Стратегии, которые помогут руководителю быстро и эффективно преобразовать свою организацию в условиях нестабильности и неопределенности.Перемены — это основа современной реальности. Задача руководителя сегодня не может сводиться лишь к постепенному развитию своей компании. Сейчас жизненно важно создавать организации, которые способны быстро адаптироваться к условиям постоянно меняющейся среды.Новая книга Джона Коттера — понятное авторитетное руководство, которое поможет внедрить в ДНК вашей компании способность быстро меняться. Вы найдете:ответ на вопрос, почему организации не могут просто так справляться с угрозами в условиях сложности и неопределенности;решения, основанные на анализе фактических данных, которые помогут бороться с сопротивлением внутри организации;тематические исследования и истории успеха, описывающие организации, которые научились меняться;универсальный подход к тому, как получить максимальный результат от изменений.Для кого эта книга:Для бизнесменов, которые хотят преуспеть в эпоху постоянных перемен.Для предпринимателей, которые хотят улучшить и укрепить свои тактики ведения бизнеса.

Поможет создать надежные, гармоничные и счастливые отношенияПредисловие Харвилла Хендрикса. Рекомендуют Джон Готтман и Эстер ПерельБолее 2000 отзывов на Amazon

Давным-давно на Земле жили невероятные существа… Одни умели больно кусаться, другие — быстро бегать. У одних были острые зубы, а другие пускали жутко вонючие газы. Фууу! Но не спешите откладывать книгу… Ведь в ней вы найдете еще больше удивительных фактов о динозаврах. Тирекс был настоящим динодинамитом, анкилозавр — длиной с автобус, а яйца титанозавра — размером с футбольный мяч. Все динозавры по-своему особенные.Автор этой книги — известный детский писатель и иллюстратор Мэтт Робертсон — придумал серию книг «А ты любишь…», в которой весело и доступно рассказывает детям достоверные научные факты о живых существах, чтобы каждый ребенок смог узнать об их жизни, особенностях и привычках. Ведь здесь и правда есть чему поразиться.Познакомься с динозаврами поближе и скажи, любишь ты их или нет!Фишки книги:О сложном — легко и с юмором.Как читать книгу:Читать и разглядывать, читать друг другу, пересказывать и играть в динозавров.Для кого эта книга:Для детей от 3 лет.Для юных любителей и нелюбителей динозавров, их родителей и всех, кто любит веселые и познавательные книжки.

Поэтический сборник древнеисландских песен о богах и героях скандинавской мифологии и истории, сохранившийся в древнеисландской рукописи второй половины XIII века, авторство которой некоторыми исследователями приписывается Сэмунду Мудрому.Именно благодаря стихам «Эдды» образы скандинавской мифологии вошли в мировую культуру и живут в ней до сих пор. Знакомство с первоисточником поможет понять природу этого бессмертного обаяния, увидеть как будто своими глазами пиры в Вальхалле, гибель богов, полеты валькирий и победу над драконом.Книга дополнена иллюстрациями из старинных изданий «Эдды» и классическими комментариями М. И. Стеблин-Каменского, которые делают древний текст еще более близким и понятным современному читателюДля кого эта книга:Для любителей скандинавской истории и мифологии.Для читателей серии «Мифы от и до».

Красивый подарочный атлас с занимательными фактами о космосе. Новейшая научная информация и наглядные иллюстрации, которые помогут легче усвоить информацию.Хотите отправиться в путешествие по космосу? Тогда все, что вам нужно сделать, — посмотреть на ночное небо. Эта огромная книга с картами звездного неба позволит изучить не только Солнечную систему, но и самые далекие галактики.Вы увидите точные карты звездного неба, которые удалось получить благодаря современным телескопам и технологиям. Прочитаете о диаметре Вселенной и скорости вращения Земли, о знаменитых космических аппаратах, о звездах, заметных невооруженным глазом, и о далеких галактиках, различимых только с помощью специальных устройств.Также под обложкой:— подробные карты созвездий, нашей Солнечной системы, планет, галактик и комет;— информация о гравитации, карликовых планетах, черных дырах, Луне и космических кораблях;— истории о том, как в древних культурах изучали звезды и какие мифы и легенды слагали вокруг них;— рассказ, как использовали ракеты, зонды и телескопы для исследования космоса;— детальное изображение Международной космической станции.Для кого эта книга:Для детей от 8 лет.Для тех, кто любит космос.

Поддерживающее практическое руководство, которое поможет родителю научиться контролировать свои эмоции, избавиться от чувства вины и вырастить эмоционально здорового ребенка.Вы переживаете за своих детей и хотите видеть их счастливыми и благополучными. Однако уровень стресса в вашей жизни зашкаливает, и порой трудно справиться с эмоциями. Вдобавок вы считаете, что должны быть идеальным родителем, и обвиняете себя, что это не так…Сара Оквелл-Смит, психолог с 20-летним опытом консультирования, доула и мама четверых детей, расскажет, почему нормально быть «достаточно хорошим», а не идеальным родителем. Обобщив свой опыт и результаты новейших исследований, автор покажет, откуда берутся эмоции и как они влияют на детей, а советы и практические упражнения помогут избавиться от чувства вины, улучшить общение, стать спокойнее и увереннее и вырастить такого же ребенка.Из этого поддерживающего руководства вы узнаете:— как чувство вины мешает лучше воспитывать детей;— почему родителям нужна разгрузка;— почему важно осознавать, что вы находитесь под давлением;— как справиться с жизненными кризисами и обрести опору под ногами;— в чем заключаются четыре физиологических аспекта более спокойного воспитания детей;— почему всем родителям нужна сеть поддержки (и как отпустить окружение, если вы поняли, что оно вам не подходит).Для кого эта книга:Для всех родителей, которые нуждаются в поддержке.

В этой книге Эндрю Чен рассказывает, как мировые компании преодолевают проблемы «холодного старта» и масштабируют свои продукты до миллиардов пользователей, используя сетевые эффекты.При запуске бизнеса неизбежно возникают две проблемы: как громко заявить о себе на рынке, когда ваш продукт еще не использует большое количество людей, и как добиться его вирусного распространения.В этой книге:- личный опыт руководителя и интервью с топ-менеджерами LinkedIn, Twitch, Zoom, Dropbox, Tinder, Uber, Airbnb и Pinterest;- подробные разборы запуска удачных и провалившихся сетевых продуктов с выводами;- теоретическая база: полный цикл жизни сетевых продуктов и общие закономерности этого рынка;- схемы и принципы, которые можно применять в различных продуктах и отраслях.Новый мессенджер, маркетплейс или агрегатор — всем им нужны первоначальные пользователи, чтобы привлекать других и быстро развиваться. В какой бы сфере вы ни работали, сетевые эффекты открывают путь для прорыва новых продуктов, привлекая клиентов за счет вирусного роста и сарафанного радио.Для кого эта книга:Для тех, кто запускает или развивает бизнес.Для всех, кому нужны миллионы пользователей.

Если ваш ребенок никак не может заснуть, то отправляйтесь на поиски сна вместе с маленькой Кейти и ее мамой! Добрые и уютные сказки помогут малышу расслабиться и сладко уснуть.Мама маленькой Кейти — самая настоящая волшебница. Она может понимать язык животных или перенестись в самое невероятное место, а с помощью волшебной палочки и вовсе сотворить любое чудо!В каждой сказке Кейти с мамой отправляются в яркое и необычное приключение, которое неизменно заканчивается дома в тёплой и уютной кроватке.Добрые сказки с очаровательными героями увлекут малыша, и он с удовольствием будет их слушать перед сном, а значит легко согласится пойти в кроватку. Книга поможет ребенку расслабиться и постепенно без капризов заснуть.Фишки книги:— Короткие, но яркие и насыщенные истории, которые будут понятны каждому малышу.— Поможет детям расслабиться перед сном, получить положительные эмоции и легко без капризов заснуть.— Идеальная книга для уютного совместного чтения и установления близкого контакта с ребёнком.— Очаровательная, любознательная, весёлая героиня и её удивительная мама-волшебница.— Живые, добрые, красивые картинки!— Добрые и уютные сказки от автора книг-бестселлеров «Просто о важном. Про Миру и Гошу» Натальи Ремиш!Как читать книгу:Заранее скажите малышу, что сегодня перед сном вы с ним займётесь чем-то интересным. Когда придёт время отправляться в кроватку, достаньте книгу и предложите её почитать. Пусть ребёнок рассмотрит картинки. Устройтесь с ним поудобнее и начните читать. Когда сказка закончится, предложите малышу закрыть глазки и отдохнуть как Кейти.Для кого эта книга:Для детей от 4 лет.

Психотерапевтическая сила ТароАрхетипы, которые помогают выйти за рамки излишней рациональностиСовременный подход: позволит увидеть себя со стороны и безопасно осмыслить свой опыт

Сборник стильных мастер-классов, которые помогут найти занятие по душе. Работы сгруппированы по временам года, что делает книгу актуальной в любую погоду. Вы сможете создать оригинальные украшения для интерьера, аксессуары и подарки для близких.

Эта книга в игровой форме познакомит ребенка с разными чувствами, поможет лучше узнать себя и проработать отрицательные эмоции.Главный герой книги — Малыш Элон — гиперчувствительный слоник с крылышками, который не только видит эмоции, но и дружит с ними. Вместе с Малышом Элоном ребенок будет выполнять различные задания, после которых его ждет награда — наклейка с изображением главного героя (она приклеивается в нижний угол страницы).Всего в книге четыре раздела: 1 — знакомство с собой, 2 — знакомство с эмоциями, 3 — управление эмоциями и настроением, 4 — планирование и достижение целей.Авторские пояснения для родителей помогут понять, какой навык ребенок будет развивать следующими упражнениями, почему это важно и как пригодится ему в будущем. А значки подскажут, как помочь ребенку с выполнением задания, если это необходимо.Фишки книги:Поможет детям проработать негативные эмоции.Научит контролировать злость.Подскажет, как правильно ставить цели и идти к ним, как принимать неудачи.Поможет разобраться в себе и во всем спектре чувств и эмоций, объясняя все простым языком.После прочтения книгу можно будет пролистать и увидеть «мультик», в котором у Малыша Элона постепенно вырастают крылья (по сюжету книги, крылья вырастают благодаря добрым делам, которые совершает Малыш Элон, помогая ребятам).Для кого эта книгаДля детей в возрасте 4-8 лет и родителей, которые заботятся о развитии эмоционального интеллекта детей.

Драконы, магия, тайны и захватывающие приключенияРаскин — маленький алый дракон. Он живет в королевстве на правах всеобщего любимца: ест вкуснейший бекон, балуется адскими перчиками, играет днями напролет и видит прекрасные сны…Но однажды в его беззаботную жизнь ворвалась Уголёк. Ей нужна помощь. Надвигается проклятие, угрожающее всему королевству, а особенно — драконам. Ведь оно лишает их самого важного — пламени!Уголёк и Раскин сбегают из дворца и летят навстречу приключениям… Но победить проклятие не так-то просто, ведь оно постепенно настигает друзей. И тогда Раскину приходится действовать в одиночку. Но хватит ли маленькому дракону сил и храбрости разрушить проклятье и принять свою судьбу?Фишки книги:— Захватывающая история с драконами, феями и ведьмами, где добро всегда побеждает, но и зло не дремлет…— Сказочные пейзажи, динамичные полеты, яркие красочные детали — иллюстрации, которые можно долго разглядывать.— Обаятельные герои, чьи мотивы и поступки близки и понятны детям.— Важные темы: дружба, взаимопомощь, храбрость и находчивость.— Это первый том серии «Королевство драконов». Однако вам не нужно ждать следующей части, чтобы узнать финал этой истории. Каждая книга — отдельное приключение.Для кого эта книга:Для детей от 5 лет.Для всей семьи, если вы любите читать вместе.Для всех любителей комиксов.

Классическая книга про семейные отношения, которая успешно продается уже более тридцати лет (!) и переведена на десятки языков. Основана на более чем тридцатилетнем опыте авторов, который помог сотням пар сохранить брак.Книга, которую по праву можно называть «легендарным бестселлером», и это не будет преувеличением или клише.Харвилл и Хелен пережили неудачные браки: их предыдущие отношения не спасли ни рождение детей, ни консультации с психотерапевтами. Харвилл жаждал найти ответ на главный вопрос: в чем причина конфликтов, кризисов и расставаний супругов, некогда так сильно любивших друг друга. Он чувствовал, что, помимо внешних проблем, есть некая глубинная причина, и хотел всесторонне ее изучить. Хелен поддержала его в этом начинании. Они образовали не только семейный, но и профессиональный союз.В результате многолетних исследований они пришли к выводу, что на отношения с партнерами сильнейшее влияние оказывает опыт, полученный в детстве. Мы выбираем партнеров бессознательно, под воздействием образов из прошлого, запечатленных в глубинах нашей памяти. Поэтому в наших партнерах, как правило, сочетаются негативные и позитивные черты тех людей, которые нас воспитывали.Любовь — это стремление обрести гармонию, которую мы ощущали, находясь в материнской утробе. Сталкиваясь с реальностью, мы теряем ощущение безопасности, с которым приходим в этот мир. Каждый раз, когда родитель отдаляется от своего ребенка, не замечая, например, его плача, ребенок переживает болезненный опыт разрыва связи с близким человеком, а в любви мы пытаемся вновь эту связь обрести. Мы воспроизводим негативный опыт прошлого, желая на этот раз «выйти победителем», исцелить свою детскую травму. Однако неосознанные ожидания не всегда оправдываются, и в итоге мы получаем проблемы в семейной жизни: супруги вновь переживают свои детские проблемы, теперь уже в отношениях с партнерами. Отсюда и конфликты, и кризисы, и разводы.Харвилл и Хелен предлагают способ исправления ситуации. Это Имаго-психотерапия, направленная на улучшение взаимодействия с партнером. Ключевую роль в ней играет диалог. Положительный опыт общения с партнером древний мозг кодирует в новых связях между клетками головного мозга. Чем больше таких положительных взаимодействий, тем прочнее становится новый путь, а старый и разрушительный — тот, который возник еще в детстве, — начнет терять силу (между клетками течет меньше мессенджеров) и способность вмешиваться в ваши отношения. В результате пара приходит к осознанному партнерству — отношениям, которые характеризуются взаимной поддержкой и способствуют психологическому и духовному росту обоих партнеров.В книге есть теоретическая часть (помогает ответить на вопросы: «Что не так» и «Почему так происходит») и практическая — упражнения, которые помогут достичь осознанного партнерства, когда супруги становятся одним целым.Для кого эта книга:Для супругов, которые хотят справиться с существующими конфликтами и научиться избегать новых.Для тех, кто собирается вступить в брак и не планирует пополнять статистику разводов.Для всех, кто хочет понять природу отношений в паре.

Где найти талантливых сотрудников? И как помочь каждому раскрыть потенциал? Известный экономист Тайлер Коуэн и предприниматель Дэниел Гросс изучили искусство и науку поиска людей, обладающих творческим потенциалом, энтузиазмом и проницательностью.Коуэн и Гросс знакомят читателя с основными областями научных исследований, имеющими отношение к поиску талантов. В том числе с тем, как проводить собеседование, насколько важен интеллект, как оценивать личность и сопоставлять личностные качества с работой, как оценивать талант в онлайн-взаимодействиях, таких как Zoom-звонки, почему талантливых женщин по-прежнему недооценивают и как их обнаружить, как понять особые таланты у людей с ограниченными возможностями или предполагаемыми недостатками и как скауты могут помочь в поиске талантов.Вы научитесь задавать правильные вопросы, лучше проводить собеседования, создавать доверительную обстановку, читать язык тела и видеть реальность между строк звонкого резюме.Эта книга поможет найти талантливых и трудолюбивых сотрудников и вывести компанию на новый уровень. А также оценить себя — то, какие свои качества нужно развивать, чтобы стать более ценным специалистом.Для кого эта книга:Для руководителей и HR-менеджеров, которые хотят находить правильных людей.Для всех, кто хочет понять, какие свои качества нужно развивать, чтобы стать более ценным специалистом.

Поможет поверить в себя и действовать, руководствуясь своими желаниямиСамая популярная в Японии серия по саморазвитию. Продано более 140 тыс. экз.От успешного бизнес-консультанта и коуча

Практическое руководство по развитию здоровой корпоративной культуры и грамотно выстроенной работы в творческих коллективах от профессионала креативной индустрии Пола Вудса.

Семь коротких захватывающих эссе о человеческом мозге, написанные автором книги «Как рождаются эмоции».Вы когда-нибудь задумывались о том, почему у вас есть мозг? Лиза Фельдман Барретт, известная ученая, занимающаяся исследованиями мозга, развенчивает мифы, плотно укоренившиеся в нашем сознании. Небольшие, интересные и понятные эссе откроют вам дверь в удивительный мир человеческого разума.Вы узнаете, как начал формироваться мозг, какова его структура и почему это важно понимать, как ваш мозг взаимодействует с мозгом других людей и создает реальность, в которой вы живете. Вы познакомитесь с самыми последними данными, полученными специалистами, исследующими мозг, и попутно освободитесь от влияния многих мифов, таких как гипотеза о «рептильном мозге», теория о борьбе рассудка и эмоций и разграничение между врожденными и приобретенными качествами.Эта книга — настоящий подарок, для всех, кто хочет разобраться, как устроен и работает наш мозг.Для кого книга:Для всех, кто хочет разобраться, как действительно устроен и работает наш удивительный и загадочный орган — мозг.Для всех, кто хочет по-новому взглянуть на природу человека.Для всех, кто хочет поразмышлять о том, каким человеком вы являетесь или хотели бы стать.От автора:Цель этой книги, состоящей из коротких эссе — заинтриговать и развлечь читателей. Ее нельзя назвать полноценным пособием для изучения работы мозга. В каждом эссе вы найдете несколько любопытных научных фактов о нашем мозге, которые позволят по-новому взглянуть на природу человека. Лучше всего читать эти очерки по порядку, но, если хотите, можете начинать с любого.Надеюсь, вам придется по душе то, насколько необычен человеческий мозг с точки зрения ученого, занимающегося его тщательным исследованием. Уверена, вы будете удивлены, узнав, насколько сильно от почти полуторакилограммового комка, находящегося у нас между ушами, зависит человеческая натура. О ней можно думать по-разному, и в эссе никаких строгий указаний на этот счет нет. Я просто предлагаю вам поразмышлять о том, каким человеком вы являетесь или хотели бы стать.

Эта книга дает ответ на один из самых парадоксальных вопросов нашего времени: почему в самую безопасную и здоровую эпоху люди живут в атмосфере страха? Автор объясняет, как мы воспринимаем риски, и исследует психологические факторы, питающие наши страхи.

«Книги мертвых» — это сборники гимнов и религиозных текстов, которые помещались с умершим, чтобы помочь ему преодолеть препятствия в загробном мире. В этом издании представлена наиболее полная из известных версий «Книги мертвых» — папирус Ани — в переводе и с комментариями доктора Э. А. Уоллеса Баджа.Для кого эта книга:Для любителей истории и мифологии.Для читателей серии «Мифы от и до».

Ваш малыш никак не хочет ложиться спать? Почитайте ему перед сном трогательную историю про Утёнка, и укладывание пройдет легче и эффективнее.В гнезде только что вылупился маленький жёлтый утёнок. Мама отправилась за едой и велела малышу не вылезать из гнезда. Но Утёнку было так скучно сидеть в гнезде и он, конечно же, не послушался маму! Что же с ним случилось дальше и кто ему поможет вернуться к маме? Приключения маленького непоседы наверняка понравятся вашему малышу, а процесс чтения успокоит его после активных игр и поможет легко заснуть.В мире продано 300 тысяч экземпляров книги.О серии:Порой, чтобы уложить ребёнка спать, надо потратить немало усилий. И даже если цель была достигнута, мама часто чувствует опустошенность и усталость. Упростить процесс укладывания может какой-то приятный ритуал перед сном: одно и то же действие, которое вы всегда совершаете с малышом перед тем, как отправиться в кровать. Такие ритуалы формируют у детей привычку на засыпание, и процесс укладывания становится приятным.Какой же ритуал выбрать? Конечно же, чтение! Серия книг для малышей «Книжка перед сном» создана именно для этого. Короткие истории с одним ярким сюжетом и запоминающимся героем, который в конце непременно уснёт, обязательно увлекут ребёнка.Кроме того, малыш столкнётся с простыми жизненными ситуациями, которые вы с ним сможете обсудить. Но и это ещё не всё! Книги отлично подходят для того, чтобы познакомиться с животными. В этих небольших картонных книжках содержится очень много пользы.Для кого эта книга:Для самых маленьких.Для детей от 2 лет.

Способы использования ChatGPT в российской практикеКомплексный подход к ИИ — история, культура и применение в жизниКейсы и эксперты из разных областей

Вирусы, бактерии, инфузории и дрожжиПутешествие в глубины Тихого океана и в простоквашуПочему мы болеем и как наш организм противостоит болезням

Красивая книга от украинских художников про зрение и всё с ним связанное. Получила награду на книжной выставке в Болонье.

Ваш малыш никак не хочет ложиться спать? Почитайте ему перед сном трогательную историю про Панду, и укладывание пройдет легче и эффективнее.Вся семья крошки Панды очень любит бамбук. Но неужели бамбук — это самая вкусная еда на свете? Наверняка есть что-то и повкуснее. Так подумала Панда и решила выяснить, чем же ещё можно полакомиться.История про крошку Панду наверняка понравится вашему малышу, а процесс чтения успокоит его после активных игр и поможет легко заснуть.В мире продано 300 тысяч экземпляров книги.О серии:Порой, чтобы уложить ребёнка спать, надо потратить немало усилий. И даже если цель была достигнута, мама часто чувствует опустошенность и усталость. Упростить процесс укладывания может какой-то приятный ритуал перед сном: одно и то же действие, которое вы всегда совершаете с малышом перед тем, как отправиться в кровать. Такие ритуалы формируют у детей привычку на засыпание, и процесс укладывания становится приятным.Какой же ритуал выбрать? Конечно же, чтение! Серия книг для малышей «Книжка перед сном» создана именно для этого. Короткие истории с одним ярким сюжетом и запоминающимся героем, который в конце непременно уснёт, обязательно увлекут ребёнка.Кроме того, малыш столкнётся с простыми жизненными ситуациями, которые вы с ним сможете обсудить. Но и это ещё не всё! Книги отлично подходят для того, чтобы познакомиться с животными. В этих небольших картонных книжках содержится очень много пользы.Для кого эта книга:Для самых маленьких.Для детей от 2 лет.

Ваш малыш никак не хочет ложиться спать? Почитайте ему перед сном трогательную историю про Пингвина, и укладывание пройдет легче и эффективнее.Крошка Пингвин жил беззаботно: грелся в пёрышках папы и ел рыбку, которую ловила в море мама. Но однажды маме и папе пришлось отправиться за едой вдвоём. С кем же останется крошка Пингвин? История про крошку Пингвина наверняка понравится вашему малышу, а процесс чтения успокоит его после активных игр и поможет легко заснуть.В мире продано 300 тысяч экземпляров книги.О серии:Порой, чтобы уложить ребёнка спать, надо потратить немало усилий. И даже если цель была достигнута, мама часто чувствует опустошенность и усталость. Упростить процесс укладывания может какой-то приятный ритуал перед сном: одно и то же действие, которое вы всегда совершаете с малышом перед тем, как отправиться в кровать. Такие ритуалы формируют у детей привычку на засыпание, и процесс укладывания становится приятным.Какой же ритуал выбрать? Конечно же, чтение! Серия книг для малышей «Книжка перед сном» создана именно для этого. Короткие истории с одним ярким сюжетом и запоминающимся героем, который в конце непременно уснёт, обязательно увлекут ребёнка.Кроме того, малыш столкнётся с простыми жизненными ситуациями, которые вы с ним сможете обсудить. Но и это ещё не всё! Книги отлично подходят для того, чтобы познакомиться с животными. В этих небольших картонных книжечках содержится очень много пользы.Для кого эта книга:Для самых маленьких.Для детей от 2 лет.

Перекидной настольный календарь-домик на 2024-2026 годы с уютными атмосферными иллюстрациями «лесной сказочницы» Насти Каганович. Каждая иллюстрация — это маленькая история из жизни очаровательного леса, в котором можно укрыться от повседневности.От автора:Мы часто забываем про волшебство в нашей обычной жизни, хотя сказка совсем рядом. Стоит только свернуть с проторенной тропы, присмотреться — и вот уже можно разглядеть волшебных духов леса, поющих свои песни вместе с весенними птицами, а говорящий лис приглашает в гости в свою уютную осеннюю нору пить ароматный чай с яблочным пирогом.Для кого этот календарь:Для тех, кто ценит уют, свет, добро и любовь в суете мегаполиса.

Стильная книга для подростков, которая поможет стать спокойнее и счастливее. Внутри — эффективные практики, советы и страницы для заполнения, чтобы подросток смог сразу сделать упражнения, а также выразить свои мысли и чувства.График жизни современного подростка очень насыщенный. Школа, секции, дополнительные занятия, общение с друзьями и ожидания родителей — необходимость везде и всегда успевать может стать источником сильного напряжения. Но есть эффективный способ снизить уровень стресса — практика осознанности. В этом дневнике собраны простые дыхательные упражнения, медитации и советы, которые помогут включить успокаивающие практики в свой распорядок дня. Потратив всего несколько минут, читатель добавит в свою жизнь легкости, сосредоточенности и счастья. Да и само заполнение дневника поможет ощутить внутреннюю гармонию.Фишки книги:Разработана специально для подростков: осознанность нужна каждому, но этот дневник обращен именно к подросткам, а примеры и подсказки касаются проблем, с которыми чаще всего сталкиваются именно они. Это самооценка, отношения с родственниками и беспокойство о будущем.Быстрые и простые упражнения: для их выполнения не требуется больших усилий или специальной подготовки.Вдохновляющие цитаты, которые помогут найти в себе силы и встретиться со своими страхами.Для кого эта книга:Для занятых подростков с насыщенным графиком.Для подростков, которые хотят стать спокойнее, сильнее, сосредоточеннее и счастливее.