Откройте возможности своего тела и начните тренироваться эффективно — без ограничений и лишних затрат.Никаких абонементов в зал.Никакого оборудования.Только вы и ваше тело.Эта книга — наглядный и практичный гид по тренировкам с собственным весом. Подробные иллюстрации, акцент на работе мышц и пошаговый разбор техники помогут вам не просто выполнять упражнения, а по-настоящему понимать, как работает ваше тело.Вы научитесь тренироваться осознанно, избегать ошибок и превращать каждое занятие в результативную практику.Идеально для тех, кто ценит эффективность, свободу и разумный подход к фитнесу.Тренируйтесь с умом.Контролируйте каждое движение.Достигайте реальных результатов.

Виктор Астафьев (1924—2001) — русский советский писатель, драматург и сценарист. Автор таких известных произведений, как «Прокляты и убиты», «Пастух и пастушка», «Конь с розовой гривой», «Васюткино озеро».«Печальный детектив» — это реалистичный роман об эпохе перестройки, опубликованный в 1986 году. Милиционера Леонида Сошнина отправляют на пенсию по инвалидности после ранений. После очередной ссоры от него уходит жена Лерка, забрав с собой маленькую дочь. Оставшись в одиночестве, герой вспоминает эпизоды своей тяжелой работы и жизненные ошибки, размышляет о причинах разгула преступности, пьянства и жестокости в советском обществе.В сборник также вошли рассказы о судьбе послевоенного поколения: «Тревожный сон», «Бери да помни», «Ясным ли днем», «Жизнь прожить», «Мною рожденный», «Пролетный гусь».

Встречайте новое издание путеводителя по яркому и контрастному Стамбулу в знаменитой серии «Оранжевый гид»!Анастасия Кызылкая, автор и лицензированный гид, собрала в одной книге самое лучшее, что есть в городе. Выбирайте маршруты прогулок и поездок на свой вкус, узнавайте новое о культуре, кухне и архитектуре города и посещайте только самые интересные места! Внутри вы найдете 12 увлекательных маршрутов по центру и окрестностям, а также советы, куда сходить и какие музеи посетить, где лучше всего обедать и искать лучшие смотровые площадки и места съемок турецких сериалов.Путеводитель станет полезным спутником на протяжении всего путешествия, ведь в нем собрана наиболее полная информация и уникальные авторские советы. Также вам помогут удобная структура, детальные карты маршрутов, а также фотографии, которые послужат ориентирами во время прогулок.Проникнуться атмосферой «Великолепного века» в дворце Топкапы? Отыскать яркие цветные домики из сериала «Чукур»? Погулять по старинным базарам, вдыхая запах специй? Прокатиться на кораблике по Босфору? Сходить в настоящую турецкую баню? А может, побывать на Принцевых островах?Выбирайте то, что вам по душе, и отправляйтесь исследовать Стамбул!Вся информация актуальна на 2026 год.

Многовековая история, древние города, кавказский колорит, богатая культура и вкусная еда — все это Северный Кавказ! Отправляйтесь в незабываемое путешествие по краю гор и чистейших озер вместе с «Оранжевым гидом»!В нем содержится актуальная и полезная информация о главных городах региона, различные маршруты прогулок и самостоятельных поездок на любой вкус, подсказки, что делать, если идет дождь, или где искать лучшие смотровые площадки, а также множество полезных авторских советов.В путеводителе собрана главная информация по всем субъектам региона, главное — выбрать, куда вы отправитесь!Сориентироваться на местности помогут удобные карты, расположенные на страницах путеводителя.«Оранжевый гид» поможет вам спланировать свой отпуск, чтобы вы посмотрели все и даже больше!Вся информация актуальна на 2026 год.

В представленной Вашему вниманию книге автор показывает, что происходит на психологическом уровне девочки в результате тех или иных отношений с отцом, какие решения она принимает о себе и своей жизни, почему и с какими последствиями.

Для подростков — о взрослении, теле, дружбе, любви и страхах, о неловкости и поиске себя в мире, где всё меняется слишком быстро.Для взрослых — о хрупкости ребёнка рядом, о разводе, утрате, умении отпускать и поддерживать, о том, как важно быть внимательным к внутреннему миру подростка.Для всех — это история о принятии себя, о боли и юморе взросления, о том, как заново собрать себя, даже если кажется, что «что-то важное пропало».__________________________________________________________________________________________________________Маше тринадцать, и иногда у неё пропадают части тела. В её мире это случается со всеми подростками; бывает, «детали» возвращаются через пару часов, бывает — через неделю. Пока одноклассники теряют уши, волосы и терпение на уроках, Маша понимает, что у неё исчезло нечто куда более важное. Она старается разобраться с новыми эмоциями, переживает развод родителей, первую влюблённость, а ещё — пытается понять, как стать счастливой, когда внутри пусто.Нежная и смешная история о взрослении и о том, как легко потерять себя и как трудно найти.

Бывший Государев Наставник Тайэ Сокол, отправленный в отставку своим державным воспитанником, едва не погиб в результате странного покушения. Расследование поручено двум людям, с трудом переносящим друг друга: блистательному аристократу Наю Вьюну и простолюдину Шану Храмовой Собаке. Но покушение — лишь вершина айсберга, ведь кто-то методично отравляет жизни людей, втираясь в доверие и подменяя их судьбы ложными предсказаниями. В Далэ, городе фарфора и тайн, наступает час кроткой воды, когда истина обнажается, но лишь на краткий миг. Успеют ли сыщики ее увидеть?

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Почему преступник убивает? Какие мотивы им движут? Обида? Месть? Вожделение? Жажда внимания и славы? Один из родоначальников криминального профайлинга Джон Дуглас считает этот вопрос ключевым в понимании личности убийцы — и, соответственно, его поимке. Ответив на вопрос «Почему?», можно ответить на вопрос «Кто?» — и решить загадку, поймав маньяка.Исследуя разные мотивы и методы преступлений, легендарный «Охотник за разумом» Джон Дуглас рассказывает о самых распространенных типажах серийных и массовых убийц. На примере захватывающих историй — дела Унабомбера, Харви Ли Освальда, убийстве Джанни Версаче и многих других — книга показывает, почему люди идут на преступления, и учит нас распознавать потенциальных убийц, пока не стало слишком поздно.

Дядя Фёдор всё время чему-нибудь учится. В первой повести «Дядя Фёдор, пёс и кот» он учился житьв деревне, управляться с хозяйством. Потом он учился дружить с девочкой Катей. Потом тётя дяди Фёдорапыталась учить его музыке. А в этой книге дядя Фёдор наконец поступает в школу и начинает осваивать ин-тернет. Разумеется, кот Матроскин и Шарик с Печкиным тут как тут — тоже стремятся стать образованными.Для младшего школьного возраста.

Данный самоучитель представляет собой универсальное пособие по изучению немецкого языка. Вся информация изложена последовательно, по принципу «от простого к сложному».В представленных уроках содержится большое количество упражнений, направленных на усвоение грамматического материала. К каждому упражнению даётся ключ, что позволяет самостоятельно контролировать правильность выполнения задания. Также в самоучителе имеются небольшие тексты для чтения, в которых используются изученные грамматические структуры.В подарок к самоучителю прилагается диск-вертушка с формами неправильных глаголов. Неправильные глаголы представлены наглядно, что позволит быстро найти для них соответствующие формы Präteritum, Partizip II, а также перевод. На оборотной стороне диска представлены неправильные глаголы в форме Präsens.

Дед Мороз — существо загадочное. Про него рассказывают разные истории, и даже дом теперь у него есть где-то под Великим Устюгом. Но на самом деле никто про него ничего не знает. Неизвестно даже, сколько ему лет, а уж кем ему приходится Снегурочка — и вовсе страшная тайна. Как ни странно, взрослых и детей интересуют все эти загадки. И особенно — где живёт Дед Мороз между празднованием Нового Года. Наконец в этой книге некоторые секреты великого волшебника будут раскрыты! Здравствуй, Дедушка Мороз!Для детей до 3-х лет.

Два увлекательных расследования миссис Брэдли — психоаналитика и гениального детектива-любителя!Эксцентричная старая миллионерша изобрела весьма оригинальный способ выбрать наследника, достойного завладеть ее состоянием. Им станет… победитель в семейных спортивных играх, тщательно копирующих программу древнегреческих Олимпиад.Однако турнир срывается с треском, когда на тренировочной площадке обнаруживается тело местного фермера-арендатора Лонгера, погибшего явно насильственным образом.Имеет ли это дикое убийство отношение к состязаниям? Связан ли с ним кто-то из стайки молодых горе-олимпиоников — племянников старушки? Миссис Брэдли задает вопросы…Миссис Брэдли расследует давно забытое дело покойной Беллы Фоксли, в свое время обвиненной в убийствах своих родственников, но оправданной судом.Что же на самом деле случилось с богатой тетушкой Беллы и ее кузеном — эксцентричным исследователем паранормальных явлений? Имеет ли отношение к этим смертям таинственное исчезновение из местной колонии для малолетних двух мальчишек, которых впоследствии так и не нашли — ни живыми, ни мертвыми?Единственная зацепка миссис Брэдли — дневник Беллы. Но можно ли ему доверять?

– «Нечестивец, или Праздник Козла» Марио Варгаса Льосы — роман‑исследование о природе диктатуры, посвященный печально знаменитому доминиканскому тирану Трухильо, прозванному Козлом за чудовищное сладострастие.– Книга создана в рамках масштабного проекта «Отцы родины» о диктаторах Латинской Америки — к этой же серии относится роман Габриэля Гарсии Маркеса «Осень патриарха».– Марио Варгас Льоса (1936–2025) — перуанский писатель, один из выдающихся представителей латиноамериканской прозы, лауреат Нобелевской премии по литературе и других авторитетных премий.– Через судьбы героев автор исследует парализующее воздействие личности диктатора: почему люди не только подчиняются его бесчеловечным приказам, но и делают это с восторгом?– Произведение сочетает художественную силу и документальную точность, создавая многогранный портрет эпохи и системы.– Издание входит в серию «Библиотека классики» — коллекцию знаковых произведений мировой литературы. Суперобложка, лаконичный дизайн, продуманная иллюстрация.

Эта книга знакомит вас со славянскими рунами — древними символами наших предков — сакральными проводниками силы. Руны возникли в то время, когда человек был ближе к природе, тоньше понимал ее и слышал подсказки. Вы узнаете, какой глубинный смысл был в них заложен и каким образом они сопровождали человека от рождения до смерти, помогая и защищая. Вы увидите, как руны использовались в обрядах и в быту — от создания мощных оберегов до сакральной геометрии народных узоров, защищавших дом и семью.Эта книга — не только история нашей культуры, но и практика. Руны могут помогать современному человеку, если знать и понимать их. Вы научитесь видеть значение каждой руны, сможете освоить практики для работы с ними.Эта книга адресована широкому кругу читателей. Начинающие практики найдут в ней бережное и структурированное введение в тему, лишенное поверхностных трактовок. Опытные рунологи смогут расширить свое понимание символов, увидев их в неразрывной связи с мировоззрением и бытом предков. Кроме того, издание будет интересно всем, кто увлекается славянской культурой — тем, кто хочет не просто овладеть техникой, но и прикоснуться к живым истокам традиции.Откройте для себя наследие предков, чтобы использовать его силу для гармонии в настоящем.

Алёна Кирсанова — прозаик, драматург. Родилась в 1989 году в Новосибирске. Ее дебютный роман вошел в длинный список премии «Лицей», а пьеса была особо отмечена независимым фестивалем драматургии «Любимовка».Героиня автофикшн-романа «Ручная кладь» после двух лет жизни в другой стране отправляется в путешествие по значимым для нее местам: Санкт-Петербург, Новосибирск, Кызыл и Сарыг-Сеп, — чтобы увидеть близких и разобраться в истории своей семьи. Она хочет увезти с собой вещи, которые напоминали бы ей о доме, но в конце концов понимает, что уедет с одним рюкзаком, как истинная кочевница. Только, в отличие от своих предков, уже цифровая.

Почему марийцев называют «детьми природы»? Чем уникально расположение Республики Адыгея? Какие народы России исповедуют буддизм? Эта книга познакомит вас с богатым культурным наследием и многовековой историей народов, проживающих на территории нашей необъятной страны.Издание предназначено для широкого круга читателей. Подойдет также для семейного чтения и домашних занятий.

Юная Генечка живет со своей престарелой тетушкой в тихой уединенной усадьбе. К ним редко приезжают гости, и все их общество — такие же одинокие соседи.Генечка любит бродить по темным аллеям, читать книги да грезить о жизни в большом городе. Она мечтает о приключениях, выдумывает игры и совсем не печалится однообразию дней.Когда тетушка наконец-то собирается отправить ее в губернский город, Генечка понимает, что она слишком привязана к этому дому. Но впереди ее ждет новая жизнь, где все ее будут называть Евгенией, обращаться к ней на «вы» и не считаться с ее чувствами.Жизнь, в которой Генечке предстоит бороться за собственное счастье.«В стороне от большого света» — нежный, трепетный, но в то же время очень честный и серьезный роман взросления о юной барышне, о первой любви и первых переживаниях, а еще о выборе, который необходимо сделать на пороге взрослой жизни.

Алексей Каруна — бизнес-тренер, методолог образовательных программ и эксперт по поколениям Z и Alpha. Обладает более чем семилетним опытом работы с крупными компаниями: от проектирования корпоративного университета и создания программ обучения для руководителей до сопровождения команд в период трансформаций.Наверняка ты не раз слышал в свой адрес: «Вы ленивые и зависите от телефонов», «Не уважаете иерархию на работе», «Вы не умеете писать деловые письма — вам бы только в чатах переписываться и на удаленке сидеть!»Талантливые молодые сотрудники ежедневно сталкиваются с корпоративным «государством»: иерархией, неписаными законами, конкуренцией интересов, сложной обратной связью, внутренней политикой и давлением. В этой реальности возникают сразу две крайности: либо попытка раствориться в этом бурном потоке, либо слишком быстрый уход и неготовность разбираться, как на самом деле работает корпоративная среда.Эта книга — результат практики, а не наблюдений со стороны. Это концентрат управленческого опыта, корпоративной психологии и реальных кейсов. Здесь нет рассуждений о том, какое поколение лучше, а также абстрактной теории поколений. Вместо этого — разбор базовой механики: как устроена корпоративная культура и как в ней выживать.Узнаешь, как:• выстраивать профессиональный диалог с руководителем;• работать с давлением и конфликтами без потери своей позиции;• находить союзников и наставников;• расти горизонтально, когда вертикальное развитие недоступно;• понять, что развитие остановилось, и принять осознанное решение об уходе;• сохранить репутацию и влияние при смене компании.Внутри — алгоритмы, готовые формулы разговоров, чек-листы, инструменты самонастройки и модели, которые можно применять сразу.

Лондон встречает тебя туманом. Сначала он едва заметен — мягкий, почти уютный. Но с каждой страницей он становится плотнее, и город начинает меняться. Знакомые улицы и символы распадаются, линии теряют форму, а реальность словно ускользает из-под ног.Эта раскраска — не просто путешествие по Лондону, а визуальный квест, где тебе предстоит искать, замечать и восстанавливать порядок. На страницах тебя ждут искажения, скрытые детали и задания, которые превращают раскрашивание в игру.Постепенно, шаг за шагом, ты вернёшь городу форму — и выйдешь из тумана, увидев Лондон заново.

Эксклюзивная колода Таро по мотивам графического романа «Времена вишен» от художницы под псевдонимом Декаданна. Классическая символика младшего и старшего арканов соединяется в этой колоде с эстетикой Ар-деко и атмосферой утонченных 1930‑х годов.

ИМПЕРАТОРСКИЕ КОТЫ ДЛЯ ЮНЫХ ЧИТАТЕЛЕЙ!ВЕСЁЛЫЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ!Семья котов Гун Мяу — бесстрашные защитники стен и хранители сокровищ Запретного города, расположенного в сердце китайской столицы, Пекина. Они ведут непрерывную борьбу с… мышками, которые так и норовят пробраться в музей и что-нибудь испортить.НЕ ТОЛЬКО УВЛЕКАТЕЛЬНО, НО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО!Каждая книга посвящена одному из сезонов китайского календаря. Герои расскажут о том, как в Китае отмечают праздники, поделятся рецептами традиционных блюд и познакомят с героями китайских мифов и легенд. В этой книге вы узнаете о сезоне Цинмин, или Ясные дни, его главных приметах и обычаях. Кто первый придумал и сконструировал воздушного змея? Как проходит Цинмин — праздник почитания предков? И почему говорят, что мыши превращаются в перепёлок?КАЧЕСТВЕННОЕ ОФОРМЛЕНИЕБольшой формат, плотная мелованная бумага подарят настоящее удовольствие от чтения!Для детей младшего школьного возраста.

Издание Священного Писания в русском Синодальном переводе — самом распространённом и авторитетном тексте Библии на русском языке, широко используемом в христианской традиции.Библия включает 66 канонических книг: 39 книг Ветхого Завета и 27 книг Нового Завета. В издание добавлены полезные приложения — указатель евангельских и апостольских чтений, последовательность событий по четырём Евангелиям и книге Деяний, а также карты библейских земель.Особенность этого формата — широкие поля для записей. На них удобно делать комментарии, конспекты, записывать молитвы, перекрёстные ссылки и личные размышления. Благодаря такому оформлению чтение Писания становится не только внимательным, но и личным духовным опытом, возможностью вести живой диалог со Словом Божиим.Библия подойдёт для:• личного чтения и духовных размышлений;• учёбы и занятий в группе;• подготовки проповедей и бесед;• работы преподавателей воскресных школ и священнослужителей.Библия в русском Синодальном переводе с полями для записей станет ценным изданием для христиан разных традиций. Она помогает не просто читать, но и откликаться на Божие слово — через личные записи, размышления и молитвы.

Перед вами гид по Алтаю и Алтайскому краю — одному из самых популярных направлений по России.В нем содержится актуальная и полезная информация о регионе, советы, как лучше провести первый и второй дни, куда сходить, а также топ-25 главных достопримечательностей.В путеводителе вы найдете описания самых интересных мест Алтая, а сориентироваться на местности вам помогут готовые маршруты и удобные карты, расположенные на страницах гида.Вся необходимая информация о том, где остановиться и попробовать местную кухню, куда пойти и как провести время, всегда доступна с серией путеводителей «Красный гид», которые удобно брать с собой в поездку.Алтай — это земля целебных вод, чистейших рек и лебединых озер, где можно избежать суеты и побыть наедине с природой. На карте России два Алтая — Алтайский край с бесконечными полями подсолнухов и гречихи с центром в Барнауле и небольшая горная Республика Алтай со столицей в Горно-Алтайске. Оба региона пересекает знаменитый Чуйский тракт — дорога, о которой сложены легенды. Тысячелетиями Алтай служил перекрестком древних цивилизаций, оставивших после себя стелы, святилища, царские курганы и целые галереи наскальных рисунков. Старообрядцы, гонимые властями, искали в его урочищах страну счастья и благочестия Беловодье, а Николай Рерих — таинственную Шамбалу. И сегодня каждый, кто приезжает сюда, ищет и находит свой Алтай — край бурных рек, заснеженных вершин и цветущих лугов, достойных кисти художника-импрессиониста.Вся информация актуальна на текущий год.

Журнал учета противопожарных инструктажей.Форма журнала учетапротивопожарных инструктажей соответствует приказу МЧС РФ 16.12 2024 N 1120.

Наш съедобный мир кажется надежным и привычным: мы открываем холодильник, варим кофе, готовим ужин — почти не задумываясь. Кажется, так было всегда. Но на самом деле современная еда — одно из самых молодых изобретений человечества. Когда-то не было ни вилок, ни рецептов, ни ресторанов. Был голод. Был огонь. И был человек, который учился выживать — а потом вдруг начал искать вкус, удовольствие и смысл.В этой книге мы пройдем путь гастрономической истории — мировой и российской. Начнем с древнейших времен и Античности, пройдем Средние века и Новое время, а затем доберемся до XX века. Люди будут путешествовать, богатеть, учиться, изобретать, писать книги, находить и терять. Постепенно мы придем в ту часть гастрономического мира, где обитаем сами, — к своему личному опыту.Эта книга — не просто история еды. Это захватывающее путешествие сквозь тысячелетия, где за столом оказываются древние египтяне и римские гурманы, спартанцы и китайцы, персидские цари и французские повара. Здесь еда становится языком власти, способом выживания, формой любви, ритуалом и искусством. Вы увидите, как родились пиры, дворцовая кухня, консервы, рестораны, пищевая промышленность и сама гастрономия, как из простого «надо поесть» вырос целый мир вкусов, традиций и смыслов. И поймете, что еда — это не фон жизни, а один из ее главных героев. Эта книга меняет взгляд. После нее невозможно есть автоматически. Хочется чувствовать, пробовать, замечать — и заново открывать мир через вкус.Человек уже никогда не сможет использовать еду только по прямому назначению — исключительно для физического насыщения. А для радости, поддержки, утоления любопытства, связи со своими корнями — да!