«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться, и крепко спать по ночам.МЫ ЖИВЕМ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее.ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ПРОНИКАЕТ В КЛЕТКИ, ВЛИЯЕТ НА СОН И УСКОРЯЕТ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ.Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга.В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны.«Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности». — ЭЛИЗАБЕТ БЛЭКБЕРН, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера «Эффект теломер»«Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!» — PUBLISHERS WEEKLY«Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!» — АЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКОВ, психиатр, автор блога SCHURA_DOCВ ПРОЦЕССЕ ЧТЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:• принимать неопределенность;• сбрасывать груз того, что нельзя контролировать;• использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности;• тренировать наши клетки лучше «усваивать стресс»;• погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему;• практиковать глубокое восстановление;• наполнять напряженный график моментами радости.

Вниманию читателей предлагается блистательная книга известного румынского гроссмейстера Михаила Марина, которая была признана лучшей шахматной книгой года в США. Автор исследует те стороны творчества великих шахматистов, в которых они были бесспорно сильнейшими. По тщательности и глубине анализа работа Марина стоит в одном ряду со знаменитыми работами Гарри Каспарова. Первая часть книги посвящена А. Рубинштейну, А. Алехину, М. Ботвиннику и М. Талю. Во второй части рассматривается творчество Т. Петросяна, Р. Фишера, А. Карпова и В. Корчного. Завершает книгу глава с поучительными примерами из практики действующего чемпиона мира Магнуса Карлсена.Учебник будет полезен не только широкому кругу любителей шахмат, но и специалистам.2-е издание, дополненное

Книга посвящена, пожалуй, самому интересному ипопулярному дебюту — староиндийской защите.Она построена на партиях гроссмейстера Э.Гуфельда,которыйпризнан крупнейшим специалистом слона на g7,a также натворчестве таких поклонников «староиндийки», как Г.Каспаров,В.Иванчук, Б.Гельфанд, А.Широв, Р.Пономарев, Т.Раджабов…Предлагаются принципиально новые идеи, анализируютсядискуссионные варианты.Книгу завершаетраздел, посвященный одному изсамыхярких поклонников этого дебюта сегодня — топ-гроссмейстеруХ.Накамуре

Правда ли, что высокие люди живут дольше? Правда ли, что старшие дети умнее младших? Правда ли, что на сиденье унитаза можно подхватить инфекцию? Правда ли, что сотовые телефоны вызывают рак? Правда ли, что сбритые волосы растут быстрее? Правда ли, что поздний ужин влияет на вес? Правда ли, что на женщин алкоголь действует быстрее? И т.д., и т.д., и т.д… Ученый и обозреватель медицинской рубрики The New York Times Анахад О’Коннор на протяжении долгих лет исследовал факты, домыслы, народные советы, «бабьи сплетни», нетрадиционные средства лечения и медицинские тайны. В своей увлекательной книге О’Коннор дает ответы специалистов на самые важные повседневные вопросы: какие вредные привычки мы можем себе позволить (можете сидеть близко к экрану телевизор — это не влияет на зрение), какие продукты действительно полезны для здоровья (что бы ни говорила реклама, можете отправить весь хлам на свалку) и многое, многое другое, что позволит вам наконец-то узнать правду о своем здоровье и быте.

Продуктивный человек прежде всего должен быть счастлив! Ведь невозможно хорошо выполнять поставленные цели, если что-то грызет тебя изнутри (или снаружи). Но сделать человека счастливым — задача не из легких.С другой стороны, если понимаешь, как работает мозг, то нельзя сказать, что задача невыполнимая.Прочитав эту книгу, вы получите в руки инструмент, который в состоянии изменить вашу жизнь на 180 градусов, ведь когда вы понимаете механизмы работы мозга, вы можете им управлять.Мне никогда не нравилось, как люди дают советы вслепую. Иди и сделай то-то и то-то. Когда не видишь конечной цели, сложно заставить себя делать хоть что-то! Но когда ты понимаешь, ради чего ты работаешь, выполнять цели становится значительно легче.

Развитие заболеваний лишь на 5—10% зависит от генетики, и привычки гораздо больше предопределяют здоровье.Оптимизм, наличие смысла жизни и занятия искусством реально продлевают жизнь.Правильное питание и хороший метаболизм — это не только про сжигание калорий, но и про молодость.В математике и биофизике тоже есть методы, позволяющие исследовать и воздействовать на старение.Эффект плацебо может быть сильнее лекарства, а человек способен самостоятельно настроить себя на долголетие.

Научно-методическое пособие содержит материал по проблемам подготовки юных лыжников-гонщиков, биатлонистов и двоеборцев. В нем впервые показаны некоторые специфические особенности лыжных гонок как вида спорта. Обоснована необходимость специализации гонщиков к различным по длине дистанциям и объемы нагрузки для подготовки к каждой из них, рассмотрены проблемы отбора юных лыжников и их подготовка на начальных этапах спортивного совершенствования, раскрыты вопросы технической подготовки, контроля, питания, реабилитации, воспитания психических качеств.Издание адресовано тренерам, тренерам-преподавателям, научным работникам, спортсменам.

Неважно, 60 вам или 100 лет, ваше здоровье идеальное или несовершенное, проходите ли вы мили каждый день или изо всех сил пытаетесь просто встать со стула. 6-минутная тренировка 2 раза в день поможет вам изменить свое тело и свою жизнь.

Эта книга создана командой профессиональных врачей и психологов и представляет собой целостную программу, которая поможет избавиться от пищевой зависимости, зажить здоровой жизнью. Программа обращена к телу, духу и душе. Подход авторов строится не только на преодолении физической тяги к перееданию, сколько на решении эмоциональных и духовных проблем, приводящих к ее возникновению.
2-е издание

В книге собраны ответы на вопросы об энергетической природе человеческого организма. Вы узнаете, в чем суть дефектов квантового тела человека, каков механизм возникновения дефектов ноля и как убрать дефекты поля самостоятельно, как сберечь поле, а также свойства натуральных самоцветов, сберегать и усиливать квантовое тело человека, суть которого — индуцированное электромагнит­ное поле от действующих систем связи внутри организма человека. Вы получите ответы на вопросы о самом важном элементе жизни — кремнии, литотерапии, глинотерапии, услышите рассказ о семи источниках света в человеческом организме. Автор впервые дает элементарные сведения по анатомии энергетики человека. Также важное место занимает раздел о роли сознания и четко сформированного намерения в укреплении здоровья человека. Повышение энергетических свойств биосистемы Человек, формирование его личного энергетического пространства напрямую зависит от контактов с человеческим сообществом, исполнения глобальных биосферных законов, от целей и задач в жизни, выражающихся в духовности каждого из нас.2-е издание, исправленное и дополненное

Кровь в ее символическом и физиологическом проявлении всегда завораживала людей, а порой играла ключевую роль в развитии всей цивилизации. Эта книга — целое путешествие длиною в человеческую историю, которое осуществил гематолог и специалист по крови и ее болезням. Вы узнаете, как менялись представления о свойствах крови и как происходили главные открытия в области гематологии. Вы познакомитесь с первобытной и сакральной историей крови и многочисленными легендами, сложившимися вокруг нее. Окажетесь у истоков науки о крови, станете свидетелем странных, опасных и порою жутких медицинских.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:• почему у человека бывает токсикоз и как выводить токсины;• как правильно проводить тюбаж, какие есть противопоказания и что делать между процедурами;• чем полезно голодание и как из него выходить;• как религиозные посты влияют на здоровье;• какие анализы нужно сдавать в первую очередь и что они могут вам рассказать о вашем организме.Будьте здоровы, а значит, будьте счастливы.

Редкий врач может популярно, не увлекаясь профессиональными терминами, объяснить далекому от медицины пациенту причины возникшей у того проблемы. Да и времени нет – рецепт в руки, и… следующий! Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Кратко, понятно, образно и даже с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья с учетом последних научных открытий. Вернее, переводит с медицинского языка на человеческий. Книга построена так, что каждая глава становится логическим продолжением предыдущей, дополняет ее и задает новую тему для следующей. В результате читатель шаг за шагом, а не урывками получает целостное представление о законах работы нашего организма и уже со знанием дела может предотвратить многие болезни. Авторские иллюстрации, без которых подписчики уже и не представляют статьи Георгия Сапего, не только помогут «закрепить материал», но также поднимут настроение и вселят оптимизм.

Боль в груди может быть самым ранним и до определенного момента единственным проявлением заболевания сердца, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, невротических и аффективных расстройств. При оценке болевого синдрома в грудной клетке обязательно учитывают прогностическую значимость заболевания, которое могло вызвать появление боли.Хроническая (интермиттирующая или стабильная) боль в грудной клетке, как правило, не требует неотложной помощи, для уточнения ее генеза в плановом порядке проводят дополнительные лабораторные и инструментальные исследования.И, наоборот, остро возникшая интенсивная боль в грудной клетке, не купирующаяся приемом нитратов в течение 15 минут и более, обычно требует срочной медицинской помощи и экстренной госпитализации пациента. Врач должен в первую очередь исключить жизнеугрожающие состояния — ОКС, расслоение грудной аорты, перикардит, ТЭЛА. Для этого необходима максимально возможная детализация жалоб с уточнением характера боли, ее локализации, продолжительности болевого приступа и т.д., а также выявление «второго симптома».Очевидно, что с первых минут осмотра у врача обычно формируется определенная диагностическая концепция, и, чтобы подтвердить или отвергнуть ее, часто необходим более детальный опрос пациента (соответствующие алгоритмы представлены в главах, посвященных отдельным нозологическим формам).Книга освещает основные вопросы дифференциальной диагностики боли в грудной клетке и содержит алгоритмы выявления часто встречающихся заболеваний и синдромов.

• Версии возникновения и особенности вируса COVID-19.• Хронология ковид-нашествия от нулевого пациента к миллионами заболевших.• Реабилитация и постковидный синдром: что происходит после болезни.• «Красная зона», три вида тестов, новые штаммы, изобретение вакцины — медицина в борьбе с пандемией.• Жизнь в четырех стенах: как карантин изменил нас.

Успешный в прошлом бизнесмен и руководитель IT, нефтяного и фармацевтического бизнесов, писатель lee в книге «Кто я. Инструкция к реальности» дает ответы на самый главный вопрос любого человека. Через понимание «Кто я» читатели вместе с автором книги пройдут путь трансформации своего образа мыслей. Если вас не устраивает ваша жизнь, книга поможет осознать, что вы сами сделали ее такой, ведь по убеждению lee мысли материальны. Если вы примете этот принцип, то сможете двигаться дальше – выстраивать новый образ мыслей и, соответственно, свою новую жизнь и новую реальность.Автор утверждает, что это книга не для чтения, а для упражнений, повторять которые нужно, пока вы не добьетесь результата.Это не просто книга. «Это инструкция к пробуждению в вас Творца!»

В данном практическом руководстве представлены сведения о рефлексотерапевтических методах лечения и методах апитерапии при наиболее распространенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Предлагаемые данные подходы базируются на традиционных подхода

Книга посвящена теме физической активности людям в возрасте 60+.Автор расскажет:• Как врачам и тренерам работать с людьми пожилого возраста.• Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым.• Почему зарубежные методы не работают у нас на родине.• О силовых тренировках и необходимости наращивать мышечную массу.• О скандинавской ходьбе, езде на велосипеде и других видах активности.• Полезен ли альпинизм?«Дорогие друзья, все мы хотим жить долго и счастливо, сохраняя высокую энергию и молодой задор. Однако не всегда наши представления о высоком качестве жизни совпадают с научными знаниями. Из этой книги вы узнаете, как заниматься спортом без вреда для здоровья. Уникальность данного издания состоит в том, что каждый процесс рассматривается с позиции возрастной физиологии и все рекомендации даны с учетом практического опыта, накопленного спортивной медициной и спортивной физиологией. Будьте здоровы — занимайтесь спортом!» — Е. В. Линде, к. м. н., лауреат премии Правительства г. Москвы в области медицины, врач по спортивной медицине высшей категории, руководитель Центра спортивной медицины «МАТЕРИА МЕДИКА»

«Все болезни от нервов!» Как часто мы слышим это выражение, в котором на самом деле есть большая доля истины. Если боль никак не утихает, а врачи не могут найти причины недуга, скорее всего проблема в голове, а ваше заболевание — психосоматическое.Практикующий психолог, гипнолог Артем Кирмичи расскажет, как работает психосоматика: от формирования неврозов, основанных на травмирующих событиях из детства, до развития хронического стресса, который проявляется в физических симптомах и в итоге приводит к болезням.В своей книге автор поделится практическими рекомендациями: методами самопомощи и техниками, которые помогут ОБНАРУЖИТЬ, ПОБЕДИТЬ и ПРЕДУПРЕДИТЬ хронический психологический стресс, проработать тяжелые внутренние конфликты и повысить качество вашей жизни.Вы узнаете:- Чем отличается «хороший» стресс от «плохого».- Какие есть основные психосоматические заболевания и как избежать их развития.- Как устранить хронический психологический стресс.- Как сформировать новые здоровые поведенческие привычки и убеждения.

В последнее десятилетие тема партнерских родов становится все более актуальной – ей посвящаются исследования, все больше женщин выбирают для себя этот формат. Почему? Поддержка партнера делает опыт родов позитивнее, а саму маму спокойнее и увереннее в собственных силах. Присутствие рядом близкого человека, персональной акушерки или профессиональной доулы повышает психологический комфорт женщины и даже защищает ее от риска развития послеродовой депрессии. В этой книге-перевертыше содержится все, что нужно знать о партнерских родах. С ее помощью вы подготовитесь к важнейшему событию в жизни, чтобы вместе пройти все этапы появления на свет вашего долгожданного малыша.