Мечтаете быть здоровым и полным энергии? Хотите выглядеть на все 100 % и жить в гармонии с собой и своим телом? Эта книга — ваш проводник к здоровому телу и ясной голове, независимо от возраста, маршрут к жизни, в которой вы нравитесь себе в зеркале, не задыхаетесь от подъема по лестнице и просыпаетесь с энергией! Автор книги — Валерий Жумадилов пришел в спорт после 35 лет и добился ошеломляющих результатов, став вице-чемпионом Европы по легкой атлетике! А после 50 лет занялся бегом!В книге вы найдете пошаговую программу, которая поможет вам составить персональный план питания и тренировок, подходящих именно вам. Вы получите научно обоснованные рекомендации по укреплению физического и ментального здоровья, с которыми вы сможете поддерживать результат и оставаться в прекрасной форме, сколько бы лет вам ни было!Книга поможет вам:· разработать собственную систему здорового питания;· составить план тренировок, подходящий для вас;· оставаться здоровым и полным сил;· развить здоровые привычки для долгосрочного результата.Книга в твердой обложке.

Все родители с нетерпением ждут первых слов своего малыша. Что приводит к задержке речевого развития? Как связаны речь и мышление, речь и слух? На какие нормы речевого развития ориентироваться? Какой прогноз развития речи при различных диагнозах? Книга поможет разобраться во многих важных вопросах, с которыми приходят на консультацию к логопеду или неврологу. Она станет опорой и поддержкой, поможет обрести уверенность, грамотно позаботиться о здоровье и развитии ребёнка.

Если врачи разводят руками, говоря, что с сердцем все в порядке, но боль и страх не проходят — эта книга для вас. Она объясняет, почему наше тело реагирует на стресс болезнями, и дает четкий план, как разорвать этот порочный круг.Книга от опытного врача-кардиолога и медицинского клинического психолога Анны Кореневич поможет вам узнать, почему хронический стресс — это скрытый и при этом опаснейший враг сердечно-сосудистой системы и почему справиться с ним можно лишь работая с собственным подсознанием.Вы получите ответы на следующие вопросы:– Как эмоции управляют здоровьем, а мозг запускает болезни – научное объяснение психосоматики сердца и сосудов.– Как отличить реальную сердечную патологию от симптомов, вызванных стрессом и тревогой.– Почему таблетки не всегда помогают при «нервных» болях в сердце, скачках давления и тахикардии.– Откуда берутся диагнозы-призраки — ВСД, кардионевроз, метеозависимость — и как с ними работать.– Как снизить давление, унять тахикардию и избавиться от боли без пожизненного приема лекарств.Эта книга — ваш проводник к пониманию скрытых причин сердечных недугов и ключ к исцелению через работу с психикой. Если вы устали от бесконечных обследований, не приносящих ответов, или от лекарств, которые лишь заглушают симптомы, — эта книга предложит вам другой путь. Освободитесь от страха, возьмите здоровье под контроль и верните радость жизни, устранив истинную причину проблем — хронический стресс. Решите проблему не на уровне симптомов, а на уровне причины.

Люди с улыбающейся депрессией не плачут, не апатичны, не показывают, насколько измучены и что на самом деле думают о смерти. Напротив, они ведут себя счастливо, много шутят, радуются. Но когда они остаются одни, то погружаются в глубокую печаль, боль и отчаяние. Это — истинное лицо людей, страдающих улыбающейся депрессией. Другие его не могут увидеть. Улыбающуюся депрессию трудно обнаружить, поэтому чаще всего таким людям не успевают оказать помощь и лечение на ранней стадии.Из этой книги вы узнаете:- каковы признаки и симптомы улыбающейся депрессии;- что поможет преодолеть стресс и меланхолию;- как выглядит самодиагностика нетипичной депрессии;- чем отличаются признаки у женщин и у детей;- какие способы можно использовать, чтобы вывести себя или близкого человека из-под маски улыбки.Депрессия у людей поколения сэндвич, недиагностированная депрессия у мужчин — причины всегда лежат в большом объеме работы и перегруженности, ожиданий общества и близких, что вы будете милым и добрым. Возможно, у вас уже есть все признаки внутреннего ощущения несчастья, но вы до сих пор не приняли их. Эта книга поможет скинуть маску улыбки тогда, когда хочется кричать от ярости и боли или тихо рыдать в подушку, и научит гармонично и естественно проживать стресс, выходя из него самим собой.

Книга «Шахматная тетрадь. Дебюты для начинающих». Издательство: Калиниченко. Год выпуска: 2026. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 64. Автор: Калиниченко Н.М. Стандарт: 30. Язык: Русский. Формат, ммсм: 220×290. Страна производитель: Москва. Типография: Чехов.

Самые простенькие ситуации в этой книге во многом рассматриваются с позиций судмедэксперта. А судмедэкспертиза или судмедэкспертиза, сами понимаете, наука весьма специфическая, и в силу этой самой специфики полна неожиданных детективных поворотов, бытовых мерзостей и медицинского цинизма. Хоть написаны все истории исключительно для широкой, не медицинской аудитории, но всё же слабонервным просьба не читать — рассказы варьируют от абсолютно безобидных околомедицинских баечек до эмоциональных крайностей, затрагивающих порою весьма неприятные и табуированные темы, типа расчлененных трупов, сексуальных извращений или криминальных абортов. А тем читателям, у кого подобные вещи рвотного рефлекса не вызывают — добро пожаловать в наш мир! В мир военных клиник и закрытых институтов, гарнизонных госпиталей и полковых лазаретов, медбатов и моргов, спецлабораторий и подводных лодок.А. Ломачинский

В книге описаны: нацистская программа эвтаназии Т4, применение биологического оружия, печально известные опыты на близнецах и другие эксперименты:• со стерилизацией;• с горчичным газом;• по пересадке костей, мышц и нервов;• с травмами головы;• с колото-режущими ранениями;• по замораживанию;• с перепадами давления;• с малярией;• с сульфонамидами;• с вирусным гепатитом;• с электрошоком;• с фосфорными ожогами;• с ядами и токсинами.Это не только историческое исследование, но и страшное напоминание о том, на что способен человек, когда идеология подменяет мораль.

Практика Рей Ки многогранна. Многие до сих пор воспринимают эту практику исключительно как энергетическое целительство, однако возможности Рей Ки несравненно шире. Авторы поставили своей целью показать, как посредством Рей Ки можно позитивно влиять на мно

— Как подготовить тело к зачатию?- Как поддерживать здоровье во время беременности и после родов?- Как преодолеть страхи и настроиться на комфортные роды?- Как ухаживать за новорожденным, чтобы заложить основу его здоровья на всю жизнь?- Как развивать малыша через игру?- Как подготовиться к изменениям в жизни: в работе и отношениях с близкими и друзьями?- Как заботиться о себе, поддерживать форму и хорошее настроение?«Каждая женщина, становясь мамой впервые, хочет иметь под рукой книгу, которая подскажет, правильно ли она растит своего малыша. В этом замечательном издании вся информация представлена настолько доступно и подробно, что молодая мама найдет в ней ответ на практически любой вопрос, касающийся не только ребенка, но и мамы». — НАТАЛЬЯ ДЕРИШЕВА, медицинский психолог, специалист по детско-родительским отношениям«Это удивительная книга с психотерапевтическим эффектом: видимо, в этом кроется секрет ее успеха. Татьяна не только профессионально структурирует в книге максимум полезной информации, проверенной специалистам, но еще и талантливо подает ее так, что будущие мамы успокаиваются и лучше себя чувствуют физически». — АЛЕВТИНА ШИБАЕВА, акушер-гинеколог высшей категорииНовое оформление книги «Мать и дитя. Энциклопедия гармоничной беременности и счастливого материнства».

Книги Татьяны Аптулаевой признаны одними из лучших по теме беременности, родов и уходу за новорожденными. Проданы общим тиражом более 500 000 экземпляров!«Каждая женщина, становясь мамой впервые, хочет иметь под рукой книгу, которая подскажет, правильно ли она растит своего малыша. В этом замечательном издании вся информация представлена настолько доступно и подробно, что молодая мама найдет в ней ответ на практически любой вопрос, касающийся не только ребенка, но и мамы». — НАТАЛЬЯ ДЕРИШЕВА, медицинский психолог, специалист по детско-родительским отношениям«Это удивительная книга с психотерапевтическим эффектом: видимо, в этом кроется секрет ее успеха. Татьяна не только профессионально структурирует в книге максимум полезной информации, проверенной специалистам, но еще и талантливо подает ее так, что будущие мамы успокаиваются и лучше себя чувствуют физически». — АЛЕВТИНА ШИБАЕВА, акушер-гинеколог высшей категории

Книга, которая позволит вам с головой погрузиться в динамичный процесс раскрытия сложных преступлений, шаг за шагом раскрывая все детали запутанных и сложных дел.Профессиональная морфоаналитика раскрывает все детали преступления — от орудия убийства до позы жертвы в последние секунды. Вы увидите, как работают психологические методы допроса, заставляя преступников признаваться, и станете свидетелем напряженного судебного противостояния, где решается судьба обвиняемого.Вы узнаете всё, об изнанке захватывающей работы над очередным ужасным делом:- Осмотр тела- Исследования с помощью инфракрасного оборудования- Определение времени смерти по внешним признакам трупа- Обнаружение улик с использованием люминола- Реконструкция убийства в деталях с помощью морфоанализа- Составление психологических портретов убийцы и жертвыЦветное, иллюстрированное издание подойдет в подарок всем любителям тру-крайма и станет отличным дополнением к пониманию многих книг по поиску убийц и профайлингу.НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Вы испытываете усиливающиеся боли в спине, онемение рук, покалывание в пальцах или головокружение? Эти симптомы совершенно разные, но причина у них зачастую одна и та же – триггерные точки (локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях). Из-за разнообразных нагрузок, травм, долгого сидения мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и остаются в постоянном напряжении.Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять.В книге вы найдете:- базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия;- техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы;- более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему;- простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела;- бонус: 21-дневный курс йоги.С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках – буквально!

Хотите расслабить мышцы, улучшить подвижность суставов, избавиться от боли в спине, руках, ногах и шее или снять усталость? Тогда вам нужен качественный массаж. Эта книга поможет вам овладеть ключевыми техниками массажа.О чем эта книга:В книге «Анатомия массажа» представлен базовый массаж нижней и верхней части тела с анатомическими иллюстрациями. Она будет полезна всем: и новичкам, и специалистам в этой области.Автор:Доктор Абигейл Эллсуорт — сертифицированный специалист по пилатесу, владелица Центра пилатеса, терапии и поддержания здоровья в Уэтчестере, штат Нью-Йорк.В книге вы найдете:• пошаговые инструкции по массажу спины, рук, плеч, ног, ступней, ягодиц, головы и шеи;• подробные анатомические иллюстрации с подписями, позволяющие увидеть мышцы, с которыми вы работаете;• экспертные советы о том, как организовать место для массажа дома;• рекомендации по выбору масел;• разделы «Предупреждение» с важной информацией и «Советы по массажу», где подробнее рассказывается об определенном движении, его показаниях и противопоказаниях;• короткие техники массажа в конце книги, которыми можно воспользоваться, когда у вас мало свободного времени.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Зависимость — это не слабость и не вредная привычка. Это сложная ловушка, в которую попадают, пытаясь убежать от боли, одиночества или реальности. Что, если ваша любовь к фитнесу или привычка работать не покладая рук — это тоже зависимость? Такая же, что и у наркомана или алкоголика, просто одобренная обществом.Игорь Лазарев — врач психиатр-нарколог с 15-летним стажем, психотерапевт, кандидат медицинских наук, один из ведущих в России специалистов в области лечения зависимостей. Руководитель сети медицинских центров психического здоровья в Санкт-Петербурге.Эта книга — полный и откровенный гид по всем видам зависимостей: химическим, нехимическим и социально приемлемым. Вы не просто узнаете врага в лицо, но и поймете его природу. Почему возникает тяга? Как отличить привычку от болезни? И, главное — что делать?Все описанные в книге вещества обсуждаются в строго научном и клиническом контексте. Текст не содержит пропаганды и не представляет руководство к действию.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Автор книги предлагает разобраться в причинах, видах и последствиях психотравм и ПТСР, а также дает инструменты для самопомощи, которые позволят составить индивидуальный план по восстановлению.Вы узнаете о:• признаках ПТСР;• современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность;• методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий;• навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Наш мозг — невероятно сложный, эффективный, но хрупкий инструмент, благодаря которому мы чувствуем, познаем мир, принимаем решения. Новаторские исследования автора доказывают, что неправильный образ жизни провоцирует воспаление в мозге, которое негативно влияет на нашу память, концентрацию, ясность ума, способствует развитию неврологических патологий. Однако хорошая новость в том, что применение натуральных ноотропов, адаптогенов, к которым относятся и лекарственные грибы, — это ключ к повышению производительности мозга и поддержанию его молодости в течение длительного времени.Из книги вы узнаете:• Как работает мозг.• Каким образом современные диеты влияют на метаболизм и воспаление, провоцируя когнитивные нарушения.• Какая связь между диабетом и здоровьем мозга и как предотвратить болезнь Альцгеймера.• Почему кетогенные диеты — лучший способ борьбы с когнитивными нарушениями и другими неврологическими болезнями.• Какие натуральные ноотропы и адаптогены действительно улучшают состояние нашего мозга.

В последние десятилетия увеличивается количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением. Это грозит развитием различных осложнений и снижением качества жизни. Многочисленные предложения разных диет и других подходов, наводнившие интернет и п

Старение является эволюционным парадоксом. Почему здоровье организма снижается с возрастом, и тот в конце концов умирает? Как это согласуется с главным постулатом эволюционной теории, утверждающим, что размножение является ключевой задачей каждой биологич

В этой книге вы немного соприкоснётесь с великой драгоценностью человечества — Аюрведой. Мы все вместе попытаемся понять причины возникновения болезней, механизмы их развития, меры профилактики заболеваний и многое другое.

Этот комплект объединяет фундаментальные знания и практические уроки по йоге Патанджали. В первой книге раскрываются основы философии и практики йоги, её цель и глубокий смысл, а также даётся ясное понимание природы ума и способов преодоления его ловушек.

Пряности — это не только вкус и аромат, но и ключ к внутренней силе. В этих книгах раскрываются древние знания об их астрологическом и аюрведическом значении: какие специи помогают раскрыть творческий потенциал, укрепить уверенность и гармонизировать энер

Хотите узнать ответы на вопросы, о которых раньше не задумывались?Книга «Безумное тело» — это десятки удивительных фактов о человеческом организме, которые заставят вас и посмеяться, и поразиться.Вы узнаете:- правда ли, что можно поседеть за одну ночь;- зачем человеку ушная сера и почему без неё не обойтись;- растут ли волосы и ногти после смерти;- почему у некоторых людей три соска;- зачем раньше пили кровь казнённых преступников;- и многое другое — от мифов до редких медицинских курьёзов.Эта книга для тех, кто хочет расширить свой кругозор и заглянуть за пределы обыденных знаний.

Скульптурная гимнастика доктора Сителя – это легендарная система оздоровления, которая была разработана с учетом анатомии и биомеханики человека. Она безопасна для людей с нарушениями осанки и заболеваниями суставов. При этом отличается удивительной доступностью: никакой специальной подготовки или оборудования не требуется — заниматься можно прямо у себя дома.Почему стоит выбрать именно это издание?• 100+ упражнений с пошаговыми инструкциями по выполнению и наглядными фото• Особые техники для снятия боли во внутренних органах: печени, желчного пузыря, желудка, кишечника, поджелудочной и почек• Методика, проверенная тысячами пациентов с реальными результатамиЭта уникальная гимнастика станет настоящим спасением для тех, кто стремится вернуть телу легкость движений и избавиться от болей в мышцах и суставах.Данное издание обновлено и дополнено в 2025 году.

Устройство желудочно-кишечного тракта многим представляется весьма простым — длинной пищеварительной трубкой, идущей через организм. Однако устроен он гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. В процессе переваривания еды задействуется множество различных веществ. ЖКТ имеет собственную нервную систему, и в нем живет целая вселенная микроорганизмов, невероятно важных для нашего здоровья. Даже малейший дискомфорт в животе доставляет неприятные ощущения, непосредственно влияя на самочувствие и настроение. Из-за чего возникают изжога, вздутие, диарея или запор? Почему иногда случаются нарушения вкуса? Какие виды боли характерны для ЖКТ? Что такое микробиота и лактазная недостаточность? Какие симптомы говорят о проблемах с желудочно-кишечным трактом? Ответы на эти вопросы найдутся в книге гастроэнтеролога и диетолога Даниэлы Пургиной.Вы узнаете много нового о том, как устроена работа ЖКТ и какие заболевания чаще всего поражают желудочно-кишечный тракт. Книга «Как понять свой ЖКТ» доступно и увлекательно объяснит, что же происходит внутри этой удивительной системы нашего организма, и подскажет, на какие ее проявления стоит обратить особое внимание.«Говорят, что человек не может считаться экспертом в своей области, если не сумеет объяснить шестилетнему ребенку предмет своих исследований. Еще говорят, что гастроэнтеролог, который смог доступно объяснить основы своей специальности эндокринологу, сумеет объяснить это любому неподготовленному человеку. Даниэла Сергеевна отлично с этим справилась: данная книга поможет читателям разобраться, что может и что не может скрываться за симптомами, связанными с работой нашего желудочно-кишечного тракта. Незнание порождает тревогу. Чтение этой книги несет если не лечебное, то уж точно успокаивающее воздействие». — Александр Циберкин, врач-эндокринолог, автор медицинского блога

Остановите старение уже сегодня!Доктор Хевон Чон — ведущий корейский эксперт, чьи методики перевернули представление о возрастных изменениях, разработал эффективную анти-эйдж терапию. Его инновационная система позволяет не просто замедлить, а обратить вспять процессы старения всего за несколько месяцев!Почему это работает?- Научно доказанная система из 5 ключевых элементов: энергии движения, искусства питания, таинства сна, силы человеческого общения, мудрости стрессоустойчивости.- 22 привычки молодости, которые легко встроить в повседневную жизнь.- Уникальная «диета долголетия» с трехмерным планом питания.- Эффективные упражнения для поддержания силы и энергии.- 7 дыхательных техник для мгновенного снятия стресса.- Проверенные методы защиты мозга от возрастных изменений.Результат в течение трех месяцев:• Разглаживание морщин и улучшение качества кожи.• Восстановление энергии и выносливости.• Укрепление иммунитета и когнитивных функций.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Герои этой книги изменили мир, однако мало, кто знает, сколько боли скрывалось за их свершениями. Вас ждет 11 медицинских расследований, которые позволят по-новому взглянуть на биографии великих художников, писателей, артистов и монархов.• Если бы Паганини, Микеланджело и Эдит Пиаф жили в наше время, как бы их лечили сейчас?• Из-за чего Бетховен лишился слуха, а Мария Каллас — великолепного голоса?• Средневековые методы лечения — осталось ли им место в XXI веке?Врач-ревматолог Елена Выставкина расскажет о тех, в чьей судьбе роковую роль сыграло ревматологическое заболевание. Вы узнаете, как сейчас лечат остеоартрит, болезнь Бехтерева и фибромиалгиию и как именно ревматологические диагнозы и аутоиммунные болезни оказались важной частью нашей истории.

Владимир Иванович Васичкин – признанный эксперт в области массажа и рефлексотерапии. Профессор, создатель уникальных лечебных методик, автор более десятка научно-популярных книг по медицине: «Массаж. Большая иллюстрированная энциклопедия», «Большой справочник по массажу», «Всё про массаж», «Целительные точки. Иллюстрированный атлас».Воздействие на точки организует энергетический баланс, стимулирует или успокаивает вегетативную нервную систему, усиливает кровоснабжение, регулирует трофику тканей, деятельность желез внутренней секреции, уменьшает болезненность, снижает нервное и мышечное напряжение.В данном иллюстрированном издании подробно описаны: основы техники выполнения точечного массажа; способы выявления необходимых точек на теле человека; правила подбора точек при различных заболеваниях; методики точечного массажа; способы выполнения точечно-меридианного массажа.

*ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О СЧАСТЛИВОМ КИШЕЧНИКЕ*Внимание! Если следовать советам книги, это неизбежно приведет к выбросам энергии, длительному хорошему настроению и счастливому кишечному микробиому.Автор — доктор Эмили Лиминг, дипломированный диетолог, научный сотрудник Королевского колледжа Лондона и бывший шеф-повар. Доктор Лиминг объясняет, как питание влияет на мозг и тело и как выстроить полезный рацион без жестких ограничений и срывов.Что внутри:• Дневник по созданию полезных пищевых привычек с выбором готовых вариантов, которые подойдут именно вам.• Рецепты для тех, кто думает, что диеты — это скучно и не вкусно.• Чек-листы и стратегии при покупках еды: примеры продуктовых корзин и способы выбрать правильные продукты.Эта книга — не про ограничения, а про понимание потребностей своего тела, заботу о кишечнике и осознанный подход к еде.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Человек — единственное существо на планете, способное плакать от захлестнувших его эмоций. В получающихся слезах содержится большое количество калия, марганца и протеинов. А событие, связанное с этими слезами, прочнее укрепится в памяти, чем вызвавшее слабую реакцию.Теперь вы знаете чуть больше о себе, но это вряд ли поможет вам сдержать слезы в стрессовой ситуации. Ведь между научным объяснением чувств и эмоций и тем, как они воспринимаются изнутри, — огромная пропасть.Если мы узнаем, что происходит в нашем мозге при влюбленности, тоске или ужасе, это не испортит переживание всех этих ощущений. Автор уверена: это понимание поможет даже повлиять на то, как мы мыслим и чувствуем.В книге вы узнаете:- когда стресс приносит удовольствие и как сократить его уровень, если все слишком плохо;- почему страхи так крепко засели в вашей голове и как их контролировать;- что происходит, когда влюбленность перерастает в любовь, и как укрепить привязанность.

Помесячный план развития и здоровья вашего малыша в удобной и понятной рабочей тетради.Благодаря пособию вы сможете фиксировать:- изменения в росте и весе ребенка от месяца к месяцу (и понимать, достаточно ли он ест, хорошо ли усваивается молоко, не пора ли вводить прикорм);- вовремя вспоминать о необходимости сделать ту или иную прививку (и вести описание реакций на них);- проводить соответствующие профилактические осмотры у специалистов и фиксировать их замечания;- оценивать развитие вашего малыша и соответствие его умений рекомендациям к возрасту (чтобы не пропустить возможную манифестацию заболевания и просто знать, что все идет как надо);- получить полезную информацию по прикорму и зафиксировать реакцию на него;- прочитать полезные чек-апы для родителей детей от 0 до 18 месяцев.Незаменимый помощник и замечательный дневник роста, развития, здоровья и общения вашего ребенка.

Что если путь к идеальному здоровью намного проще, чем вы думаете? Доктор Майкл Бреус, признанный специалист по медицине сна, раскрывает удивительную связь между тремя базовыми процессами нашего организма — сном, питьевым режимом и дыханием.В своей новой книге он представляет революционную трехнедельную программу, которая поможет вам обрести новый уровень энергии, снизить вес, уменьшить стресс и улучшить когнитивные способности. Опираясь на последние научные исследования и реальные истории пациентов, автор предлагает простой и эффективный план действий, который сможет выполнить каждый. Никаких сложных схем — только практические рекомендации, которые начнут работать уже в первые дни.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Мы привыкли списывать всё на лень, стресс, выгорание или временную усталость. Но часто за всем этим стоит одно — депрессия.София Ромель — врач, доктор наук с 15-летним опытом работы в лучших европейских клиниках, в своей книге рассказывает о том, почему нарушения сна, апатия и снижение продуктивности — это не просто временные состояния, а также дает рекомендации, как избавиться от болезненных проявлений депрессии. Вы узнаете, как определить это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как проявляется. Обсуждаются техники и рекомендации по выходу из депрессии, если вы всё-таки обнаружили у себя тревожные признаки. Автор развеивает мифы об антидепрессантах, рассказывает, как выбрать подходящие именно вам практики самопомощи и с чего стоит начать лечение. Книга содержит упражнения по работе с эмоциями и мыслями, техники для изменения поведения и советы для ежедневного восстановления. Эта книга поможет вам вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы.

Аннотация к книге «Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться» Бодоке М.:Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по-настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит продукты, приносящие пользу, и продукты, которые разрушают здоровье. Автор расскажет, что на проблему похудения нужно смотреть целостно, и осознанное питание — лучший навигатор для этого.Настоящее здоровое питание исходит из любви к себе и желания заботиться о своем здоровье.Когда вы питаетесь осознанно, вы перестаете беспокоиться о своем весе.Вы начинаете обращать внимание на:- уровень своей энергии в течение дня;- то, как проходит процесс пищеварения;- вашу сосредоточенность и концентрацию на работе и учебе;- ваше настроение.Цель осознанного питания — чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Если вы перестаете думать о килограммах и уделяете внимание своему самочувствию, то вес нормализуется. Читать дальше…