцами.Эта книга расскажет:• Как узнать причину сложных взаимоотношений человека с собакой или кошкой.• Как сделать жизнь домашнего любимца радостной и комфортной.• Как обрести друга в мире питомцев.• Как работает зоопсихоанализ.• Как мыслят животные.• Какие есть типы любителей животных и как складываются отношения с питомцами у каждого из них.

Если у вас есть дача — вы счастливчик! На своих шести сотках можно разбить грядки, посадить фруктовые деревья, можно просто отдохнуть вдали от города на выходных. Но самое красивое на участке — это, конечно, цветочный сад. Именно он услаждает глаз, пока вы лениво лежите на шезлонге; именно он красиво оттеняет деревья на участке; и, конечно, именно сад расскажет о личности своего хозяина или хозяйки.Но как только вам покажется, что сад на небольшом дачном участке — это плевое дело, сразу станет ясно, что от проблем можно сойти с ума. Замучили сорняки, цветы в тени не хотят цвести, цветники выглядят неопрятно… Что делать? Как не убить все время на уход за садом?Ирина Чадеева знает секреты превращения обыкновенного дачного участка в райское место. Как распланировать сад, как уложить дорожки, как подчеркнуть красивые виды и скрыть неудачные, и, наконец, что, куда и как посадить, чтобы росло, цвело и благоухало весь сезон.Кроме удобно структурированных практических советов, в книге вас ждут потрясающие фотографии сада, который Ирина Чадеева создала собственными руками на своей даче. Взгляните на эти вдохновляющие пейзажи и убедитесь, что сделать такое действительно возможно!