Хотите вязать красивые многоцветные узоры в два раза быстрее, чем жаккардом?Мозаичное вязание — это техника с древними корнями, но яркая и современная. Она идеально сочетает красоту и простоту, укладывается в актуальные дизайнерские направления и дает бесконечные возможности для творчества.Мозаичное вязание — это уже не просто техника, а стиль, один из ключевых трендов модной индустрии: лаконичность, доступность, выразительность и внимание к авторскому почерку. Оно органично соединяет эстетику и простоту, и идеально соответствует запросу «дизайн без лишнего напряжения».Всего два цвета, одна нить в работе, и у вас получается полотно с четкой геометрией, модной графикой или нежной абстракцией. Без протяжек, без узлов, без головной боли — только удовольствие от процесса.В книге:• Более 50 уникальных узоров в мозаичной технике.• Пошаговые мастер-классы по модным плечевым изделиям и аксессуарам.• Два типа вязаной мозаики: простая и рельефная.• Подробные схемы, фото и рекомендации для идеального результата.Книга идеально подойдет для новичков, которые умеют вязать только лицевые и изнаночные петли, для опытных вязальщиц, которые хотят добавить в коллекцию стильные, простые в исполнении многоцветные узоры, для всех, кто любит современный хендмейд и ценит свое время.Вы освоите технику, которая сочетает эффект жаккарда и простоту платочной вязки — и сможете создавать вещи, на которые будут смотреть с восхищением.Об авторе:Мария Пугачева — дизайнер вязаной одежды, 13 лет в мире вязания. Более 6 лет создает авторские мастер-классы для вязальщиц по всему миру, отличающиеся вниманием к деталям и безупречным результатом. Автор бестселлера по вязанию из пушистой пряжи «Облачко на спицах» и соавтор проекта «Созвездие. Вяжем с лучшими мастерами страны».

Эта впечатляющая книга представляет собой богатейшее собрание из 201 классического лоскутного блока. Автор, Сью Фогтлин, систематизировала блоки по типам сеток (2×2, 3×3, 4×4 и 6×6) и предоставила готовые инструкции и расчеты для трех популярных размеров: 6, 9 и 12 дюймов. Подробные схемы, экспертные рекомендации и пошаговые руководства делают процесс сборки невероятно простым — и для этого не требуются специальные линейки!Ключевые особенности книги:• 201 классический блок в трех размерах: 6, 9 и 12 дюймов.• Понятные инструкции и детальные схемы сборки с пошаговой разбивкой для каждого блока.• Готовые расчеты для изменения размера и самостоятельного проектирования блоков на основе сетки. Все математические вычисления уже сделаны за вас!• Пошаговые техники, проиллюстрированные четкими фотографиями.• Советы эксперта и профессиональные хитрости: от быстрых методов сборки прямоугольных треугольников до изготовления четырех элементов «летящие гуси» одновременно.«Классика пэчворка» — это настоящая библиотека блоков, которая станет вашим главным источником вдохновения, справочником и учебным пособием. За немногими исключениями, все представленные конструкции насчитывают почти столетнюю историю. Многие из них заслуживают нового признания и активного использования современными мастерами.Книга доставит огромное удовольствие всем любителям квилтинга: вдохновляющие цветные фотографии служат источником идей для работы с цветом и тканью, а образные названия блоков погружают в богатую историю этого ремесла.Вас ждут четкие инструкции, профессиональные советы и детальные схемы для каждого блока. Это издание научит вас создавать различные элементы, а также даст ценные подсказки по выбору ткани, раскрою, влажно-тепловой обработке и шитью.Откройте для себя новые блоки, комбинируйте их и создайте свой следующий шедевр вместе с книгой «Классика пэчворка. 201 лоскутный блок без сложных расчетов»!

Нефть — не просто смесь углеводородов, это центр мировой политики и экономики, источник бесчисленных войн и союзов, кризисов и подъемов, движущая сила глобальных перемен.Эта книга раскрывает историю великих открытий и инноваций, которые сформировали нефтяную индустрию и продолжают менять наш мир. Узнайте, как решения сегодняшнего дня могут изменить будущее энергоресурсов и повлиять на устойчивое развитие планеты.- История и геополитика нефти: от бакинских промыслов и Спиндлтопа до распада Standard Oil, «Семи сестёр», рождения ОПЕК и кризиса 1973 года.- Технологические прорывы отрасли: увеличение нефтеотдачи, сланцевая добыча, битумные пески, шельф, цифровые месторождения, современные низкосернистые и «умные» топлива.- Российская перспектива: зависимость экономики от углеводородов и необходимое внедрение новых стандартов для сохранения конкурентоспособности.- Энергопереход и экологизация: парадоксы «зелёной» повестки и сценарии пика спроса с постепенным сдвигом нефти к более специализированному использованию.

В этой книге представлено 6 мастер-классов по вязанию крючком каркасных игрушек из мохеровой пряжи. Вы сможете связать цыпленка Чипа, мышонка Боба, лисенка Купа, зайчонка Санни, щенка Лаки, а также кошечку и кота Кисяо.Каждый мастер-класс сопровождают пошаговые фотографии и описания процесса вязания по рядам, в отдельных разделах представлены советы по выбору материалов и инструментов, основные техники вязания и оформления игрушек.Эти игрушки станут главным украшением любого интерьера, добавив в него тепло и уют, а также отличным подарком для детей и взрослых!Следуя подробным инструкциям и советам автора, научиться создавать игрушки сможет даже новичок. А профессионалы найдут в книге вдохновение для новых проектов.Валерия Гаврилова — дизайнер игрушек и мастер по вязанию крючком.

Да, праздничные вещи вяжут! И это не миф, не экзотика и не прихоть. Это новый взгляд на привычное рукоделие. Забудьте про серые свитеры для тепла и скучные джемперы под куртку. Вязание может быть ярким, выразительным и нарядным.Вещи, созданные своими руками, способны сиять так же, как дорогие дизайнерские наряды.Они делают вас заметной. Они создают настроение. Они превращают обычный день в праздник.В книге:- подробные мастер-классы с расчетами на любой размер;- техники и приемы, которые придают вещам роскошный вид;- секреты работы с кружевом, бахромой, пайетками и тесьмой;- советы по выбору пряжи и инструментов;- рекомендации по стилизации: с чем и как носить;- обучающий блок для новичков;- видеоуроки для наглядности и легкого старта.Это не просто сборник моделей. Это целая система, которая поможет вам творить смело и свободно. Вы научитесь превращать вязаное полотно в дизайнерскую вещь, а привычное вязание — в искусство.Книга подарит:- уверенность в том, что праздничное вязание реально и доступно;- свободу самовыражения через красоту, созданную своими руками;- вещи, которые вы будете носить с гордостью;- вдохновение и желание творить дальше.«Я верю: вязаные вещи могут быть роскошными. Всё остальное я подскажу». — Мария Цинбал.Об автореМария Цинбал вяжет более 25 лет. Начав с простых заказов и индивидуальных расчетов, она прошла путь до создания авторских книг и обучения мастеров по всему миру. Ее мастер-классы ценят за доступность, точность и вдохновение, а в соцсетях ее читают тысячи рукодельниц. Мария говорит о вязании простым, живым языком, без снобизма. Для нее это не просто техника, а радость, творчество и уверенность в себе. Особенно ей близка тема нарядного вязания — вещей, которые делают женщину красивой, смелой и заметной.Эта книга написана для того, чтобы подарить вам праздник здесь и сейчас.Пусть ваши спицы творят не только узоры, но и настроение.Вяжите. Сияйте. Живите красиво.

Новый творческий курс по рисованию для настоящих фанатов K-pop. Скетчинг помогает развить творческую жилку и успокаивает нервы. Эксклюзивные рисунки от профессионального художника. Нарисуй любой портрет за 4 шага!

В учебнике изложены основные вопросы агрохимии: питание растений, почвенное плодородие, кислотность почвы и способы ее регулирования. Приводится характеристика видов поглотительной способности почвы, их значение в питании растений и применении органических, минеральных удобрений и мелиорантов.Дано превращение в почвах азотных, фосфорных, калийных, органических, микроудобрений и средств химической мелиорации почв. Особое внимание уделено наиболее важным химическим, биологическим и физико-химическим процессам трансформации элементов питания в почве и способам целенаправленного регулирования потребления питательных веществ растениями. Детально рассмотрены вопросы системы удобрения зерновых, зернобобовых, масличных, технических, овощных и плодово-ягодных культур.Рассмотрены основные приемы оптимизации агрохимического состояния почв, условия повышения доступности питательных веществ растениям и эффективности применения удобрений.Учебник предназначен для бакалавров, магистров и аспирантов агрономических специальностей и сотрудников, заинтересованных в рациональном применении минеральных и органических удобрений.ГРИФ: Допущено Учебно-методичнским объединением вызов Российской Федерации по агрономическому образованию в качестве учебника для подготовки бакалавров по направлению 35.03.03 «Агрохимия и Агропочвоведение»

Вы устали от одинаковых схем и привычных цветочков? Хотите, чтобы ваше вязание выделялось и притягивало взгляды? Эта книга изменит ваш подход к крючку!Ольга Маннапова (AishaCreative) — популярный мастер с аудиторией более 75 000 подписчиков в соцсетях. Ее авторские узоры знают и ценят вязальщицы по всему миру, потому что это не банальные орнаменты, а настоящие миниатюрные шедевры. Рыбы и черепа, жуки и морские мотивы, фантазийные элементы — каждый узор рождается из наблюдений за природой и превращается в уникальные вещи, которых не встретишь ни в одной другой книге.- 17 эксклюзивных моделей, от шапки до джемпера, от сумки дол палантина, воплощающих необычные узоры в одежде и аксессуарах.- Подробные мастер-классы и пошаговые описания со схемами и иллюстрациями, понятные даже новичкам, владеющим лишь основами вязания.- Яркие иллюстрации и фотографии на фоне морских пейзажей, усиливающие атмосферу художественного творчества.- Авторские советы по комбинированию узоров и воплощению собственных идей и фантазий на вязаном полотне.✨ Для кого эта книга:Для начинающих — пошаговые мастер-классы помогут освоить необычные узоры.Для опытных вязальщиц — источник вдохновения и новых техник.Для дизайнеров одежды и аксессуаров — кладезь идей, чтобы создавать по-настоящему оригинальные вещи.Что вы получите:- Научитесь создавать крючком уникальные мотивы, которых нет в открытых источниках.- Освоите авторские схемы и приемы, чтобы воплощать самые смелые идеи.- Сможете связать необычные и эффектные вещи, которые будут восхищать и привлекать внимание.- Найдете вдохновение для собственных проектов и перестанете бояться экспериментировать.Эта книга решает главную проблему вязальщиц — однообразие и банальность привычных узоров. Вместо надоевших цветочков и геометрии настоящая живопись, эксклюзивные авторские мотивы, превращающие вязание в искусство.

Ваша сумка — ваш стиль, и только вы решаете, каким он будет.Макраме-сумки — главный тренд в мире моды: они украшают показы дизайнеров и становятся любимым аксессуаром жительниц модных столиц. Но самое приятное — вы сможете сплести сумку сами, сделав ее уникальной и идеально подходящей под ваш образ.Дарья Потебня, автор бестселлеров по макраме и блогер, известная в творческом мире под ником yarangaa, научит вас плести стильные сумки в два счета! В своей новой книге она собрала 12 моделей на все случаи жизни: легкий клатч для вечернего выхода, удобную сумку-ведро для прогулок, вместительный шоппер для пляжа и даже рюкзак для повседневных дел.Пошаговые мастер-классы с фотографиями, простые объяснения и практичные советы помогут справиться с плетением даже новичкам. А если вы уже знакомы с макраме — книга вдохновит вас на эксперименты: меняйте размеры, цвета и материалы, создавая аксессуары, которые подчеркнут вашу индивидуальность.В книге:• 12 современных моделей сумок на любой случай — от прогулки до вечернего выхода.• Уроки по плетению основных цепочек, узлов и составлению из них комбинаций.• Советы по выбору материалов и оформлению готовой работы.• Пошаговые мастер-классы с подробными фотографиями — справятся даже новички!Узнайте секреты, которые помогут превратить обычные шнуры в стильные аксессуары, достойные подиума.

В книге представлено 6 мастер-классов, по которым можно связать крючком забавных и необычных персонажей: дедушку Грибыча, добрую Змеюку, очаровательную Крысэльду, милого Дракошу, лягушек Квакушу и мистера Хлюпа, а также необыкновенную Моль. Все мастер-классы сопровождают пошаговые фото, описания по рядам, советы по выбору инструментов и материалов, набивке, соединению и оформлению деталей. Также в книге собраны основные приемы вязания и видеоуроки от автора, доступные по QR-кодам.

Во французской культуре doudou — это не просто мягкая игрушка, а особый предмет, с которым у ребёнка (а иногда и у взрослого) складывается глубокая эмоциональная связь. Это может быть плюшевый мишка, зайчик или просто лоскутное одеяльце — главное, что этот предмет становится для своего владельца источником утешения, безопасности и спокойствия.Традиционно doudou сопровождает ребёнка повсюду: с ним спят, берут в путешествия, делят радости и тревоги. Психологи отмечают, что такая игрушка помогает детям мягче переживать моменты разлуки с родителями, адаптироваться к новым условиям и справляться со стрессом. Наша книга приглашает вас в этот очаровательный мир рукоделия, где каждый сможет научиться создавать таких милых и качественных зверят.Перед вами практическое руководство, которое шаг за шагом проведёт вас по пути создания мягких игрушек и их гардероба. Здесь нет долгих вступлений — только практика. С первой же страницы мы перейдём к пошиву различных зверушек: пушистых котиков, забавных зайчиков, трогательных медвежат. Вы узнаете, как подобрать ткань, сделать аккуратные швы и оформить мордочку, чтобы игрушка получилась выразительной.Отдельная часть книги посвящена созданию миниатюрной одежды и аксессуаров. Вы научитесь шить крошечные платьица, удобные пижамки, стильные комбинезоны и очаровательные бантики. Все модели продуманы так, чтобы их было легко снимать и надевать, а главное — они идеально подчеркивают характер каждой игрушки.Книга написана простым и понятным языком, с подробными объяснениями каждого этапа работы. Она подойдёт как для начинающих, так и для опытных рукодельниц, которые хотят пополнить свою коллекцию новыми идеями. Все выкройки проверены на практике и гарантируют отличный результат.Издание богато иллюстрировано и содержит множество полезных советов. Это не просто сборник инструкций, а настоящее вдохновение для творчества, которое поможет вам создать свою собственную коллекцию милых doudou-игрушек, которые обязательно станут любимыми.

«Занимаясь ажурным вязанием, вы заботитесь не только о красоте вокруг себя, но и о ясности своего ума», — так считает Елена Скрипина — мастер вязания крючком с более чем 35-летним опытом, чьи книги об ажурных рельефных салфетках стали настольными у многих современных вязальщиц. Ее новые работы всегда ждут с нетерпением — и эта книга не исключение.В ней читателя ждут:- новые круглые рельефные салфетки, разработанные специально для этой книги;- подробные схемы, многочисленные иллюстрации и понятные пояснения к каждой модели;- практические советы по выбору пряжи, крючков и блокировке и уходу за готовыми изделиями.Вы узнаете об ошибках, которые совершают даже опытные мастера, и научитесь их избегать. Получите лайфхаки, чтобы ускорить вязание салфеток и улучшить их качество, изучите правила и особенности чтения схем и описаний.Эта книга для тех, кто не боится сложных проектов и готов расти в мастерстве.Выберите среди роскошных моделей ту самую — и начните ее прямо сегодня. Вы убедитесь, что рельефное вязание крючком затягивает с первых петель!

Это вторая книга Ольги Желтовских, дизайнера схем для плетения из бисера и автора популярного телеграм-канала @buju_ru.В книге собрано 40 цветных схем для плетения браслетов в мозаичной технике: от лаконичных и строгих до ярких и смелых. Помимо схем и вариантов цветовых решений вы найдете пошаговые описания основных техник с фотографиями, а также видеоурок, доступный по QR-коду.Даже новичок сможет научиться плести в мозаичной технике и создать свои первые работы, а опытные мастера найдут новые идеи и вдохновение для творчества!

Идеальная раскраска для тех, кто любит вязание и медитативное творчество!Хочется вязать и вязать, но пальцы устали от однообразных движений, а глаза — от мелькания петель? Хочется создать что-то необычное, а оригинальная идея никак не приходит? Вам просто необходимо отвлечься и переключиться!- 23 медитативные иллюстрации от мастера вязания Марии Цинбал.- Разнообразные сюжеты: стильная одежда, уютные натюрморты, котята, путешествия.- Погружение в атмосферу спокойствия, перезагрузка мозга и стимул для фантазии.

Почувствуйте себя настоящим шеф-поваром!Погрузитесь в мир крошечных вкусностей, связанных крючком из яркого мулине! Эти миниатюрные блюда выглядят настолько реалистично, что их сразу хочется попробовать — от аппетитных пирожных и фруктовых парфе до сочных бургеров и ароматной пасты. Они идеально впишутся в кукольный интерьер, станут оригинальными брелоками, брошами и обвесами на сумку для вас или ваших друзей и родных!В книге:- 150 схем для вязания блюд и напитков со всего мира от Италии до Японии.- Инструкции по подбору материалов и инструментов, основы вязания из мулине.- Подробные схемы с пояснениями и дополнительные уроки с пошаговыми фотографиями по вязанию сложных мест.- Детальные объяснения условных обозначений и базовых техник вязания, используемых в проектах.Свяжите свою порцию счастья!

В удивительном мире, где каждый день полон чудес, живут необычные лягушки. Одни открывают собственную школу кваканья, другие покоряют кулинарные вершины, готовя изысканные блюда из комаров и мошек. Третьи становятся знаменитыми путешественниками, исследуя самые укромные уголки болот и прудов.Здесь каждая лягушка находит своё призвание: кто-то пишет стихи о красоте заката, кто-то организует спортивные соревнования по прыжкам в длину, а кто-то создаёт модные тренды в мире болотной моды.Эта история о том, как даже в самой обычной луже можно найти место для великих дел, а в маленьком зелёном теле — огромную душу, полную талантов и стремлений.

Погрузись в увлекательный мир футбола вместе с легендарным клубом «Барселона»!Эта книга расскажет тебе о самых захватывающих матчах, великих игроках и невероятных победах «Барсы».Ты узнаешь, как маленькие мальчики стали настоящими звездами и почему «Барселона» — это больше, чем просто команда.Истории, яркие иллюстрации и интересные факты помогут тебе полюбить футбол еще больше и вдохновят на собственные спортивные подвиги!Готов стать частью великой футбольной семьи? Тогда открывай книгу и вперед — навстречу приключениям с «Барселоной»!

Погрузитесь в мир спокойствия и гармонии, где каждая страница приглашает вас отдохнуть и обрести внутренний баланс. Внимательное заполнение узоров мягкими оттенками помогает отвлечься от суеты, перезагрузить мысли и зарядиться новой энергией. Творческий путь мягко ведёт к восстановлению душевных сил, пробуждая вдохновение и умиротворение. Идеальное занятие для тех, кто хочет найти минуты тишины и спокойствия в насыщенном ритме жизни.

Погрузись в волшебный Петербург — город чудес, встреч и незабываемых моментов. На этих страницах ты найдешь очаровательных незнакомцев, которых иллюстратор этой раскраски каждый день встречает на своём пути: бабушка с корзиной васильков, мужчина, который лепит снеговика на ограде своего балкона, чайки на крышах и многие другие. Раскрась Петербург так, как его видишь ты! Создай свою уникальную версию этого прекрасного города, наполни её теплом, светом и волшебством!

В КАЖДОМ ФЛАКОНЕ ЕСТЬ ОСОБЕННАЯ ИСТОРИЯ, ТАЙНА, ВОЛШЕБСТВО.Эта книга откроет много секретов:- почему современный парфюм пахнет не так, как раньше;- кто придумал первую легенду для своих духов;- когда запахи разделились на «мужские» и «женские»;- что объединяет духи и драгоценности, парфюм и вино;- какой парфюм будут носить в ближайшем будущем?Это третья книга Елены Селестин, эксперта в области парфюмерии и искусства, автора бестселлера «Тот самый парфюм». Книга расскажет о разных гранях и смыслах парфюмерии, о волшебных историях и секретах, заключенных во флаконы. Увлекательная, написанная с вдохновением и легкостью — книга станет великолепным подарком для всех, кто любит духи и ценит красоту. Теперь в новом мини-формате, удобно брать с собой!

Вековая мудрость древнейшей стратегической игры раскрывается как универсальный инструмент для принятия решений в бизнесе и управлении. Эта книга приглашает вас погрузиться в мир Го, где каждый ход — это ключ к эффективномv управлению ресурсами, рисками и возможностями современного мира.«Книга предлагает не просто теорию, а практическии взгляд на применение Го в бизнесе, переговорах и саморазвитии проводя параллели с боевыми искусствами и стратегическими моделями. Она вдохновляет на то, чтобы увидеть в доске Го метафору жизни и принять вызов — учиться мыслить глубже, принимать решения осознанно и находить гармонию между логикой и интуицией. Отличный старт для тех, кто хочет понять, почему Го остаётся игрой мудрецов и чемпионов».ВИКТОР БЕЛОВПрезидент общероссийской общественной организации «Федерация Киокусинкайкан России» (ФКР ИКО)«Игра Го — искусство стратегии» — это путешествие с мудрым наставником. Вы пройдете путь, который совершали военачальники Древнего Китая, постигая науку войны. Вам откроются древние стратегические секреты и их применение в современных бизнес-кейсах. На страницах книги вы узнаете о жизни и смерти, балансе и эффективной форме, а главное — научитесь находить самый сильный стратегический ход в игре и жизни»ДМИТРИЙ АНСИМОВПартнер инвестиционной компании «Тройка Диалог»

Ваш идеальный гид по вязанию перчаток — всегда с вами!Красивые, теплые и идеально сидящие перчатки — незаменимы зимой и холодной осенью. Теперь вы сможете связать их без страха, с уверенностью и удовольствием!Автор — признанный эксперт по вязанию аксессуаров, чьи мастер-классы и статьи читают тысячи рукодельниц — делится проверенной системой, которая сделает вас независимой от готовых описаний и позволит создавать перчатки любого размера, из любой пряжи, в любом стиле.В книге:• Пошаговое объяснение всех этапов — от мерок до последней петли.• Удобные расчеты для идеальной посадки на любую руку.• Секреты выбора узоров, материалов и инструментов.• Приемы, которые помогут вязать быстро и точно.• Модели-«трансформеры»: варежки, митенки, гловелетты, таби.Эта книга — для вас, если вы хотите:• Вязать красивые перчатки без складок и перекосов.• Быстро найти подсказку или ответ на любой вопрос.• Иметь возможность использовать любимую пряжу.• Создавать аксессуары, которых нет ни у кого.Вяжите перчатки в поезде, на даче, в парке или дома с чашкой чая — компактная, продуманная и вдохновляющая книга удобного формата, которую легко взять с собой, всегда под рукой. Она откроет вам новые горизонты вязального мастерства!

Занимательное, поучительное и живое пособие по интернациональной кулинарии, в котором приведены рецепты блюд, взятых из любимых в нашей стране историй о Ниро Вульфе, непревзойденном сыщике и величайшем чревоугоднике. Вы убедитесь, что они не так сложны по составу ингредиентов и технологии приготовления, как их интригующе-загадочные названия. Так что попробуйте и вы приобщиться к кулинарным тайнам повара Фрица Бреннера и разнообразьте ваше меню новыми блюдами, которые обязательно заинтересуют тех, кто любит готовить и вкусно поесть. Вы убедитесь, что подзаголовок «Кулинарный детектив» — не лукавая авторская уловка, он обоснован. Поиск и аналитические сопоставления разных вариантов переводов текстов Рекса Стаута, обращения к иным источникам информации по затронутой теме весьма схожи с методами криминалистов при расследованиях. Блистательное трио авторов из прекрасного переводчика Татьяны Соломоник, знатока школ мировой кулинарии Сергея Синельникова и известного петербургского шеф-повара высочайшей квалификации Ильи Лазерсона сделали эту книгу поистине уникальной.

Игнатий Брянчанинов писал, что «тот, кто по-настоящему постится, воздерживается от гнева, ярости, злобы и мщения, а также воздерживает язык от празднословия, сквернословия, пустословия, клеветы…».Пост — не цель, а средство отвлечься от услаждения своего тела, сосредоточиться и подумать о своей душе; без всего этого он становится всего лишь диетой…В нашей книге собраны рецепты для постных столов. Вы увидите, что это очень простые блюда, и к тому же они вкусны и полезны. Представлены разнообразные рецепты как традиционных православных блюд, так и современных. Предлагаемые технологии достаточно быстры и просты в исполнении. А некоторые рецепты вас даже удивят. Такие блюда украсят постный стол своей формой и оригинальностью. И вы, несомненно, согласитесь, что и в постные дни можно сытно накормить семью. К тому же все эти рецепты можно использовать не только в постные дни.

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.
Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений.
Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.