Тай-Чи — современная оздоровительная система, возникшая на основе древнего боевого искусства. Тай-чи помогает укрепить здоровье и достичь гармонии со своим телом и духом. Сегодня миллионы людей по всему миру практикуют тай-чи, а врачи даже включают его в программы физической и психологической реабилитации.Это сборник базовых упражнений тай-чи, направленных на укрепление физического и ментального здоровья. Регулярные практики тай-чи помогут вам улучшить ваше самочувствие и повысить тонус организма естественным путем, развить гибкость, выносливость и координацию без интенсивных физических нагрузок. Тай-чи работает на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях одновременно, позволяя обрести внутреннее равновесие, снизить стресс и тревожность. Выполнение комплекса не требует специальной подготовки, упражнения можно адаптировать для людей разного возраста и состояния здоровья.Комплекс состоит из 24 простых техник, снабженных подробными описаниями и иллюстрациями, и идеально подойдет для знакомства с тай-чи.С помощью этой книги вы сможете:· улучшить ваше физическое самочувствие и эмоциональное состояние;· сделать тело более гибким и выносливым;· повысить иммунитет и укрепить организм;· сохранить здоровье и долголетие в любом возрасте.Книга в твердой обложке.

Новая книга от автора бестселлера «Как прокачать мышцы тазового дна» Бландин Кале Жермен посвящена анатомии и физиологии тазового дна. Автор рассказывает, как устроены кости и мышцы таза, как они работают и что может помочь подготовить их к родам, а затем восстановиться до первоначального физического состояния.Из книги вы узнаете:- какие упражнения позволяют исключить опущение внутренних органов после родов;- что поможет максимально облегчить болевые ощущения во время родоразрешения;- как подготовить мышцы и связки тазового дня к вынашиванию беременности;- каковы три королевские позы, увеличивающие мобильность таза.

До сих пор не найдена причина возникновения аутоиммунных заболеваний, когда организм человека, как змей Уроборос, пожирает сам себя. Когда-нибудь медицина узнает, почему возникают эти процессы, а до тех пор людям, страдающим от этой группы недугов, необходимо лечение, лучше всего то, которое выведет их в долгую ремиссию. Здесь и приходит на помощь метод Яна Раздобурдина, сочетающий в себе подходы Аюрведы, Традиционной китайской медицины и Современной нутрициологии. Индийская Аюрведа целостна, универсальна, использует конституциональный подход, делает акцент на образе жизни и питании. Сильные стороны Аюрведы — это очистительные программы, омоложение организма, лечение аутоиммунных болезней, проблем желудочно-кишечного тракта, суставов и кожи. Китайская медицина сильна в симптоматическом лечении и работе с энергетикой. Современная нутрициология прекрасно и доказательно восполняет недостаток полезных веществ в теле, что даёт базу для более полного воздействия фитопрепаратов. За интеграцией древней восточной медицины и современной нутрициологии — светлое будущее.

Перед вами уникальное издание, которое объединяет проверенные веками техники классического массажа и методы восточной терапии Су-Джок. Вам не нужно быть врачом, чтобы освоить простые и эффективные приемы для помощи себе и близким.Вы научитесь:• основным техникам массажа и самомассажа, а также различным методам самодиагностики;• правилам проведения точечного массажа — азам восточной медицины для комплексного восстановления организма.• методам безлекарственной помощи при мигренях, поясничной боли, усталости и стрессах.Это настольная книга для тех, кто ценит свое время и здоровье, предпочитая действовать грамотно и уверенно в любой ситуации. Будьте готовы ко всему!

В книгу вошли наиболее значимые и знаковые статьи автора, опубликованные в научных журналах за последние годы. Работы посвящены актуальным вопросам современной психиатрии и написаны для привлечения внимания специалистов и общественности к проблемам диагностики, классификации психических расстройств, медикализации и психопатологизации общественной жизни, стигматизации психически больных. Главы книги объединены темой неопсихопатологии — психопатологии новейших времен, изучающей изменения во взглядах психиатров на феномены психической деятельности, на новые диагнозы. Поднимаемые автором темы выходят за рамки узкопрофессиональных и направлены на инициирование активной профессиональной дискуссии.Книга предназначена специалистам в области психического здоровья (психиатрам, психотерапевтам, медицинским психологам, наркологам) и интересующимся проблемами поиска границы нормы и патологии психической деятельности.

Мы привыкли бороться с болью, не задаваясь вопросом о ее причинах. Но что, если тело способно восстановиться самостоятельно?В этой книге Фридерике Ройманн, физиотерапевт и остеопат с многолетней практикой, объединяет принципы йоги и остеопатии в целостный и понятный подход к здоровью. Книга «Самоисцеление с помощью йоги и остеопатии» создана для тех, кто хочет забыть о дискомфорте и вернуть контроль над своим телом. Сочетая древние техники йоги с мягкими остеопатическими импульсами, вы научитесь самостоятельно снимать боль и напряжение.Кому поможет эта книга?- Если у вас болит спина — поясница («прострел»), крестец, или вы не можете разогнуться после сна. В книге есть техники, чтобы снять острый спазм через упражнения.- Если вы страдаете от болей в шее и плечах — «затекла» шея после работы за компьютером, хрустит при поворотах, отдает в голову или лопатки.- Если болят суставы — колени (особенно если боль «гуляет»), тазобедренные суставы, ступни. Автор объясняет, как боль в колене может быть связана с органами малого таза, и дает упражнения для облегчения.- При головных болях и напряжении — если болит голова «как в шлеме», давит виски, или боль просыпается вместе с вами по утрам.- При проблемах с пищеварением — вздутие, запоры, изжога. Упражнения напрямую массируют внутренние органы и улучшают перистальтику.- При стрессе и бессоннице — когда мысли не дают уснуть, а утром вы чувствуете себя разбитым.Ответы на часто задаваемые вопросы:- Можно ли делать при острой боли? Да, автор дает специальные «экстренные» упражнения для снятия острых состояний (люмбаго, спазм, защемление). Для плановой работы лучше выбирать периоды вне обострения.- Какой уровень подготовки нужен? Упражнения доступны даже новичкам. Если сложно — есть облегченные варианты с подушками, ремнями, валиками (или их аналогами из дома: книги, полотенца, бутылки).- Сколько времени займет? Готовая программа занимает 20—30 минут. Но почти все упражнения можно делать отдельно, даже на рабочем месте- Помогает ли это в моменте? Да. Например, техника «обезболивающего дыхания» или массаж ушей могут снизить интенсивность боли здесь и сейчас.

В своих бестселлерах «Парадокс растений» и «Парадокс долголетия» доктор Стивен Р. Гандри предложил принципиально новый взгляд на здоровье. В книге «Энергетический парадокс» автор описывает связь здоровья кишечника, микробиома и митохондрий и ощущения усталости, переутомления, упадка сил. Из книги читатель узнает, как «плохая» еда митохондрий приводит к развитию депрессии, хронической усталости, беспокойству и сниженному метаболизму. Когда митохондрии не получают достаточного количества топлива, вы становитесь медленнее и толще. Усталость — это сигнал тревоги, исходящий от организма, который предупреждает нас о том, что что-то не так.В книге «Энергетический парадокс» доктор Гандри предлагает читателям информацию и инструменты, необходимые для того, чтобы утихомирить бушующую внутри аутоиммунную битву — битву, которая истощает драгоценные запасы энергии, оставляя вас склонными к смене настроения и увеличению веса.Рекомендации по питанию + 30 новых рецептов + списки продуктов, повышающих уровень энергии.

Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, что происходит с организмом, когда меняется самочувствие, появляется усталость или дискомфорт. Восточная медицина рассматривает тело как единую систему и учит распознавать первые сигналы недомогания ещё до появления выраженных симптомов.В этой книге собраны практические методики, основанные на традициях китайской медицины, которые помогают без сложных терминов научиться «читать» состояние организма по внешним признакам: глазам, носу, ушам, языку и коже лица. Автор знакомит с основами диагностики по лицу, меридианной системой и зонами, связанными с работой внутренних органов.Вы узнаете, как поддерживать баланс и улучшать самочувствие с помощью простых и проверенных методик.

Представьте: четыре утра, вой сирены, работник скорой, не спавший больше суток, мчит на вызов, не представляя, ждет ли его смертельно больной человек или температура 36,9… Обычный день фельдшера скорой помощи.Эта книга — сборник правдивых захватывающих рассказов, которые перенесут вас в эпицентр событий, где фельдшеры и врачи ежедневно сталкиваются с самыми неожиданными и невероятными случаями.Автор книги Дмитрий Болтунов получил медицинское образование по специальностям фельдшер скорой, медбрат, санитар; 3 года проработал на скорой помощи. Он преподает балетный травматизм в хореографическом колледже и работает хореографом в составе сборной России по фигурному катанию.Дмитрий делится самыми интересными, трогательными, забавными и трагичными историями из своей практики работы на скорой.• Парень, вызвавший скорую, чтобы пойти на свидание.• Кровотечение изо рта из-за киви.• Мать, отказывающаяся пить со своей дочерью, на самом деле оказавшаяся мертвой уже несколько дней.• Мужчина, который «вернулся из ада».• Обычный прыщ на лице, из-за которого инфекция попала в мозг.• Пациентка с онкологией, которая несколько месяцев лечилась пиявками и отказывается идти в больницу…Эти истории не только про медицину, они про человеческую жизнь во всей ее красоте, абсурде, боли и надежде.

Вы устали от универсальных советов «ешьте меньше, двигайтесь больше» — и хотите систему, которая учитывает индивидуальные потребности: ваш ритм, вашу нервную систему, ваше пищеварение, вашу реакцию на стресс?В этой книге вы найдете набор ежедневных практик, которые помогают вернуть ощущение собранности, ясности и устойчивой энергии с помощью проверенных аюрведических практик.Что вы откроете для себя с аюрведой?• Понимание своего типа конституции (Вата/Питта/Капха) и того, почему один и тот же рацион или режим по-разному «работает» у разных людей.• Диагностику точки старта: вы пройдёте тесты на викрити (дисбаланс), агни (сила пищеварения) и аму (токсическая нагрузка) — и поймёте, с чего начинать именно вам.• Ежедневный план действий, который не требует жить «по расписанию монастыря»: утренние/вечерние ритуалы, сезонные настройки и понятные правила питания.• Пошаговую программу перезагрузки на 3 недели (или мягкий формат на 6 недель), чтобы изменения закрепились, а не закончились через пару дней.

Мало кто знает, что поделочные и драгоценные камни могут не только радовать глаз, но и принести существенную пользу нашему организму. С древнейших времен люди начали использовать их для лечения. Сейчас это называется «нетрадиционной медициной». Однако в наши дни драгоценные камни использует и традиционная медицина. Одна группа камней используется непосредственно как лекарственные средства — это янтарь и жемчуг. Другая группа применяется в медицинских приборах — это алмаз, сапфир, рубин, турмалин. Отдельно будет рассказано о камнях, которые используются для особого массажа — стоунтерапии. Чаще всего применяют нефрит и жадеит, но могут использовать хрусталь, бирюзу, аметист, розовый кварц и другие камни. Например, гематит полезен для бледной кожи с плохим кровообращением; бирюза нормализует все процессы в коже, повышает эластичность, омолаживает; лунный камень лечит проблемную и жирную кожу; лазурит обладает противовоспалительным свойством, успокаивает после солнечных ванн; нефрит разглаживает лицо, омолаживает, оздоравливает кожу лица; авантюрин улучшает цвет лица; горный хрусталь используют для расслабляющего массажа…

Гита С. Айенгар — авторитетный мастер йоги и дочь одного из самых известных и уважаемых учителей йоги современности, Б. К. С. Айенгара, написала эту книгу специально для женщин.»Йога для женщин» давно стала классикой йога-литературы, бестселлером и переведена на множество языков.Вы узнаете, почему йога так важна именно в жизни женщины, освоите технику выполнения основных асан и пранаямы с учетом женской физиологии, поймете, как бережно заниматься в разные периоды жизни (менструация, беременность, менопауза) с пользой для здоровья, откроете для себя тонкости философии и искусства йоги.Эта книга является наглядным иллюстрированным пособием для практики йоги — все асаны и пранаямы снабжены подробными описаниями и фотографиями, приводятся программы занятий для разного уровня подготовки, разбираются теория йоги, женская физиология и анатомия.Это второе издание книги в удобном практичном формате и с качественной мягкой обложкой — такую книгу легко можно взять с собой на занятия йогой.В книге:• более 200 фотографий асан;• программы занятий;• описание техник выполнения основных асан йоги с учетом женской физиологии;• рекомендации для практики йоги в период беременности;• описаны базовые дыхательные техники йоги (пранаяма) и техника медитации (дхьяна);• теория и философия йоги.

При составлении меню диабетика важны точность расчетов ХЕ и понимание причинно‑следственных связей. Это книга поможет вам унять тревогу касательно ограничений в еде и построить четкое меню на каждый день.Автор объясняет, почему ориентироваться на «вроде нормально себя чувствует» — опасная ловушка, особенно у детей, и как выстроить контроль глюкозы так, чтобы не допускать критических ситуаций.На страницах книги:• питание при СД 1-го типа через метод хлебных единиц,• понятные принципы распределения ХЕ в течение дня,• объяснение связи углеводы — доза инсулина — риск гипогликемии,• большой раздел с рецептами, где все рассчитано: граммы, ХЕ, БЖУ и калорийность на порцию.Диабет – это болезнь, с которой можно питаться полноценно, а главное вкусно!

Каждый пятый человек живет с хронической болью. Ежегодно в мире употребляется больше 40 000 тонн болеутоляющего! При этом большинство людей, в том числе врачей, основываются на давно устаревших представлениях о природе боли.• Боль не всегда означает, что ваше тело повреждено.• Боль — это не дефект, а суперточная система защиты.• Важная задача не в том, чтобы убрать боль, а в том, чтобы перестать ее бояться.Эта книга — ключ к пониманию боли. Почему от пореза бумагой больно, а от стрелы в шее — нет? Как мысли, убеждения и даже форма таблетки влияют на эффективность лечения? Что такое фантомная боль и почему она возникает? Здесь вы найдете ответы на эти и многие другие интересные вопросы.Об авторах:Лоример Мозли — врач, ученый и педагог, чьи исследования посвящены изучению роли мозга и психики в хронических болевых расстройствах. Он возглавляет некоммерческую организацию Pain Revolution и является автором более 400 научных статей и семи книг.Дэвид Батлер — физиотерапевт, педагог, исследователь и практикующий врач. Он является доцентом в Университете Южной Австралии, и в настоящее время его научные интересы сосредоточены на изменении представлений у взрослых о природе боли.Что вы узнаете?• Почему возникает боль, как она распространяется и почему сохраняется, даже когда все зажило.• Почему тело болит, даже если ничего не сломано.• Как ваш мозг создает ощущения и как вернуть контроль над своим телом.• Как избавиться от боли и получить доступ к «виртуальному телу» — существующей в мозге карте или нейронном представлении (образе) тела и его частей.Как только вы поймете сам механизм упражнений, вы сможете изобретать бесконечные виртуальные упражнения для тела. Помните, что боль во время упражнений — это нормально. Думайте о том, что она не причинит вам вреда.Эта книга предназначена как для врачей, чтобы понятно объяснять пациентам, откуда берется боль и что с этим делать, так и для людей с хронической болью, чтобы выйти из круга проблем и избегания и прекратить бесконечные походы к специалистам.

Практический гид по питанию для здоровья печени, желчного пузыря и поджелудочной железы от врача-гастроэнтеролога Сергея Вялова и кулинарного блогера Василия Рябова.В книге вы найдете:• гибкий подход — адаптивные схемы питания вместо жестких, устаревших ограничений;• готовые решения — четырехнедельное меню с 100+ рецептами и расчетом пищевой ценности;• научную базу — продукты, поддерживающие здоровье ЖКТ, и те, от которых стоит воздерживаться;• персонализацию — рационы под разные цели и состояния;• разнообразие — никакой однообразной «диетической» еды.Книга станет отличным помощником для пациентов с заболеваниями, медицинских специалистов и всех тех, кто стремится к здоровью через осознанное питание!

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что очередная цель достигнута, а ощущение счастья так и не наступило? Или, наоборот, не могли оторваться от экрана, хотя давно перестали получать от этого удовольствие?Мозг не обманывает вас, это работает дофаминовая система — древний эволюционный механизм, который миллионы лет помогал нашим предкам выживать, а сегодня делает нас заложниками уведомлений, скидок и бесконечного скроллинга.Но дело не в том, что дофамин «плохой гормон». Дело в том, что мы плохо его понимаем.Книга эндокринолога Анны Аксёновой о том, как на самом деле работает наша главная молекула мотивации. Автор, опираясь на исследования последних десятилетий и работы ведущих нейробиологов, шаг за шагом распутывает клубок мифов, которыми оброс дофамин.Вы узнаете:- почему дофамин отвечает не за удовольствие, а за предвкушение и ошибку предсказания;- как формируются привычки и почему от них так трудно избавиться;- что общего между зависимостью, прокрастинацией и хроническим стрессом;- почему «дофаминовый детокс» — бессмысленная процедура, а «дешевого дофамина» не существует;- как на самом деле можно влиять на свою мотивацию — без БАДов, волшебных диет и сомнительных методик.Но главное — эта книга не про то, как «хакнуть» мозг. Она про то, чтобы перестать воевать с собственной биологией и начать понимать ее язык.

Хэйли Помрой – автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, «гуру метаболизма», как ее называют звездные пациенты, раскрывает тайны функционирования обмена веществ. С научной точки зрения она объясняет, что ­замедляет метаболизм и как с помощью здорового питания и умеренных физических нагрузок можно его ускорить, превратив организм в печь для сжигания жира. Благодаря этой программе за месяц вы сможете сбросить до 14 кг без голодания, подсчета калорий и изнуряющих тренировок. Вы не только станете стройнее, но и улучшите лабораторные показатели крови, снизите давление, отбалансируете гормональную систему и укрепите иммунитет. В книге вы найдете списки рекомендованных продуктов и еженедельные варианты меню, а также более 50 оригинальных авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.

Для правильной работы организма необходимы пептиды. Пептидные гормоны и нейропептиды регулируют большинство жизненно важных процессов, принимают участие в регенерации клеток. Пептиды иммунологического действия защищают организм от попавших в него токсинов. Однако с возрастом и при патологии возникает дефицит пептидов, который существенно ускоряет износ тканей, что, увы, приводит к старению и болезням… Что же делать? Смириться с неизбежным и толстым, вялым и не сексуальным встречать жизненный закат? Нет, не всё так грустно! Сегодня проблему недостаточности пептидов в организме научились решать. Пептиды широко используются в разных областях. В медицине их применяют для лечения гормональных нарушений, поддержки пациентов с заболеваниями сердца и сосудов, улучшения иммунной защиты, восстановления костной ткани и суставов после травм. В косметологии пептиды используют для омоложения кожи и похудения. В спорте пептиды используются для улучшения спортивных результатов, ускорения восстановления после тренировок и травм, а также при интенсивных физических нагрузках. Читайте книгу, из неё вы получите массу полезных знаний для здоровья, стройности и красоты.

Кто такой биоинженер и чем он занимается? Правда ли он может создать лекарство от всех болезней? И почему биоинженер так любит порядок и чистоту?Эта книга расскажет, как мыслит и принимает решения биоинженер, что должен уметь, чья помощь ему нужна в работе и из чего состоит его день.Каждая профессия полна секретов. Сложно догадаться, сколько знаний, сил и труда стоит за построенным домом, написанной книгой или созданной видеоигрой. В серии «Крутая работа» мы показываем всю многогранность и сложность разных профессий:рассказываем о том, из чего состоит обычный день специалиста, и обо всём, что прячется за занавесом, раскрываем историю и философию разных занятий. Чтобы каждый ребёнок нашёл себе дело по душе.Кто‑то считает, что одной из предпосылок биоинженерии стало использование процесса брожения. Уже 10 тысяч лет назад люди использовали дрожжи и бактерии для производства хлеба, вина и сыра, не осознавая, что управляют биологическими процессами.Биоинженеры исследуют, проектируют и внедряют решения в медицине, сельском хозяйстве, экологии, фармацевтике и даже в робототехнике. В результате могут появляться бактерии, очищающие воду, искусственные органы, улучшенные продукты питания или приборы, соединяющие наш мозг с компьютером.

Марина Осокина — автор книги «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать».Книга «Послеродовое восстановление» — честный и подробный разговор о том, что на самом деле происходит с телом женщины во время беременности и после родов.Марина Осокина сразу предупреждает: волшебной таблетки не существует, но есть четкий, пошаговый алгоритм действий, который работает. Главный шок, который ждет читательницу на первых страницах: начинать восстанавливаться нужно задолго до беременности, а первые упражнения — буквально через несколько часов после родов, независимо от того, были это вагинальные роды или кесарево сечение.В книге разобрано все, что беспокоит каждую молодую маму: почему болит спина и запястья и как с этим справиться без отказа от ношения ребенка на руках, как вернуть красивую осанку с помощью простых движений прямо во время прогулки с коляской или кормления лежа на боку. Отдельное внимание уделено мышцам тазового дна — без стеснения и запугиваний, с конкретными рекомендациями от первых дней до визита к гинекологу. Автор подробно рассказывает о послеродовом бандаже: кому он нужен, как его правильно надевать и носить, чтобы не навредить, а также о подвязывании живота как альтернативе. Центральное место занимает тема диастаза прямых мышц живота: вы узнаете, как провести самодиагностику (измерить ширину расхождения, оценить плотность белой линии и локализацию), в каких случаях достаточно упражнений, а когда необходима консультация хирурга.Для тех, кто мечтает о плоском животе, предлагается принцип «корсетоподобного напряжения» и лестница прогрессии — от диафрагмального дыхания лежа до динамической планки, без опасных скручиваний и «велосипеда». Целую главу написала врач-гинеколог: про лохии, возвращение к половой жизни с обязательным использованием лубрикантов, методы контрацепции при грудном вскармливании, а также как отличить послеродовой блюз от депрессии и куда бежать за помощью. И в качестве вишенки на торте — десятки живых, без прикрас советов от обычных мам: про сон, грязную посуду, делегирование обязанностей мужу и чувство вины. Книга написана доверительно, на «ты», с местами для записей — ее нужно читать последовательно, выполнять задания и возвращаться к упражнениям. Это не магия, а дисциплина и маленькие регулярные шаги, которые через несколько месяцев сделают ваше тело снова сильным, здоровым и по-настоящему своим.

Автор книги — РЕБРОВ ВАЛЕНТИН ГРИГОРЬЕВИЧ, к. м. н., занимается вопросами клинического применения лекарственных растений, фитотерапией, участвует в создании новых лекарственных сборов, опубликовал более ста научных работ, проходил службу в Главном военном клиническом госпитале им. Н.Н. Бурденко в должности начальника гастроэнтерологического отделения, работал в НИИ традиционных методов лечения Минздрава России, в Научном центре экспертизы и государственного контроля лекарственных средств Минздрава России.На страницах книги вы узнаете всё о подборе натуральных средств, лечении болезней и восстановлении организма без использования химии. Мази, компрессы, отвары и настойки — вы можете создать свое природное лекарство в домашних условиях. Автор охватывает огромной спектр заболеваний — от остеохондроза до острого гастрита. Вы узнаете о лечебных свойствах растений, живых витаминах в продуктах питания, пользе минеральных вод и содержании витаминов и минералов в овощах и фруктах.

Йога — это не только физические упражнения, которые помогут вам добиться сильного и гибкого тела, но и целостный путь к самопознанию и личностному росту. Не знаете, что выбрать среди многочисленных практик йоги? В этой книге собрано 108 самых важных асан!Об авторе:Ванда Бадвал — всемирно известный преподаватель йоги и медитации и спикер. Она изучала практику традиционной тантрической хатха-йоги и аюрведы на Бали и в Индии, прошла многочисленные тренинги и преподавала тысячи часов.Ванда пошагово объясняет 108 важнейших асан и рассказывает про их воздействие на организм.Асаны разделены на 6 категорий:• прогибы;• наклоны в сторону;• наклоны вперед;• скручивания;• растяжение;• перевернутые позы.Для подготовки к домашней практике автор показывает упражнения на мобилизацию позвоночника и укрепление центра тела, а также дает полезные советы, как избежать возможных ошибок.Эта книга подойдет для любого уровня подготовки. Подробные инструкции, цветные иллюстрации и вариации поз облегчают занятия для новичков. Более опытные практикующие смогут углубить свои знания, узнав, как отдельные асаны влияют на чакры и наш аюрведический тип конституции — дошу.Что дадут вам эти асаны?• улучшится кровообращение;• увеличится подвижность суставов;• уйдут боли в спине и выровняется осанка;• повысится концентрация, ясность ума и уровень энергии;• улучшится сон;• разовьется самосознание.

Идея о пользе визуализации желаний отнюдь не нова. Каждый из нас не раз слышал: хочешь что-то получить — мысленно представь, будто желаемое у тебя уже есть. Но как именно представлять? Как часто? Как долго? А главное — как и почему это может сработать? Магии ведь не существует! «Ну отчего же? Существует», — возражает Джеймс Доти, известный нейрохирург и основатель Центра исследований в области сострадания и альтруизма. Есть магия мозга — нейропластичность, способность головного мозга меняться и тем самым изменять жизнь человека. А вот изменится ли она в лучшую или в худшую сторону, зависит от магии сердца — способности к состраданию и альтруизму. Овладеть обоими видами магии совсем несложно: в книге рассмотрены все необходимые для этого упражнения.«Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой», — гласит известный афоризм. «Если мы хотим быть счастливыми, то должны делать счастливыми других. Если хотим любви, то должны дарить любовь окружающим. Если хотим радости, то должны радовать людей. Если хотим прощения, то должны сами научиться прощать. Если хотим мира, то должны создать его вокруг себя», — пишет в своей книге Джеймс Доти. И это не просто красивые фразы, а реально действующая формула успеха.

Ольга Мясникова — врач-геронтолог с 50-летним стажем — легко и с юмором рассказывает о том, как в почтенном возрасте чувствовать себя молодой и здоровой.На примерах из собственной жизни и жизни своих пациентов она делится правилами здоровой и долгой жизни:- как правильно выбирать продукты питания;- во сколько вставать и ложиться;- что делать, чтобы реже болеть;- какие физические нагрузки себе позволить;- нужно ли заводить домашних животных;- сколько кофе в день можно пить пожилым.В книге вы найдете ответы на более чем 300 вопросов о здоровье и долголетии.

Ребенок закатывает истерики, обижается, злится и не слушается — все это становится частой причиной тревоги и растерянности родителей. Перед вами книга, которая поможет понять, что стоит за сложным поведением ребенка и как реагировать без крика, угроз и чувства бессилия.Врач-невролог, кандидат медицинских наук Татьяна Стецкая на основе многолетней практики объясняет, как отличить возрастные особенности от тревожных сигналов, на что обратить внимание при подозрении на аутизм и СДВГ.Вы узнаете:- как отличить возрастной кризис от повода для тревоги;- что на самом деле стоит за детской истерикой и почему она возникает;- как правильно реагировать на агрессию, чтобы она не закреплялась;- что делать, когда угрозы и наказания не работают: тактика поведения в момент истерики;- какие «невидимые» признаки могут указывать на аутизм;- гиперактивность или особенности характера: как распознать СДВГ;- как сохранить самообладание, когда эмоции зашкаливают;- почему эмоциональный интеллект — ключевой навык для ребенка и взрослого.Обновленное издание дополнено главой о СДГВ. Подходит родителям детей дошкольного и младшего школьного возраста, а также всем, кто хочет лучше понимать эмоции и поведение ребенка.

Адресована широкому кругу читателей: пациентам, перенесшим инсульты, черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, опухоли и другие заболевания центральной нервной системы и имеющим нарушения нейропсихологического статуса, а также пациентам, перенесшим COVID-1

Руководство для врачей «Геронтодиетология» представляет собой первое и единственное на сегодняшний день не только в России, но и в мире, издание, в котором изложен широкий круг вопросов, отражающих современные научно обоснованные положения

Здоровье — это не случайность, а результат нескольких ключевых факторов, которые можно выстроить под себя. Важно не идеальное расписание, а система, которая работает в реальной жизни: при плотном графике, ограниченном времени, отсутствии спортзала или стабильного режима.Эта книга предлагает понятный и практический подход к питанию и тренировкам с учетом разных возрастов, целей и условий. Здесь собраны решения для тех, кто хочет похудеть, набрать форму, повысить выносливость или просто чувствовать себя лучше — независимо от образа жизни. Внутри — конкретные рекомендации, которые можно применять сразу: от питания до физической активности и повседневных привычек.В основе подхода — четыре фактора здоровья: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, восстановление (сон и режим) и адаптация системы под реальные условия жизни.Книга помогает собрать собственную систему здоровья — гибкую, устойчивую и применимую в любой ситуации.Об авторе:Алексей Гордовский — автор и практик в области здоровья и физической формы. В своих работах он делает акцент на системном подходе, который помогает выстроить питание и тренировки под реальные условия жизни без крайностей и перегрузок.

Книга является практическим пособием и позволяет читателям поэтапно освоить наиболее действенные и простые навыки самогипноза и самовнушения, чтобы улучшить здоровье и наладить жизнь. Способы, описанные в книге, помогли тысячам людей обрести гармонию и эмоциональную свободу, сделать жизнь ярче и насыщенней, обрести мотивацию и избавиться от вредных привычек и пристрастий.Вы получите рецепты уменьшения болевых ощущений, укрепления иммунитета, нормализации давления и веса, повышения самооценки, преодоления страхов.Простые и понятные техники будут полезны читателям практически во всех областях жизни, будь то деловая коммуникация (устойчивость к стрессам и давлению со стороны оппонента), здоровье (быстрое устранение боли, самооздоровление, сохранение красоты и молодости), обучение (быстрая обучаемость, улучшение внимания и памяти, успешность, развитие творческих способностей) и т. д.Рассчитана на широкий круг читателей.Копытов Михаил Александрович — гипнолог, один из ведущих специалистов Сибири, президент Ассоциации специалистов гипнологов, опыт работы с 2005 года.Гудков Сергей Владимирович — психотерапевт, который работает с 2000 года и нашёл свой дзен.

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает нескучный подход к похудению — взглянуть на правильные пищевые привычки через призму психологии и работы мозга. Вместо стандартных диет и подсчёта калорий — разбор механизмов пищевого поведения и способов его изменения.Книга построена на терапевтических историях, которые помогают:• увидеть типичные ловушки в отношениях с едой;• создать новые полезные пищевые привычки;• найти мотивацию для сохранения стройности.Вы узнаете, как работа мозга влияет на аппетит, получите инструменты для изменения образа жизни, а также поддержку и вдохновение без чувства вины.В книге нет рецептов и таблиц — каждая глава это новый способ создать психологический настрой для правильного питания и здорового образа жизни.