«В своей книге я ничего не приукрашиваю и не сглаживаю острые углы, рассказываю всё так, как оно было и есть. Вспоминаю и добрые дела, и сомнительные поступки тех, с кем меня сводила судьба». Биографическая книга заслуженного тренера СССР, России и Грузии состоит из двух частей. Первая — мемуарная, но это не биография в чистом виде. Выводы, вытекавшие из тех или иных жизненных коллизий, автор осмысливал и использовал в занятиях с учениками, самые известные и успешные из которых — Артур Юсупов, Сергей Долматов, Нана Александрия, Алексей Дреев, Вадим Звягинцев, Александр Рязанцев, Виорел Бологан, Эрнесто Инаркиев. Рассказ проиллюстрирован шахматными примерами, причем большинство из них можно использовать в качестве учебного материала. Также в книгу включено немало забавных историй из жизни автора и других известных шахматистов. Второй том составляют статьи и интервью, которые отражают взгляды автора на тренерскую работу, содержат советы по выбору шахматной литературы и усвоению ее содержимого, некоторые персональные характеристики и др. Для широкого круга любителей шахмат.

Благодаря уникальному подходу «все включено» вы сможете получить нужную информацию по управлению здоровьем своих детей в удобном для себя формате. Пользоваться книгой очень легко, начиная с «Дневника развития ребенка» и заканчивая «Аптечкой в дорогу». Вы узнаете не только о тактиках лечения и профилактики наиболее часто встречающихся заболеваний, но и о том, какие незамедлительные действия необходимо предпринять в случае возникновения неотложных состояний. Handbook имеет электронную версию, активировав доступ к которой можно получить дополнительные информационные материалы (видеорецепты сбалансированного питания и видеообзор физических упражнений, которые можно выполнять в семейном кругу).

Международный мастер В.М. Высоцкий: гроссмейстер СЛШИ, мастер спорта С.Е. Кацтов: гроссмейстер СЛШИ А.Н. Савин и В.Д. Дижак проанализировали и уточнили в этой работе более 600 теоритических вариантов.

Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным — это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете: — есть любимые продукты и блюда; — следовать своим привычкам; — избегать угрызений совести; — наслаждаться вкусом свежей пищи; — избавиться от болезней органов пищеварения; — изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы; — доверять своему аппетиту.

«Самоучитель по дзюдо» известного мастера восточных единоборств Мисака Мисакяна познакомит вас с древним и в то же время современным искусством борьбы дзюдо. Эта книга предназначена для практических занятий. Она поможет вам самому освоить начальные навыки

Книга посвящена медико-биологическому направлению подготовки квалифицированных спортсменов. Определены цель и задачи современной спортивной медицины, подчеркнута единая направленность спортивно-педагогической и медико-биологической составляющих процесса подготовки; указано, что комплексная подготовка должна базироваться на законах развития и адаптации человеческого организма. Описаны реально работающие законы адаптации человеческого организма, представлен ряд вариантов построения тренировочного процесса, во многом определяющего как условия существования, так и особенности течения процессов развития и адаптации спортсменов.Раскрываются суть и механизмы использования метода лазерной стимуляции в комплексной подготовке квалифицированных спортсменов, а также метода лазеротерапии в лечении целого ряда заболеваний, возникающих у спортсменов.Для спортивных врачей, тренеров, специалистов спорта высших достижений.

К началу 1950-х годов семейная жизнь в США казалась прочной и гармоничной: жены в накрахмаленных передниках посвящали день воспитанию детей и ведению хозяйства, а по вечерам встречали мужей с бокалом мартини. А за кулисами этой идиллии женщины, в том числе многодетные матери, писали отчаянные письма активной феминистке, основательнице Американской лиги контроля над рождаемостью Маргарет Сэнгер. Она была их последней надеждой получить простое и надежное средство контрацепции.Сэнгер стала мотором, сердцем группы из четырех человек, вдохновляя их на поиск чудо-таблетки. Этими людьми были сама Маргарет Сэнгер, изгнанный из Гарварда эксцентричный ученый Грегори Пинкус, глубоко верующий католик врач Джон Рок и целеустремленная наследница миллионов, лидер движения за права женщин Кэтрин Мак-Кормик.»Рождение таблетки» — это невероятная история о самом радикальном социальном прорыве XX века, совершенном благодаря мужеству, нетрадиционному мышлению и вере в свое дело. Об открытии, которое провозгласило секс-революцию, изменило жизнь всего общества и подарило миллионам женщин новые возможности и свободу.

Эта книга — первая, в которой ясным и кратким языком объясняются анатомия и механика таинственной и сложной телесной системы, рождающей и поддерживающей функцию голоса. Прекрасно иллюстрированная более чем 100 подробными изображениями, «Анатомия голоса» поможет преподавателям и студентам вокала, тренерам по вокалу, профессиональным певцам и актерам, а также всем, кто интересуется голосом, разобраться в сложном механизме взаимодействия гортани, горла, лица и челюсти. Теодор Даймон, всемирно признанный авторитет в этой области, а также эксперт в Alexander Technique, описывает каждую вокальную систему в коротких, удобоваримых разделах и объясняет сложную терминологию просто и доступно. Он касается анатомии тела лишь в той области, которая задействована в производстве звука, включая ребра, диафрагму и дыхательные мышцы; внутреннюю мускулатуру гортани, ее структуру и действие; подвешивающие мышцы горла; лицо и челюсть; язык и нёбо; а также эволюцию и функции гортани.Потрясающее подарочное издание.

Книга известного гроссмейстера, участника знаменитой тренерской команды А. Карпова в период его эпохальных матчей с Г. Каспаровым А. Михальчишина и опытнейшего тренера и мастера О. Стецко посвящена технике в игровом практическом эндшпиле. Эти знания являются обязательными для любого шахматиста в процессе его совершенствования. Рассмотрены сложные игровые окончания, в большинстве своем не вошедшие в руководства по эндшпилю. Предлагаемая авторами систематизация материала позволяет легче усвоить типовые приемы реализации перевеса.Книга построена в основном на практике современных сильнейших шахматистов мира и прошла компьютерное тестирование «по Каспарову».Для широкого круга любителей шахмат.

Книга известного шахматного литератора, гроссмейстера Николая Калиниченко посвящена базовым вопросам стратегии. В каждой партии перед любым шахматистом стоят вопросы: «Что делать?» и «Как делать?». На вопрос «Как делать?» — отвечает тактика, а вот на вопрос «Что делать?» — соответственно, стратегия.В простой и доступной форме автор знакомит читателя с элементами шахматный стратегии, такими как открытая линия, седьмая горизонталь, пешечная структура, слабые и сильные поля и многими другими. Для закрепления основных идей даются специальные упражнения и тесты.Вы сможете точно на оценить позицию и построить ясный и правильный план в любой ситуации. Внимательное прочтение книги поможет существенно повысить силу игры и прибавить очки в турнирной таблице.Для широкого круга любителей шахмат и тренеров.

В этой книге автор рассматривает особенности и процессы, происходящие на планете Земля, и их связь со Вселенной. Касаясь процессов, происходящих в системе здравоохранения, автор, исходя из собственного опыта, предлагает один из возможных вариантов выхода из создавшегося критического состояния медицины.

В учебно-методическом пособии представлены основные мате-риалы и документы, позволяющие студентам спортивных и медицин-ских вузов получить необходимые знания о питании спортсменов,а также иметь представление о возможном воздействии разнообразныхпищевых добавок на организм спортсмена-боксёра. Полученные све-дения могут успешно применяться в повседневной практике спортив-ных нутрициологов и диетологов, а также в системе обучения студен-тов бакалавриата вузов физической культуры и спорта, магистрантов,аспирантов, тренеров-педагогов и спортивных врачей.

Данная книга — учебник для начинающих шахматистов. По сравнению со многими аналогичными учебниками, книга содержит важные тонкости и понятия, помогающие начинающему игроку уже с первых ходов играть осмысленно.В этой книге Керес вводит понятие об относительной и абсолютной стоимости фигур, которые могут совпадать, а могут и не совпадать. Рассказывая как ходят фигуры, Керес сразу обращает внимание, на важность их максимальной подвижности, причем объясняет эти тонкости предельно просто и ясно, делая их понятными самым неопытным шахматистам.Ненужную на первых порах информацию, Пауль Керес, наоборот, не приводит, указывая, что именно следует изучать на раннем этапе, а что на более поздних этапах обучения.Керес считает необходимым привести в своем учебнике и точное изложение шахматных правил. Со времени написания книги в них произошли некоторые изменения, и в новом издании книги это учтено.Для начинающих шахматистов всех возрастов.Пауль Керес — легенда эстонских и советских шахмат. В составе сборной СССР Керес стал семикратным олимпийским чемпионом и трехкратным чемпионом Европы, признан лучшим спортсменом Эстонии в XX веке. Более 25-ти лет Керес считался одним из претендентов на звание чемпиона мира, а в личных встречах одерживал победы над девятью чемпионами мира. Пауль Керес знаменит не только как шахматист, но и как автор замечательных шахматных книг для игроков всех уровней.

Данная книга представляет информацию о давно и хорошо известном лекарственном препарате ПЕРЕКИСИ ВОДОРОДА. Это очень недорогое лекарственное и гигиеническое средство отличается многообразием областей, в которых может применяться: для сохранения свежести продуктов питания, в качестве бактерицидного компонента в зубных пастах или для дезинфекции мебели и других предметов. Подробную информацию по применению перекиси водорода при ревматических заболеваниях и раке, а также многочисленные рецепты для наружного применения собраны в данном практическом справочнике.

Владимир Борисович Тукмаков, в прошлом замечательный шахматист, в последние годы добился выдающихся успехов в качестве тренера. Он дважды приводил сборную Украины к золотым олимпийским медалям и был признан лучшим тренером ФИДЕ за 2010 год, получив «тренерского «Оскара». В этой книге автор в увлекательной форме и в то же время с высочайшим профессионализмом рассказывает о проблемах подготовки шахматиста, причем не только теоретической, но и психологической, имеющей подчас не меньшее значение. Тукмаков раскрывает «секреты» современной компьютерной подготовки, тонкие нюансы командной борьбы.
Без сомнения, эта актуальная работа с большим интересом будет встречена читателями самого разного шахматного уровня.

Зачем мы едим? Чтобы получать энергию и наполнять свое тело энергией Жизни. К сожалению, в современном обществе эту простую истину понимают единицы. Как правило, мы едим (и выбираем пищу), чтобы получить удовольствие, побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, или просто отдаем дань привычке — готовим так, как это делали наши родители, как принято.Остановитесь! Такая еда в 99 случаях из 100 противоречит законам Жизни, она не только не несет энергию, но и калечит организм.В этой книге Майя Гогулан просто и убедительно показывает, как пять самых популярных продуктов — сахар, соль, молоко, мясо и злаки — приводят к тяжелым болезням. Но здесь вы найдете не просто рассказ о продуктах «мертвых» и «живых». Это еще и руководство к действию, конкретная программа, которая позволит вам максимально безболезненно перейти на новый тип питания — Питание по законам Жизни. Вы узнаете, чем заменить неполезные продукты, каких еще продуктов нужно остерегаться, как правильно приготовить и съесть то, что вы выбрали.

Биохакеры считают, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь. Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять, как эти системы работают. Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя — доступно рассказывают об одной из самых перспективных и спорных тем нашего века. Теория, изложенная на базе наработок авторов и анализа результатов исследований, подкреплена множеством простых практических рекомендаций.

Трудно представить, что автор, эта жизнерадостная женщина с безупречным здоровьем, была когда-то настолько больным ребенком, что даже не могла поднять школьный портфель. Но однажды она открыла способ общения со своим телом, и ее жизнь переменилась. Вскоре Отакара Клеттке распрощалась с врачами и начала полноценную жизнь. В организм каждого человека встроен удивительный механизм самоисцеления, который часто находится в «спящем» состоянии. В книге объясняется, как пробудить этот механизм, научиться слушать и слышать свое тело, чтобы раскрыть его.

Ричард Джонсон – доктор медицинских наук, профессор Университета Колорадо, эксперт по сахару. Более 25 лет занимается изучением ожирения и диабета.Автор не только дает новые рекомендации о том, как можно предотвратить или вылечить ожирение, но и рассказывает, как использовать эту информацию для предотвращения различных заболеваний.Природа помещает в тело каждого человека «переключатель выживания», чтобы защитить его от голода. Оставшись во включенном состоянии, он становится источником увеличения веса, сердечных заболеваний и многих других распространенных проблем со здоровьем. Но вы можете его отключить.Руководствуясь современными клиническими исследованиями, а также увлекательными наблюдениями из мира животных, эволюции и истории, доктор Джонсон объяснит:• что вы можете сделать, чтобы отключить свой «переключатель выживания»;• что общего у человека с зимующими медведями, кашалотами и самой толстой птицей в мире;• почему продукты, которые мы едим, заставляют организм вырабатывать собственную фруктозу;• как соль и обезвоживание влияют на накопление жира.Природа хочет, чтобы мы были толстыми. И когда мы понимаем почему, мы получаем инструменты, необходимые для того, чтобы выключить режим выживания и остановить нездоровый рост килограммов.

В уникальном издании собраны под одной обложкой наиболее яркие пословицы на шести языках — русском, немецком, украинском, французском, английском и латинском. Каждому разделу сопутствует указатель, позволяющий найти эквиваленты к русским пословицам, расположенным в алфавитном порядке. Это — незаменимое подспорье в век информационных перегрузок и глобальных коммуникаций.Авторитетные специалисты свидетельствуют, что знание пословиц сильно облегчает процесс изучения любого иностранного языка. Благозвучие и меткость суждений, их яркая образность и эмоциональность во многом упрощают чтение, слуховое восприятие и запоминание.Книга построена так, чтобы ею было комфортно пользоваться и тем, для кого ближе немецкий, французский или английский язык.Для широкого круга читателей.

По данным Всемирной организации здравоохранения, люди чаще всего умирают именно от сердечно-сосудистых заболеваний. Практикующий американский кардиолог Хайдер Варрайч увлекательно и подробно рассказывает о нашем сердце — таком важном, но таком уязвимом органе.Вы узнаете о строении и функциях сердца и коронарных сосудов, о самых распространенных болезнях, их диагностике, лекарствах, а также о плюсах и минусах популярных методов лечения — катетеризации, кардиостимуляции и электроимпульсной терапии. Книга полна историй из практики автора и его коллег и отсылок к истории медицинской науки.Хайдер Варрайч объясняет, почему женщины страдают теми же сердечными заболеваниями, что и мужчины, но тип заболевания у них совершенно иной, что общего у коронарных и онкологических заболеваний, как эволюция могла привести нас к настоящей эпидемии ишемической болезни, рассуждает о нынешнем состоянии мировой клинической кардиологии и перспективах ее развития в эпоху внедрения искусственного интеллекта.Сердце — одна из самых сложных структур в человеческом организме, ответственная за жизненно важную работу. Это один из первых органов, которые формируются у человеческого плода. Поначалу оно выглядит как одна длинная трубка, но постепенно сворачивается, претерпевает фундаментальные, хотя и малозаметные со стороны изменения и превращается в знакомое нам четырехкамерное сердце. Чем больше его изучаешь, тем больше дивишься его сложному, но изящному устройству.В каждом эмбрионе практически без какого-либо вмешательства извне оказывается заложено знание о том, как ему дальше развиваться. Это как шкаф из IKEA, который, фигурально выражаясь, может, согласно инструкции, собрать себя сам, только у плохо собранного шкафа могут в худшем случае с трудом выдвигаться ящики, а вот плохо собранное сердце — даже совсем с крохотным дефектом — грозит гибелью.

«Альфа-липоевая кислота — универсальное средство против свободных радикалов, клеточного старения, загрязнения окружающей среды».
За последние 20 лет значительно возрос интерес к потенциалу антиоксидантов, так же как и нутриентов, способных влиять на уровень инсулина, так как это может помочь в борьбе с диабетом. Альфа-липоевая кислота (LA) — витаминно-подобный нутриент. Выяснилось, что она является мощным антиоксидантом, влияя на уровень инсулина посредством контроля глюкозы. Поскольку физические упражнения приводят к формированию свободных радикалов (оксидации), а инсулин контролирует метаболизм углеводов, возникли следующие вопросы: а может ли LA быть использована в спортивном питании? Каковы физиологические и метаболические эффекты LA и как их можно применить?