У вас было ощущение, что в быстром темпе жизни вы упускаете что-то важное для себя? Вы сможете вспомнить, когда в последний раз были по-настоящему счастливы?В бесконечной череде рутинных задач все мы забываем о себе и своих истинных желаниях.Нейробиолог и основатель школы по тайм-менеджменту «Хронология» Татьяна Смирнова делится проверенными стратегиями, которые помогут вам не только справляться с повседневными задачами, но и находить время для того, что действительно приносит радость. Вы узнаете, как избежать выгорания, наладить баланс между работой и личной жизнью и, наконец, начать жить так, как вы хотите.Эта книга поможет:- грамотно ставить цели в жизни;- находить мотивацию;- концентрировать внимание;- развить осознанность в разных сферах;- каждый день выбирать себя.«Мне некогда. Полезная книга для тех, кому приходится выбирать между «надо» и «хочу»» — это ваш надежный путеводитель в мире приоритетов и эффективности.«Эта книга-практикум создана для тех, кто стремится успеть все и сразу, но не знает, как это сделать, имея всего 24 часа в сутках. Автор рассказывает, что не так с самыми популярными техниками планирования, и дает советы о том, как адаптировать их под себя.После прочтения возникает ощущение, будто кто-то как следует прибрался в твоей голове и заботливо оставил инструкцию, чтобы в будущем тебе не пришлось вызывать ментальный клининг». — Юлия Серикова, главный редактор wday

Наверняка, вы не раз сталкивались с такими ситуациями:- родители вечером поссорились, хлопали дверьми, кричали друг на друга — малыш перенервничал, а утром у него поднялась температура;- воспитатель часто отчитывала и повышала голос на непоседливого малыша в детском саду — и тот стал писаться в постель ночью;- у подростка перед каждой контрольной начинает болеть живот;- школьника начинают мучить головные боли за пару дней до выступления с докладом перед классом;- у ребенка произошел конфликт в школе с учителем или одноклассниками — начинается аритмия.Таких историй, когда ребенок в пугающей и неопределенной ситуации тотчас неосознанно включает «механизм защиты» — болезнь, любой психолог припомнит массу.Причина — в психосоматике, отвечающей за связь души с телом. Психосоматическое расстройство — довольно болезненное состояние, при котором стрессы негативно влияют на работу всего организма. Нервная система неправильно среагировала — тело дало ответ, и все болячки сразу повылезали наружу. Даже те, о которых не подозревали. Так, казалось бы, обыкновенные эмоции могут стать бомбой замедленного действия.Крис Саммерс и его книга «Психосоматика у детей. Звоночек для родителей» поможет вам предотвратить психосоматические расстройства и правильно разобраться с тем, что уже имеется.Мы в ответе за здоровье своих детей и в наших силах предотвратить большую часть заболеваний, которые являются психосоматическими. Эта книга подробно расскажет обо всем!

Бесценные, а порой и парадоксальные советы по самосовершенствованию от Михаила Литвака — автора книг, издающихся общим тиражом в 15 000 000 экземпляров.Книга-мотиватор с практическими заданиями о том, как дойти до вершины Олимпа, проделав путь длиной всего лишь в семь шагов.

Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках.Тревожность — очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений — и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время!Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их. Благодаря методикам, приведенным в пособии, различным упражнениям, упорному труду и работе над собой вы сможете побороть панические атаки раз и навсегда.

Три подруги собираются посреди зимы в жарко натопленном доме почти на краю света. Развеяться, поболтать, зализать раны. У каждой своя драма, и каждой нужна поддержка двух других. Обиды на родителей, натянутые отношения с партнерами, неустойчивая самооценка, одиночество… но какой бы ни была проблема, с ней можно справиться, если есть верные подруги и желание действовать.На примере личных историй трех очень разных женщин Алена Ал-Ас рассказывает, как можно справиться со своим прошлым, чтобы научиться быть счастливой в настоящем.Эта насыщенная психологическими практиками и упражнениями книга поможет:• найти смелость полюбить себя;• отпустить обиды и справиться с детскими травмами;• избавиться от негативных родовых сценариев;• взять тревогу под контроль;• научиться слышать свой внутренний голос и выбирать лучшее для себя.Счастья не надо ждать, счастье нужно создавать своими руками!АЛЕНА АЛ-АС — член Международной ассоциации коучинга и психологии ICPA с общей практикой более 20 лет. Дважды победила в номинации «Лучший психолог» премии «Успешные женщины России» — в 2018 и 2021 годах. Автор книги «Как не стать лягушкой в кипятке», психологических курсов и марафонов.

Как научить ребёнка самостоятельности всего за одну неделю?Умываться и чистить зубы, делать зарядку и убирать за собой игрушки, самостоятельно кушать и одеваться…Лучший способ сделать это — создать необходимую мотивацию.»Дневник «Мои дела». Я сама» содержат два вида мотивации: наклейки-оценки и приз за ведение!

Елена гордится, что стала матерью и посвятила всю свою жизнь дочери. Ее советы всегда важны для подруг, но вот только дочь почему-то не совсем согласна. Это у нее такой характер — вся в отца. А ведь в детстве была совсем другим ребенком.Лида очень чувствительный и болезненный человек. Но ей повезло — ее дочь всегда рядом. Даже живет теперь на одной лестничной площадке. Лиде нельзя нервничать: как только стресс, так сразу «Скорая». Дочь всегда волнуется за нее и все бросает, когда матери это нужно.Все в семье Зои держится на ней. Дочь вышла замуж и сама уже мать, но как ее можно оставить без контроля? Обязательно что-нибудь происходит не так. И что вообще значит «оставить дочь в покое»? Зоя же мать! Люди приходят и уходят, а дочь навсегда.Психотерапевт Марина Маркатун более 36 лет наблюдает в своем кабинете за сложными отношениями между матерью и дочерью. Она убедилась, что недостаточно описать личность и определить тип отношений. Нужно понять, как видит мир мать, а как на те же самые события смотрит дочь.12 матерей и их взрослые дочери рассказывают историю своей жизни. Каждую сопровождает комментарий специалиста, в котором автор объясняет поведение матерей и дает свои рекомендации для выхода из конфликта. Все истории основаны на реальных случаях из практики.Из этой книги вы узнаете:- как дочь копирует поведение своей матери, даже когда у них разные взгляды на жизнь;- что чувствует взрослый ребенок, которому недоставало маминого внимания в детстве;- как принимать самостоятельные решения, когда «мама знает лучше»;- через что проходит семья, когда мать страдает от алкогольной или наркотической зависимости;- как видит мир нарциссическая мать.

Если кажется, что вас годами преследуют одни и те же проблемы, ссоры с близкими стали предсказуемыми, а неудачи на работе повторяются из раза в раз, то… вам не кажется! Эти закономерности не случайны — их истоки нужно искать в детстве, и не важно, счастливым оно было или травматичным. Еще ребенком усвоив определенные паттерны поведения, вы воспроизводите их вновь и вновь, даже если ваша жизнь становится все менее спокойной и счастливой. Но выход есть! Ведущие американские психотерапевты Джеффри Янг и Джанет Клоско, создатели схематерапии, в своей книге рассказывают, как и почему мы наступаем на одни и те же грабли и какие действия помогут разорвать порочный круг и изменить жизнь к лучшему.Внутри вы найдете упражнения и тесты для самостоятельной работы.Из этой книги вы узнаете:- как определить, в каком паттерне вы застряли;- как детские переживания влияют на формирование моделей поведения;- как помочь близким справиться с негативным поведением;- как вырваться из цикла саморазрушения;- как стать счастливым, оставаясь собой.

30 недель в топе самых продаваемых книг Amazon.com.Более 1200 отзывов.«Десятый остров — это то, что ты носишь в себе. Это то, что остается, когда все остальное неважно».ОБ АВТОРЕДиана Маркум — журналист Los Angeles Times и обладательница Пулитцеровской премии.КАК СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ПО-АЗОРСКИ РАДОСТНОЙ:1) Не забывайте свои корни.Любовь к родным местам и семейные связи — неотъемлемая часть жизни островитян. Как бы далеко от дома они ни уехали, каждое лето азорцы возвращаются, чтобы навестить родственников.2) Умейте веселиться.Азорцы не представляют своей жизни без фешташ — красочных массовых праздников с танцами, песнями и национальными португальскими угощениями. Им не нужен особый повод, чтобы устроить фешту, так чего ждете вы?3) Грустите красиво.Саудади — суть португальской идентичности, понятие, которое не имеет эквивалентов в других языках, это особое чувство тоски по несбыточному и безвозвратно ушедшему. Саудади воплощается в искусстве фаду — красивых и печальных песнях томления.4) Интересуйтесь жизнью соседей.Азорцы знают друг о друге всё: кто женился, сменил работу, заболел или уехал. Вовлеченность в жизнь друг друга, готовность помочь и поддержать делают жизнь осмысленнее. А вы хорошо знаете людей, с которыми живете бок о бок?5) Найдите свой десятый остров.Азорских островов всего девять, но у каждого азорца есть свой, десятый остров. Десятый остров — это то, что вы носите в себе, то, что дает вам силу, где бы вы ни были и в какой бы ситуации ни оказались. А что для вас десятый остров?ОТЗЫВЫ«Эта книга — идеальный подарок для всех, кому срочно необходим отпуск и новые впечатления. Если Азорские острова раньше не были в вашем виш-листе, то после этой книги они рискуют подвинуть даже самые желанные места. И поверьте, оно того стоит».— Медиа про путешествия Perito Burrito«В своих увлекательных мемуарах Маркум удалось запечатлеть жизнь португальских островов с вниманием к деталям и игривой серьезностью. По-настоящему вдохновляющее чтение».— The New York Times

Как научить ребёнка самостоятельности всего за одну неделю?Умываться и чистить зубы, делать зарядку и убирать за собой игрушки, самостоятельно кушать и одеваться…Лучший способ сделать это — создать необходимую мотивацию.»Дневник «Мои дела». Я сам» содержат два вида мотивации: наклейки-оценки и приз за ведение!

Любой человек может стать тем, кем захочет, получить то, что желает получить — в какой бы отправной точке он ни находился. Вселенная всегда дает нам то, что мы просим. Главное, соблюдать несколько простых условий. Хорошо себя чувствовать здесь и сейчас. Не просто знать алгоритм действия Закона притяжения, но и проживать его каждый день. И быть готовыми принять то, о чем мечтаем. Галина — создатель популярного канала Lazy Lady на Youtube, где она рассказывает о том, как сделать свою жизнь лучше. Почему «ленивая»? Потому что, живя в мире, требующем от нас бесконечных бессмысленных действий, важно помнить, что нашу жизнь творят не усилия, а, прежде всего, мысли. А потом уже реальность подстраивается под работу разума. Именно поэтому в жизни так и получается, что одним — все, а другим — ничего. В своей книге-практикуме Lazy Lady убедительно доказывает: У вас УЖЕ есть все, чтобы получить желаемое. Верьте в то, что у вас УЖЕ все прекрасно. И вы достаточно хороши для того, чтобы обрести желаемое. Не нужно к чему-то готовиться, становиться мудрее, талантливее, копить навыки, которые помогут достигнуть цели. Главная цель этой книги — чтобы через короткое время вы смело могли назвать себя «везунчиками». Просто позвольте себе быть счастливыми.

«Я не помню, когда узнала, что меня удочерили, как не помню и момента осознания, что я практически единственная азиатка среди всех, кого знаю. Порой я думала, что многое бы отдала за персиково-сливочную кожу, за голубые глаза, за волосы, подобные золотой пряже… В детстве сочинительство стало моим способом смотреть в неизведанное будущее. Способом воображать, что оно в чем-то будет лучше…»Перед вами искренняя, рвущая душу в клочья история, которая позволит узнать «от первого лица», каково быть приемным ребенком и жить в отрыве от своей культуры и традиций.«Большинство людей растят тех детей, какие получились. А мои родители выбрали меня».

Автору на момент написания книги исполнился всего 31 год, но плотность событий в ее жизни потрясла бы даже закоренелых скептиков, утверждающих, что подобное не может выпасть на долю одного человека.Серьезная травма в довольно юном возрасте, затем — рак мозга, череда сложных операций, утрата мужа, клиническая депрессия, анорексия, кома, долгая реабилитация — сама Полина в шутку называет себя «профессиональным пациентом», но любой, кто прочтет ее книгу, скажет, что она скорее профессиональный выживальщик.Полина Пономарева делится опытом, как действовать в ситуациях, которые остальные считают «безнадежными» и «непреодолимыми».Эта книга станет для вас:• крепким плечом друга, на которое можно опереться в тяжелый момент;• набором инструментов для помощи себе и костылей для первых шагов;• дорожной картой по выживанию, да еще и со счастливым концом.Просто знайте: в самый темный час вы больше не одиноки, чудеса действительно случаются, а выход есть всегда, пока мы живы!

Для того чтобы быть успешным духовно и материально, важно понимать многообразие связей, существующих в мире. Увидеть такие связи помогает каббала, переданная нам традицией иудаизма.Задача этой книги — познакомить с центральными идеями каббалы и показать, как применять их в своей жизни.Книга также вышла в США, Канаде и Израиле. Для российского рынка установлена специальная цена.Авторы книги: Марат Рессин, профессор экономики, президент Йоркского института развития предпринимательства (Канада), и Пинхас Полонский, доктор социологии религии, научный сотрудник факультета иудаики Ариэльского университета (Израиль).

Наталья Титова — психолог, тренер-консультант с 20-летним опытом, создала свою систему типов характера, которая поможет вам эффективно взаимодействовать с другими людьми.Как часто, после общения с кем-либо вы говорили себе: «Я не понимаю, чего от меня хотят!», «Что в голове у этого человека?», «Мы говорим на разных языках!»? Если чаще, чем хотелось бы, то эта книга для вас. Наталья Титова, психолог с 20-летним опытом, разработала уникальную систему «чтения людей», овладев которой вы сможете понимать окружающих с первого взгляда!В этой полезной книге вы найдете:- 6 типов характера человека;- Рекомендации по взаимодействию с каждым из типов;- 1 тест для определения своего типа характера.

Денис Байгужин — скандально известный свадебный король, который уже восемь лет помогает девушкам кардинально менять свою жизнь.Все девушки мечтают найти сильного и заботливого мужчину, который будет любить их всю жизнь. Но часто в попытках обрести идеального мужа они выбирают тех, кто делает их несчастными. Как вырваться из этого порочного круга и встретить того, кто будет ценить тебя по-настоящему?»Для того чтобы любовь всегда ярко светила и грела вас обоих, нужно постоянно работать над собой. Если ты здесь в поисках волшебной лампы с джинном, то привет, я твой джинн, и вот что я тебе говорю. Главное волшебство в твоей жизни — это твое желание стать счастливой вместе с приложенными к этому усилиями».• Как изменить свои внутренние установки и понять, что ты достойна лучшего?• Как перестать выбирать нищебродов и выйти на новый уровень знакомств?• Как довести отношения до ЗАГСа и удерживать мужчину рядом с собой долгие годы?

Книга «365 дней, чтобы забить на работу. Календарь идеального лентяя на 2025 год». Издательство: Эксмо. Год выпуска: 2024. Серия: Календари настенные 2025 (300х300). Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 28. Стандарт: 25. Издание: 5. Возрастная категория: 12+. Формат, ммсм: 305×310. Редактор/составитель: Дьякевнич Елена Константиновна.

Что для вас самое важное в отношениях с близкими? Получаете ли вы желаемое? Какие конкретные шаги вы готовы предпринять, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми и гармоничными? Это основные вопросы, на которые стремится ответить теория привязанности. По завершении работы с книгой — будете ли вы делать это в одиночку или с любимым человеком — вы начнете лучше понимать себя и своих близких. Делитесь полученными знаниями с друзьями и родственниками, чтобы открыть мир более здоровых и крепких отношений. А это именно то, что всем нам необходимо.Из этой книги вы узнаете:- Принципы теории привязанности и то, что они значат для вас.- Как определить свой тип привязанности.- Поймете, как ваш тип привязанности влияет на отношения с близкими людьми.- Как можно наладить испорченные отношения при помощи простых упражнений и доступных анкет.- Как изменить свой тип привязанности, чтобы новые отношения были более крепкими.

Разбудите в себе новые чувства!Впервые на русском языке сделана попытка в научно-популярном формате описать и структурировать феномен ASMR , открытый 10 лет назад западными исследователями и до недавних пор совершенно неизвестный в России. Однако ASMR-воздействие — лишь одна из чувственных практик, структура которой была взята за основу нашего исследования. Авторы — известный ASMR-блогер Дарья Ложкина и журналист Ирина Шлионская — пошли дальше , предложив читателю широкий набор методов работы с собой через визуальные, звуковые, тактильные и эмоциональные триггеры. Цель этой книги — расширить границы чувственного восприятия читателя и повысить качество его повседневной жизни.«Книга подходит для любознательных, для тех, кому нравится приоткрывать дверки в новые миры, подглядывать и пробовать на зуб неизведанное и что-то класть в свою копилку «секретных» техник для радости». — ASMR-блогер Дарья ЛожкинаШепотом о главном«О феномене ASMR сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Вероятно, эффект мурашек по коже при прослушивании ASMR-роликов является наследием, полученным от наших далеких предков, для которых подобное «тихое общение» создавало ощущение покоя и уединенности. Тем не менее, природа явления еще не раскрыта. Что, в свою очередь, порождает различные домыслы и фантазии, порой весьма далекие от реальности. Впрочем, более подробную информацию об этом, а также множество других фактов, имеющих отношение к научной стороне рассматриваемого феномена, вы найдете на страницах этой книги. Рекомендую!» — Андрей Сокол, нейроанатом, кандидат медицинских наук«Заслугой авторов является объективный и беспристрастный подход к описываемому феномену, глубокое изучение темы, удачная классификация. Отличительной особенностью книги является ее практическая направленность, а приведенные здесь рекомендации по оптимизации жизнедеятельности применимы для самого широкого круга читателей». — Олег Журавлев, психолог, коуч, бизнес-тренерНа страницах этой книги мы научимся:· получать удовольствие и расслабление новыми способами;· создавать пространства релаксациии и эмоциональной разгрузки;· эффективно воздействоать на себя и других, используя голос, слова, звуки, движения;· управлять своими негативными и ресурсными состояниями через телесные практики;· инструментам digital ASMR для создания контента.А также узнаем секреты:- брейнгазма,- мукбанга,- ролевых игр и психодрамы,- победы над тревогой и бессонницей,- хоррора в качестве психотерапии,- арт-терапии и саунд-инсталляций,- культуры активного согласия,- чувственных удовольствий и… пыток.И многое другое!

БОЛЕЕ 500 000 000 ПРОДАННЫХ КОПИЙ.ФЕНОМЕН В ИСТОРИИ КНИГОИЗДАНИЯ.САМАЯ ПРОДАВАЕМАЯ В МИРЕ СЕРИЯ.ИСТОРИЯ УСПЕХА:1993 год: Книга, которую никто не хотел издавать. / #1 New York Times Bestseller. / 20 000 проданных копий.2003 год: + 180 новых книг в серии. / Серия-бестселлер. / 80 000 проданных копий.2013 год: Около 250 книг в серии. / Самая продаваемая серия в истории. / Более 500 000 000 проданных экземпляров.КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬИстория создания книги «Куриный бульон» вдохновляет не меньше, чем маленькие истории, из которых она состоит.Джек Кэнфилд и Марк Хансен, оба популярные мотивационные спикеры, любили свои выступления «приправить» парочкой вдохновляющих историй. После тренингов многие обращались к ним: «А где можно найти ту историю про девочку-скаута? Я бы купил книгу ее сыну», «А та история про парня и щенка — ее можно где-то прочитать?».В течение года Кэнфилд и Хансен записывали истории, которые пережили сами или услышали от знакомых, и когда их набралось 101 — разослали по издательствам. Они получили 144 отказа.Тогда Джек и Марк решили найти покупателей еще до публикации книги, в надежде переубедить издателей. Они рассказывали о ней своим знакомым и слушателям тренингов, и всех, кто был заинтересован, просили написать расписку о покупке будущей книги. Когда таких расписок набралось более 20 000, Джек и Марк снова обратились к издателям.Книгу напечатали, и все, кто давал обещание, купили ее. А дальше… продажи встали. Джек и Марк не хотели сдаваться. У них была цель — продать 1,5 миллиона за 1,5 года.Тогда они придумали «Правило пяти»: ежедневно совершать по пять активных шагов по продвижению и продаже книги. С этого момента Кэнфилд и Хансен каждый день рассылали по 5 экземпляров журналистам, голливудским звездам, делали по 5 звонков руководителям компаний с предложением подарить книги сотрудникам. В итоге через 1,5 года было продано 1,3 миллиона экземпляров.Издатель попросил написать продолжение.Со временем книга, которую отвергли 144 издательства, стала одним из самых успешных проектов в истории книгоиздания.

БОЛЕЕ 500 000 000 ПРОДАННЫХ КОПИЙ.ФЕНОМЕН В ИСТОРИИ КНИГОИЗДАНИЯ.САМАЯ ПРОДАВАЕМАЯ В МИРЕ СЕРИЯ.ИСТОРИЯ УСПЕХА1993 год: Книга, которую никто не хотел издавать / #1 New York Times Bestseller / 20 000 проданных копий.2003 год: + 180 новых книг в серии / Серия-бестселлер / 80 000 проданных копий.2013 год: Около 250 книг в серии / Самая продаваемая серия в истории / Более 500 000 000 проданных экземпляров.КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬИстория создания книги «Куриный бульон» вдохновляет не меньше, чем маленькие истории, из которых она состоит.Джек Кэнфилд и Марк Хансен, оба популярные мотивационные спикеры, любили свои выступления «приправить» парочкой вдохновляющих историй. После тренингов многие обращались к ним: «А где можно найти ту историю про девочку-скаута? Я бы купил книгу ее сыну»… «А та история про парня и щенка — ее можно где-то прочитать?»…В течение года Кэнфилд и Хансен записывали истории, которые пережили сами или услышали от знакомых, и когда их набралось 101 — разослали по издательствам. Они получили 144 отказа.Тогда Джек и Марк решили найти покупателей еще до публикации книги, в надежде переубедить издателей. Они рассказывали о ней своим знакомым и слушателям тренингов и всех, кто был заинтересован, просили написать расписку о покупке будущей книги. Когда таких расписок набралось более 20 000, Джек и Марк снова обратились к издателям.Книгу напечатали, и все, кто давал обещание, купили ее. А дальше… продажи встали. Джек и Марк не хотели сдаваться. У них была цель — продать 1,5 миллиона за 1,5 года.Тогда они придумали «Правило пяти»: ежедневно совершать по пять активных шагов по продвижению и продаже книги. С этого момента Кэнфилд и Хансен каждый день рассылали по 5 экземпляров журналистам, голливудским звездам, делали по 5 звонков руководителям компаний с предложением подарить книги сотрудникам. В итоге через 1,5 года было продано 1,3 миллиона экземпляров.Издатель попросил написать продолжение.Со временем книга, которую отвергли 144 издательства, стала одним из самых успешных проектов в истории книгоиздания.